физкультура ДИНАРА

культура и спорт являются неотъемлемой частью ов социального развития объектов, коллективных договоров, социалистических обязательств и социалистические соревнования;

) отрасли производства;

| всего народного хозяйства.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (ПФК) Цели и задачи ПФК

1ФК как деятельность — это рационально избранная методически- осуществляемая система физических упражнений, профессионально-прикладных, оздоровительно- физкультурных и спортивных мероприятий, направленных на достижение, повышение и устойчивое сохранение дееспособности человека в общественном производстве . готовности наилучшим образом действовать в условиях с определенной профессиональной трудовой деятельно- и конкретного рабочего места.

1истема ПФК ориентирована на особенности производственно-трудовой деятельности. Ее структура, средства, содержание и формы создаются и действуют приблизительно к реальной производственно-трудовой деятельности , конкретным условиям труда и производства с учетом общих закономерностей и тенденций влияния физической культуры на человека и коллектив, взаимодействия физической культуры с системой НОТ.

Основная цель ПФК вытекает из задач физической культуры в системе НОТ — развитие, достижение и устой , обеспечение готовности человека к выполнению им следующей социальной функции — производственно-трудовой деятельности.

К средствам обеспечения ПФК относятся специальные этические и программно-методические разработки; основы и административные акты; организация структура; кадры специалистов ; система пропаганды, а также материально-технического и медико-биологического обеспечения.

Общими задачами ПФК являются:

1. Развивать, совершенствовать и сохранять физически е качества и способности, двигательные умения и навыки людей, необходимые для успешного овладения прочней и повышения профессиональной квалификации,

для долгосрочного устойчивого сохранения работоспособности в конкретных производственных условиях.

2. Способствовать созданию наиболее благоприятных условий и режимов труда и отдыха в течение рабочего дня — оптимизировать условия начала работы и включения организма в профессиональную производственную деятельность; обеспечить профилактику и снижение утомления в процессе труда.

3. Способствовать более быстрому и полному восстановлению жизненных сил, затраченных в процессе труда в течение рабочего дня.

4. Активно содействовать профилактике профессиональных заболеваний, снижению отрицательного воздействия на организм трудящихся неблагоприятных факторов производственной среды и труда.

5. Содействовать развитию и проявлению трудовой активности, организованности и сплоченности первичного производственного коллектива, улучшению трудовой дисциплины.

Научно-методические основы ПФК

Разработка проблемы физической культуры в системе НОТ основывается на фундаментальных положениях классиков марксизма-ленинизма об объективной потребности всестороннего развития человека как главной производительной силы общества. Естественным, физическим силам человека в трудовом процессе принадлежит важная роль. Они являются обязательным средством, с помощью которого человек может материально взаимодействовать с природой и орудиями труда в любых условиях производства.

Общество располагает конечными размерами трудовых ресурсов, и поэтому задача состоит в том, чтобы рассчитать и практически обеспечить возможности оптимального использования каждого работника, не допуская, чтобы пропадало самое ценное достояние общества — способности и умение людей. По мере ускорения научно-технического прогресса развитие человека все более становится составной частью и самым действенным фактором материальных производительных сил общества. Массовое и систематическое использование средств физической культуры и спорта для активизации двигательного режима повышает производительность индивидуального и коллективного труда.

Физиологическими основами применения средств физической культуры в процессе производства являются теории активного отдыха, врабатываемости организма, рабочего динамического стереотипа и др.

Еще Карл Маркс обращал внимание на важность перемены деятельности для поддержания высокой работоспособности. Он писал: «Непрерывная монотонность работы ослабляет напряженность и подъем энергии, так как лишает рабочего того отдыха и возбуждения, которые создаются самим фактом перемены деятельности» *.

Великий русский ученый И. М. Сеченов показал, что наиболее производительным и благоприятным для организма человека являются такие виды и режимы работы, при которых происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что при утомлении работоспособность восстанавливается быстрее и полнее не при пассивном отдыхе в состоянии покоя, а при активном, когда выполняются специально организованные движения другими, неутомленными частя¬ми тела, что способствует более глубокому торможению утомленных нервных центров, в результате чего в них усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается в большей степени, чем при пассив¬ном отдыхе. На этом положении основано применение физических упражнений в режиме рабочего дня.

Большое значение для физиологического обоснования ПФК имеют труды великого русского физиолога И. П. Павлова, которые объясняют зависимость сохранения устойчивости работоспособности на высоком уровне от правильного чередования периодов работы и отдыха. Один из ведущих советских физиологов С. А. Косилов охарактеризовал сложную систему рефлексов, формирующихся в процессе производственного обучения и упражнения по их совершенствованию, как рабочий динамический стереотип (РДС) или интегральный образ рабочих действий, который направлен на решение конкретной трудовой задачи, производственной операции и получает подкрепление в виде полезного результата, имеющего значения для удовлетворения потребностей общества.

