Физическая культура и спорт. Учебное пособие

вразличных возрастных группах, которые должны насчитывать 12–15 человек. В методике проведения занятий требуется особо строгое дозирование физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося, соблюдение принципов постепенности и доступности, варьирование уровней объема и интенсивности выполнения упражнений по их продолжительности, количеству и темпу в зависимости от индивидуальных возможностей занимающихся.

Группы общей физической подготовки (ОФП). Специальными задачами при проведении занятий в группах ОФП являются: обеспечение общей физической подготовки, обучение навыкам спортивных упражнений, развитие физических качеств и привитие интереса к спорту в целях дальнейшего перехода для продолжения занятий в спортивных секциях.

Группы формируются в основном из молодежи и людей среднего возраста. Количественный состав группы 15–20 человек. Занятия проводятся 2–3 раза

внеделю по 2 ч. В содержание занятий включаются самые разнообразные физические упражнения с учетом интересов и возможностей занимающихся; широко используются спортивные игры. Занимающиеся подготавливаются и принимают участия в спортивных соревнованиях по различным видам спорта. При организации и проведении учебно-тренировочных занятий учитываются общие методические рекомендации, обращается внимание на преимущественно комплексное проведение занятий и широкое использование кругового метода тренировки. Спортивные секции организуются также для людей молодого и среднего возраста. Количественный состав групп и количество часов занятий в неделю зависят от спортивной классификации занимающихся. Для занимающихся молодого возраста ставится задача достижения высоких спортивных результатов, в более зрелом возрасте занятия направлены на сохранение достигнутого уровня спортивной и общей физической подготовленности. На каждом предприятии, в учреждении или организации рекомендуется организовывать спортивные секции по профилированным видам спорта с учетом особенностей конкретной производственной деятельности. Учебно-тренировочные занятия проводятся по общепринятой методике спортивной тренировки.

4.2.Использование средств профессионально-прикладной физической подготовки для развития и совершенствования

профессионально важных качеств будущего специалиста

Специалист в любой профессии должен обладать высоким потенциалом социальной отдачи, прoфессионализма и дееспособности.

Недостаточная физическая подготовленность специалиста для качественного выполнения всего комплекса профессиональных видов работ зачастую проявляется в ограниченной «oтдаче», что приoводит к различным экономическим и моральным издержкам общества.

В становлении будущих специалистов и совершенствовании уже действующих работников большую роль играет постоянное всестороннее развитие. Развитие и пoддержание на xopoшем уровне не тoлько умственных способно-

51

стей: память, связная речь, логическое мышление, находчивость, понимание своих действий, обработка и анализ информации, но и физических способностей. К ним относят:

скоростно-силовые способности человека;

двигательно-координационные способности;

быстрота реакции;

силовая выносливость.

Профессионально важные качества человека в процессе трудовой деятельности в определенной степени совершенствуются сами собой. Однако эффективность этого процесса существенно повышаются, если такие качества развивать целенаправленно, используя для этого средства и методы физической подготовки. Т. е. для совершенствования специалиста важно учитывать и физическое воспитание. Основным из средств такого воспитания являются физические упражнения, которые выделяются из перечня основных, подготовительных и специальных упражнений различных видов спорта, общей физической подготовки (ОФП) и лечебной физической культуры (ЛФК).

Общая физическая подготовка (ОФП) не применяется напрямую в процессе труда во многих профессиях, но создает условия для успешной трудовой деятельности, проявляясь через общее состояние здоровья, адаптации к определенным условиям и выносливости к большому объему работы.

Основная цель профессионально-прикладной физической подготовки – это способствование укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить, например, за счет повышения индивидуальной производительности специалиста, на уровень которой определенное влияние оказывает уровень физической подготовленности.

Итак, цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки обусловлены, в первую очередь, требованиями, предъявляемыми конкретной профессией. Профессионально-прикладная физическая подготовка позволяет развивать физические способности специалиста, формировать и совершенствовать двигательные навыки, воспитать необходимые морально-волевые качества.

Профессионально-прикладная физическая подготовка ставит перед собой следующие задачи:

1.Пополнить запас специалистов прикладными знаниями о профессии, физических качествах, необходимых им для успешного выполнения трудовых операций, высокоэффективного труда.

2.Сформировать двигательные умения и навыки, которые будут способствовать производительному труду будущих и настоящих специалистов.

3.Развить и воспитать физические и психические качества, необходимые

вбудущей и настоящей трудовой деятельности.

4.Ускорить освоение трудовых операций для более успешного обучения профессии.

5.Использовать средства активного отдыха для борьбы с производственным утомлением, для быстрого и полного восстановления сил.

