Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Реабилитация студентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата в техническом в ВУЗе. Учебное пособие
.pdf
241
Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и
специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стопы,
но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные
возможности стопы.
Профилактика плоскостопия, занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают пр
екрасные результаты,
улучшая форму и функцию стопы. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями, имеют развитый связочно-мышечный аппарат стопы,
прочно удерживающий свод и обеспечивающий плотное прилегание костей
стопы друг к другу. Систематические занятия физической культурой и специальной гимнастикой укрепляют организм, способствуют тренировке мышц,
укреплению связок и суставов, участвующих в нормальной деятельности свод
а
стопы.
242
Краткий словарь медицинских терминов
(по А. А. Очерет, И. А. Котешевой)
Анатомия – медико-биологическая наука, изучающая форму и строение
тела человека и животных, а также составляющих его органов в связи с их
функцией и развитием.
Асимметрия – отсутствие или нарушение симметрии.
Варус – деформация конечности с отклонением кнаружи (ноги О-образно).
Вальгус – деформация с отклонением внутрь (ноги буквой X).
Гипертонус мышц – состояние, связанное с повышением мышечного то-
нуса.
Гипокинезия – длительное уменьшение объема движений с преимуще-
ственным снижением движений в крупных суставах.
Гипотонус мышц – состояние, связанное с понижением мышечного тонуса.
Корригирующие упражнения – укрепляют ослабленные и растянутые
мышцы.
Коррекция – исправление имеющегося дефекта опорно-двигательного
аппарата.
Лечебная физкультура (ЛФК) – раздел медицины, изучающий лечение
и профилактику заболеваний методами физкультуры. Основной терапевтический метод – лечебная гимнастика (специально подобранные упражнения).
Опорно-двигательный аппарат – включает органы опоры (скелет) и
движения (мышцы, связки, суставы).
Ортопедия – раздел медицины, занимающийся профилактикой, диагностикой и лечением деформаций и функциональных нарушений опорнодвигательного аппарата человека.
Остеохондроз позвоночника – представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков. Протекание патологического
процесса начинается в пульпозном ядре диска, а после переходит на все его
243
элементы и поражает в дальнейшем весь сегмент, включая тела смежных позвонков, межпозвонковые суставы и связочный аппарат.
Пронация – положение кисти руки ладонью вниз («суп пролил»); положение стопы подошвой вниз с приподнятым наружным краем.
Профилактика – система мероприятий, направленных на предупреждение возникновения и распространения заболеваний, на охрану и укрепление
здоровья человека.
Реабилитация – система восстановления здоровья, функционального состояния и трудоспособности, нарушенных болезнями, травмами или физическими, химическими и социальными факторами.
Соматотип – особенность телосложения. Различают мышечный, торакальный, дигестивный и астенический типы телосложения.
Супинация – положение кисти руки ладонью вверх, «как бы держа суп»;
положение стопы подошвой внутрь и кверху.
244
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Физическая культура и физическое воспитание студентов в техническом вузе: учеб. пособие / под ред. проф. В. Ю. Лебединского, доц.
Э. Г. Шпорина. – Иркутск: ИрГТУ, 2012.
2. Фурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура: учеб. для сту-
дентов вузов / А. Г. Фурманов. Минск: Тесей, 2003.
3. Ильинич В. И. Физическая культура студента и жизнь: учебник /
В. И. Ильинич. М.: Гардарики, 2007.
4. Купчинов Р. И. Физическое воспитание: учеб. пособие для студентов
подгот. учебн.-тренировоч. групп учреждений, обеспечивающих получение
высш. образования / Р. И. Купчинов. Минск: ТетраСистем, 2006.
5. Дубровский В. И. Лечебная физическая культура / В. И. Дубровский.
М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998.
6. Ситель А. Б. Соло для позвоночника / А. Б. Ситель. М.: Метафора,
2006.
7. Справочник по лечебной физкультуре / под ред. М. И. Фонарева. Л.:
Медицина, 1983.
