Использование методик самооценки психического состояния и самоконтроля в физическом воспитании студентов. Практикум

Министерство образования и науки Российской Федерации

Новосибирский государственный университет экономики и управления «НИНХ»

Кафедра физического воспитания и спорта

Использование методик самооценки психического состояния и самоконтроля в физическом воспитании студентов

Практикум

Составитель В. В. Шмер

2-е издание, исправленное и дополненное

Новосибирск

2018

ББК 75.1+88.4

 И88

Издается в соответствии с планом УМР НГУЭУ

Рецензент:

Н. В. Буравцова — канд. психол. наук

Использование методик самооценки психического соИ88 стояния и самоконтроля в физическом воспитании студентов : практикум / сост. В. В. Шмер ; Новосиб. гос. ун-т экономики и управления. — 2-е изд., испр. и доп. — Новоси-

бирск : НГУЭУ, 2018. — 56 с. ISBN 978-5-7014-0866-9

Практикумсодержитнадежные,информативныеидоступныевмассовом применении методики психологического тестирования для изучения студентами собственных психологических особенностей и качеств. Может быть использован педагогами и тренерами для проведения мониторинга динамики эмоционально-волевых качеств спортсменов.

Соответствует ФГОС ВПО 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» и предназначен для студентов направлений «Прикладная информатика» и «Экономика» очной формы обучения, преподавателей высших учебных заведений и тренеров спортивных отделений.

3

Предисловие

Актуальность использования данного практикума в учебном процессе обусловлена его направленностью на творческое освоение будущими специалистами такой, казалось бы, традиционной дисциплины,какфизическаякультура.Представленныевнемметодики тестирования позволяют достоверно оценить индивиду- ально-психологические особенности студентов в целях упорядоченного воздействия на их интеллектуальную, эмоционально-во- левую и практическую деятельность.

Разработанный практикум уникален индивидуальным подходом и широтой охвата аудитории, так как может использоваться при проведении занятий и у первокурсников, и у студентов старших курсов.

Для каждой методики психологического тестирования даются краткое описание, инструкция по выполнению и оценка результатов. Следует помнить, что при проведении занятий в группе преподавателю необходимо обеспечить анонимность студентов при анализе полученной информации.

Так как объем данного издания не предполагает включения абсолютно всех существующих методик психологического диагностирования, читатели, заинтересовавшиеся этой сферой науки, могут самостоятельно расширить свои знания, воспользовавшись списком рекомендуемой литературы.

Автор выражает благодарность кандидату психологических наук Наталии Владимировне Буравцовой, а также отделу редакционной подготовки и экспертизы учебно-методических работ НГУЭУ за сотрудничество и помощь в издании данного прак­ тикума.

4

Введение

Концепция модернизации российского образования определяет главной задачей высшей школы формирование инициативной, самостоятельной личности, открытой для непрерывного образования, готовой к новациям и изменениям, определению своего личностного развития.

Получение образования в высших учебных заведениях можно отнести к специфической деятельности, связанной с высоким уровнем психических и физических нагрузок. Именно в юношеском возрасте актуализируется проблема ответственности за свое здоровье по ряду причин: уменьшается роль родителей в вопросахвоспитания, возникаютновые проблемы, которые необходимо своевременно и быстро решать (работа, семья), ускоряется темп жизни, появляется большая свобода действий, выбора. Однако студенты по-разному адаптируются в новых для себя условиях.

Самопознание — первая предпосылка активности развивающейся личности. Не осознав себя, не сопоставив себя с другими, не оценив своего «я», человек не способен к самооценке и самопознанию. Студент познает себя, мысленно рассуждает о своем поведении и действиях, соотносит их с поведением других людей, соизмеряет свои успехи и неудачи, больше задумывается над своим внешним видом, развивается.

Традиционная система преподавания физической культуры предполагает разнообразные тесты и упражнения для оценки физического развития и подготовленности обучающихся. Однако в современных условиях необходимо также изучать и оценивать их психологические особенности и качества для выявления и пре­ одоления личностных затруднений, улучшения адаптационных навыков, формирования здорового образа жизни.

В каждом человеке есть силы, мотивирующие его укреплять здоровье, плодотворно реализовывать свои лучшие возможности.

Сопоставление стратегий психологического оздоровления, рекомендуемых классиками психотерапии, с возможностями их проявления в процессе занятий физической культурой представлено в таблице.

5

Стратегии психологического оздоровления и возможности их проявления в процессе занятий физической культурой

6

Источник: Евсеев, Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. — Изд. 8-е, испр. — Ростов н/Д. : Феникс, 2012. — (Высшее образование). — С. 244–245.