Изучение динамики работоспособности в различные периоды труда, а также формирования и изменений РДС позволило выявить и определить важное место и эффективную роль средств физической культуры в активной адаптации человека к труду и тем самым создало научные предпосылки разработки мероприятий ПФК-

В настоящее время существуют разнообразные формы ПФК- К ним относятся ПФК в рабочее время (производственная гимнастика) и ПФК во внерабочее время.

ПФК в рабочее время (производственная гимнастика)

Производственная гимнастика — комплексы специальных гимнастических упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, или связанное с ним время с целью повышения общей и специфической работоспособности при производственно-трудовой деятельности, а также с профилактической, восстановительной и компенсаторно-корригирующей целью. Видами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка.

Вводная гимнастика выполняется до начала работы с целью активизации деятельности организма и сокращения времени врабатывания в начальном периоде рабочего дня. Она особенно необходима для всех начинающих работу в ранние утренние часы. Комплекс вводной гимнастики состоит из 7—10 общеразвивающих гимнастических упражнений, близких по воздействиям на организм к движениям, выполняемым во время работы. Эти упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы ускорять и активизировать деятельность органов и систем, которые играют ведущую роль в данном виде трудовой деятельности. Общая нагрузка от упражнений не должна вызывать чувства усталости.

Физкультурная пауза — комплекс из 7— 8 гимнастических упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5—10 минут с целью срочного активного отдыха, предупреждения или ослабления наступившего утомления и профилактики снижения работоспособности в течение рабочего дня.

Занятия проводятся коллективно под руководством инструктора-методиста или инструктора-общественника непосредственно на рабочих местах или поблизости от них на открытом воздухе. Физкультурная пауза выполняется через 2-—2,5 часа после начала работы и за 1 — 1,5 часа до окончания работы. Комплекс упражнений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей рабочей позы, рабочих движений, степени тяжести и напряженности труда и с соблюдением оптимального соотношения между рабочей нагрузкой и нагрузкой упражнений. Рекомендуется руководствоваться следующими правилами при определении степени нагрузки для упражнений физкультурной паузы.

Работающим с небольшой физической нагрузкой предлагаются легкие и средние по нагрузке физические упражнения; работающим со средней физической нагрузкой даются несколько более интенсивные по нагрузке упражнения; при труде, требующем участия большинства мышечных групп с различной нагрузкой, подбираются упражнения на расслабление для мышц, испытывающих значительные напряжения, а для неработающих мышц — упражнения со средней нагрузкой и упражнения на растягивание. Для работников умственного труда рекомендуется комплекс упражнений с повышенной нагрузкой.

Физкультурная минутка (физкультминутка) — это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, используемой главным образом для локального воздействия на утомленную группу мышц. Она используется в случаях, когда нет возможности прервать работу для выполнения физкультурной паузы, а человек испытывает усталость отдельных частей тела или группы мышц и нуждается в кратковременном отдыхе.

Физкультурная минутка проводится в режиме рабочего дня от 2 до 5 раз, независимо от других форм производственной гимнастики. Продолжительность выполнения — 2—3 минуты. Физкультминутка состоит из трех общеразвивающих гимнастических упражнений, подобранных по принципу локального воздействия. Обычно первым выполняется упражнение типа потягивания, прогибания . Вторым выполняется упражнение на расслабление или напряжение в зависимости от характера и места утомления. Третье упражнение имеет целью нормализовать периферическое кровообращение.

Физкультминутки могут быть применены в любых производственных условиях. Они не требуют специальной организации в процессе проведения, но необходимы предварительная разъяснительная пропагандистская работа и обучение занимающихся использованию специальных средств физической культуры в соответствии с характером утомления в данный момент. Эти виды производственной гимнастики проводятся в производственных помещениях при наличии в них благоприятных санитарно-гигиенических условий. Если эти условия неблагоприятны, то их проведение переносится в специально приспособленные для этого помещения. При отсутствии такого помещения ограничиваются проведением только физкультминуток. В процессе занятий производственной гимнастикой должна регулярно определяться ее эффективность, а результаты доводиться до сведения каждого работающего.

При составлении комплексов производственной гимнастики необходимо добиваться: соответствия содержания комплексов задачам конкретной формы производственной гимнастики, а применяемых упражнений — особенностям занимающихся и условиям проведения занятий; разностороннего воздействия упражнений на организм; взаимодополнения и взаимодействия упражнений в комплексе; соответствия меры физической нагрузки упражнений подготовленности занимающихся и трудовой нагрузке; физического развития и подготовленности занимающихся.

