Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Тестирование и контроль подготовленности футболистов. Монография
.pdf
В типичных микроциклах соревновательного периода значительно доминируют элементы, совершенствующие специальную подготовленность. Энергообеспечение нагрузок происходило в основном
в смешанной зоне (табл. 50, 51, 52).
Таблица 46
Реализация тренировочных нагрузок в период с 1 по 13 июля.
Мезоцикл общей подготовки (микроциклы 1 и 2)
Характер
работы
Виды
упражнений
Общее
Направленное
Специальное
Информационное воздействие
Всего,
мин, %
Поддержи-
вающее
I II III IV V
15–15’
15–10’
15–15’
15–20’
14–40’ 14–50’
8–20’ 10–30’
80’ ~ 370’ ~ 395’ ~ 60’ ~ 60’ ~ 965’
~ 8,3% ~ 38,3% ~ 40,9% ~ 6,2% ~ 6,2% 100%
Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
аэробное
1–60’
1–45’
3–60’
4–30’
1–30’
1–45’
4–30’
смешанное
3–30’
3–25’
1–45’
3–25’
13–60’
11–40’
13–60’
13–60’
анаэробное
5–20’
6–20’
5–20’
лактатное
алактатное
анаэробное
2–25’
2–20’
6–15’ 165’ 17,1
мин %
530’ 54,9
270’ 28
Примечание: СКС для 1-го микроцикла – 1,72;
СКС для 2-го микроцикла – 1,92 (СКС – степень корреляционной сложности упражнений).
121
Таблица 47
Реализация тренировочных нагрузок в период с 14 по 26 июля.
Мезоцикл специальной подготовки (микроциклы 3 и 4)
Характер
работы
Виды
упражнений
Поддержи-
вающее
I II III IV V
15–10’
Общее
15–10’
15–10’
15–10’
Направлеиное
Специальное
Информационное воздействие
Всего,
мин, %
40’ ~ 135’ ~ 530’ ~ 65’ ~ 30’ ~ 800’
~5,0 ~16,9% ~66,2% ~8,1% ~3,8% 100%
Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
аэробное
смешанное
лактатное
анаэробное
4–20’
4–25’
3–30’
1–40’
6–20’
14–40’ 14–50’
6–20’
6–25’
13–60’
11–40’
13–60’
9–25’
12–40’
8–30’
11–40’
13–60’
10–25’
13–60’
10–40’
9–30’
мин %
алактатное
анаэробное
2–15’ 170’ 21,2
7–7’
7–8’
120’ 15,0
520’ 63,8
Примечание: СКС для 3-го микроцикла – 3,81:
СКС для 4-го микроцикла – 4,41 (СКС – степень корреляционной сложности упражнений).
122
Таблица 48
Реализация тренировочных нагрузок в подготовительном периоде
с 1 по 26 июля (микроциклы 1 и 4)
Характер работы Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
Виды
упражнений
Общее 100’ 328’ 215’ 60’ 700’ 39,7
Направлеиное
Специальное
возденетвие
Всего,
Информационное
мин, %
Примечание: СКС для подготовительного периода – 2,89.
Поддержи-
вающее
аэробное
I II III IV V
80’ 50’ 125’ 30 285 15,1
20 100 660 780 44,2
120’~ 505’~ 925’~ 125’~ 90’~ 1765’
~6,8% ~28,6% ~52,4% ~7,1% ~5,1% 100%
смешанное
лактатное
анаэробное
мин %
алактатное
анаэробное
Естественно, несколько иное направление имел переходный
период, где доминировали упражнения, находящиеся в основном
в поддерживающей, аэробной и смешанной зонах энергообеспечения. Информационная сфера была наполнена упражнениями общего
и специального характера.
Пропорции соотношений выполненной работы в подготовительном периоде к соревновательному были следующие:
– для общеразвивающих упражнений – 2,7:1,
– для направленных упражнений – 1,6:1,
– для специальных упражнений – 1:1,7.
С точки зрения энергообеспечения пропорции были следующими:
– в поддерживающей зоне – 1:2,1,
– в аэробной зоне – 1,6:1,
– в смешанной зоне – 1:1,1,
– в анаэробной лактатной зоне – 2:1,
– в анаэробной алактатной зоне – 1,2:1.
123
Таблица 49
Реализация тренировочных нагрузок в период с 27 июля по 11 августа.
