Выделяют следующие формы лечебной физической культуры:

1.Гигиеническая и лечебная гимнастика 2.Дозированная ходьба 3.Оздоровительный бег 4.Терренкур 5.Прогулки 6.Ближний туризм 7.Экскурсии 8.Игровые занятия

9.Спортивные упражнения

Гигиеническая гимнастика – это комплекс упражнений, применяемых для повышения общего тонуса, укрепления здоровья и физического развития.

Гигиеническая гимнастика, применяемая после пробуждения, носит название зарядки или утренней гигиенической гимнастики. Гигиеническая гимнастика состоит из 10-15 упражнений, выполняемых в течение 10-15 минут.

Правила проведения лечебной гимнастики:

-проводится в индивидуальном, групповом или самостоятельном порядке все процедуры должны воздействовать на весь организм больного

-необходимо постепенное нарастание и снижение физической нагрузки путем изменения положения тела, подбора и усложнения упражнений, увеличение амплитуды движений, степени силового напряжения, темпа выполнения.

-физические упражнения должны охватывать различные группы мышц упражнения должны выполняться ритмично, в среднем, спокойном темпе

в процедурах должны сочетаться как общеукрепляющие, так и специальные упражнения -в промежутках между гимнастическими упражнениями для снижения физической нагрузки вводят дыхательные упражнения каждое упражнение повторяют по 5-8-10 раз

-в процессе лечебного курса необходимо ежедневно частично обновлять и усложнять упражнения, вводить 10-15% новых -последние 3-4 дня курса следует отводить для обучения больных гимнастическим

упражнениям, рекомендованных для последующих занятий в домашних условиях -при обучении больных физическим упражнениям важно соблюдать основные дидактические принципы: сознательность, активность, наглядность, доступность, систематичность и последовательность.

Каждая процедура лечебной гимнастики состоит из трех разделов:

1.вводного

2.основного

3.заключительного

Характеристика вводного раздела:

-В водном разделе используют простые упражнения (в основном для мелких и средних мышечных групп), ходьбу, дыхательные упражнения для постепенной подготовки организма больного к возрастающей нагрузке.

-Вводная часть занимает 10-20% времени -Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятия

Характеристика основного раздела:

-Основной раздел состоит из общеразвивающих и специальных упражнений (ходьба, игры, прикладные упражнения, упражнения с предметами и др.) -Соотношение общеразвивающих упражнений со специальными определяется индивидуально, в зависимости от стадии патологического процесса и режима двигательной активности -По продолжительности основной раздел занимает 60- 80% времени

-На данном этапе физиологическая нагрузка должна быть наибольшей

Характеристика заключительного раздела:

-характеризуется снижением общефизиологической нагрузки за счет использования дыхательных и простейших гимнастических упражнений, ходьбы, упражнений на расслабление и др. -занимает 10-20% времени

Помимо интенсивности нагрузки, существенное значение имеет

плотность процедуры лечебной гимнастики.

Плотность процедуры лечебной гимнастики – это процентное отношение времени, затраченного на выполнение упражнений к общей продолжительности занятия.

Показатель плотности процедуры лечебной гимнастики может варьировать в зависимости от состояния больного и динамики заболевания и составляет:

20-25% в начале стационарного лечения,

50-75% при его завершении,

80-90% на санаторном этапе лечения.

В процедурах лечебной гимнастики большое практическое значение имеет

дозировка физической нагрузки.

Под дозировкой в лечебной физической культуре понимают суммарную величину физической нагрузки как при выполнения одного упражнения, так и всего занятия, а также и всей двигательной деятельности в

течение дня.