Суждение	Согласен	Не согласен	Не знаю
1.	С возрастом многое мне кажется лучше, чем я ожидал раньше.	2	0	1
2.	Жизнь принесла мне больше разочарований, чем боль­шинству людей, которых я знаю.	0	2	1
3.	Сейчас самый мрачный период в моей жизни.	0	2	1
4.	Моя жизнь могла бы быть счастливее, чем есть.	0	2	1
5.	Сейчас я почти так же счастлив, как и в то время, когда был моложе.	2	0	1
6.	Большинство дел, которыми мне приходится заниматься, скучные и неинтересные.	0	2	1
7.	Сейчас я переживаю лучшие годы в моей жизни.	2	0	1
8.	Я считаю, что в будущем меня ожидают интересные и приятные дела.	2	0	1
9.	К своим делам и занятиям я испытываю такой же интерес, как и раньше.	2	0	1
10.	С возрастом я все больше ощущаю какую-то усталость.	0	2	1
11.	Ощущение возраста не беспокоит меня.	2	0	1
12.	Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я испытываю чувство удовлетворения.	2	0	1
13.	Я не изменил бы свою прошлую жизнь, даже если бы имел такую возможность.	2	0	1
14.	По сравнению с другими людьми моего возраста я наделал в своей жизни массу глупостей.	0	2	1
15.	Я выгляжу лучше, чем большинство других людей моего возраста.	2	0	1
16.	У меня есть некоторые планы, которые я намерева­юсь осуществить в ближайшее время.	2	0	1
17.	Оглядываясь на прошлое, могу сказать, что многие в своей жизни я упустил.	0	2	1
18.	Я слишком часто, по срав­нению с другими людьми, нахожусь в подавленном настроении.	0	2	1
19.	Я получил довольно много из того, что ожидал от жизни.	2	0	1
20.	Что бы ни говорили, а с возрастом большинству людей становится хуже, а не лучше.	0	2	1

Методика определения индекса жизненной удовлетворенности

Теоретическое обоснование. Тест «Индекс жизненной удов­летворенности», разработанный группой американских ученых, занимающихся социально-психологическими пробле­мами геронтологии, был впервые опубликован в 1961 г. и вско­ре получил широкое распространение в геронтологических ис­следованиях. Популярность этой методики была обусловлена в первую очередь ее компактностью и оперативностью: всего несколько минут уходит как на заполнение, так и на подсчет суммарного индекса. Кроме того, получаемый показатель доста­точно чувствителен к различным социально-психологическим факторам и позволяет дифференцировать психологическое со­стояние людей, определяемое условиями жизни, особенностя­ми повседневного поведения и личностных диспозиций.

Идея построения шкалы жизненной удовлетворенности воз­никла у авторов теста в процессе исследования психологи­ческой адаптации стареющего человека к изменяющимся жизненным обстоятельствам. За категорией «жизненная удов­летворенность» стоит самое общее представление о психо­логическом комфорте человека.

Составленный в результате апробации и статистической об­работки тест включает 20 пунктов-суждений.

Цель. Определение общего психологического состояния человека.

Инструкция. Испытуемому предъявляется для заполнения бланк теста (см. табл.). Бланк дается без ключа. Участнику опроса разъясняют, что люди по-разному оценивают различ­ные периоды своей жизни, что на бланке зафиксированы не­которые наиболее частые высказывания людей о своем настрое­нии в разные периоды жизни, и предлагают отметить каждое суждение.

Обработка результатов. Подсчитывается общий суммар­ный балл, который является индексом жизненной удовлетво­ренности.

Интерпретация результатов. Показатель индекса жиз­ненной удовлетворенности (ЖУ) отражает общее психологиче­ское состояние человека, степень его психологического ком­форта и социально-психологической адаптированности. Ин­декс ЖУ — интегративный показатель системы отношений человека к жизни, его общего умонастроения. Он может быть использован для дифференцированной оценки особенностей стиля жизни, потребностей, мотивов, установок, ценностных ориентации человека с целью определения, какие из них по­ложительно сказываются на его общем психологическом состоянии, а какие — отрицательно. На показателе ЖУ прак­тически не сказываются демографические факторы (пол, воз­раст). Эти факторы оказывают влияние в той мере, в какой они определяют вовлеченность человека в различные социально-экономические и социально-психологические особенности его жизнедеятельности.

Обработка результатов:

Суммарный балл, величина которого варьирует от 0 до 40 баллов, являет­ся индексом жизненной удовлетворенности. Индекс общей жизненной удовлетворённости определяется начис­лением баллов по ключу.

Максимальный индекс жизненной удовлетво­рённости составляет 40 баллов.

40 баллов – максимально возможный показатель удовлетворенности, - 100 %, соответственно, 20 баллов – 50% и т.д.