ПФК во внерабочее время

К видам производственной физической культуры во внерабочее время относятся: оздоровительно-восстановительные процедуры после работы, оздоровительно-профилактическая гимнастика, а также занятия в группах здоровья, ГТО и общей физической подготовки.

Оздоровительно-восстановительные процедуры после работы. Активные физические упражнения после окончания трудовой деятельности являются наиболее важным средством в оздоровительно-восстановительных процедурах. К этим упражнениям относятся: общеразвивающие гимнастические упражнения, выполняемые без вспомогательных средств; упражнения, выполняемые на специальных тренажерных аппаратах и других установках; физические упражнения, выполняемые с помощью гимнастических снарядов; физические упражнения, выполняемые с помощью различных спортивных снарядов и специальных предметов физкультурно-спортивного назначения; упражнения в виде естественных движений — ходьба, бег, плавание.

Применение оздоровительно-восстановительных процедур после работы представляет собой одно из важных направлений деятельности административных и общественных, а также физкультурных организаций. Решение стой задачи связано с массовым использованием различных приборов и аппаратов, сведением их в специальные комплексы. Такие комплексы применяются для оборудования цехов, комнат, пунктов, центров, дорожек здоровья непосредственно на производственных предприятиях или в непосредственной близости от основных рабочих мест, от производственных зданий. В комплексы включаются устройства гигиенического назначения, массажеры, тренажеры, водно-тепловые установки, механотерапевтические аппараты, оборудование для дорожек здоровья, предметы и устройства в помещениях, отведенных для оздоровительно-восстановительных занятий. Занятия в таких комплексах эффективно дополняют разнообразные формы и методы физкультурно-оздоровительной работы среди трудящихся.

На предприятиях с напряженным трудом оздоровительно-восстановительные мероприятия целесообразно проводить среди всех работников. При этом пропускная способность комплекса рассчитывается так, чтобы процедура оздоровления и восстановления 1000 человек занимала не более 30—45 минут. При работе комплекса следует обеспечивать необходимое дозированное воздействие на каждого человека с учетом его индивидуальной характеристики.

Помимо приборов и аппаратов в комплекс включаются светолечебные системы, ингаляционные и ионизационные установки, психотерапевтическое оборудование. Центральное ядро оздоровительно-восстановительного комплекса составляют залы для механотерапии и восстановления, комнаты с соответствующим оснащением и оборудованием, бассейны для плавания.

Для повышения тонуса центральной нервной системы и общего функционального подъема, а также для ликвидации неблагоприятного влияния производственных факторов проводятся активные физические упражнения или занятия с большой физической нагрузкой, вызывающей значительные сдвиги в организме, которые оказывают тренирующее воздействие.

Рациональная организация и успех занятий с использованием тренировочно-восстановительных, оздоровительно-восстановительных комплексов во многом зависит от правильного использования и применения педагогических методов и средств, обстоятельной разработки методикиконкретных занятий. Необходимыми условиями, способствующими повышению эффективности занятий, являются: соблюдение принципа последовательности нагрузок и применяемых средств и упражнений; учет времени суток для проведения занятия; рациональное чередование физических упражнений, выполнения процедур и отдыха; индивидуализация объема, нагрузок и содержания процедур; использование самомассажа ; использование методов аутогенной и психорегулирующей тренировки и регулирования состояния организма; использование приемов мышечного расслабления и специальных дыхательных упражнений.

Конкретизация объемных требований, назначений и инструкций производится с помощью специалистов в зависимости от индивидуальных особенностей работника и условий его труда.

Оздоровительно-профилактическая гимнастика проводится преимущественно как средство профилактики влияний на работников производственных условий, а также как средство укрепления здоровья и повышения общей физической подготовленности. Для наиболее целенаправленного воздействия оздоровительно-профилактической гимнастики на отдельных участках производства выявляются конкретные факторы, отрицательно влияющие на здоровье и работоспособность работников, а также особенности и уровень интенсивности этого влияния. В зависимости от этого подбираются физические упражнения, направленные на снятие или профилактику отрицательного влияния неблагоприятных факторов на организм работников на данном участке.

Занятия в группах здоровья, ГТО, общей физической подготовки и в спортивных секциях. Эти группы создаются при коллективах физической культуры предприятий, учреждений, организаций, при ЖЭКах, во Дворцах спорта и Дворцах культуры и др. Желающие заниматься проходят медицинское освидетельствование по месту жительства или работы. Медицинские наблюдения за занимающимися в процессе занятий проводят врачебно-физкультурные диспансеры и поликлиники. Группы комплектуются с учетом состояния здоровья, возраста, пола и уровня физической подготовленности занимающихся.

