Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методика обучения упражнениям хореографии в процессе занятий физической культурой в ВУЗе. Учебно-методическое пособие
.pdf
41/64
Техника выполнения всех видов прыжков заключается в том, что нужно прыгнуть как
можно выше, выполнить прыжок с предельной амплитудой, легко, грациозно, пружинно,
в соответствии с характером музыки.
В процессе физического воспитания не стоит выполнять слишком сложные прыжки.
Рекомендуется включать в комплексы занятий такие, как соте, шажман де пье, эшапе,
глиссад, жете, ассамбле, ферме, томбе.
Рис. 29. Прыжок соте
Прыжок соте (рис. 29) выполняется с двух ног на две. Спина во время прыжка должна быть
прямая. Оттолкнувшись двумя ногами вверх, следует зафиксировать ноги в воздухе и
приземлиться на носки мягко, опустившись в полуприсед, а затем встать и закрепить
осанку.
Шажман де пье – прыжок с двух ног на две со сменой положения ног в пятой позиции. Во
время прыжка осанка прямая, оттолкнувшись двумя ногами, в воздухе плотно
зафиксировать пятую позицию и мягко опуститься на всю стопу в полуприсед. Поднявшись
из плие, закрепить осанку.
42/64
Рис. 30. Прыжок эшапе
Эшапе – прыжок с двух ног на две из пятой позиции во вторую и обратно (рис. 30). Осанка
прямая, толчком с двух ног, зафиксировать в воздухе пятую позицию. Перед
приземлением ноги раскрыть во вторую позицию и мягко приземлиться в неё же.
Оттолкнуться из второй позиции, зафиксировать её в воздухе. Перед приземлением ноги
собираются в пятую и опускаются в неё же. Приземлиться нужно мягко, с опусканием на
всю стопу в полуприсед, затем встать и закрепить осанку.
Глиссад – прыжок с двух ног на две. Это скользящий прыжок с продвижением вперёд,
назад или в сторону (рис. 31). Выполняется из пятой (можно третьей) позиции и обратно.
Прямая осанка, оттолкнуться двумя ногами и выпрыгнуть, как бы проскользнув, в сторону
(вперед или назад), одна нога выносится в сторону направления прыжка, другая – в
противоположную. Приземлившись, ноги собрать в исходную позицию в полуприсед.
Рис. 31. Прыжок глиссад
43/64
Па жете – прыжок вверх с одной ноги на одну в положение сюр ле ку де пье. Осанка
прямая, ноги находятся одна в полуприседе, другая – сюр ле ку де пье сзади. Со взмахом
рук в стороны, оттолкнуться от пола, поднявшись в воздух, нога из положения сюр ле ку
де пье выпрямляется, а опорная выводится в сторону. В момент приземления ноги
собираются в пятую позицию, опускаемся мягко в полуприсед.
Ассамбле – прыжок из пятой позиции в пятую, с двух ног на две (рис. 32). Прямая осанка,
делается взмах руками в стороны книзу, из полуприседа выпрыгиваем вверх. Во время
прыжка одна нога выпрямляется, другая – вытягивается в сторону, приземляемся в плие
на обе ноги.
Рис. 32. Прыжок ассамбле
Ферме относится к средней группе прыжков (рис. 33) и выполняется из пятой позиции в
пятую, с двух ног на две с продвижением вперед, в сторону и назад. Прямая осанка, ноги
в пятой позиции в полуприседе. Толчок двумя ногами, прыжок вверх, одна нога
выпрямляется, другая вытягивается на 90º в сторону противоположную направлению
прыжка. Приземляемся на две ноги в плие, в последний момент приземления
подтягиваем ногу из стороны в пятую позицию назад.
Томбе – прыжок с двух ног на одну (рис. 34). Из пятой позиции делается выпад по трём
направлениям – вперед, в сторону, назад. Прямая осанка, толчок двумя ногами, фиксируя
пятую позицию. Приземляемся, как бы упав на одну ногу в положение: правая нога
впереди в полуприседе, левая вытянута назад на носок.
Кроме малых и средних прыжков, партерной хореографии занятия физической культурой
можно разнообразить множеством упражнений под музыку. Характер и лексика этих
упражнений будет формироваться в зависимости от уровня подготовленности, мотивации
44/64
и других особенностей учеников. Кроме этого, большую роль имеет и хореографическая
подготовка и грамотность самого преподавателя или тренера.
Рис. 33. Прыжок ферме
Рис. 34. Прыжок томбе
Различные элементы хореографии следует сочетать друг с другом, с музыкой, какимилибо физкультурными движениями. Повторение элементов в связках, импровизация,
творческий подход помогут разнообразить занятия, сделать их эмоционально
насыщенными, интересными и увлекательными.
