Состав испытуемых (по а.А.Гуминскому)
Поправочные Величины пол |
Возраст испытуемых | |||||||||
7 |
9 |
11 |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 | |||
А |
мальчики |
1,05 |
1,11 |
1,15 |
1,20 |
1,27 |
1,29 |
1,29 |
1,29 | |
девочки |
0,85 |
0,85 |
0,95 |
0,98 |
1,05 |
1,10 |
1,10 |
1,10 | ||
Х |
мальчики |
30 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
60 | |
девочки |
30 |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
60 |
60 | ||
К
|
|
0,94 |
0,92 |
0,91 |
0,89 |
0,88 |
0,86 |
0,85 |
0,83 |
- рассчитать относительное МПК на кг массы тела.
МПК отн. = МПК / Р
- по показателям относительного МПК оценить свою физическую работоспособность (таблица №3).
Таблица №3 Оценка физической работоспособности
По показателям относительной мпк. (мг/кг)
мальчики |
оценка |
девочки |
55-60 |
отлично |
45-50 |
50-54 |
хорошо |
40-44 |
45-49 |
удовлетворительно |
35-39 |
44 и ниже |
неудовлетворительно |
34 и ниже |
Контролные вопросы:
Что такое МПК и его связь с физической работоспособностью?
Какие стороны жизнедеятельности организма характеризуют МПК?
Что такое относительное МПК и для чего оно рассчитывается?
Метод определения МПК по формуле Дотельна.
Лабораторная работа №3.
Тема: Гигиенические требования к освещенности учебных помещений.
Одной из распространенных форм школьной патологии является близорукость, возникновение которой связано с нарушением гигиенических норм освещенности рабочего места школьника, нарушением гигиены чтения и письма, гиподинамией и другими причинами.
Недостаточная освещенность рабочего места приводит к максимальному расширению зрачка, который фактически выключается из регуляции освещения сетчатки. Это вызывает нарушения обменных процессов и физиологических механизмов в глазном яблоке, и как следствие быстрое утомление глаз и развитие близорукости.
Быстрое утомление зрительного анализатора вызывает также нарушение концентрированности внимания, процессов запоминания, умственной работоспособности, координации движений.
Школьные помещения освещаются естественным и искусственным светом. Освещенность должна быть достаточной, равномерной и без блесткости. Международной единицей освещенности является люкс (лк) – освещенность 1 м2 поверхности на который падает световой поток силой в один люмен (единица светового потока).
Освещенность измеряется с помощью люксметра. Освещенность помещений зависит от окраски потолка, пола, стен, мебели. Темные цвета поглощают большее количество световых лучей, поэтому окраска стен и мебели должна быть светлой. Белый цвет отражает от 70-90% световых лучей, желтый 50%, натуральное дерево 40%, голубой 25%, светло-коричневый 15%, синий, фиолетовый – 10%.