52

6. Предупредить и свести к минимуму производственный травматизм за счет увеличения силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости при выполнении трудовых операций, в процессе жизнедеятельности.

Средства профессионально-прикладной физической подготовки

В наше время профессионально-прикладная физическая подготовка осущеcтвляется в качестве одного из разделoв обязательного образовательного курса физического воспитания в высших учебных заведениях. Необходимость дальнейшего совершенствования и внедрения такого вида физической подготовки для будущих специалистов в систему образования и сферу профессионального труда определяет время, затрачиваемое на освоение современных практических профессий. Достижение мастерства в профессиях продолжает зависеть от уровня функциональных возможностей организма человека, имеющих природную основу, от степени развития физических способностей, разнообразия приобретенных им двигательных умений и навыков.

Средства профессионально-прикладной физической подготовки можно объединить в следующие группе: прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта, целостное применение и отдельные элементы из различных видов спорта, целостное применение прикладных видов спорта, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы, вспомогательные средства, обеспечивающие рационализацию и качество учебного процесса по разделу профессионально-прикладной физической подготовки. Подбор отдельных прикладных физических упражнений осуществляется по принципу адекватности их психофизиологического воздействия формируемым прикладным физическим и специальным качествам или по общности структуры и динамики движений с осваиваемым прикладным умением или навыком.

Необходимость ППФП для успешной трудовой деятельности

К слову, о необходимости развития физических качеств можно привести конкретные примеры.

Работа инженера-электрика связана со значительными энергетическими затратами. Работу приходится выполнять не только в щитовых и трансформаторных подстанциях, но и на столбах освещения, часто в разных, преимущественно согнутых положениях. Необходимо иметь крепкие мышцы спины, живота, плечевого пояса (для формирования правильной осанки), мышц, поддерживающих свод стопы (для специалистов, работающих стоя).

При выполнении тяжелой физической работы, связанной с длительным и сильным сокращением определенных мышц, важными в профессиональноприкладной физической подготовке будут упражнения, предупреждающие стойкое укорочение мышц. Часто возникает потребность в нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Руки, нажимая с большой силой на рукоятку необходимого во время профессиональной деятельности оборудования, передают возможную вибрацию всему телу. Наличие значительного мышечного напряжения при работе в неудобных позах способствует быстрому утомлению специалиста. Вибрация вызывает сокращение периферических кровеносных сосудов, что создает препят-

53

ствие для тока крови. Отрицательное влияние вибрации сказывается на деятельности центральной нервной системы и на вестибулярном аппарате.

Появляются симптомы укачивания: бледность, плохое самочувствие, иногда тошнота. Неблагоприятное влияние значительно уменьшается специальными техническими средствами и правильной организацией труда.

Одним из этих средств могут быть и физические упражнения, включаемые в режим рабочего дня в форме физкультурных пауз. Монотонное повторение движений у аппаратчиков технических профессий на производстве каждый раз действует на одни и те же нервные клетки. По выражению И. П. Павлова, это создает « ... долбление в одну клетку и ведет к тому, что эта клетка приходит в рефракторное состояние, состояние задерживания, и отсюда это состояние разливается по всем полушариям, являясь сном» [10, с. 104].

Таким образом, во многих видах такой работы наблюдается противоречивость. С одной стороны, при выполнении производственных работ появляется тенденция к торможению, с другой – то же выполнение производственных операций стимулирует возбуждение рабочей системы корковых нервных центров. Происходит напряженная борьба противоположных процессов, нередко приводящая к невротическому состоянию. Преодолеть отрицательные последствия монотонности в работе можно разными путями, в частности введением перерывов в работе и заполнением их элементарными физическими упражнениями.

Или, наоборот, особенностью профессии менеджера и специалиста экономического профиля является монотонная и однообразная работа сидя. В этой ситуации верхняя часть туловища наклонена вперед, руки, которые вытянуты вперед, выполняют движения с маленькой амплитудой (например, работа за компьютером и с бумагами). Растягиваются и ослабляются задняя группа мышц плечевого пояса и разгибатели спины, портится осанка.

Непрерывное расслабление мышц брюшного пресса в сидячем положении способствует их освобождению и препятствует правильному дыханию.

Влияние использования средств ППФП на работу и жизнь обычного человека

Также известно, что в сидячем положении нарушается кровообращение. С физиологической точки зрения такая работа вследствие выраженной

монотонности может привести к преждевременному истощению центральной нервной системы. Тогда с помощью средств профессионально-прикладной физической подготовки решаются следующие проблемы:

увеличение вентиляции легких в целях быстрого устранения кислородного голодания;

укрепление сердечно-сосудистой системы в целях улучшения кровообращения;

укрепление мышц всего тела, особенно брюшного пресса и спины, способствующее уменьшению сотрясения органов брюшной полости и грудной клетки;

улучшение функции вестибулярного аппарата.

