Дневник спортсмена. Методическое пособие
.pdf
День |
|
ОПП |
|
|
|
Еженедельный отчет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Дата |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Место |
1 |
2 |
3 Номер |
С |
Дата |
Подпись |
Заметки |
|
тренировки |
ВН |
ВОС |
|
недели: |
По: |
контроля: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Понедельник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вторник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Среда |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Четверг |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пятница |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Суббота |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Воскресенье |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
Итоги недели:
61
День |
|
ОПП |
|
|
|
Еженедельный отчет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Дата |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Место |
1 |
2 |
3 Номер |
С |
Дата |
Подпись |
Заметки |
|
тренировки |
ВН |
ВОС |
|
недели: |
По: |
контроля: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Понедельник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вторник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Среда |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Четверг |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пятница |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Суббота |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Воскресенье |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
Итоги недели:
62
День |
|
ОПП |
|
|
|
Еженедельный отчет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Дата |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Место |
1 |
2 |
3 Номер |
С |
Дата |
Подпись |
Заметки |
|
тренировки |
ВН |
ВОС |
|
недели: |
По: |
контроля: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Понедельник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вторник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Среда |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Четверг |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пятница |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Суббота |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Воскресенье |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
Итоги недели:
63
День |
|
ОПП |
|
|
|
Еженедельный отчет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Дата |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Место |
1 |
2 |
3 Номер |
С |
Дата |
Подпись |
Заметки |
|
тренировки |
ВН |
ВОС |
|
недели: |
По: |
контроля: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Понедельник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вторник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Среда |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Четверг |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пятница |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Суббота |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Воскресенье |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
Итоги недели:
64
День |
|
ОПП |
|
|
|
Еженедельный отчет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Дата |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Место |
1 |
2 |
3 Номер |
С |
Дата |
Подпись |
Заметки |
|
тренировки |
ВН |
ВОС |
|
недели: |
По: |
контроля: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Понедельник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вторник |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Среда |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Четверг |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пятница |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Суббота |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Воскресенье |
|
|
НТ |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПТ |
|
|
|
||
Итоги недели:
65
Годовая сумма ОПП
|
|
|
|
ОПП |
|
|
|
|
|
|
ОПП |
|
|
||
Неделя |
1 |
2 |
3 |
|
4 |
5 |
6 |
Неделя |
1 |
2 |
3 |
|
4 |
5 |
6 |
|
ВН |
ВОС |
НТ |
|
КНД |
КЕН |
КСор |
|
ВН |
ВОС |
НТ |
|
КНД |
КЕН |
КСор |
|
|
|
ПТ |
|
|
|
КСтарт |
|
|
|
ПТ |
|
|
|
КСтарт |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
28 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
29 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
31 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
32 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
33 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
34 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
|
|
|
|
|
|
|
35 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
|
|
|
|
|
|
|
36 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
|
|
37 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
|
|
|
|
|
|
|
38 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
|
|
|
|
|
|
|
39 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
|
|
|
|
|
|
|
40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
|
|
|
|
|
|
|
41 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
|
|
|
|
|
|
|
42 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 |
|
|
|
|
|
|
|
43 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17 |
|
|
|
|
|
|
|
44 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
|
|
|
|
|
|
|
45 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19 |
|
|
|
|
|
|
|
46 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
|
|
|
|
|
|
|
47 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
|
|
|
|
|
|
|
48 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22 |
|
|
|
|
|
|
|
49 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23 |
|
|
|
|
|
|
|
50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24 |
|
|
|
|
|
|
|
51 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
25 |
|
|
|
|
|
|
|
52 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26 |
|
|
|
|
|
|
|
53 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Промежу- |
|
|
|
|
|
|
|
Промежу- |
|
|
|
|
|
|
|
точный |
|
|
|
|
|
|
|
точный |
|
|
|
|
|
|
|
итог |
|
|
|
|
|
|
|
итог |
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Годовая сумма ОПП (промежуточный итог 1+2)
66
Тест |
Методика выполнения / оценки |
|
результаты |
|||
|
|
|
|
|||
дата |
дата |
дата |
дата |
|||
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
Бег 50 метров |
Старт с колодок |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Броски набивного |
Разрешается делать шаг вперед |
|
|
|
|
|
мяча |
для выполнения броска |
|
|
|
|
|
|
(младшие школьники, младшие и старшие |
|
|
|
|
|
|
школьницы 1кг., старшие школьники 2кг.) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину |
Поверхность опоры должна быть ровной |
|
|
|
|
|
с места |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклоны туловища |
Ноги свободно либо удерживаясь |
|
|
|
|
|
из положения лежа |
за какой-то предмет, не касаясь пола |
|
|
|
|
|
за 1 мин |
головой, руки в замок за затылком, |
|
|
|
|
|
|
локтями доставать колени |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания |
При правильном выполнении упражнения |
|
|
|
|
|
на полной стопе |
бедра должны быть ниже уровня |
|
|
|
|
|
|
горизонтальной плоскости, |
|
|
|
|
|
|
не отрывая стоп от поверхности |
|
|
|
|
|
|
(выполнил/ не выполнил) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Наклоны туловища |
Тест состоит в наклоне туловища вперед |
|
|
|
|
|
вперед |
со скамейки (ноги прямые) путем замера |
|
|
|
|
|
|
линейкой положения относительно опоры |
|
|
|
|
|
|
кончиков пальцев рук, опущенных вниз. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12-минутный бег |
Оценивается прошедшее расстояние |
|
|
|
|
|
|
в метрах |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
тесты Общие
67
Тест |
|
|
Выполнение тестов в тренировочных циклах |
|
|
|
Лучший результат |
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
||||
|
||||||||||||||||
|
дата |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
68 |
|
Специальные |
|
||
|
||
|
||
|
|
|
|
|
тесты |
|
|
|
|
|
Соревнования и результаты
Дата |
Соревнование |
Вид |
Результат |
План |
Вывод |
69
Соревнования и результаты
Дата |
Соревнование |
Вид |
Результат |
План |
Вывод |
70