Группы здоровья. Занятия в этих группах имеют целью прежде всего укрепить защитные свойства организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов и условий производства, повысить уровень общей подготовленности, противодействовать появлению преждевременных признаков старения. Данной формой занятий охватываются мужчины от 40 и женщины от 35 лет. Занятия проводятся в различных возрастных группах, которые должны насчитывать 12—15 человек.

В методике проведения занятий в этих группах требуется особо строгое дозирование физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося, соблюдение принципов постепенности и доступности, варьирование уровней объема и интенсивности выполнения упражнений по их продолжительности, количеству и темпу в зависимости от индивидуальных возможностей занимающихся.

Группы ГТО. Специальной задачей при занятиях в этих группах является подготовка и выполнение требований и норм комплекса ГТО. При комплектовании этих групп дополнительно учитываются возрастные границы ступеней комплекса ГТО, в связи с чем формируются учебные группы. Группы занимающихся по программе комплекса ГТО III ступени комплектуются из мужчин и женщин до 19-летнего возраста. Занимающиеся по программе комплекса ГТО IV ступени распределяются в такие группы: мужчины 19—28 и 29—39 лет, женщины 19—28 и 29— 34 лет; занимающиеся по программе ГТО V ступени в группы: мужчины 40—49 и 50—60 лет, женщины 35— 44 — 45—55 лет.

Содержание занятий и количество часов, отведенных на занятия, обусловлены «Программой для секций коллективов физкультуры по многоборью комплекса ГТО», утвержденной Спорткомитетом СССР.

При проведении занятий следует придерживаться общепринятых методических рекомендаций.

Группы общей физической подготовки (О Ф П). Специальными задачами при проведении занятий в группах ОФП являются: обеспечение общей физической подготовки, обучение навыкам спортивных упражнений, развитие физических качеств и привитие интереса к спорту с целью дальнейшего перехода для продолжения занятий в спортивных секциях. Группы ОФП комплектуются из молодежи и людей среднего возраста (мужчины до 40, женщины до 35 лет). Количественный состав одной группы — 15—20 человек. Занятия проводятся 2—3 раза в неделю по 2 часа.В содержание занятий включаются самые разнообразные физические упражнения с учетом интересов и возможностей занимающихся, в том числе упражнения комплекса ГТО, по многоборью ГТО, разрядной классификации; широко используются спортивные игры. Занимающиеся подготавливаются и принимают участие в спортивных соревнованиях по видам комплекса ГТО, многоборью ГТО и по отдельным видам спорта.

При организации и проведении учебно-тренировочных занятий учитываются общие методические рекомендации, обращается внимание на преимущественно комплексное проведение занятий и широкое использование кругового метода тренировки.

Спортивные секции организуются также для людей молодого и среднего возраста. Количественный состав групп и количество часов занятий в неделю зависит от спортивной классификации занимающихся и определяется в соответствии с программами Спорткомитета СССР по видам спорта для производственных коллективов.

Для занимающихся молодого возраста (до 28—30 лет) ставится задача достижения высоких спортивных результатов, в более зрелом возрасте занятия направлены на сохранение достигнутого уровня спортивной и общей физической подготовленности. Содержание занятий также определяется программами Спорткомитета СССР. На каждом предприятии, в учреждении или организации рекомендуется организовывать спортивные секции по профилированным видам спорта, с учетом особенностей конкретной производственной деятельности. Учебно-тренировочные занятия проводятся по методике, общепринятой в советской системе спортивной тренировки.

Организация производственной физической культуры

Совет по физической культуре и спорту министерства является общественным органом, осуществляющим руководство, организацию и контроль за массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работой на предприятиях, в учреждениях и организациях, а также в учебных заведениях данного министерства. Состав Совета утверждается приказом министра. Руководство Советом возлагается на заместителя министра. Заместителями председателя Совета утверждаются секретарь ЦК профсоюза рабочих данной отрасли (или другой представитель ЦК профсоюза), а также ответственный работник министерства. В Совет вводятся руководители отдельных управлений. Решения и рекомендации Совета обязательны для исполнения. При Совете под руководством его членов действует ряд общественных комиссий: организационной работы; по подготовке и повышению квалификации кадров; производственной физической культуры; массовой спортивной работы; спортивных сооружений и оборудования; методической и агитационно- пропагандистской работы.