Контрольно-соревновательный мезоцикл (микроциклы 5 и 6)
Характер
работы
Виды
упражнений
Общее
Поддержи-
вающее
I II III IV V
15–15’
15–15’
Направленное
12–40’ 12–40’ 13–60’
Специальное
Информационное воздействие
Всего,
мин, %
70’ ~ 110’ ~ 470’ ~ 35’ ~ 15’~ 700’
~ 10,0 ~ 15,7% 67,1% ~5,0% ~2,2% 100%
Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
аэробное
смешанное
лактатное
анаэробное
3–20’
3–25’
3–20’ 120’ 17,1
3–25’
5–20’
5–15’
9–30’
10–40’
9–25’
11–40’
13–60’
9–30’
9–40’
9–25’
9–40’
13–60’
алактатное
анаэробное
7–7’
7–8’
мин %
50’ 7,2
530’ 75,7
Примечание: СКС для 5-го микроцикла – 5,04,
СКС для 6-го микроцикла – 5,80 (СКС – степень корреляционной сложно-
сти упражнений).
124
Таблица 50
Реализация тренировочных нагрузок в период с 12 августа
по 15 сентября. Первый соревновательный мезоцикл
(микроциклы 7–11)
Характер
работы
Виды
упражнений
12345678
Поддержи-
вающее
I II III IV V
15–10’
15–10’
15–10’
Общее
15–10’
15–10’
15–10’
15–10’
Направленное
Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
аэробное
3–20’
3–20’
3–20’
смешанное
4–20’
3–20’
3–20’
анаэробное
3–20’
3–20’
4–20’
3–20’
14–40’
14–40’
5–20’
5–15’
лактатное
анаэробное
6–15’
7–7’
7–8’
7–7’
мин %
алактатное
270’ 16,5
160’ 9,8
7–8’
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
8–30’
8–30’
10–40’
9–30’
11–40’
13–60’
13–60’
10–15’
10–15’
8–20’
8–20’
1210’ 73,8
9–30’
13–60’
11–40’
13–60’
Информационное воздействие
Специальное
9–30’
10–40’
11–40’
13–60’
11–30’
13–60’
11–30’
13–60’
9–30’
10–40’
11–30’
13–60’
125
Окончание табл. 50
12345678
Всего,
мин, %
220’ ~ 280’ ~ 990’ ~ 65’ ~ 85’ ~ 1640’
~ 13,4 ~ 17,1% ~ 60,4% ~ 4,0% ~ 5,2% 100%
Примечание: СКС для 7-го микроцикла – 5,71;
СКС для 8-го микроцикла – 5,70;
СКС для 9-го микроцикла – 5,91;
СКС для 10-го микроцикла – 5,70;
СКС для 11-го микроцикла – 5,82.
Таблица 51
Реализация тренировочных нагрузок в период с 16 сентября
по 20 октября. Второй соревновательный мезоцикл
(микроциклы 12–16)
Характер
работы
Виды
упражнений
12345678
Поддержи-
вающее
I II III IV V
15–10’
15–10’
15–10’
Общее
15–10’
15–10’
15–10’
15–10’
Направленное
Информационное воздействие
Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
аэробное
3–20’
смешанное
анаэробное
3–20’ 210’ 12,2
3–20’
3–20’
3–20’
3–20’
4–20’
3–20’
14–40’
5–20’ 6–10’
14–40’
14–40’
лактатное
анаэробное
6–12’
7–7’
6–10’
7–8’
мин %
алактатное
205’ 11,9
7–8’
6–10’
126
Окончание табл. 51
12345678
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
Специальное
Информационное воздействие
Всего.
мин, %
290’ ~ 300’ ~ 990’ ~ 60’ ~ 80’ ~ 1720’
~ 16.9 ~ 17,4% ~ 57,6% ~ 3,5% ~ 4,6% 100%
8–30’
8–30’
9–30’
10–40’
9–30’
11–40’
13–60’
9–30’
10–40’
9–30’
11–40’
13–60’
9–30’
13–60’
10–40’
9–30’
11–40’
9–30’
13–60’
11–40’
13–50’
11–40’
9–30’
13–60’
13–60’
10–10’
10–10’
8–15’ 1305 75,9
Примечание: СКС для 2-го микроцикла – 5,90;
СКС для 13-го микроцикла – 6,01;
СКС для 14-го микроцикла – 6,10;
СКС для 15-го микроцикла – 6,18;
СКС для 16-го микроцикла – 6,29.
