Техника и тактика игры в мини-футбол. Учебное пособие

II часть

1. Эстафета сидя, ноги в стороны, с

5

2 раза

передачей набивного мяча сбоку

2. Эстафета с обеганием стоек,

5

Эстафета выполняется на

кувырок на месте, возвращение

отрезке 30 м, где

на и.п.

расположены 4 стойки и

мат. Проводится дважды

3. Игра в гандбол со взятием ворот

2x10

4. Подвижная игра «Мяч в круг»

10

Попавший в мяч меняет

(игроки, расставленные по кругу,

игрока в круге

передают набивной мяч и

пытаются попасть в мяч в центре

круга, охраняемый еще одним

игроком)

5. мини-футбол

25

III часть

5

Ходьба, бег, упражнения на

Подведение итогов

расслабление и восстановление

дыхания

Содержание

Дозировка

Организационно-

(мин.)

методические указания

I часть

25

1. Ходьба: на носках, пятках, с

2

С различными исходными

высоким подниманием коленей,

положениями рук

выпадами вперед, в сторону,

спортивная ходьба

2. Бег с изменением темпа, спиной

3

По зрительному сигналу

вперед, с поворотами кругом,

прыжками через партнера, с

кувырками

3. Общеразвивающие упражнения с

20

футбольными мячами:

а) и.п. — ноги врозь, мяч справа.

10 раз

Из положения согнувшись

ноги врозь передача мяча

восьмеркой между ног;

б) и.п. - ноги на ширине плеч,

10 раз

мяч внизу в руках. Броски и

ловля мяча двумя руками,

подброшенного вверх, стоя на

месте;

в) то же, но с поворотом на 180°

10-12 раз

г) и.п. - упор сидя сзади, мяч

10-12 раз

зажат между ступнями

В. - 1 - поднять ноги,

2 - согнуть, 3 - выпрямить,

4 - вернуться в и.п.;

д) и.п. - упор сидя сзади, мяч у

10 раз

стопы правой ноги.

В. - 1 - перенести ноги вправо,

2 - вернуться в и.п.;

е) и.п. - мяч зажат между

1 раз

ступнями ног.

В. - 1 - 10 - прыжки на двух

вперед, 11 - 20 - то же, назад

5. Эстафета с обеганием одной

3 раза

Стойка располагается в

Стойки

10-12 м от линии старта.

1 - вариант - бег спиной

вперед; 2 - вариант – с

вызовом номеров

II часть

60

1. Передача мяча партнеру и рывок

10

На исходную позицию -

в штрафную площадку для игры

возвращение шагом

в «стенку» - удар по воротам

Произвольное жонглирование

2

Активный отдых

Мячом

2. Передача мяча в парах в 1-2

10

Возвращение на исходное

касания и ударом по воротам

положение за 45 сек.

Произвольное жонглирование

2

Активный отдых

мячом

3. Упражнения в парах: игрок А

6

Через 3 мин смена ролей

набрасывает мяч игроку Б,

который ударом головы в

прыжке возвращает его обратно

4. Игровое упражнение 6x6

30

Задача атакующей

(на 2/3 поля)

команды: быстрее нанести

завершающий удар по

воротам

III часть

5

Бег в медленном темпе с

Подведение итогов

переходом на ходьбу

Упражнения на внимание и

расслабление дыхания

Содержание

Дозировка

Организационно-

(мин.)

методические указания

I часть

20

1. Ходьба с изменением темпа

3

По сигналу тренера

движения, на носках, пятках, с

перекатом с пятки на носок.

2. Бег с изменением темпа,

5-7

По сигналу тренера

семенящий, с высоким

подниманием бедра, с

«захлестыванием» голени назад,

правым боком приставными

шагами, левым боком скрестным

шагом, спиной вперед, с

отвлекающими движениями

3. Подвижная игра «Взять

8

Обозначается круг

крепость»

диаметром 4 м. Одна

команда располагается в

кругу и защищает его,

другая старается «взять

крепость», вытолкнув

оттуда противника. Если

игрок защищающейся

команды переступает

обеими ногами через

линию круга, он выбывает

4. Упражнения на расслабление:

из игры. Выигрывает та

а) встать, ноги вместе, руки

команда, которая дольше

вверх. Через стороеы опустить

будет удерживать

руки и снова поднять их

«крепость».

потряхивая;

2

Содержание

Дозировка

Организационно-

(мин.)

методические указания

I часть

20

1. Ходьба, бег

3

С различными заданиями

2. Общеразвивающие упражнения

5

без предметов

3. Гандбол (по упрощенным

12

Условие: мяч, забитый

правилам)

рукой, - 1 очко, ногой - 2,

головой - 3

II часть

65

1. Упражнения для индивидуальной

Каждая группа выполняет

работы:

два упражнения

а) передача мяча по траектории -

10

прием мяча в 1-2 касания (в

один или два мяча);

б) произвольные удары по

10

воротам: после ведения, по

неподвижному, по катящемуся

мячу и т.д.;

в) передачи мяча в парах в 1-2

10

Возвращение на исходные

касания и ударом по воротам;

позиции за 45 сек.

г) удары головой партнеру: с

10

места, с шага, в прыжке

2. Игровое упражнение 4x4 (5x5) на

25

Мяч

считается

забитым,

половине с малыми воротами

если

каждый

игрок

команды коснется мяча

III часть

5

Бег в медленном темпе с

Подведение итогов

переходом на ходьбу

Упражнения на внимание и

расслабление

Содержание

Дозировка

Организационно-

(мин.)

методические указания

I часть

20

1. Ходьба, ходьба с изменением

2

По сигналу

темпа, ходьба с переходом на бег

2. Общеразвивающие упражнения с

5

футбольными мячами

3. Бег с изменением темпа, с

4

По

сигналу

тренера.

высоким подниманием бедра, с

Участвуют все пары

ускорениями, рывками

4. Игровое упражнение 1x1 (со

Отдых между таймами 1

взятием ворот на половине поля)

мин

5. Передачи мяча в движении

2

В парах

6. Жонглирование мячом головой в

2

движении

7. Ведение мяча в сочетании с

2

жонглированием мячом ногами

8. Удар по мячу вверх и остановка

2

его бедром, грудью

IIчасть

65

1. Рывки с мячом по прямой, 3

20

Всего

300 м

скоростной

серии 5x20 м

работы.

Повторное

выполнение

через 35-

40сек.

2. Игровое упражнение 1x1 (со

4

В паузе - ведение мяча на

взятием ворот на половине поля).

исходную позицию. Отдых

Отдых между таймами - 1 мин

15

между сериями 5-6 мин. Во

3. Ведение, игра в «стенку»,

время

отдыха

передача, удар по воротам

26

выполняются

следующие

4.Двухсторонняя игра

упражнения:

на

расслабление,

передачи

мяча

в

парах,

IIIчасть

жонглирование мячом

Ходьба, бег, упражнения на

расслабление и восстановление

Подведение итогов

дыхания