Готовим в микроволновой печи

Лук репчатый — 1 головка Яйцо — 1 штука

Панировочные сухари — 1 столовая ложка Перец черный молотый и соль — по вкусу

Способ приготовления Почистить и мелко нарезать лук.

Фарш посолить и поперчить, смешать с луком, доба вить яйцо и все хорошо перемешать, из полученной массы сформировать котлеты, обвалять их в сухарях.

Котлеты положить на верхнюю решетку, предвари тельно подстелив пергаментную бумагу, и жарить под грилем 8 10 минут.

Гамбургер

Компоненты

Фарш говяжий — 500 г Лук репчатый — 1 головка Яйцо — 1 штука

Паста томатная — 1 чайная ложка Сухая измельченная зелень петрушки и укропа — по 1 чайной ложке Соль — по вкусу

Способ приготовления Лук почистить и мелко нарезать.

Смешать фарш с луком и яйцом, посолить, добавить томатную пасту и зелень, все хорошо перемешать. Сформировать 4 плоских гамбургера.

Жарить под грилем на нижнем ярусе 6 7 минут, за тем переложить их на верхний ярус и жарить еще 6 7 минут.

Бифштекс жареный

Компоненты

Говяжий бифштекс — 4 штуки Чеснок — 2 зубчика

41

Масло растительное — 1/2 стакана Сухое красное вино — 1/2 стакана Соевый соус — 1/2 стакана Зелень сельдерея — 2 столовые ложки

Перец черный молотый и соль — по вкусу

Способ приготовления Смешать масло растительное с красным вином и со

евым соусом, добавить туда растолченный чеснок, мелко нарезанную зелень, все перемешать и залить по лученным маринадом подготовленные бифштексы. Вы держать на холоде не менее 3 х часов.

Бифштексы вынуть из маринада, обсушить салфет кой, положить на верхнюю решетку печи и жарить под грилем по 8 10 минут с каждой стороны.

Бифштекс "в одеяле"

Компоненты

Говяжьи бифштексы — 6 штук Сало с прослойками мяса — 6 очень тонких ломтиков

Масло растительное — 1 столовая ложка Горчица — 1 чайная ложка Соль — по вкусу

Способ приготовления Подготовить бифштексы, каждый бифштекс поло

жить на ломтик сала, обернуть им бифштекс и сколоть. Растительное масло смешать с горчицей, обмазать им с обеих сторон каждый обернутый бифштекс, поло жить на верхнюю решетку печи и жарить под грилем

16 20 минут.

Отбивные жареные

Компоненты

Говяжьи отбивные — 8 штук Масло растительное — 3 столовые ложки

42

Горчица — 1 столовая ложка Порошок карри — 1 чайная ложка Паприка — 1 чайная ложка Соль — по вкусу

Способ приготовления Смешать растительное масло с горчицей, добавить

специи, соль, все хорошо перемешать и полученной смесью смазать с обеих сторон каждую отбивную.

На верхний ярус решетки постелить пергаментную бумагу, сложить отбивные по кругу, более толстой сто роной ближе к краю. Жарить под грилем 5 6 минут, за тем отбивные перевернуть и жарить еще 5 6 минут.

43

РАЗДЕЛ 4.

БЛЮДА ИЗ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК

Печень, особенно говяжья, представляет значитель ную ценность при различных заболеваниях. Белки пе чени усваиваются лучше, чем белки мяса, т.к. печень содержит больше витаминов и микроэлементов, чем мышечная часть. Железо, содержащееся в печени, так же лучше усваивается благодаря достаточному нали чию в ней такого элемента, как медь.

Железо и медь в организме человека взаимно связа ны и одно без другого не работает, т.е, например, желе зо без достаточного содержания меди не сможет всту пить в образование гемоглобина крови, кроме того не достаток меди вызывает преждевременную седину.

Интересен и тот факт, что в темных волосах меди со держится больше, чем в светлых.

Печень является богатым источником многих вита минов: А, Е, РР или никотиновой кислоты, витаминов группы В, таких как В2, В4, В5, В6, В12. Особенно мно го в ней витамина А и Е.

