Конспект учебно-тренировочного занятия
Группа начальной подготовки 3 года обучения
Дата проведения 11.01.12
Место проведения: спортзал
Задачи:
Дальнейшее овладение техникой одно и двух ударных контратак прямыми ударами в голову и туловище и защит от них
Способствовать развитию скоростных качеств и ловкости.
Воспитание трудолюбия, интереса к занятию спортом.
Инвентарь: перчатки, секундомер.
|
Части занятия |
Частные задачи |
Содержание |
Дози-ровка |
Организационно- методические указания |
|
Подготовительная часть | ||||
|
|
Организовать занимающихся на начало занятия |
Построение, сообщение задач занятия. |
3' |
Обратить внимание на внешний вид зани-мающихся. |
|
|
Подготовить организм к основной части занятия. |
Ходьба обычная. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки за головой Ходьба в быстром темпе. |
20" 30'' 30" 20" |
Темп средний. Не ступать на полную стопу. Руки расправить. Активная работа руками вперед-назад. |
|
|
|
Бег. СБУ Бег с высоким подниманием бедра. |
30"
30" |
Темп средний. Активная работа рук и ног. |
|
|
|
Бег с захлестыванием голени. |
30" |
Касаться пятками ладоней рук. |
|
|
|
Бег спиной вперед. |
30" |
Смотреть через левое или правое плечо. |
|
|
|
Бег с ускорениями. |
1' |
По сигналу ускориться на 3-4 шага вперед, после бег в среднем темпе. |
|
|
|
Ходьба с восстановлением дыхания. |
30" |
Глубокий вдох, медленный выдох. |
|
|
|
Перестроение для ОРУ на месте. |
20" |
Организованно. |
|
|
|
1. И,п-о.с.Круговые движения головой в левую и правую сторону. |
30" |
Движения энергичнее. |
|
|
|
|
30" 30" 1' 1' 30"
30" 15 р. 15 р. |
Руки держать на поясе. Спина прямая Руки прямые. Движения активнее. Руки не сгибать. Ноги прямые. Тянуться за рукой. Движения активнее. Руки выносить вперед. Прыгать на носочках. |
|
Основная часть | ||||
|
|
|
Школа бокса |
|
|
|
Дальнейшее освоение техники нанесения прямых ударов в голову и туловище передвижений и защитных действий |
Из положения учебной стойки нанесение прямых ударов левой и правой рукой в голову
То же в туловище. |
30"
30" |
Следить за техникой выполнения. Исправлять ошибки.
| |
|
|
|
|
Следить за техникой | |
|
|
|
выполнения. Исправ- | ||
|
|
|
лять ошибки. | ||
|
Из положения боевой стойки нане- |
1'
|
Следить за техникой | ||
|
сение прямых ударов левой и пра- |
|
выполнения. Исправ- | ||
|
вой рукой в голову и туловище ша- |
|
лять ошибки. | ||
|
гами. |
|
| ||
|
Тоже самое в челночном передвиже- |
1' |
Следить, чтобы не | ||
|
нии. |
|
сводили ноги. | ||
|
Нанесение прямых ударов в голову |
1' |
Движения выполнять | ||
|
под каждый шаг. |
|
слитно. | ||
|
Дальнейшее овладение техникой передвижений. |
Двигаться приставным шагам |
1' |
Следить, чтобы не | |
|
вперед-влево-назад-вправо. |
|
сводили ноги. | ||
|
|
|
| ||
|
|
Двигаться в челночном передвиже |
1' |
Движения выполнять | |
|
|
нии без ударов. |
|
слитно. | |
|
Дальнейшее овладений техникой защитных действий от прямых ударов в головуи корпус. |
Стоя в 2 шеренги, стоя лицом друг |
1' |
Следить за техникой | |
|
другу 1 - наносит прямые удары в |
|
ударов и правильно- | ||
|
голову и корпус, 2 - выполняют за- |
|
стью применения за- | ||
|
щитные действия (подставка ладо- |
|
щитных действий. | ||
|
ни, подставка плеча, шаг назад, от- |
|
| ||
|
|
клон). |
|
| |
|
|
То же самое, но после защитных действий, отвечать одиночными ударами в голову и корпус. |
1' |
Следить за техникой выполнения. Исправлять ошибки. | |
|
|
|
Работа на снарядах Отработка двухударной серии левой-правой прямой в сочетании туловище-голова или голова, туловище.
|
2/2 |
Следить за правильностью выполнения задания |
|
|
|
Игра в регби |
2/10 |
Следить чтобы не получили травму. |
|
Заключительная часть | ||||
|
|
Восстановить занимающихся после основной части. |
Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба руки через стороны в верх-вдох, опустить выдох. |
5-6 р. |
Глубокий вдох, медленный выдох. |
|
|
|
Лечь на пол, расслабиться |
2’ |
Максимально расслабиться |
|
|
|
И.п. - сидя на полу. Наклоны |
10 раз |
Касаемся |
|
|
|
вперед к левой и правой ноге. |
|
носков ног. |
|
|
|
И.п. - то же, упор руками сзади. |
10 раз |
Ноги не |
|
|
|
Прогнуться |
|
сгибаем. |
|
|
|
И.п. - то же. Прогнуться, поднять |
10 раз |
Нога прямая. |
|
|
|
переменно то левую, то правую |
|
|
|
|
|
ногу. |
|
|
|
|
|
И,п. - лежа на полу, руки вдоль |
10 раз |
Ноги не |
|
|
|
туловища. Поднимание и |
|
сгибаем. |
|
|
|
опускание прямых ног. |
|
|
|
|
|
И.п. - руки вверху. Встряхивание |
30" |
Расслабить |
|
|
|
рук с опусканием их вниз с |
|
мышцы. |
|
|
|
наклоном вперед. |
|
|
|
|
|
|
|
Руки |
|
|
|
Опускание расслабленных рук |
30" |
расслабить. |
|
|
|
через стороны вниз с наклоном |
|
|
|
|
|
туловища вперед и скрестным |
|
|
|
|
|
движением рук перед собой. |
|
|
|
|
Организовать |
Построение, подведение итогов |
5' |
Сделать |
|
|
занимающихся для |
занятия, уход в раздевалку |
|
замечания, |
|
|
подведения итогов |
|
|
указать на |
|
|
|
|
|
ошибки. |
Оценка за конспект______________ Оценка за проведение________________
Подпись тренера________________