Требования к сдаче практического экзамена по силовой тренировке.

Для практического экзамена необходимо подготовить:

1. Разминку для силового урока на все основные мышечные группы (8-10 минут).

Включить общую и специальную часть.

2. Предварительный стрейч (3 минуты).

3. План основной части силовой тренировки на все основные мышечные группы с использованием оборудования по форме:

Название упражнения (Мышечная группа)	Темп выполнения	Кол-во повторений	Количество музыкальных квадратов	Общее количество повторений	Оборудование	Методические указания

Провести часть урока по заданию, исходя из предоставленного плана.

Оцениваются:

1. Инструкторские навыки:

1. Техника выполнения упражнений.

2. Соответствие движений и музыки (смена упражнения и темпа выполнения упражнения приходится на начало музыкального квадрата).

3. Голосовые команды (громкость, чёткость, предварительность, соответствие с музыкой, последовательность).

4. Визуальные команды (использование профиля).

5. Методические рекомендации (по технике выполнения упражнений, при предварительном растягивании, по поддержанию правильной осанки и т.п.).

2. Проведение разминки:

1. Подбор элементов для общей разминки.

2. Подбор упражнений для специальной разминки.

3. Предварительный стрейч (подбор упражнений, техника выполнения и методические рекомендации).

3. Методика:

1. Дозировка (общее количество повторений упражнения).

2. Распределение нагрузки (наличие глобальных, региональных, локальных упражнений и их %-ное соотношение).

3. Последовательность упражнений (от крупных мышечных групп к мелким).

4. Подбор упражнений (эффективность).

5. Безопасность (отсутствие запрещённых элементов).

Каждый параметр оценивается по 5-ти бальной шкале. Для сдачи экзамена необходимо набрать 46 баллов.

При оценке 3 балла и ниже за технику выполнения упражнений экзамен не сдан.

АТТЕСТАЦИОННАЯ ФОРМА СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 1
Ф.И.О.
Параметры оценки		Балл	Рекомендации
Инструкторские навыки	Техника выполнения упражнений
	Соответствие движений и музыки
	Голосовые команды
	Визуальные команды
	Методические указания
Проведение разминки	Общая
	Специальная
	Предварительный стрейч
Методика	Дозировка
	Распределение нагрузки
	Последовательность упражнений
	Подбор упражнений (эффективность)
	Безопасность
Общий балл					1		неудовлетворительно, данный параметр отсутствует
						2		есть большие недочёты
						3		удовлетворительно, есть недочёты
						4		хорошо, соответствует, есть небольшие недочёты
						5		отлично, полностью соответствует