Отдел физкультурно-оздорови-тельной и оборонно-спортивной работы является структурной частью аппарата управления производственного коллектива ,основным органом управления развитием массовой физической культуры, оборонно-спортивной работы и массовых мероприятий по оздоровлению трудящихся и членов их семей, организации их активного отдыха. Отдел создается в соответствии с «Положением о социалистическом государственном предприятии» с целью улучшения руководства массовой оздоровительной и физкультурно-спортивной работой со стороны дирекции предприятия или учреждения. В небольших производственных коллективах функции отдела выполняет сектор, группа или инженер по массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работе или производственной физической культуре. Начальником (заведующим) отдела назначается заместитель (помощник) директора по социально-бытовым вопросам.

Цех (сектор) здоровья — структурно-функциональное объединение различных служб и подразделений предприятия в целях проведения и повышения эффективности массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы в производственно-трудовом коллективе. Работники разных участков цеха здоровья работают в тесном содружестве, совместно планируя и координируя свою деятельность. В практике сложилась и оправдала себя наиболее распространенная структура цеха здоровья: начальник цеха непосредственно подчиняется заместителю директора предприятия, ответственного за социальные, культурные и бытовые мероприятия, а цех имеет сектора лечебно-профилактический, физкультурно-оздоровительный, спортивный и сектор обслуживания.

Лечебно-профилактический сектор осуществляет свою работу через поликлинику, медицинские пункты и санитарные посты как на самом предприятии, так и в профилактории, санатории, в загородном доме отдыха. Сектор осуществляет врачебный контроль, осмотры, диспансеризацию, лечение занимающихся физической культурой.

Физкультурно-оздоровительный сектор проводит работу, опираясь на инструкторов-методистов по производственной гимнастике, инструкторов физической культуры и на общественный физкультурный актив — судей, инструкторов, капитанов команд, руководителей групп.

Спортивный сектор использует систему коллектива физической культуры для развертывания массовой спортивной работы, в первую очередь опираясь на совет тренеров, советы цеховых КФК, физоргов, сборные команды по видам спорта, на коллегию судей по спорту.

В сектор обслуживания спортивных и оздоровительных сооружений входит персонал этих сооружений, а также штатный персонал, обслуживающий спортивные сооружения в жилых кварталах и при общежитиях данного предприятия.

На некоторых, преимущественно больших, предприятиях вместо цеха здоровья организуется сектор здоровья с теми же задачами, что и цех здоровья. В секторе назначаются ответственные лица за лечебно-профилактическую, массовую оздоровительную, физкультурную и спортивную работу, за эффективное использование спортивных сооружений, оборудования и инвентаря.

Указанные сектора являются самостоятельными структурными подразделениями предприятия, подчиняются непосредственно заместителю директора и периодически отчитываются перед профсоюзным комитетом и дирекцией. Расходы на содержание сектора производятся за счет предприятия. Смета утверждается директором и согласовывается с профсоюзным комитетом.

Коллектив физической культуры (КФК) предприятия объединяет всех желающих заниматься физической культурой, спортом, туризмом, играми, повышать свое спортивное мастерство, овладевать нормативами комплекса ГТО и активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях. КФК осуществляет свою работу на основе развития широкой инициативы и самостоятельности всех его членов. Повседневная воспитательная, оздоровительная, учебно-тренировочная и спортивная работа КФК ведется под непосредственным руководством фабрично- заводского или местного комитета профсоюза, правлений колхозов, рабочего комитета, при котором создан КФК.

На предприятиях, где трудящиеся рассредоточены по разным производственным объектам, расположенным на удалении один от другого, или в профессионально однородных малочисленных трудовых коллективах создаются объединенные коллективы физической культуры (ОКФК) по территориальному или отраслевому, производственному признакам. Большинство ОКФК создано и работает по отраслевому признаку, который предполагает объединение средств и усилий коллективов профсоюзных организаций одной отрасли производства независимо от их территориального расположения. Для руководства деятельностью самостоятельных КФК, входящих в объединенный коллектив физической культуры на правах цеховых физкультурных организаций, на общем собрании членов ДСО избирается совет первичного КФК. В других случаях для руководства работой физкультурных групп, входящих в ОКФК, на общем собрании профсоюзной группы избираются физкультурные организаторы.

Коллективу физической культуры, который достиг в своей деятельности определенного уровня развития физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы среди трудящихся, присваивается почетное звание спортивного клуба. Звание спортивного клуба присваивается коллективу, в котором в систематические занятия физической культурой и спортом вовлечено не менее 45 % работающих на данном предприятии, а к занятиям производственной гимнастикой — не менее 95 % работающих.