Обучение настольному теннису за 5 шагов

Зачастую бывает так, что лучшими становились не самые быстрые и сильные, а те, кто имел огромное желание и волю стать чемпионом. Именно тот, кто может управлять своим пси­хологическим состоянием и своими эмоциями, имеет преиму­щество над противниками. Сегодня спортивные психологи, тренеры и сами спортсмены понимают, что тренировка пра­вильного психологического состояния необходима для дости­жения высоких результатов.

Морально-волевые стимулы являются фундаментом, опре­деляющим результативность игры. Только путем тренировок спортсмен может научиться контролировать свой эмоциональ­ный и психологический уровень.

формирование мотивации;

План тренировки должен состоять не только из того, какие упражнения необходимо сделать. Он должен включать и то, что необходимо делать вне тренировок. В план входит пошаговый рост основных характеристик спортсмена (стабильность, точ­ность, физические характеристики и т. д.). Без усложнения тре­нировки спортсмен будет играть так же, как играл раньше, и вряд ли достигнет высокого результата. Каждая тренировка – это новый шаг в сторону значимой цели.

Для создания внутренней мотивации измените вашу при­вычную атмосферу. Смените накладки, спортивную форму, стол. Поиграйте на лучшем столе, наденьте новую профессио­нальную теннисную одежду, наклейте хорошие накладки, ку­пите красивую ракетку, пойдите в профессиональный тенни­сный зал вместо дворового стола и т. д.

Следующий шаг состоит в определении конкретных дей­ствий, которые позволят вам измениться и пройти путь из точки А в точку В. К примеру, это может быть смена спарринг­партнера, увеличение количества тренировок или смена упраж­нений и т. д. Будьте оптимистичны и верьте в свои силы. Станьте позитивными и верьте, что вы все можете. Ваши мысли должны стать вашими действиями, чтобы достичь цели. Сме­ните негативные мысли на позитивные. Постарайтесь понять, почему что-то не получается, и поверните ход дел в положи­тельное русло. Превратите слабости в силу. Думайте позитивно, верьте позитивно и настраивайтесь на позитивный лад. Верьте, что у вас есть силы для достижения целей. Верьте, что вы мо­жете это сделать. Верьте в себя и прикладывайте все усилия. Именно вера в себя и позитивные мысли позволят вам пройти путь из точки А в точку В и достичь поставленной цели.

Перед важным турниром спортсмен волнуется, и это нор­мально. Новички испытывают множество эмоций и пережива­ний. Некоторые не спят в ночь перед турниром, других берет озноб. Давайте разберемся, почему так происходит. Почему спортсмен волнуется? В основном это страх перед неизвест­ностью. Человека всегда беспокоит что-то новое и неизвестное. К примеру, новичок не знает точно, как будут проходить игры на турнире. Тут самое простое – объяснить себе, что будете иг­рать с такими спортсменами, как и вы, и эти спортсмены также боятся играть с вами. Они также испытывают страх перед не­известностью.

Агрессия – реакция на страх, выраженная в агрессивных дей­ствиях и эмоциональном поведении. Спортсмен интуитивно старается испугать своего противника.

Для того чтобы ученики быстро развивались во время тре­нировки в настольном теннисе, все упражнения делятся на мел­кие шаги и действия, вплоть до того, как держать ракетку. Они не очень сложные, и сделать их правильно не составляет труда. И главное, тренировка включает своевременное положительное подкрепление. Спортсмены получают удовольствие от процесса тренировки. А так как элементы, которые надо сделать пра­вильно, простые, то успех приходит достаточно быстро, это под­держивает мотивацию на высоком уровне. Также они видят и реакцию тренера. Что может быть положительным подкрепле­нием для ученика – улыбка тренера, похвала, комплимент, приз и т. д.