- •Учись быть внимательным Содержание
- •Введение в программу «Ультра-рапид»
- •Беседа первая.
- •Рефлекс сосредоточения –
- •Основа внимания
- •Рефлекс сосредоточения
- •Динамическая медитация (теория)
- •Динамическая медитация (практика)
- •Другие способы медитации в программе «Ультра-рапид»
- •Пальминг
- •Беседа вторая. Симультанное опознание Зрение и симультанное опознание
- •Комплекс йоговских упражнений программы «Ультра-рапид»
- •Медитация на пламени свечи
- •Беседа третья. Три закона внимания Внимание и его законы
- •Комплекс дыхательных упражнений—пранаяма
- •Пранаяма (практика)
- •Беседа четвертая. Активизация зрительного сосредоточения посредством слуха Активизация слухового центра
- •Внимательность
- •Посредством слуха Эффект сосредоточения
- •Беседа пятая. Третий глаз — что это такое? Третий глаз (теория)
- •Третий глаз (практика)
- •Этапы открытия третьего глаза
- •Биоэнергетика и биолокационный эффект (теория)
- •Биолокационный эффект (практика)
- •Беседа шестая. Развитие внимания и памяти в процессе познания внешнего мир Алгоритм познания внешнего мира
- •Работа с таблицами Андреева—Шульте
- •Беседа седьмая. Интеллектуальный потенциал личности Алгоритм активизации познавательной деятельности
- •Алгоритм активизации познавательной деятельности при изучении нового объекта
- •Интеллектуальный потенциал личности
- •Беседа восьмая. Партитурное чтение Гениальность и внимание
- •Партитурное чтение
- •Алгоритм восприятия смысловой партитуры фрагмента текста
- •Беседа девятая. Видеотренинг рефлекса сосредоточения Что такое видеотренинг?
- •Беседа десятая. Сверхвнимание. Как его тренировать Учись быть внимательным
- •Средства психической саморегуляции
- •Итоги самостоятельных занятий
- •Тренировочный комплекс
- •Приложения Приложение 1 Текст сеанса медитации
- •Приложение 2 Медитативные стихи
- •Приложение 3 Тест № 1 Как мозг хранит и выдает информацию
- •Тест № 2 Свет и здоровье человека
- •Тест № 3 Чудо факира
- •Тест № 4 Стоп-методика
- •Тест № 5 Полтергейст, прекрати хулиганить
- •Тест № 6 Маленький принц
- •Тест № 7 Как предотвратить старение головного мозга
- •Тест № 8 Свидетельства о пророчествах
- •Тест № 9 Гибель пилотов нло
- •Тест № 10 Храм Астарты
- •Приложение 4
- •Приложение 6 Методика определения скорости чтения книги в программе «Ультра-рапид»
- •Приложение 7 Итоги обучения
- •Приложение 9 Биоэнергетическое поле человека
- •Литература
Посредством слуха Эффект сосредоточения
Для реализации эффекта сосредоточения рассмотрим еще одну ситуацию, которая обеспечивает мгновенную возможность быть внимательным. Обратимся к рисунку 11. Здесь представлены различные зрительные ситуации и внутренний экран мысленного взора, на котором отображаются результаты их анализа
Итак, как же можно активизировать процесс восприятия. привлекая механизм зрительного сосредоточения посредством слуха? Представьте себе, что мы изучаем изображение льва. Обычный человек, увидев эту картину, посмотрит и пройдет мимо. Человек внимательный, человек заинтересованный в том, чтобы этот образ. эта картина оставила глубокий след, одновременно с этим будет слышать — что? Рычание льва. Когда-нибудь вы слышали рычание льва? Если нет, то вы примерно знаете, что это такое, правда? Аналогично происходит, когда мы созерцаем колокол, рассматриваем фотографию летящего самолета и др. Так вот задача заключается в том, чтобы научиться в процессе чтения, видения, восприятия использовать, привлекать дополнительно звуковые ощущения. Эта способность поддается тренировке. Упражнения, которые обеспечивают активизацию зрительного сосредоточения посредством слуха, будут рассмотрены ниже, а пока — традиционное упражнение для проверки вашего внимания.
Упражнение 4-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 4 за 3 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).
Рис. 12
Напоминаем: если вы правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два — 0,8, на один—0,6.
Упражнение 4-2. Развитие внимания.
1. Когда вы проходите по улице, постарайтесь поймать и удержать в памяти отдельные фразы проходящих мимо людей.
2. Постарайтесь различать голоса часто встречающихся вам людей и припоминать каждый персонифицированный голос, когда вы вновь услышите его. Как часто характер человека обнаруживается в его голосе! Таким образом вы сможете составить себе зрительный образ говорящего.
3. Стоя так, чтобы не видеть разговаривающих между собой людей, попытайтесь различить их голоса и установить личность каждого из них.
4. Постарайтесь точно припомнить слова, обращенные к вам в течение прошедшего Дня. Очень немногие люди в состоянии дословно повторить то, что им было сказано всего несколько минут тому назад. Главная причина этого — невнимательность, т. е. неумение сосредоточиваться.
5. Если вы присутствуете на лекции, заседании, собрании,постарайтесь затем записать все, что вы запомнили из услышанного. Если вы будете мысленно обсуждать речь, то расчлените ее и передайте, по возможности дословно, употребленные в ней слова. Это не только полезно для развития слухового восприя
тия, сосредоточения и памяти, но и служит одним из лучших средств в совершенствовании ораторского мастерства.
6. Для активизации слухового центра, а также для отработки хорошего произношения рекомендуем произведение А. С. Пушкина «Моцарт и Сальери». Специалисты в области риторики считают его лучшим для развития красноречия, образности речи и ее выразительности. В течение месяца один раз в неделю не спеша вслух декламируйте это произведение.
Рис. 13
Упражнение 4-3. Практические занятия (рис. 12, 13).
1. Где зеркало, а где дверь?
Решения задачи 1 смотрите в приложении 5.
2. Во время эстрадного концерта фотограф запечатлел невероятное происшествие. На этом, однако, чудеса не кончились. Когда был напечатан снимок, 16 деталей вышли на нем иначе, чем на негативе. Найдите эти различия.
Упражнение 4-4. Чтение в режиме «Ультра-рапид».
Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 120—150 страниц, или 300000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 25 мин.
Прочтите книгу в режиме «Ультра-рапид». Напоминаем: если вы сомневаетесь в чем-то, обращайтесь к упражнению 1-4.