- •Введение в теорию физической культуры план:
- •1. Определение понятия «культура»
- •2. Понятие «культура физическая» и её связь с общей культурой
- •3. Виды физической культуры
- •4. Основные понятия теории физической культуры
- •5. Средства физической культуры
- •5.1. Понятие о средствах физической культуры
- •5.2. Влияние физических упражнений на организм человека
- •5.3. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
- •5.4. Классификация физических упражнений
- •5.5. Естественные силы природы и гигиенические факторы
- •6. Этапы развития теории физической культуры
- •7. Функции и принципы физической культуры как социального явления
- •Общая характеристика физических качеств план:
- •1. Понятие о физических качествах
- •2. Общая характеристика силы
- •2.1. Разновидности силы
- •2.2. Режимы работы мышц
- •2.3. Факторы, обуславливающие проявление силы
- •2.4. Возрастная динамика естественного развития силы
- •2.5. Средства развития силы
- •1) К упражнениям с внешним сопротивлением относятся:
- •2) К упражнениям с преодолением веса собственного тела относятся:
- •5) Изометрические упражнения бывают двух видов:
- •3. Общая характеристика быстроты
- •3.1. Разновидности быстроты
- •3.2. Факторы, обуславливающие проявление быстроты
- •3.3. Возрастная динамика естественного развития быстроты
- •3.4. Средства развития быстроты
- •4. Общая характеристика выносливости
- •4.1. Понятие об утомлении, разновидности выносливости
- •4.2. Факторы, обуславливающие выносливость человека
- •4.3. Возрастная динамика естественного развития выносливости
- •4.4. Средства развития выносливости
- •5. Общая характеристика координации
- •5.1. Разновидности координации
- •5.2. Факторы, обуславливающие проявление координации
- •5.3. Возрастная динамика естественного развития координации
- •5.4. Средства развития координации
- •6. Общая характеристика гибкости
- •6.1. Разновидности гибкости
- •6.2. Факторы, обуславливающие проявление гибкости
- •6.3. Возрастная динамика естественного развития гибкости
- •6.4. Средства развития гибкости
- •Характеристика двигательных умений и навыков, основы их формирования план:
- •1. Основы обучения двигательным действиям
- •1.1. Общая характеристика двигательного умения
- •1.2. Общая характеристика двигательного навыка
- •1.3. Понятие об умениях высшего порядка
- •2. Взаимодействие двигательных навыков
- •3. Основы формирования двигательных навыков
- •Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений план:
- •1. Понятие о физической нагрузке
- •2. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками
- •3. Энергообеспечение организма человека при мышечной работе
- •3.1. Механизмы энергообеспечения организма человека при мышечной работе
- •3.2. Энергообеспечение сердца при мышечной работе
- •4. Определение оптимальной физической нагрузки
- •Понятие об общей и специальной физической
- •3. Специальная физическая подготовка
- •3.1. Спортивная подготовка
- •3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом план:
- •1. Виды диагностики, цель, задачи
- •2. Показатели физического развития
- •3. Оценка функциональной тренированности
- •4. Самоконтроль
- •4.1. Субъективные показатели самоконтроля
- •4.2. Объективные показатели самоконтроля
- •Основы здорового образа жизни план:
- •1. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины
- •2. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •3. Образ жизни и здоровье
- •4. Двигательная активность и здоровье
- •5. Понятие о методах восстановления
- •Физическая культура в различные периоды жизни человека план:
- •1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста
- •1.1. Возрастная периодизация детей дошкольного возраста
- •1.2. Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста
- •1.3. Средства физического воспитания и формы физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста
- •2. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
- •2.1. Типичные возрастные особенности развития организма человека в период обучения в школе
- •2.2. Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста
- •2.3. Формы физкультурных занятий с детьми школьного возраста
- •3. Физическая культура в средних специальных и высших учебных заведениях
- •3.1. Значение, цель и задачи физической культуры студентов
- •3.2. Структура физической культуры студентов
- •3.3. Распределение студентов по учебным отделениям
- •4. Физическая культура взрослого населения
- •4.1. Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого человека
- •4.2. Роль физической культуры в жизни взрослого человека
- •4.3. Виды физкультурно-оздоровительных занятий взрослых
3.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – процесс развития и совершенствования профессионально важных физических способностей и психических качеств, а также повышение общей и неспецифической устойчивости организма к условиям неблагоприятной среды.
Цель ППФП – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности.
Задачи ППФП:
Развитие прикладных физических способностей.
Формирование прикладных умений и навыков.
Формирование прикладных психических качеств (пр., воли, настойчивости, организованности, трудолюбия).
Формирование прикладных специальных качеств (пр., создание основ для противодействия влиянию неблагоприятных факторов и условий труда).
Формирование прикладных знаний.
Для определения содержания ППФП составляется профессиограмма специалиста, т.е. тот объем и перечень необходимых прикладных знаний, умений и навыков, психофизических и специальных качеств, которые обеспечивают надежность и успешность профессиональной деятельности.
При составлении профессиограммы учитывается:
- формы (виды) труда;
- условия труда;
- характер труда;
- режим труда и отдыха;
- динамика работоспособности.
Дополнительными факторами являются:
- индивидуальные особенности будущих специалистов;
- географо-климатические условия региона.
Пример:
Для одних профессий приоритетными являются силовые или скоростно-силовые способности, для других – координационные, для третьих – выносливость, для четвёртых – гибкость и т.п.
Для ряда профессий характерны неблагоприятные условия труда: задымлённость, вибрация, высокие или низкие температуры (кузнецы, металлурги, шахтёры); высокий уровень шума (ткацкое производство).
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) осуществляется на основе общей физической подготовки (ОФП). Чем выше уровень общей физической подготовленности человека, тем быстрее развиваются его специальные (приоритетные для конкретной специальности) качества и способности.
Соотношение ОФП и ППФП (которая выступает как вид СФП) может меняться в зависимости от профессии.
Пример:
Для гуманитариев рационально организованной ОФП практически достаточно для подготовки к профессии, однако для лётного состава авиации только ОФП явно недостаточно – здесь необходима специальная ППФП.
В ППФП используются в основном те же, что в ОФП, средства, методы, методические приёмы. Однако они реализуются в специфическом плане с учётом особенностей профессии, её специфики, требований к специалистам данного профиля и т.п. Из бесчисленного количества физических упражнений используются по преимуществу такие, которые формируют двигательные умения, навыки, развивают способности, необходимые в данной профессии.
Пример: Для МЧС – лазанье, преодоление препятствий, упражнения, развивающие силу, силовую выносливость, быстроту.
Для подразделений правоохранительных органов используются различные виды бокса, борьбы и т.п.
ЛЕКЦИЯ 6
Самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом план:
1. Виды диагностики, цель, задачи
2. Показатели физического развития
3. Оценка функциональной тренированности
4. Самоконтроль
4.1. Субъективные показатели самоконтроля
4.2. Объективные показатели самоконтроля