- •Ключ к тайнам бытия
- •Автор-составитель Свами Ананд Мокша
- •Содержание
- •Практики и теория к ним.
- •В любое время суток:
- •Утром или вечером:
- •Порядок медитаций соответственно чакрам в мультиверситете ошо (кратко)
- •Каждый приходит для того, чтобы стать Богом.
- •Методика выбора техник медитации Ошо Используемая при составлении пособия литература: книги Бхагвана Шри Раджниша (ошо)
- •Методика выбора и проведения техники:
- •Обязательные условия медитирования в каждом методе (технике)
- •Внимание!
- •Выбор техник медитаций для групп:
- •Создать пространство для медитации
- •Практики и теория к ним.
- •1. Динамическая медитация
- •Первая стадия (10 минут)
- •Помните: оставайтесь свидетелем.
- •Вторая стадия (10 минут)
- •Третья стадия (10 минут)
- •Необходимость третьей стадии:
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •Необходимость четвертой стадии:
- •Пятая стадия (15 минут)
- •Дополнение к технике:
- •2. Вне ума (no-mind meditaton)
- •Указания к выполнению
- •Первая стадия (40 минут и более) (тарабарщина или сознательное сумасшествие)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия (40 минут и более) (свидетельствование)
- •Необходимость второй стадии
- •IV стадия (15 минут)
- •4. Девавани
- •Первая стадия (15 минут)
- •Вторая стадия (15 минут)
- •Третья стадия (15 минут)
- •Четвертая стадия (15 минут) Ложитесь, будьте молчаливы и совершенно неподвижны.
- •5. Кружение
- •Первая стадия (45 минут музыки)
- •Вторая стадия (15 минут)
- •Замечание к технике:
- •6. Кундалини
- •Первая стадия (15 минут)
- •(15 Минут)
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •Махамудра
- •7. Латихан
- •Ваше внутреннее существо – это ваша возможность высочайшего расцвета.
- •8. Мандала медитация
- •Первая стадия (15 минут)
- •Вторая стадия стадия (15 минут)
- •Третья стадия (15 минут)
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •9. Натарадж Первая стадия (40 минут)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия
- •Описание техники.
- •11. Смотрите в небо
- •12. Станьте полым бамбуком
- •13. Надабрахма
- •Первая стадия (30 минут)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия (2x7,5 минут)
- •Третья стадия
- •Необходимость третьей стадии
- •14.Джиббериш
- •Первая стадия
- •Вторая стадия (15 минут).
- •Необходимость второй стадии
- •Первая стадия
- •Вторая стадия
- •Первая стадия:
- •Вторая стадия: кружение 15 минут
- •Третья стадия: тишина 15 минут
- •16. Звуки чакр
- •Звуки чакр (45 минут).
- •Замечание к технике
- •17. Чакровое дыхание
- •Первая стадия: Чакровое дыхание (45 минут).
- •Вторая стадия. Состояние покоя ( 15 минут).
- •18.Медитация "Будь осознан!" ("Be aware who is sensing")
- •19.Медитация Хара (Hara Meditation)
- •Приложение
- •1) Благородная истина страдания:
- •2) Благородная истина причины страданий
- •3) Благородная истина возможности освобождения от страданий
- •4) Благородная истина пути с целью освобождения от страданий, обретения счастья:
- •Четыре Безмерных качества буддизма: Любовь, сорадость, сострадание, равностность.
Первая стадия:
СУФИЙСКИЕ ДВИЖЕНИЯ 30 минут
Демонстративный Просмотр
Это непрерывный танец, состоящий из шести движений.
Начните с того, что вы неподвижно стоите, положив правую руку на сердце, а левую на точку хара. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут.
просто слушайте
музыку и старайтесь сконцентрироваться,
следите за ритмичностью своего
дыхания.
Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая
становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии. Если вы делаете эту медитации вместе с другими, вы можете сбиться с общег
о темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие. Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже.
Ваши движения всегда исходят из центра, из хара. Опираясь на музыку,поддерживайте правильный ритм:
движения должны складываться в плавный и непрерывный поток и
не быть машинальными.
Ваш взгляд направлен в сторону тех движений,
которые
совершают ваши руки.
Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в
воде – вода сама несет и поддерживает вас. Каждый раз, когда в записи вы
будете слышать негромкий звук “шу-у”, повторяйте его. Повторяйте последовательность из шести движений в течение 30 минут. Танец начинается медленно и постепенно обретает интенсивность. Исходная позиция:
привести тыльные стороны рук в соприкосновение перед животом.Последовательность движений:1) Глубоко вдыхая через нос, поднимайте руки вверх к сердцу и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук “шу-у”, который происходит из вашего
горла и несет любовь в мир.
Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (тыльной стороной ладони вверх,
пальцы расправлены) и делайте шаг вперед правой ногой. Левая рука тем временем посредством кругового движения возвращается назад, к хара
( ладонь ложится на хара )
Вернитесь в исходную позицию. 2) Повторите описанный выше цикл дыхания и движений, выполняя жест вперед левой рукой и левой ногой. Правая рука при этом возвращается к хара. Вернитесь в исходную позицию. 3)Начиная с исходной позиции рук повторите дыхание и движение, выполняя жест правой рукой и правой ногойвправо, при этом туловище и правая нога поворачиваются на 90 град,левая нога остается в исходной позиции. Вернитесь в исходную позицию. 4) Повторите дыхание и движения, совершая жест левой рукой и левой ногой влево, при этом туловище и левая нога поворачиваются на 90 град., правая нога остается в исходной позиции. Вернитесь в исходную позицию. 5) Теперь снова из исходного положения рук на животе повторите дыхание и движения, оборачиваясь назад через правое плечо, при этом правая рука и правая нога движутся назад с поворотом на 180 град., левая нога поворачивается вправо на месте на 90 град.Затем руки возвращаются в исходную позицию. 6) Повторите дыхание и движения, оборачиваясь назад через левое плечо, при этом левая рука и левая нога движутся назад с поворотом на 180 град., правая нога поворачивается влево на месте на 90 град.Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.