- •Министерство спорта и туризма республики беларусь
- •Гимнастика
- •Оглавление
- •Глава 5. Строевые, общеразвивающие и прикладные упражнения 63
- •5.2. Общеразвивающие упражнения 75
- •Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах,
- •Глава 7. Акробатические упражнения и
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики 132
- •Глава 9. Игровые упражнения 145
- •Глава 10. Биомеханические основы техники
- •Глава 11. Методика обучения гимнастическим
- •Глава 12. Основы методики физической и
- •Глава 13. Урок гимнастики 196
- •Глава 14. Меры предупреждения травматизма
- •Глава 15. Организация и проведение соревнований
- •Глава 16. Методика подготовки и проведения
- •Предисловие
- •Часть первая. Основы теории и методики гимнастики.
- •Глава 1. Характеристика гимнастики.
- •1.1. Задачи, средства и методические особенности гимнастики.
- •1.1.2. Средства гимнастики
- •1.2.Гимнастика как учебно–спортивная и научно–педагогическая дисциплина
- •Глава 2. История гимнастики
- •2.1.Зарождение гимнастики
- •2.2.Развитие национальных систем гимнастики
- •2.2.1.Немецкая система
- •2.2.2.Шведская система
- •2.2.3.Чешская (сокольская) система
- •2.2.4.Французская система
- •2.2.5. Датская система
- •2.2.6.Российская педагогическая гимнастика п.Ф.Лесгафта
- •2.3.Гимнастика в олимпийском движении
- •Глава 3. Гимнастическая терминология
- •3.1.Значение терминологии и требования, предъявляемые к ней
- •3.2.Правила образования терминов и применения их
- •Применение терминов
- •3.3.Термины общеразвивающих упражнений
- •3.4.Термины общеразвивающих упражнений с предметами
- •3.5.Термины упражнений на снарядах
- •3.6. Термины акробатических упражнений
- •3.7. Правила записи упражнений
- •Часть вторая. Основные средства и виды
- •4.1.2. Ритмическая гимнастика (аэробика)
- •Базовые положения рук Упражнения аэробики насыщены самыми разнообразными положениями и движениями рук, но все они подчиняются единым простым правилам:
- •Базовые шаги
- •Основные движения ногами
- •Основные движения руками
- •3. Целевой пульс. Максимальный пульс умноженный на интенсивность (60-90) : 100%
- •4.1.3. Гигиеническая гимнастика
- •4.1.4. Атлетическая гимнастика
- •4.1.5. Лечебная гимнастика
- •4.1.6. Производственная гимнастика
- •4.2. Спортивные виды гимнастики
- •4.2.1. Спортивная гимнастика
- •4.2.2. Художественная гимнастика
- •4.2.3. Спортивная акробатика
- •4.2.4. Спортивная аэробика
- •4.3. Прикладные виды гимнастики
- •4.3.1. Профессионально–прикладная гимнастика
- •4.3.2. Военно–прикладная гимнастика
- •4.3.3. Спортивно–– прикладная гимнастика
Глава 10. Биомеханические основы техники
ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 161
10.1. Сохранение устойчивости тела в статических упражнениях 161
. Сохранение устойчивости тела в динамических упражнения 163
.Пространственно–временные характеристики движений в
гимнастике 164
10.4. Действие сил, обеспечивающих движения 166
10.4.1. Некоторые законы механики и их проявление при
выполнении гимнастических упражнений: 168
закон сохранения и превращения механической энергии 168
закон сохранения количества движения 169
закон сохранения момента количества движения 170
10.5. О структуре динамических (маховых) упражнений 170
Глава 11. Методика обучения гимнастическим
УПРАЖНЕНИЯМ 172
11.1. Принципы и методические правила обучения 172
Процесс овладения упражнением 175
11.2.1. Знания, умения, двигательные навыки 175
11.2.2. Особенности формирования двигательных навыков
в гимнастике 175
Закономерности формирования двигательного навыка 177
11.3.1. Создание предварительного двигательного представления
об упражнении 177
11.3.2. Разучивание упражнения: 178
самоконтроль и ориентиры
технические ошибки и их устранение
11.3.3. Закрепление и совершенствование двигательного навыка 181
Методы и методические приемы в обучении
гимнастическим упражнениям 182
11.4.1. Основные практические методы обучения 182
11.4.2. Методические приемы обучения 185
Глава 12. Основы методики физической и
ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
В ГИМНАСТИКЕ 188
Роль физических качеств в овладении техникой
упражнений на снарядах 188
Общая и специальная физическая подготовка 188
Особенности силовой тренировки 190
Совершенствование выносливости 193
Глава 13. Урок гимнастики 196
13.1. Разновидности урока и структура его 196
13.2. Содержание отдельных частей урока и методика
их проведения 197
13.2.1. Методические рекомендации к проведению
подготовительной части урока 197
13.2.2. Методические рекомендации к проведению основной
части урока 199
способы организации учебно–воспитательного процесса
методические рекомендации к проведению упражнений
13.2.3. Методические рекомендации к проведению
заключительной части урока 204
13.3. Музыкальное сопровождение на уроках гимнастики 205
Глава 14. Меры предупреждения травматизма
НА ЗАНЯТИЯХ ГИМНАСТИКОЙ 209
14. 1. Основные причины травматизма 209
Типичные травмы при выполнении упражнений на снарядах 211
Организационно–воспитательные меры предупреждения
травматизма 211
Роль помощи, страховки, самостраховки в предупреждении
травматизма 212
Приемы страховки и помощи при выполнении упражнений
программы многоборья 213
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ
МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ И МАССОВЫХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ ВЫСТУПЛЕНИЙ