жизни –
психофизическая
профилактика
Аутогенная тренировка
Этапы аутогенной тренировки:
- Обучение самоконтролю.
- Обучение регуляции мышечного тонуса.
- Тренировка регуляции сосудистого тонуса.
- Самовоздействие на внутренние органы
Приемы AT:
-Изменение вида и ритма дыхания;
-Регулирование мышечного тонуса;
-Регулирование мимической мускулатуры;
-Мысленное произнесение речи;
-Сенсорные и образные представления;
-Идиомоторное представление
(образное, сюжетное воображение, цветовое
ощущение).
Составляющая здорового образа
жизни –
соблюдение личной гигиены
Гигиенические
мероприятия
•Гигиена тела
•Гигиена одежды и обуви
•Гигиена
помещений
Закаливание
•Воздушные ванны
•Закаливание
солнцем
•Закаливание водой
жизни –
профилактика вредных привычек
Большой чувствительностью к алкоголю обладает головной мозг, достаточно ввести 7-8 г алкоголя, и нарушается функция центральной нервной системы, что выводит человека из нормального состояния.
Кроме головного мозга, «мишенями» становятся печень,
Курение – это «сухая
перегонка табачных листьев», при которой выделяется около 20 вредных веществ (никотин, пиридин, синильная кислота, угарный газ, аммиак, азот и др.). Пиридин вызывает кашель, раздражая слизистые оболочки горла, языка и глаз. Угарный газ вызывает малокровие, физическую слабость,
тошноту.
жизни –
культура сексуального поведения
Составляющая здорового образа
жизни –
культура межличностного