Теоретические основы физической культуры. Учебное пособие

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

ЧЕЧЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Х.М. Солтамурадова

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учебное пособие

Грозный – 2017

1

Печатается по решению Ученого совета ЧГУ ФГБОУ ВО «Чеченский государственный университет» протокол № 3 от 27.04. 2017г.

Рецензенты:

С.Б. Элипханов, доктор педагогических наук, профессор, зав. кафедрой физического воспитания Чеченского государственного педагогического университета, заслуженный работник науки и образования РАЕ

К.Ш. Дунаева, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания ФГБОУ ВО «Чеченский государственный университет»

Х.М. Солтамурадова. Теоретические основы физической культуры. Учебное пособие /Х.М. Солтамурадова, ФГБОУ ВО «Чеченский государственный университет»: Грозный. – 2017. – 84 с.

В настоящем пособии, написанном в соответствии с программой теоретического курса дисциплины «Физическая культура», представлены материалы, позволяющие расширить знания в области физической культуры, удовлетворить познавательные потребности студента, содействовать формированию культуры личности.

Пособие предназначено для студентов и преподавателей кафедр физического воспитания вузов.

©Х.М. Солтамурадова, 2017

©Издательство ФГБОУ «Чеченский государственный университет, 2017

2

1.1Физическаякультураличностистудента……………………6

1.2Роль физической культуры и спорта в

физическом воспитании личности………………………………...7

1.3Физическая культура и спорт – средство укрепления мира, дружбы и сотрудничества между народами…………………………….8

1.4Общие понятия теории физической культуры……………...9

1.5Контрольные вопросы…………………………………........11

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры…………………………………………...13

2.1 Понятие о клетке, тканях, органах в системах организма………………….............................................13 2.2 Взаимосвязь физической и умственной

деятельности человека…………..…………………………….….16

2.3Краткая физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими

упражнениями и спортом……………………………………........16

2.4Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное

влияние на организм…..…………………………………………..22 Контрольные вопросы…………………...………………………...23

Тема 3. Основы здорового образа жизни студента.Физическаякультуравобеспеченииздоровья…...25

3.1. Понятие о здоровье……………………………………….......25

3.2Понятиеоздоровомобразежизни…………………………....26

3.3Компоненты здорового образа жизни………………………..27

Контрольные вопросы……………………………………………..40

Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания……..……….42

4.1Методическиепринципыфизическоговоспитания………....42

4.2Основы обучения движениям………………………………...43

4.3Структура процесса обучения и особенности его этапов…...44

4.4Основы совершенствования физических качеств…………...45

4.5Физические(двигательные) качества………………………...47

3

4.6 Структура целостного процесса спортивной тренировкииееотдельных сторон…………….…………………54 4.7 Методические основы целостного построения тренировочного занятия, особенности

проведения его отдельных частей…………..………………........55

Контрольные вопросы………………………………………….…56

Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физических упражнений…...…………...…………….57

5.1Формыисодержаниясамостоятельныхзанятий……….........57 5.2Особенности самостоятельных занятийженщин……………61

5.3 Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями……………………………….…….63 5.4 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)……………………………...………………..54

Контрольные вопросы………..…………………………………...65

Тема 6. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом ….…….…………….66

6.1Врачебныйконтрольиегосодержание……………….……...66 6.2Самоконтроль,егоцелиизадачи…….………………….........66 6.3 Дневник самоконтроля………………………...……………...67

Контрольные вопросы.………………………................................72

Заключение……………………………..……..………….............73 Словарь основных терминов………………………...……........74 Список использованной литературы…….................................81

4

ВВЕДЕНИЕ

Создание условий для формирования человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство, является одной из актуальных проблем современного общества.

Всвязи с чем, подготовка молодых специалистов предполагает обязательное получение системы определенных знаний, навыков, а также воспитание в них общей и профессиональной культуры.

Так как физическая культура направлена на приобретение духовных ценностей, были внесены кардинальные изменения в программу по физическому воспитанию студентов, включая теоретический курс и методико-практические занятия.