Эти витамины играют огромную роль в организме, прежде всего они являются мощными антиоксиданта ми, т. е. веществами, нейтрализующими очень агрес сивные соединения, называемые свободными радика лами. Свободные радикалы образуются в организме человека в результате действия на этот организм все возможных неблагоприятных факторов как окружаю щей среды: загрязнение воздуха, воды, земли, повы шенная радиация, так и возникающих под действием стрессов, неправильного питания, воздействия на ор ганизм курения, алкоголя, других наркотиков, действия

44

всевозможных инфекций. Эти агрессивные соединения повреждают оболочки клеток и вызывают их злокачест венное перерождение.

Поэтому роль этих витаминов особенно значима в современных условиях.

При недостатке витамина А страдает и зрение — на ступает "куриная слепота", т. е. с приходом темноты че ловек перестает видеть; начинает шелушиться кожа, волосы становятся сухими, а ногти ломкими. Если не восполнить недостаток витамина А, то организм будет постоянно цеплять всевозможные инфекции и очень быстро состарится.

Витамин В2 или рибофлавин улучшает состояние ко жи, придавая ей бархатистость, увеличивает устойчи вость нервной системы к всевозможным стрессам и уси ливает энергетику организма. О недостатке витамина В2 можно судить по образовавшимся трещинам и корочкам в углах рта, воспалении слизистых оболочек глаз.

Витамин В4 или холин обладает очень сильным ан тисклеротическим действием.

Витамин В5 или пантотеновая кислота приводит

внорму жировой обмен.

Авитамин В6 или пиридоксин предупреждает расст ройства нервной системы, снимает психическое воз буждение.

Без витамина В12 или цианокобаламина невозможно образование гемоглобина крови и других ее компонентов.

Кроме этого печень содержит еще много других пи тательных веществ, витаминов и микроэлементов и всего 50 граммов печени обеспечивают суточную по требность в витамине А и в витаминах группы В.

Но необходимо помнить, что печень, как и вообще мясо, может являться источником всевозможных ин фекций, поэтому, покупая мясные продукты, надо быть уверенным, что они прошли санитарный контроль.

Приготавливая блюда из печени, следует учитывать, что печень станет более вкусной, если ее выдержать 2 часа в холодном молоке, а пленки с печени легче снять, если ее опустить на 2 3 минуты в кипяток.

45

Шампиньоны посыпать мукой, добавить к печени. Бульон от шампиньонов смешать со сливками

ипрогреть 1 2 минуты при максимальной мощности, затем поперчить и посолить, добавить сухое вино

изелень и полученную смесь вылить в готовую печень.

Печень с яблоками

Компоненты

Печень говяжья — 300 г Яблоки антоновские — 2 штуки Лук репчатый — 1 головка Сало свиное — 50 г

Паста томатная — 1 столовая ложка Мука — 1 столовая ложка Бульон говяжий — 1/2 стакана

Перец красный молотый и соль - по вкусу

Способ приготовления Мелко нарезать сало, положить в посуду и нагревать

при максимальной мощности 1 2 минуты.

Печень промыть, очистить от пленок, выдержать в кипятке, охладить и нарезать небольшими кусочками.

Лук почистить и нарезать полукольцами, вместе с печенью добавить в подготовленное сало и нагревать под крышкой при максимальной мощности 3 4 минуты, в середине процесса перемешать.

Яблоко очистить и натереть на крупной терке, сме шать с мукой, посолить и поперчить, добавить томат ную пасту и все перемешать, затем развести бульоном и вылить в посуду с печенью.

Прогреть при максимальной мощности 2—3 минуты.

Котлеты печеночные

Компоненты

Печень говяжья — 300 г Лук репчатый — 1 головка

47

Чеснок — 2 зубчика Масло топленое — 2 столовые ложки

Сухари панировочные — 3 столовые ложки Сметана — 1/2 стакана Бульон мясной — 1/2 литра

Мелко нарезанная зелень укропа — 2 столовые ложки Перец черный молотый и соль — по вкусу

Способ приготовления Лук почистить и мелко нарезать, чеснок также почи

стить и очень мелко нарезать.