Средняя жизненная удовлетворённость — 25-30 баллов.

Показатели менее 25 баллов считаются низкими.

В качестве дополнительной информации о том, какие конкретные сферы жизни приносят удовлетворение или недовольство, можно по­считать количество баллов по отдельным шкалам (максимальное количество бал­лов по каждой шкале - 8):

Интерпретация результатов:

1. Интерес к жизни. Суждения № 1, 6, 9, 11. Шкала отражает сте­пень энтузиазма, увлечённого отношения к обычной повседневной жизни.

2. Последовательность в достижении целей. Суждения № 8, 13, 16, 17. Высокие показатели по данной шкале отражают такие особен­ности отношения к жизни, как решительность и стойкость, направ­ленные на достижение целей. Низкая оценка по этой шкале отражает пассивное примирение с жизненными неудачами, покорное принятие всего, что приносит жизнь.

3. Согласованность между поставленными и достигнутыми це­лями. Суждения № 2, 4, 5, 19. Высокие показатели отражают убеж­денность человека в том, что он достиг или способен достичь тех це­лей, которые считает для себя важными.

4. Положительная оценка себя и собственных поступков. Сужде­ния № 12, 14, 15, 20. Это оценка человеком своих внешних и внутрен­них качеств. Высокий балл отражает высокую самооценку.

5. Общий фон настроения. Суждения № 3, 7, 10, 18. Шкала пока­зывает степень оптимизма, удовольствия от жизни, бодрости духа.

Копинг-тест Лазаруса

Описание методики

Методика предназначена для определения копинг-механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг-стратегий.

Данный опросник считается первой стандартной методикой в области измерения копинга.

Методика была разработана Р. Лазарусом и С. Фолкманом в 1988 году, адаптирована Т. Л.Крюковой, Е. В. Куфтяк, М.С.Замышляевой в 2004 году.

Теоретические основы

Совладание с жизненными трудностями, как утверждают авторы методики, есть постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними и (или) внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы. Задача совладания с негативными жизненными обстоятельствами состоит в том, чтобы либо преодолеть трудности, либо уменьшить их отрицательные последствия, либо избежать этих трудностей, либо вытерпеть их. Можно определить совладающее поведение как целенаправленное социальное поведение, позволяющее справиться с трудной жизненной ситуацией (или стрессом) способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, - через осознанные стратегии действий. Это сознательное поведение направлено на активное изменение, преобразование ситуации, поддающейся контролю, или на приспособление к ней, если ситуация не поддаётся контролю. При таком понимании оно важно для социальной адаптации здоровых людей. Его стили и стратегии рассматриваются как отдельные элементы сознательного социального поведения, с помощью которых человек справляется с жизненными трудностями.

Процедура проведения

Испытуемому предлагаются 50 утверждений, касающихся поведения в трудной жизненной ситуации. Испытуемый должен оценить, как часто данные варианты поведения проявляются у него.

Обработка результатов

1. подсчитываем баллы, суммируя по каждой субшкале:

• никогда – 0 баллов;

• редко – 1 балл;

• иногда – 2 балла;

• часто - 3 балла

2. вычисляем по формуле: X = сумма баллов / max балл*100

Номера опросника (по порядку, но разные) работают на разные шкалы, например, в шкале «конфронтативный копинг» вопросы - 2,3,13,21,26,37 и т.д. Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкалы максимально 18 баллов, испытуемый набрал 8 баллов:

- это и есть уровень напряжения конфронтационного копинга.

3. Можно определить проще, по суммарному баллу:

• 0-6 – низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга;

• 7-12 – средний, адаптационный потенциал личности в пограничном состоянии;

• 13-18 – высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации.

Ключ

• Конфронтационный копинг - пункты: 2,3,13,21,26,37.

• Дистанцирование - пункты: 8,9,11,16,32,35.

• Самоконтроль - пункты: 6,10,27,34,44,49,50.

• Поиск социальной поддержки - пункты: 4,14,17,24,33,36.

• Принятие ответственности - пункты: 5,19,22,42.

• Бегство-избегание - пункты: 7,12,25,31,38,41,46,47.

• Планирование решения проблемы - пункты: 1,20,30,39,40,43.

• Положительная переоценка - пункты: 15,18,23,28,29,45,48.

Интерпретация результатов

Описание субшкал

1. Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.

2. Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость.

3. Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий. Пункты:

4. Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки.

5. Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения.

6. Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы.

7. Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме.

8. Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение.

Основные ориентировочно-нормативные показатели (м±т) «Психологической автобиографии».

Надо подсчитать основные ориентировочно-нормативные показатели.

1. Количество жизненных событий (отдельно радостных и грустных, относящихся к прошлому и будущему).

2. «Вес» значимых событий (суммируются баллы по всем событиям, делится на количество событий, получается средний «вес» радостного или грустного события)

3. Ретроспекция и антиципация событий.