1 Катарсис — дословно «очищение». В терминологии В. А. Ананьева — «потрясение», подвиг для человека. Совершить подвиг — подняться выше уже осмысленных собственных возможностей, пройти особое состояние напряжения: нравственного, психического, духовного. Понятие связано с переоценкой и переосмыслением жизни, прозрением, видением нового пути, своего места.

7

1. Диагностика психических состояний и свойств личности

1.1. Конституция человека и его психологические особенности

Источник:Маркова, А. Н. Психодиагностика : учебно-метод. комплекс / А. Н. Маркова, Ю. Ю. Соловьева. — Новосибирск :

НГУЭУ, 2009. — С. 29–30.

Установлена связь конституции человека с его психологическими особенностями. Самая простая и обобщенная типология строения тела и особенностей психики разработана У. Шелдоном, который считал, что всех людей можно разделить на три соматотипа по строению тела. В нашей стране наиболее оптимальной для практического массового применения считается методика М. В. Черноруцкого.

Соматотип является врожденным, так как он определяется еще в самом раннем периоде эмбрионального развития.

У человека с эндоморфным (гиперстеническим1) сомато­ типом наибольшее развитие получают внутренние органы. Внешне его тело рыхлое, с относительно слабой мускулатурой и избытком жировой ткани, осанка и движения, как правило, расслабленные. Его психотип характеризуется следующими особенностями:

•замедленная реакция;

•любовь к комфорту, способность испытывать безмятежную удовлетворенность жизнью;

•пристрастие и требовательность к еде, умение получать удовольствие от пищеварения;

•любовь к компаниям, общению, дружеским застольям, приветливость со всеми, жажда любви и одобрения окру-

1 Здесь и далее в скобках приведены названия соматотипов по классификации М. В. Черноруцкого.

8

жающих, ориентация на других людей, эмоциональная ровность, терпимость;

•хороший сон;

•отсутствие взрывных эмоций и поступков, легкость в обращении и выражении чувств;

•общительность и расслабленность в состоянии опья­ нения;

•потребность в людях в тяжелую минуту;

•ориентация на детей и семью.

Мезоморфный (нормостенический) соматотип формируется в том случае, если ведущую роль в развитии играет мышечная система. Такой человек обладает стройной, мускулистой фигурой. Его психотип отличается следующими особенностями:

•уверенность в осанке и движениях, склонность к физической деятельности, энергичность, потребность в движениях и получение удовольствия от них;

•потребностьвдоминировании,склонностькрискуиигре случая, решительные манеры, храбрость, сильная агрессивность;

•психологическаянечувствительность,отсутствиесостра­ дания;

•боязнь тесных пространств и закрытых помещений;

•громкий голос, шумное поведение;

•спартанское безразличие к боли;

•объективное и широкое мышление (направленное вовне);

•агрессивность и самодовольство в состоянии опьянения;

•потребность в действиях в тяжелую минуту;

•ориентация на цели и занятия, присущие молодежи.

Человек эктоморфного (астенического) соматотипа фор-

мируется при ведущем развитии нервной системы и мозга. Его тело тонкое, хрупкое, с длинными конечностями, плоской грудной клеткой. Этот психотип отличают:

•неловкость в движениях, скованность в осанке, чрезмерная физиологическая реактивность (побледнение, покраснение, дрожание голоса, нарушение координации при стрессе и т. п.), повышенная скорость реакции;

•склонность к уединению, рассуждениям, внимательность к деталям жизни;

9

•скрытность чувств, эмоциональная заторможенность, самоконтроль мимики;

•избегание широкого общения, нелюбовь к большим компаниям, заторможенность в общении;

•боязнь открытого пространства;

•тихий голос, боязнь громкой речи;

•чрезмерная чувствительность к боли;

•недостаточный сон, хроническая усталость;

•избегание стандартных действий, непредсказуемость установок (поведения);

•юношеская живость субъективного мышления; концентрированное, скрытое и субъективное, возможно, оригинальное мышление;

•устойчивость к воздействию алкоголя и других депрессантов;

•потребность в уединении в трудную минуту;

•ориентация на стиль поведения людей более пожилого возраста.

Другие типологии более сложные, в них выделяется большее количество типов, но принципы их построения похожи.

Задание для студентов: определите свой соматотип.

1.2. Самооценка психических состояний по Г. Айзенку

Источник: Райгородский, Д. Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты : учеб. пособие / Д. Я. Райгородский. —

Самара : БАХРАХ-М, 2006. — С. 141–145.

Данная методика позволяет произвести самооценку по четырем основным психическим состояниям:

1. Тревожность — это индивидуальная психическая особенность, проявляющаяся в склонностях человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Здесь тревога выступает как пережива-

10