45/64
7. УПРАЖНЕНИЯ ХОРЕОГРАФИИ В СИСТЕМАХ
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И СПОРТЕ
В системах физических упражнений и спорте хореография используется гораздо шире и
разнообразнее. Кроме партерной части и прыжков, возможно изучение различных шагов,
подскоков, поворотов, вращений, выполняемых в определенных танцевальных стилях и
жанрах.
Повороты на ногах – один из видов хореографических упражнений. Обычно повороты
используют при перестроениях, смене поз, передвижении. Как правило, они выполняются
на двух ногах следующим образом.
Повороты приставлением ноги выполняются на 45, 90 и 180º на одной ноге (ступне или
полупальцах) и приставлением к ней другой.
Повороты переступанием выполняются на полупальцах на месте и с продвижением по
диагонали, дуге, кругу. В повороте с продвижением первый шаг на полупальцы указывает
направление движения. В подготовительной фазе поворота голова держится прямо,
взгляд направлен горизонтально, во время вращения голова сперва задерживается в
начальном положении (взгляд направлен как до поворота), затем резко поворачивается
и, опережая туловище, возвращается в исходное положение.
Скрестные повороты выполняются скрестным шагом одной ногой впереди или сзади
другой на 180, 360°. При повороте на 180° делается скрестный шаг ногой вперед или
назад. Опорная нога ставится так, чтобы носки были на одной линии. Поднимаясь на
полупальцы, выполняется поворот кругом на двух ногах (тяжесть тела равномерно
распределяется на обе ноги). Скрестный поворот на 360° выполняется шагом вперед, в
завершающей фазе нога, выполняющая скрестный шаг, приставляется к опорной. В
скрестном повороте назад на 360° приставляется опорная нога.
Среди разновидностей скрестных поворотов выделяется спиральный поворот, который
представляет собой скрестный поворот шагом вперед с волной. Поворот выполняется из
полуприседа с опережающим движением ног относительно туловища и с наклоном его во
второй фазе.
Среди упражнений хореографии часто используются такие, как «гармошка», «веревочка»,
«яблочко», «ковырялочка», «молоточки», «флиг-фляг», «балансе», поворот «сотеню»,
«девелёпе» и другие.
Упражнение гармошка – это скользящие передвижения ног с переносом центра тяжести
туловища поочередно с пяток на носки и обратно (рис. 35). При каждом передвижении
положение стоп меняется со стойки «пятки вместе, носки врозь» на стойку «носки вместе,
пятки врозь» и т.д.
46/64
Рис. 35. Упражнение гармошка
Веревочка – одно из самых распространенных упражнений (рис. 36), которое может
выполняться в различных вариантах, сочетаниях и стилях. Классический вариант
исполнения следующий. Из третьей или пятой позиции ног скользящим движением
сгибаем правую ногу в колене (правым носком скользим по опорной ноге, колено смотрит
точно в сторону) и доводим носок до колена опорной ноги, затем так же опускаем вниз,
но носком соскальзываем в пятую (третью) позицию, правая нога сзади. То же самое с
левой ноги. Во время подъема ноги вверх, легким скачком на опорной ноге продвигаемся
вперед до исходного положения.
В различных вариантах исполнения веревочки можно делать высокий прыжок для
возвращения в исходную позицию, двойной резкий удар стопы об пол перед
возвращением работающей ноги в исходное положение. Веревочка хорошо сочетается с
поворотами, ковырялочкой и другими элементами.
Рис. 36. Упражнение веревочка
47/64
Упражнение «яблочко» (рис. 37) получило свое название от народного матросского танца.
Движение, исполнявшееся в танце, стало широко использоваться в уроках хореографии и
называться по имени танца. Из исходной позиции (шестой или первой невыворотной) шаг
правой ногой на пятку вперед, чуть по диагонали. Шаг левой ногой на пятку вперед, по
диагонали. При этом ноги в широкой стойке, колени прямые, корпус слегка наклонен
вперед. Правая возвращается назад, в исходное положение, за ней левая нога.
Ковырялочка (рис. 38), как и многие другие упражнения может выполняться в различных
стилях и сочетаниях. Классический пример исполнения: нога в сторону на носок, колено
рабочей ноги внутрь, пятка вверх. Разворачиваем ногу носком вверх, пятка на пол, затем
приставляем в исходное положение. То же самое с другой ноги. Нога выводится в сторону
на носок и на пятку с легким ударом об пол и отскоком от него. В зависимости от стиля
танца, ковырялочка может выполняться не только в сторону, но и вперед, могут
добавляться подскок, двойной притоп при возвращении в исходное положение.