54

Необходимо включать в общую физическую подготовку в достаточном объеме тренирующие нагрузки, противостоящие неблагоприятному влиянию на здоровье.

Хотя степень интенсивности физических усилий в большинстве современных типов трудовой деятельности довольно низкая, в методике профессио- нально-прикладной физической подготовки необходимо опираться на принцип постепенного усиления учебной нагрузки в той мере, в какой это необходимо для подготовки к конкретным профессионально-трудовым нагрузкам, и для общего повышения уровня функциональности организма, укрепления и сохранения здоровья.

Таким образом, для воспитания двигательных и координационных способностей, необходимых в технических видах профессиональной деятельности, в рамках профессионально-прикладной физической подготовки используют широкий диапазон упражнений, различных по форме, это:

развитие общей выносливости (аэробный бег и другие упражнения циклического характера для увеличения уровня работоспособности в деятельности, которая выполняется в условиях низкой или высокой внешней температуры);

различные виды упражнений, в ходе которых значительно увеличивается температура тела и необходимо по времени длительно сопротивляться к функциональным изменениям во внутренней среде организма (многократный повторный бег большой и максимальной физиологической мощности).

Здоровье определяет качество жизни и обеспечивает профессиональный и социальный успех человека и специалиста. Спорт и физическая культура – это не только здоровый образ жизни, это элемент нормальной жизни, необходимый для функционирования на максимум.

Физическая культура играет немаловажную роль также и в обеспечении психофизической надежности будущих специалистов в избранном ими виде профессионального труда. Понятие «качество специалиста» включает не только знания, умения в профессиональной сфере, но и психофизическую пригодность, которая зависит от уровня физической подготовленности.

Профессионально-прикладная физическая подготовка позволяет развивать физические способности, формировать и улучшать двигательные навыки, воспитывать необходимые морально-волевые качества, увеличивать сопротивление организма к отрицательному воздействию особых условий профессиональной и повседневной деятельности.

В интервью первому каналу и агентству Ассошиэйтед Пресс в сентябре 2013 г. президент России Владимир Владимирович Путин отметил «…И есть ещё одна составляющая, которая, на мой взгляд, является весьма существенной, – это пропаганда спорта и здорового образа жизни. Когда в стране проходят такие массовые спортивные мероприятия, (олимпиада 2014 г. в Сочи) безусловно, людей, которые начинают заниматься физической культурой и спортом, становится намного больше, чем до проведения мероприятий подобного рода. Вот это самая главная составляющая того, почему мы идём на такие расходы. А куда тратить, если не для людей? …» [10, с. 136].

55

Любая постоянная физическая активность необходима каждому человеку и как элемент всестороннего развития человека, и как способ избавления от напряжения, накопившихся эмоций и улучшения общего психофизического состояния.

Занятия спортом улучшают обменные процессы головного мозга, позволяя ему лучше функционировать.

При помощи введения в свою жизнь спортивных занятий в рамках про- фессионально-прикладной физической подготовки или даже любительских занятий спортом работу любого специалиста, да и всю его жизнь можно сделать более эффективной и разнообразной.

56

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Дисциплина «Физическая культура и спорт» относится к обязательной части основной профессиональной образовательной программы бакалавриата всех направлений подготовки. Когда же еще, как не в студенческие годы, можно выработать и развить те качества и навыки, которые помогут обеспечить отличное состояние здоровья и высокую работоспособность, а значит, и долгую профессиональную жизнь. Высокой эффективности при воспитании професси- онально-прикладных физических качеств можно достичь с помощью весьма разнообразных средств физической культуры и спорта.

В настоящее время ещё не существует специальной квалификации физических упражнений, ориентированной на задачи ППФП специалистов различных профессиональных групп, поэтому в каждом отдельном случае этот вопрос решается самостоятельно. Однако при подборе средств физического воспитания в целях ППФП имеет смысл провести более дифференцированную их группировку, что позволит более направленно и избирательно использовать эти средства в процессе физического воспитания студентов.

Такими группами средств ППФП студентов можно считать: прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта; прикладные виды спорта; оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; вспомогательные средства, обеспечивающие рационализацию учебного процесса по разделу ППФП.

57

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.Амосов, Н. М. Физическая активность и сердце / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. – 2-е изд., перераб. и доп. – Киев : Здоров'я, 1984. – 230 с.