8. Муха Л. Г. Шейный остеохондроз / Л. Г. Муха, Г. Г. Качанова. Лечение
и профилактика. Ростов н/Д.: Феникс, 2002.
9. Николайчук Л. В. Как быстро и эффективно вылечить остеохондроз /
Л. В. Николайчук, Э. В. Николайчук, Г. Н. Зинкевич. Ростов н/Д.: «Феникс»,
2001.
10. Попов С. Н. Физическая реабилитация: учебник для студентов выс-
ших учебных заведений / С. Н. Попов ; под общей ред. С. Н. Попова.
Ростов н/Д.: Феникс, 2005.
11. Готовцев П. И. Лечебная физическая культура и массаж /
П. И. Готовцев, А. Д. Субботин, В. П. Селиванов. М.: Медицина, 1987.
12. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура: справочник /
В. А. Епифанов, В. Н. Мошков. М.: Медицина, 1987.
245
13. Белая Н. А. Лечебная физическая культура и массаж / Н. А. Белая. М.:
Советский спорт, 2001.
14. Грачев О. К. Физическая культура / О. К. Грачев. М.: ИКЦ МарТ; Ростов н/Д.: Издательский центр МарТ, 2005.
15. Епифанцев Е. А. Средства физической реабилитации в терапии остеохондроза позвоночника / Е. А. Епифанцев, И. С. Ролик. М.: ВНИТЦ, 1997.
16. Журавлева А. И. Спортивная медицина и лечебная физкультура /
А. И. Журавлева, Н. Д. Граевская. М.: Медицина, 1993.
17. Каптелин А. Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата / А. Ф. Каптелин. М.: Медицина, 1969.
18. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: учеб. пособие для
студ. высш. учеб. заведений / Н. Ж. Булгакова [и др.] ; под ред. Н. Ж. Булгаковой. М.: Издательский центр Академия, 2005.
19. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика /
Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. Ростов н/Д.: Феникс, 2002.
246
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Болонов Г. П. Физическое воспитание в системе коррекционно-
развивающего обучения / Г. П. Болонов. М.: ТЦ Сфера, 2003.
Васильева Н. В. Оздоровительный и лечебный массаж / Н. В. Васильева.
М.: Айрис-пресс, 2006.
Корхин М. А. Лечебная физкультура в домашних условиях /
М. А. Корхин, И. М. Рабинович. Л.: Лениздат, 1990.
Маркс В. О. Ортопедическая диагностика (руководство-справочник) /
В. О. Маркс. Минск: Наука и техника, 1978.
Никитин С. Е. Здоровье и красота вашей осанки / С. Е. Никитин,
Т. В. Гришин. М.: Советский спорт, 2002.
Шевцов С. А. Самокоррекция суставов и позвоночника / С. А. Шевцов.
СПб.: Издательство ДИЛЯ, 2005.
Щепетев М. М. Инновационные технологии проведения занятий по ле-
чебной физкультуре в специальных медицинских группах вузов: учеб. пособие
/ М. М. Щепетев. Пенза: ПГАСА, 2001.
247
Приложение 1
Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного и шейно-грудного отделах
позвоночника (рекомендованный С. Е. Никитиным и Т. В. Гришиным)
Содержание упражнений Дозировка Метод. указания
Упражнение 1. И.п. – сед, руки на затылке
1 – наклон головы вперед; 2 – и.п.;
3 – наклон головы назад; 4 – и.п.
4–5 раз
Темп медленный.
Упражнение 2. И.п. – сед, правая рука на
шее (пальцы назад), левая рука на виске.
1 – наклон головы вправо; 2 – и.п.;
3 – наклон головы влево; 4 – и.п.
5–6 раз
Темп медленный.
Упражнение 3. И.п. – сед.
1 – поворот головы вправо, вдох;
2 – и.п., выдох;
3 – поворот головы влево, вдох;
4 – и.п., выдох.
4–5 раз
Можно помогать
руками.