Теоретический раздел предусматривает освоение научнопрактических и специальных знаний, необходимых для повышения социально-биологической роли физической культуры в организации здорового образа жизни.

Первоначальной задачей преподавательского состава кафедры физического воспитания является создание у студентов правильной мотивации и формирование потребности в занятиях физическими упражнениями.

Всвязи с тем, что для студентов заочной формы обучения при реализации государственных образовательных стандартов высшего образования предусмотрены учебные занятия по дисциплине «Физическая культура» в объеме 400 часов, из них 10 часов – лекционный курс, остальные часы отводятся на самостоятельные занятия.

Учебно-методическое пособие «Теоретические основы физической культуры» составлено в помощь студентам заочного обучения, овладение которыми помогут более правильно и эффективно использовать средства физической культуры при организации самостоятельных занятий.

Содержание учебно-методического пособия соответствует требованиям современного образовательного стандарта.

5

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

В современных условиях жизни, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества возрастают требования к подготовке молодых специалистов.

Для их успешной трудовой деятельности необходимо обязательное получение системы определенных знаний, умений, навыков, а также воспитания в них общей и профессиональной культуры.

Физическая культура – это органическая часть общей культуры, результаты которой полезны для общества и личности.

Целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Главной задачей является воспитание всесторонне и гармонично развитой личности.

Являясь сложным многофункциональным явлением в жизни современного общества, физическая культура призвана выполнять следующие специальные функции:

•формирование физической культуры личности;

•сохранение и укрепление здоровья людей, их физическое совершенствование;

•подготовка людей к высокопроизводительному труду за счет повышения физической и умственной работоспособности;

•укрепление мира, сотрудничества и дружбы между

народами.

1.1Физическая культура личности студента

Физическая культура личности – это область общей культуры человека, которая характеризуется определенным уровнем специальныхзнаний,физическогосовершенства,социально-духовных ценностей, приобретенных в результате физического воспитания и образования.

Физическая культура личности имеет сложную взаимосвязанную структуру, в которой можно выделить три основных компонента:

• Операционный компонент – физическое совершенство,

6

которое отражает физические возможности личности и позволяет ей наиболее полно реализовывать свои потенциальные возможности в условиях социально-трудовой деятельности.

•Мотивационно-ценностный компонент отражает активно положительное эмоциональное отношение к физической культуре, сформированную потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений; предполагает познавательную деятельность по овладению ценностями физической культуры, нацеленность на здоровый образ жизни.

•Практико-деятельностный компонент включает такие виды деятельности, как познавательная, пропагандистская, инструкторская, судейская, саморазвитие, здоровый стиль жизни.

Показателями развития физической культуры личности являются:

•уровень основных физических качеств – силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости;

•культура движений и широкий фонд жизненно необходимых двигательных умений и навыков, прежде всего в беге, прыжках, метаниях, плавании, передвижении на лыжах;

•приобретенные знаний в области физической культуры;

•устойчивые интересы и мотивы личности к физическому совершенствованию;

•гигиенические навыки и привычки повседневно заботиться

освоем здоровье, закаливании организма, физической подготовленности;

•соблюдаемый режим физической активности.

1.2Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности.

Физическая культура и спорт играют важную роль в

приобретении духовных ценностей и оказывают эффективное воздействие на следующие виды воспитания:

Умственное воспитание формируется посредством самовоспитания и общения в коллективе, когда вырабатывается твёрдое соблюдение норм и правил поведения, самоконтроля, воспитания сознательной устойчивой потребности необходимости людям, потребности к постоянному развитию, привития навыков трудолюбия, выработки личных морально-волевых качеств; развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается

7

уровень устойчивости умственной работоспособности; при правильной организации занятия физической культурой могут стать важнымсредствомвпредупреждениипереутомления,нервныхсрывов и неврозов при подготовке к экзаменам.

Нравственное воспитание: на учебных занятиях учащиеся переносят большие физические и моральные нагрузки, в связи с чем у них формируются такие черты характера как сила, воля, смелость, уверенность, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность.