2.Атлетическая гимнастика для студентов [Текст] : учебно-методический комплекс по дисциплине "Физическая культура" / В. Н. Бурмистров, С. С. Бучнев. – Москва : Российский университет дружбы народов, 2012. – 169 с.

3.Бишаев, А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента / А. А. Бишаев. – Москва : КноРус, 2013. – 304 с.

4.Гелецкая, Л. Н. Физическая культура студентов специального учебного отделения : учебное пособие / Л. Н. Гелецкая, И. Ю. Бирдигулова. – Красноярск : СФУ, 2014. – 220 с.

5.Евсеев, Ю. И. Физическая культура : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Ю. И. Евсеев. – 9-е изд., доп. и испр. – Ростов-на- Дону : Феникс, 2014. – 444 с.

6.Козлов, А. И. Антропометрические показатели физического развития и пищевого статуса в практике отечественной гигиены / А. И. Козлов, Г. Г. Вершубская // Вопросы питания. – 2019. – Т. 88. – № 5. – С. 5–16.

7.Коняева, М. А. Теоретический материал по физической культуре для студентов вузов : учебное пособие / М. А. Коняева. – Саратов : СГК им. Л. В. Собинова, 2013. – 84 с.

8.Кузнецов, В. С. Теория и методика физической культуры / В. С. Кузнецов. – Москва : Академия, 2013. – 341 с.

9.Решетников, Н. В. Физическая культура : учебник / Н. В. Решетников. – Москва : Академия, 2018. – 221 с.

10.Рубанович, В. Б. Основы здорового образа жизни : учебное пособие для студентов вузов. Рекомендовано УМО по образованию в области подготовки педагогических кадров / В. Б. Рубанович, Р. И. Айзман; Министерство образования и науки РФ, Новосибирский государственный педагогический университет, Московский педагогический государственный университет. – Новосибирск ; Москва : Арта, 2011. – 254 с.

11.Степанюк, И. А. Развитие мотивации студентов университета к здоровому образу жизни средствами физической культуры : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук : специальность 13.00.08 – Теория и методика профессионального образования / Магнитогорский государственный университет. – Магнитогорск, 2005. – 23 с.

12.Суржок, Т. Г. Физическая культура : учебное пособие / Т. Г. Суржок, О. А. Тарасова. – Санкт-Петербург : ИЭО СПбУТУиЭ, 2013. – 263 с.

13.Теория и методика физической культуры : учебник / под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. – Москва : Советский спорт, 2003. – 464 с.

14.Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ (ред. от 28.12.2022 г.) «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

15.Физическая культура и физическая подготовка : учебник для студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных учреждений высшего профессионального образования МВД России / И. С. Барчуков, Ю. Н. Назаров,

58

С. С. Егоров и др.; под ред. В. Я. Кикотя, И. С. Барчукова. – Москва : ЮНИТИДАНА. – 431 с.

16.Физическая культура : учебное пособие для студентов высших учебных заведений / под ред. В. Д. Дашинорбоева. – 2-е изд., перераб. – Улан-Удэ : Издательство ВСГТУ, 2007. – 229 с.

17.Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов) / сост. В. Н. Буянов, И. В. Переверзева. – Ульяновск : УлГТУ, 2011. – 310 с.

18.Физическая и профессиональная подготовка обучающихся в системе МЧС России : учебник. – Санкт-Петербург : Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России, 2019. – Том 1. – 480 с.

19.Чернышева, И. В. Повышение эффективности профессиональной подготовки студентов технических вузов с помощью физической культуры / И. В. Чернышева, Е. В. Егорычева, М. В. Шлемова // Alma Mater – Вестник высшей школы. – 2013. – № 3. – C. 117–119.

20.Kordonouri O, Riddell MC. Use of apps for physical activity in type 1 diabetes: current status and requirements for future development. Ther Adv Endocrinol Metab. 2019;10:2042018819839298. [PMC free article] [PubMed]

21.Young C, Campolonghi S, Ponsonby S, Dawson SL, O'Neil A, KayLambkin F, McNaughton SA, Berk M, Jacka FN. Supporting Engagement, Adherence, and Behavior Change in Online Dietary Interventions. J Nutr Educ Behav. 2019 Jun;51(6):719-739. [PubMed]

22.Carbone S, Billingsley HE, Rodriguez-Miguelez P, Kirkman DL, Garten R, Franco RL, Lee DC, Lavie CJ. Lean Mass Abnormalities in Heart Failure: The Role of Sarcopenia, Sarcopenic Obesity, and Cachexia. Curr Probl Cardiol. 2020 Nov;45(11):100417. [PubMed]

59