127
Таблица 52
Реализация тренировочных нагрузок в период с 21 октября
по 24 ноября. Второй соревновательный мезоцикл (микроциклы 17–21)
Характер
работы
Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
Виды
упражнений
12345678
Общее
Поддержи-
вающее
аэробное
I II III IV V
15–10’
15–10’
15–15’
15–10’
15–10’
15–10’
3–20’
3–20’
3–20’
3–20’
3–20’
3–20’
смешаиное
3–20’
4–20’
лактатное
анаэробное
анаэробное
мин %
алактатное
240’ 15,0
3–20’
140’ 8,8
Направлеиное
14–40’
14–40’
14–40’
7–8’
6–10’
7–7’
7–5’
6–10’
7–5’
6–10’
7–5’
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
12–30’
Информационное воздействие
Специальное
8–30’
8–30’
8–30’
9–30’
10–40’
11–40’
13–60’
9–30’
10–40’
11–40’
13–60’
9–30’
13–60’
10–20’
10–20’
1220’ 76,2
11–40’
13–60’
9–30’
13–60’
11–40’
13–60’
9–30’
13–60’
128
Окончание табл. 52
12345678
Всего.
мин, %
Примечание. СКС для 17-го микроцикла – 5,82;
СКС для 18-го микроцикла – 6,14;
СКС для 19-го микроцикла – 6,25;
СКС для 20-го микроцикла – 6,18;
СКС для 21-го микроцикла – 6,40.
200’ ~ 310’ ~ 950’ ~ 40’ ~ 80’ ~ 1600’
~ 15,0 ~ 19,4% –59,4% ~ 2,5% ~ 2,5% 100%
Таблица 53
Реализация тренировочных нагрузок в соревновательном периоде
с 27 июля по 24 ноября (микроциклы 5–21)
Характер работы Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
Виды
упражнений
Общее 230’ 470’ 140’ 840’ 14,8
Направленное
Специальное
воздействие
Всего,
Информационное
мин, %
Примечание: СКС для всего подготовительного периода – 6,02:
– анаэробная лактатная зона – 7,1%,
– анаэробная алактатная зона – 5,1%.
Поддержи-
вающее
аэробное
I II III IV V
280’ 90’ 185’ 555’ 9,8
590’ 250’ 3260’ 4265’ 75,4
820’~ 1000’~ 3400’~ 200’~ 240’~ 5660’
~14,5% ~17,7% ~60,1% ~3,5% ~4,2% 100%
смешанное
лактатное
анаэробное
мин %
алактатное
анаэробное
Тренировочные нагрузки в зимнем подготовительном периоде.
Планируемые задания на подготовительный период реализуются,
как правило, в двух или трех мезоциклах. Целью первого мезоцикла
является достижение достаточного уровня общей физической подготовленности, затем переходят к освоению элементов техники, развитию быстроты и специальной выносливости. В подготовке команды
129
«Видзев» (Лодзь) тренеры также запланировали контрольно-подготовительный мезоцикл.
Первый мезоцикл, так называемый мезоцикл общей физической
подготовки, продолжался с 6 января по 2 февраля и состоял из четырех недельных микроциклов. Всего было выполнено 47 тренировочных занятий, основной целью которых было развитие силы, общей
выносливости, двигательной координации и гибкости. Применялись
также различные общеразвивающие упражнения (в форме круговой
тренировки и поточным методом), различные игры и дополнительные виды спорта. Процентное соотношение упражнений в общем
объеме представлено в табл. 54.
Таблица 54
Реализация тренировочных нагрузок в переходном периоде
с 25 ноября по 15 декабря (микроциклы 22–24)
Характер работы Энергетическое воздействие
Развивающее Всего
Виды
упражнений
Общее
Направленное
Специальное
Информационное воздействие
Всего,
мин, %
Примечание: СКС для 22-го микроцикла – 4.80,
СКС для 23-го микроцикла – 5.12,
СКС для всего переходного периода – 4.88.
Поддержи-
вающее
аэробное
I II III IV V
15–15’
15–15’
15–15’
15–15’
15–15’
15–15’
16–10’
16–40’
16–40’
180’ ~ 160’ ~ 180’ ~ 520’
~34,6 ~ 30,8% ~ 34,6% 100%
4–30’ 120’ 23,1
14–30’
14–30’
14–30’
14–20’
8–20’ 13–40’
смешанное
14–30’
14–12’
11–30’
11–30’
11–30’
лактатное
анаэробное
мин %
алактатное
анаэробное
160’ 30,8
240’ 46,1
130
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]