Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика физической культуры. Учебно-методическое пособие
.pdf
Преимущество метода заключается в том, что он
позволяет достаточно точно дозировать величину нагрузки.
Его применение «экономит время» при проведении занятий,
так как обеспечивает высокую плотность нагрузки, быстрее,
чем посредством какого-либо другого метода, повысить
уровень выносливости.
Недостатком метода является сравнительно монотонное
чередование нагрузки и отдыха, что отрицательно
сказывается на психическом состоянии занимающихся.
Ввиду быстрого роста выносливости за короткий срок
наступает адаптация к этому методу. Снижается его
эффективность.
61
КРУГОВОЙ МЕТОД - это организационно-методическая
форма работы, предусматривающая поточное,
последовательное выполнение специально проработанного
комплекса физических упражнений для развития и
совершенствования силы, быстроты, выносливости и в
особенности их комплексных форм - силовой выносливости,
скоростной выносливости и скоростной силы.
Круговой метод представляет собой последовательное
выполнение упражнений, воздействующих на различные
мышечные группы по типу непрерывной или интервальной
тренировки.
62
ИГРОВОЙ МЕТОД. Основу этого метода составляет
определенным образом упорядоченная двигательная
деятельность в соответствии с образным или условным
сюжетом. Наиболее характерные признаки игрового метода:
ярко выраженное соперничество и эмоциональность в
игровых действиях.
чрезвычайная изменчивость хода игры требуют от
участника приспосабливаемости к изменяющимся
условиям.
вариативность игровых ситуаций требует
самостоятельность в выборе наиболее результативных
физических упражнений.
отсутствие строгой регламентации нагрузки и отдыха.
комплексное проявление разнообразных двигательных
навыков и качеств.
63
Отрицательная сторона игрового метода - ограниченная
возможность дозирования нагрузки и формирования нового
двигательного навыка.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЕТОД - это способ выполнения
упражнений в форме соревнований.
Соревновательный метод применяется для развития
физических, волевых и нравственных качеств,
совершенствования технико-тактических умений и навыков.
Он может использоваться в элементарных формах, в виде
полуофициальных или официальных соревнований.
Обычно целесообразность применения этого метода зависит
от вида и характера физических упражнений, пола,
возраста, физической подготовленности, состояния
здоровья, свойств нервной системы и темперамента
занимающихся.
64
Наиболее характерные признаки соревновательного метода:
победить в соответствие с правилами;
стимулирование максимальных проявлений двигательных
и личностных возможностей и качеств;
обеспечение максимальной физической и психической
нагрузок.
Соревновательный метод представляет относительно
ограниченные возможности для дозирования нагрузки и для
руководства деятельностью занимающихся.
Ни один из методов, применяемый в отдельности, никогда
не сможет оказаться как единственно полноценный и самый
эффективный. Каждый метод, хотя и обладает своими ярко
выраженными особенностями, которые не позволяют
заменить его другими методами, в то же время оправдывает
себя только в тесной связи с ними.
65
1. Дайте краткую характеристику понятий «метод»,
«методический прием», «методика», «методический подход»
и на практическом примере раскройте соотношение между
ними.
2. Перечислите требования, предъявляемые к выбору
метода в процессе физического воспитания.
3. Какие группы методов вам известны?
4. Дайте характеристику методам формирования знаний.
5. Раскройте классификацию методов, применяемых при
обучении двигательным действиям.
6. В чем преимущества и недостатки игрового и
соревновательного методов?
Контрольные вопросы
6. СИЛОВЫЕ
СПОСОБНОСТИ И
МЕТОДИКА ИХ
РАЗВИТИЯ
Выполнение любого движения или сохранения какой-либо
позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину
развиваемого при этом усилия принято называть силой
мышц.
МЫШЕЧНАЯ СИЛА - это способность человека преодолевать
внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет
мышечных напряжений.
Одним из наиболее существенных моментов, определяющих
мышечную силу, является режим работы мышц.
В процессе выполнения двигательных действий мышцы
могут проявлять силу:
1. при уменьшении своей длины (преодолевающий, т.е.
миометрический режим, например, жим штанги лежа на
горизонтальной скамейке)
68
2. при ее удлинении (уступающий, т.е. полиометрический
режим, например, приседание со штангой на плечах)
3. без изменения своей длины (статический, т.е.
изометрический режим, например, удержание разведенных
рук с гантелями в наклоне вперед)
4. при изменении и длины и напряжения мышц (смешанный,
т.е. ауксотонический режим, например, подъем силой в упор
на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и
удержание в «кресте»)
Первые два режима характерны для динамической, третий -
для статической, четвертый - для статодинамической работы
мышц.
В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена
медленно и быстро. Это характер их работы.
69
Различают следующие виды силовых способностей:
собственно-силовые, и их соединение с другими
физическими способностями (скоростно-силовые и силовая
выносливость и силовая ловкость).
Собственно-силовые способности проявляются в условиях
статического режима и медленных движений (например, при
удержании предельных отягощений с максимальным
напряжением мышц или при перемещении предметов
большой массы).
Для оценки степени развития собственно-силовых
способностей различают абсолютную и относительную силу
действия человека.
Абсолютная сила определяется максимальными
показателями мышечных напряжений без учета массы тела
человека.
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]