4. Тип событий.

1. Достаточное количество жизненных событий (табл. 3.5). В целом чем больше событий называет испытуе­мый, тем выше его общая продуктивность, характеризующая, как правило, богатство психологического времени, т. е. богат­ство и легкость актуализации образов прошлого и будущего, а также адекватность психического состояния и социальную адаптированность.

Наиболее важный признак — наличие ответов о будущих событиях (особенно грустных), грустных со­бытиях прошлого и грустных событиях в целом. Чем меньше таких ответов, тем больше беспокойство за будущее и влия­ние психотравмирующих событий прошлого. Независимо от соматического здоровья испытуемых для их ответов харак­терно преобладание прошедших событий над будущими, что согласуется с данными других исследователей (напр., Vreugdenhil, Koele, 1988). Эту закономерность не изменяет соматическое заболевание. Она отражает большую роль про­шлого опыта и естественную для человека опору на радостные события. Однако нетрудно заметить, что здоровые чаще всего указывают несколько событий будущего, от которых «зависит все остальное» (первый вариант), т. е. небольшое количество событий в данном случае обусловлено своеобразным «обоб­щением» будущей жизни. Второй вариант - стремление «спланировать всю жизнь до конца». Вместе с тем чрезмерно высокая продуктивность, проявляющаяся в большом количе­стве называемых событий, может означать стремление пре­одолеть беспокойство, «разложив по полочкам» свою жизнь.

Надо заполнить эту таблицу по своим данным

и сравнить с нормативными данными

Количество событий

События	Прошедшие	Будущие	∑
Радостные
Грустные
∑

Таблица 3.5

Нормативные показатели количества событий

соматически здоровых людей

Общее количество событий	Количество прошедших событий	Количество будущих событий	Количество радостных событии	Количество грустных событий
11,36 ±0,36	6,84 ± 0,36	4,52 ± 0,41	8,68 ± 0,41	2,68 ± 0,20

2. Достаточно большой «вес» значимых событий

(табл. 3.6). Чем больше «вес» жизненных событий, тем выше значимость тех или иных событий (желательных или нежела­тельных, значительных или малозначительных, прошедших или будущих, а также событий, принадлежащих к различным типам и видам). Этот показатель тесно связан с предыдущим, уточняет его и, возможно, является более «строгим». Наи­большее значение имеет суммарный «вес» событий.

Надо заполнить эту таблицу по своим данным

и сравнить с нормативными данными

Суммарный «вес» событий

События	Прошедшие	Будущие	∑
Радостные
Грустные
∑

Таблица

Нормативные показатели «веса» событий соматически здоровых людей

Общий «вес» собы­тий	«Вес» прошедших событий	«Вес» будущих событий	«Вес» радостных событий	((Вес» грустных событий
45,20±1,83	28,08 ±1,83	17,12± 1,58	34,60 ±1,83	10,60±1,02

Таблица 3.8

3. Ретроспекция (удаленность в прошлое) и антиципация (удаленность в будущее) событий. Наиболее важный диагностический показатель — удаленность называе­мых событий в прошлое. Чем она меньше, тем больше человек открыт опыту настоящего. Соматически здоровые лица склонны называть в числе основных событий происшедшие недавно. Нормативна определенная «психологическая моло­дость» испытуемых (табл. 3.8). Чем больше потенциальность и меньше реализованность событий, тем «психологически мо­ложе» человек.

Для получения среднего времени ретроспекции событий следует суммировать время, прошедшее после каждого ука­занного события, и разделить полученную сумму на общее количество событий прошлого.

Подобным же образом вычис­ляется среднее время антиципации (предвосхищения) собы­тий: это суммарное время удаленности событий в будущее, деленное на общее количество событий будущего.

Чем больше удаленность событий в прошлое (cpeднeе время ретроспекции), тем больше степень их реализованности.

Чем больше удаленность событий в будущее (среднее время антиципации), тем больше степень их потенциальности.

Надо заполнить эту таблицу по своим данным

и сравнить с нормативными данными

Среднее время антиципации и ретроспекции событий

События	Прошедшие	Будущие
Радостные
Грустные
∑

Нормативное среднее время антиципации и ретроспекции событий соматически здоровых людей

Среднее время антиципации				Среднее время ретроспекции
Радост­ные события	Грустные события	События в целом	Радостные события		Грустные события	События в целом
4,5±0,90	4,85±1,87	4,6±0,78	10,73±1,55		4,50±0,90	8,88±1,05

При сопоставлении степени удаленности событий в про­шлое и будущее оказалось, что вне зависимости от наличия заболевания существует склонность называть более отдален­ные прошедшие события и более близкие будущие. Это связа­но со значимостью прошлого опыта и сложностью предсказа­ния будущего.