Рис. 37. Упражнение яблочко
Рис. 38. Упражнение ковырялочка
48/64
Молоточки (рис. 39) традиционно относились к элементам русского танца, но с развитием
хореографии можно наблюдать их трансформацию и использование в других
танцевальных направлениях. Молоточки представляют собой постукивания носком
согнутой в колене ногой сзади об пол. Такие постукивания напоминают удары молотком.
Могут выполняться как одно постукивание, так и несколько сразу. После каждого
постукивания носок отскакивает от пола. Как и большинство дугих, это упражнение может
выполняться в сочетании с подскоками, вращениями и другими элементами.
Рис. 39. Упражнение молоточки
Флиг-фляг – элемент цыганского танца, выполняется поочередно с двух ног. Из исходного
положения: ноги в шестой позиции в полуприседе делается подскок, правая нога
выводится вперед книзу с ударом носком об пол (рис. 40). Затем одновременно с
подскоком нога возвращается в назад с ударом носком об пол и, сгибая колено,
поднимается вверх до положения стопы под коленом опорной ноги. Затем перескок на
другую ногу, левая вперед с ударом об пол, а затем назад.
Балансе – это покачивания из стороны в сторону. Выполняется с двух ног, с продвижением
и на месте. Часто используется как связующее движение или как переход из одной позы
в другую. Из первой, третьей, пятой или шестой позиции делается шаг правой ногой впред
(в сторону, назад), при выполнении которого обе ноги слегка опускаются в полуприсед, а
при переносе тяжести тела на правую ногу, выпрямляются. Затем также опускаемся в плие
и скользящим движением подводим левую ногу или в исходное положение, или дальше
вперед (в сторону, назад). Возможен поочередный переход (покачивание) через плие
вперед – назад или из одной стороны в другую.
49/64
Рис. 40. Упражнение флиг-фляг вперед
Поворот сотеню – элемент классического танца, часто используемый в современной
хореографии, народном и спортивном танцах, как переходный элемент (рис. 41). С его
помощью можно красиво поменять ракурс, сделать оправданный разворот на 180º, или
поворот на 45, 90º. Делается скрестный шаг правой ногой в левую сторону, левая нога
сзади. Затем поднимаемся на носки и поворачиваемся через левое плечо на нужное
количество градусов. Во время поворота корпус прямой, подтянут вверх. Существуют
различные варианты и сочетания этого упражнения, в зависимости от характера музыки и
танца.
Рис. 41. Поворот сотеню
50/64
Девелёпе – элемент классического танца (рис. 42). Подобно предыдущему элементу
(сотеню) в настоящее время используется в различных танцевальных стилях и жанрах.
Девелёпе – это скольжение работающей ноги вверх по опорной, и выведение её вперед,
назад или в сторону. Например, из пятой позиции правая нога скользящим движением
поднимается вверх (носок правой скользит по левой ноге), колено выворотно, носок
натянут. В это время левая нога опускается в плие, а затем правая открывается (выводится)
вперед (в сторону или назад) и удерживается в этом положении. Левая нога может
оставаться в положении полуприседа, а может выпрямляться. Обратно правая нога может
возвращаться таким же образом через девелёпе (скольжением по опорной ноге) или
просто опускаться вниз.
Эффективность воздействия хореографии зависит от техники выполнения её упражнений.
При неграмотном выполнении упражнений обучающий эффект снижается в несколько
раз. Поэтому тренер-хореограф должен хорошо разбираться в технике выполнения,
методике обучения элементам хореографии. Основным средством хореографической
подготовки на начальном этапе обучения являются подготовительные упражнения. Затем,
по мере освоения сложных упражнений, они несут вспомогательную функцию. На учебнотренировочных занятиях простые упражнения чаще всего выполняются в различных
сочетаниях друг с другом и с элементами индивидуальных видов спорта: равновесиями,
поворотами, прыжками, движениями свободной пластики и т.д.
Рис. 42. Девелёпе
В художественной гимнастике, акробатике, спортивных танцах и других видах спорта
можно сочетать элементы спорта с упражнениями хореографии на середине зала, у
шведской стенки. Можно использовать как статические (равновесия, упоры, шпагаты,
стойки), так и динамические (перекаты, кувырки, колеса, перевороты, сальто)
упражнения. Составляя связки или учебные этюды, необходимо правильно подобрать
облегченные элементы классификационной программы с учетом соответствующего года
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]