Профилактика психосоматической патологии у детей и подростков в практике врачей первичного звена здравоохранения

пытаясь справиться с любым человеком или ситуацией. Учись думать, чувствовать и говорить обо всем соответствующим образом.

Внушай себе приятные мысли по отношению к себе и другим. Увеличивай чувство удовлетворения каждую секунду, минуту, час и день.

Не сравнивай себя с другими. Их наследственность и условия жизни отличаются от твоих.

Не позволяй другим навязывать тебе свои желания и нормы. И не навязывай своих.

Не жди случая, как это делают многие. Одни полагают, что не могут быть счастливы до тех пор, пока не станут жить в определенном месте, носить определенную одежду, учиться в определенном месте. Другие считают, что должны обладать определенным весом и ростом, деньгами или телефоном с кнопками, компьютером или СD-дисками. Если ты недоволен сейчас, завтра ты будешь недоволен еще больше. Это одно из правил подсознания.

14. Учись быть счастливым

Старайся быть довольным собой, своими взглядами, своей семьей, своими родителями, братьями и сестрами и даже собакой. Своими способностями, учителями, друзьями. Улучшай все, что можешь или хочешь.

Используй все, что ты знаешь о благоприятной для тебя жизни. Борись со склонностью к сомнениям, страху или депрессии. Общайся со счастливыми людьми. Делай то, что приятно для тебя, думай о хорошем.

Проще смотри на вещи, не воспринимай самого себя и окружающих слишком серьезно. Не беспокойся о том, насколько хорошо ты выполняешь наши рекомендации. Обучайся на практике. Учеба должна быть развлечением, а не борьбой. Найди удовольствие во всем, что ты делал раньше.

Не позволяй обстоятельствам лишать тебя уверенности в себе и безмятежности. Сравни себя с цыпленком. Ни наседка, ни рука человека не могут помочь ему проклюнуться через скорлупу. Ему дали силу и смышленость, необходимые для выживания. Но он должен сам использовать эти качества, чтобы выбраться из яйца. Это справедливо и в отношении тебя. У тебя есть все, что может помочь тебе справиться с любыми непредвиденными обстоятельствами.

Будь благодарен за то, что ты имеешь и знаешь, за то, какой ты есть сейчас. Ты удачливее, чем ты думаешь.

15. Добивайся своего

Будь настойчив, не отступай. Только тогда ты приобретешь уверенность в себе. В один прекрасный день она станет для тебя

39

естественной, ты уже знаешь, какая привычка является для тебя наиболее важной: ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ.

Сегодняшний день открывает для тебя новые возможности: применить наш совет на практике, сделать что-нибудь полезное для себя. Тебе потребуется знание и усилие, чтобы избавиться от врожденных привычек.

Став таким, каким ты хочешь быть, ты приобретешь новое чувство уверенности в себе.

40

8.ПАМЯТКА РОДИТЕЛЮ ОТ РЕБЁНКА

-Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что необязательно предоставлять мне всё, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.

-Не бойтесь быть твёрдыми со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет определить мне своё место.

-Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. Я откликнусь с большей готовностью на ваши инициативы.

-Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться во всех случаях оставить последнее слово за собой.

-Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю «Я вас ненавижу». На самом деле это не так. Я просто хочу, чтобы вы пожалели о том, как вы только что поступили со мной.

-Не заставляйте меня чувствовать себя младше, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став «плаксой» и «нытиком».

-Не делайте для меня и за меня то, что я в состоянии сделать за себя сам.

Ямогу продолжать пользоваться этим.

-Не заставляйте меня чувствовать, что мои поступки – смертный грех. Я должен научиться относиться к своим ошибкам как к чему-то поправимому.

-Не придирайтесь ко мне и не ворчите на меня. Если вы будите это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.

-Не требуйте от меня объяснений, зачем я это сделал. Я иногда и сам не знаю, почему поступаю так, а не иначе.

-Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Когда меня запугивают, я легко превращаюсь в лжеца.

-Не защищайте меня от последствий собственных ошибок. Я учусь на своем опыте.

-Не обращайте слишком много внимания на мои маленькие болезни и недомогания. Я могу научиться получать удовольствие от плохого самочувствия, если оно привлекает ко мне слишком много внимания.

-Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будите на них отвечать, то увидите, что я вообще перестану задавать вам вопросы и буду искать информацию где-то на стороне.

-Никогда даже не намекайте, что вы совершенны и непогрешимы. Это дает мне ощущение тщетности попыток сравняться с вами

41

-Не беспокойтесь, что мы проводим вместе слишком мало времени. Значение имеет то, как мы его проводим.

-Пусть мои страхи и опасения не вызывают у вас беспокойства. Иначе я буду бояться еще больше. Покажите мне, что такое мужество.

-Не забывайте, что я не могу успешно развиваться без понимания и одобрения, но похвала, когда она честно заслужена, иногда всё же забывается. А нагоняй, кажется, никогда.

-Относитесь ко мне так же, как вы относитесь к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом. Запомните, что я учусь благодаря примерам,

ане критике.

ИКРОМЕ ТОГО, Я ВАС ТАК СИЛЬНО ЛЮБЛЮ. ПОЖАЛУЙСТА, ОТВЕТЬТЕ МНЕ ЛЮБОВЬЮ.

42