Печень промыть, очистить от пленок, опустить в кипяток на 1 2 минуты, вынуть и охладить, пропус тить через мясорубку, сложить в посуду, залить сме таной, добавить измельченные лук и чеснок, переме шать и прогреть в печи при максимальной мощности 1 2 минуты; затем добавить панировочные сухари, поперчить и поставить на холод не менее чем на 30 минут.

После чего сформировать котлеты, мясной бульон нагреть почти до кипения, опустить туда печеночные котлеты, посолить, накрыть крышкой и прогревать при максимальной мощности 5 6 минут, затем при среднем уровне мощности прогреть еще 4 5 минут.

Печень в красном вине

Компоненты

Печень говяжья — 400 г Лук репчатый — 2 головки

Масло сливочное — 2 столовые ложки Мука — 1 столовая ложка Вино сухое красное — 1 стакан

Зелень петрушки — 2 столовые ложки Перец молотый и соль — по вкусу

Способ приготовления Лук почистить и нарезать кольцами, масло расто

48

пить, положить в него лук и прогреть при максимальной мощности 1 минуту.

Печень подготовить, нарезать небольшими кусочка ми, добавить к луку и прогреть при той же мощности 5 минут.

Добавить муку и 2 столовые ложки мелко нарезан ной зелени, все перемешать, залить красным вином и прогреть при максимальной мощности 5 7 минут, при этом 2 раза перемешав.

Выдержать 3 минуты, добавить соль и перец и вы держать еще 3 минуты.

БЛЮДА ИЗ ПОЧЕК

Почки тоже славятся своими вкусовыми и питатель ными свойствами благодаря наличию в них высокока чественных белков и минералов, особенно вкусны теля чьи почки. Предварительной кулинарной обработки те лячьи почки не требуют, их необходимо только про мыть, а говяжьи, бараньи и свиные нужно обязательно вымачивать в холодной воде не менее 1 часа.

Впочках содержится очень редкий микроэлемент — кобальт, который предотвращает болезни крови и явля ется составной частью витамина В12, отвечающего так же за образование ее компонентов. Без кобальта не возможна нормальная работа поджелудочной железы

инадпочечников, организм становится вялым, теряет ся его работоспособность и ухудшается настроение.

Впочках присутствует и еще один редчайший эле мент — мышьяк, сохраняющий в организме фосфор, и, следовательно, контролирующий состояние костей

изубов.

Для активизации работы организма кобальта и мышь яка нужно совсем немного — сотые доли миллиграмма.

Почки с шампиньонами в красном вине

Компоненты

Почки телячьи — 3 штуки

49

Шампиньоны — 100 г Лук репчатый — 2 головки Мука — 2 столовые ложки

Масло растительное — 2 столовые ложки Вино сухое красное — 1/2 стакана Горчица — 1 чайная ложка Паприка — 1 чайная ложка

Перец черный молотый и соль — по вкусу

Способ приготовления Почки очистить от пленок, промыть и мелко наре

зать.

Сложить в посуду и полить маслом (1столовая ложка).

Лук почистить и мелко нарезать, шампиньоны хоро шо промыть и мелко нарезать.

В посуду для микроволновки налить оставшееся масло, положить туда подготовленный лук, перемешать и прогреть при максимальной мощности 3 4 минуты, периодически перемешивая.

Затем добавить грибы и почки, горчицу и остальные специи, перемешать и залить вином, прогревать под специальной пленкой при максимальной мощности 5 6 минут, вынуть из печи, посолить и перемешать, выдер жать 3 5 минут.

Почки пикантные

Компоненты

Почки бараньи — 2 штуки Мука — 2 чайные ложки Сметана — 1/2 стакана Перец черный — 5 горошин Соль — по вкусу

Способ приготовления Предварительно вымоченные почки осушить поло

тенцем и нарезать тонкими полосками, сложить в посу ду, засыпать горошками перца.

50