Эстетическое воспитание происходит в результате общения с прекрасным. Представление о красоте человеческого тела, правильной осанке, об изяществе и лёгкости движений, обучаясь легко сочетать движения с музыкальным сопровождением, красиво двигаться и говорить.

Трудовое воспитание. Трудолюбие воспитывается в процессе занятия физическими упражнениями и спортом, когда занимающиеся для достижения максимального результата, преодолевая усталость, многократно выполняют физические упражнения. Целеустремленность и настойчивость достижения целей, воспитанные в процессе занятий физическими упражнениями, переносятся в последующем и на трудовую деятельность.

Также физическая культура играет огромную роль в патриотическомвоспитаниимолодежи,готовностизащититьилюбить свою Родину.

1.3 Физическая культура и спорт – средство укрепления мира, дружбы и сотрудничества между народами.

Выступая в соревнованиях в различных странах, на континентах, спортсмены знакомятся с культурой и бытом страны, с историческими местами. Совместные тренировки, а в настоящее время и совместное выступление спортсменов разных стран в клубных и национальных сборных командах, укрепляют дружбу народов. Тёплая дружеская обстановка соревнований, взаимопомощь, уважительное отношение к спортивному сопернику, способствуют интернациональному воспитанию не только спортсменов, но и зрителей. Международные встречи воспитывают уважение к спортсменам различных стран, к их обычаям, традициям, помогают преодолевать расовые предрассудки, поощряют международное сотрудничество.

8

1.4 Общие понятия теории физической культуры

Физическая культура – часть общей культуры,

характеризующая достижение общества в области физического, психического и социального здоровья.

Спорт – соревновательная деятельность, направленная на достижение наивысших результатов в разных видах физических упражнений. Спорт является составной частью физической культуры.

Физическое воспитание – социально педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально-активного подрастающего поколения и решает следующие задачи:

-образовательные (освоение научно-практических основ физической культуры, овладение системой практических умений и навыков);

-оздоровительные (улучшение физического и функционального состояния организма, повышение физической работоспособности, повышение устойчивойсопротивляемостиорганизма кзаболеваниям);

-воспитательные (совершенствование нравственных, интеллектуальных, эстетических качеств)

Физическое образование – педагогический процесс,

направленный на формирование специальных знаний, умений, а также на развитие разносторонних физических способностей человека.

Физические упражнения – движения, двигательные действия, отдельные виды двигательной деятельности, которые используются для решения задач физического воспитания т.е. элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.

Физическая подготовка – вид физического воспитания, имеющий прикладную направленность, т.е. развитие и совершенствование двигательных навыков и физических качеств, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.

Различаютобщуюфизическуюподготовку (ОФП) испециальную физическую подготовку (СФП).

ОФП-направлена на повышение уровня физического развития в различных видах двигательной деятельности.

СФП-специализированный процесс, направлен на достижение высокого уровня в конкретном виде спорта или профессиональной

9

деятельности.

Профессиональная прикладная физическая подготовка

(ППФП) – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Физическая подготовленность является результатом физической подготовки: уровень формирования двигательных умений и навыков, развитие физических качеств (сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость), повышения уровня работоспособности.

Функциональная проба – дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.

Функциональная подготовка – результат успешной физической подготовки, отражающий уровень функционирования костной, мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма.

Психофизическая подготовка – процесс формирования физических (сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость) и психофизических (решительность, смелость, настойчивость и др.) качеств человека для решения конкретных жизненных и профессиональных целей.

Двигательная активность – естественная и специальноорганизованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и психическое развитие.

Физическое развитие – непрерывно происходящие биологические процессы в организме человека, на протяжении жизни.

Физическое развитие характеризуется изменениями 3-х групп показателей:

-показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей, величина жироотложения и др.)

-показатели (критерии) здоровья- функционирование органов и физиологических систем.

-показатели развития физических качеств (сила, скоростных способностей, выносливость и др.)

Физическое совершенство – это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Показателями физически совершенного человека современности являются:

10