- •Министерство спорта и туризма республики беларусь
- •Гимнастика
- •Оглавление
- •Глава 5. Строевые, общеразвивающие и прикладные упражнения 63
- •5.2. Общеразвивающие упражнения 75
- •Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах,
- •Глава 7. Акробатические упражнения и
- •Глава 8. Упражнения художественной гимнастики 132
- •Глава 9. Игровые упражнения 145
- •Глава 10. Биомеханические основы техники
- •Глава 11. Методика обучения гимнастическим
- •Глава 12. Основы методики физической и
- •Глава 13. Урок гимнастики 196
- •Глава 14. Меры предупреждения травматизма
- •Глава 15. Организация и проведение соревнований
- •Глава 16. Методика подготовки и проведения
- •Предисловие
- •Часть первая. Основы теории и методики гимнастики.
- •Глава 1. Характеристика гимнастики.
- •1.1. Задачи, средства и методические особенности гимнастики.
- •1.1.2. Средства гимнастики
- •1.2.Гимнастика как учебно–спортивная и научно–педагогическая дисциплина
- •Глава 2. История гимнастики
- •2.1.Зарождение гимнастики
- •2.2.Развитие национальных систем гимнастики
- •2.2.1.Немецкая система
- •2.2.2.Шведская система
- •2.2.3.Чешская (сокольская) система
- •2.2.4.Французская система
- •2.2.5. Датская система
- •2.2.6.Российская педагогическая гимнастика п.Ф.Лесгафта
- •2.3.Гимнастика в олимпийском движении
- •Глава 3. Гимнастическая терминология
- •3.1.Значение терминологии и требования, предъявляемые к ней
- •3.2.Правила образования терминов и применения их
- •Применение терминов
- •3.3.Термины общеразвивающих упражнений
- •3.4.Термины общеразвивающих упражнений с предметами
- •3.5.Термины упражнений на снарядах
- •3.6. Термины акробатических упражнений
- •3.7. Правила записи упражнений
- •Часть вторая. Основные средства и виды
- •4.1.2. Ритмическая гимнастика (аэробика)
- •Базовые положения рук Упражнения аэробики насыщены самыми разнообразными положениями и движениями рук, но все они подчиняются единым простым правилам:
- •Базовые шаги
- •Основные движения ногами
- •Основные движения руками
- •3. Целевой пульс. Максимальный пульс умноженный на интенсивность (60-90) : 100%
- •4.1.3. Гигиеническая гимнастика
- •4.1.4. Атлетическая гимнастика
- •4.1.5. Лечебная гимнастика
- •4.1.6. Производственная гимнастика
- •4.2. Спортивные виды гимнастики
- •4.2.1. Спортивная гимнастика
- •4.2.2. Художественная гимнастика
- •4.2.3. Спортивная акробатика
- •4.2.4. Спортивная аэробика
- •4.3. Прикладные виды гимнастики
- •4.3.1. Профессионально–прикладная гимнастика
- •4.3.2. Военно–прикладная гимнастика
- •4.3.3. Спортивно–– прикладная гимнастика
Глава 5. Строевые, общеразвивающие и прикладные упражнения 63
5.1. Строевые упражнения 63
5.1.1. Строевые приемы 65
5.1.2. Размыкания и смыкания, построения и перестроения,
передвижения 66
5.1.3. Методические рекомендации к обучению строевым
упражнениям 73
5.2. Общеразвивающие упражнения 75
5.2.1. Классификация общеразвивающих упражнений 76
5.2.2. Способы обучения общеразвивающим упражнениям 80
5.2.3. Способы разучивания комплексов упражнений 81
5.2.4. Частные педагогические задачи, решаемые с помощью
общеразвивающих упражнений: 83
формирование правильной осанки
развитие физических качеств и функциональных
возможностей 84
овладение навыком одновременного отталкивания руками
от опоры 85
овладение мышечным расслаблением 86
развитие подвижности позвоночника 87
освоение рационального согласования движений с дыханием 88
5.3. Прикладные упражнения 89
5.3.1. Ходьба, бег, прыжки 89
5.3.2. Упражнения в равновесии 90
5.3.3. Упражнения в лазании и перелазании 91
5.3.4. Упражнения в метании и ловле 94
Глава 6. Упражнения на гимнастических снарядах,
ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ 97
6.1. Упражнения на перекладине 97
6.2. Упражнения на брусьях 101
6.3. Упражнения на кольцах 103
6.4. Упражнения на коне 105
6.5. Упражнения на брусьях разной высоты 108
6.6. Упражнения на бревне 110
6.7. Опорные прыжки 112
6.8. Вольные упражнения 116
Глава 7. Акробатические упражнения и
ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ 119
7.1. Характеристика акробатических упражнений 119
7.2. Техника акробатических прыжков и методические
рекомендации к обучению 120
7.3. Парные и групповые упражнения 126
7.4. Упражнения на батуте 128
Глава 8. Упражнения художественной гимнастики 132
8.1. Характеристика упражнений художественной гимнастики 132
8.2. Хореографические и танцевальные движения 133
8.3. Упражнения без предметов 138
8.4. Упражнения с предметами 140
8.4.1. Упражнения со скакалкой 141
8.4.2. Упражнения с обручем 141
8.4.3. Упражнения с мячом 142
8.4.4. Упражнения с булавами 143
8.4.5. Упражнения с лентой 143
Глава 9. Игровые упражнения 145
9.1. Характеристика игровых упражнений 145
9.2. Методические рекомендации к организации и проведению
игровых упражнений 145
9.2.1. Игры для развития быстроты 146
9.2.2. Игры для развития силы 148
9.2.3. Игры для развития выносливости 151
9.2.4. Игры для развития ловкости 153
9.2.5. Игры для активизации внимания и повышения
эмоционального состояния занимающихся 154
9.2.6. Игры с использованием гимнастических предметов, снарядов 158
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