Упражнение 4. И.п. – сед, руки за головой, пальцы в «замок».
1 – наклон головы вперед-вниз; 2 – и.п.
4–5 раз
Темп медленный.
Упражнение 5. И.п. – сед, кисть правой
руки под ягодицей, левая рука на голове
1 – наклон головы влево; 2 – и.п.;
3 – наклон головы вправо; 4 – и.п.
4–5 раз
Левой рукой наклонять голову.
Упражнение 6. И.п. – сед, кисть правой
руки под ягодицей, левая рука на голове.
1 – наклон головы вперед – влево;
2 – и.п.; 3 – наклон головы вперед – вправо; 4 – и.п.
4–5 раз
Подбородок упирается в подключичную ямку.
Упражнение 7. И.п. – сед, правое предплечье на уровне живота.
1 – отвести правое плечо вправо; 2 – и.п.;
3 – отвести левое плечо влево; 4 – и.п.
5–6 раз
Выполнять без резких движений.
Упражнение 8. И.п. – сед, левая рука согнута (перед шеей), правая рука фиксирует локоть.
1 – правая рука оказывает сопротивление
отведению левой руки – вдох;
2 – помогать правой рукой движению левой руки за спину – выдох.
5–6 раз
Выполнять без резких движений.
248
Упражнение 9. И.п. – сед, руки на поясе
(наклон вперед головы).
1 – плечи вперед – выдох; 2 – и.п.– вдох.
5–6 раз
Выполнять без резких движений.
Упражнение 10. И.п. – сед, руки на коленях (скрестно правой).
1 – колени максимально в стороны, руки
на коленях; 2 – и.п.
5–6 раз
Стопы сомкнуты,
руки удерживают
колени.
Упражнение 11. И.п. – сед на пятках, руки за головой, кисти в «замок».
1 – поворот вправо; 2 – и.п.;
3 – поворот влево; 4 – и.п.
5–6 раз
Следить, чтобы локти были на уровне
плеч.
249
Приложение 2
Тесты Крауса-Вебера
Упражнение 1. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги сомкнуты.
1 – поднять ноги на 25 см и удерживать;
2 – и.п.
Тест показывает, что сгибатели бедер достаточно сильны.
Упражнение 2. И.п. – то же, что упражнение 1.
1 – сед, руки за головой;
2 – и.п.
Тест показывает, достаточно ли сильны сгибатели бедер и живота, чтобы
выдержать вес вашего тела.
Упражнение 3. И.п. – лежа на спине, руки за головой, колени согнуты,
пятки прижаты к ягодицам.
1 – сед;
2 – и.п.
Тест характеризует силу мышц живота.
Упражнение 4. И.п. – лежа на животе (положить под живот подушку),
руки за головой, ноги вместе. Партнер должен удерживать нижнюю половину
тела в неизменном положении, прижимая одной рукой лодыжки к полу, а другой рукой – поясницу.
1 – поднять туловище вверх и удерживать;
2 – и.п.
Этот тест показывает, насколько сильны мышцы спины.
Упражнение 5. И.п. – то же, что и упражнение 4.
1 – поднять ноги, не сгибая их в коленях, и удерживать 10 секунд;
2 – и.п.
Данное упражнение показывает силу мышц поясницы.
Упражнение 6. И.п. – о.с.
1 – наклон вниз, расслабьтесь, не сгибая ног в коленных суставах; 2 – и.п.
250
Если вы в состоянии выполнить это упражнение, мышцы спины, сгибатели голеней и их сухожилия у вас достаточно эластичны. Если это вам не удается, то указанные мышцы сокращены и напряжены.
Никогда не перенапрягать мышцы. Если чувствуете тянущую боль в
спине, животе или в какой-либо другой части тела во время выполнения упражнений, это вовсе не означает, что мышцы становятся сильнее. Боль – сигнал
того, что нагрузка слишком велика.
Высокий уровень – от 10 с и выше.
Средний уровень – от 5 с до 9 с.
Низкий уровень – от 0 с до 4 с.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]