Простые рецепты для борьбы с высоким и низким давлением

Эта процедура, как правило, занимает 2–3 мин. Каждую неделю температуру воды снижают на 1–2° С, чтобы постепенно перейти к более хо лодной воде (прямо из под крана). Очень полез но добавить в воду немного столового уксуса (1/4 стакана на 0,5 л воды) или горсть соли. Ес ли человека знобит или у него холодное тело, обмывания делать не стоит.

Можно эту процедуру проводить в два эта па: утром обмывать руки, грудь, живот, а вече ром — спину и ноги. Быстрое и осторожное об мывание даже очень холодной водой никогда не принесет вреда.

Раз в неделю можно принимать холодную ванну (25° С) в течение 30 с. После этого сле дует походить по комнате быстрым шагом, что бы разогреться, растираясь полотенцем до по явления ощущения тепла. Это делают в течение 2 недель, затем количество процедур уменьша ют в 2 раза, но при этом много ходят босиком по комнате, а летом — по земле.

Самомассаж

Каждое утро, лежа в постели, проводят самомассаж, начиная с рук, головы, шеи, за тем массируют грудь, живот.

После этого стоя, с помощью роликового массажера массируют спину, поясничную об ласть, бедра, а руками — голени и стопы. Сна чала выполняют легкий массаж, а затем уси ливают давление.

Время процедуры — 10–15 мин ежеднев но или через день.

Климатолечение

Применяют аэротерапию в различных фор мах: воздушные ванны, прогулки на воздухе (го лову при этом необходимо закрывать от солн ца). После воздушных ванн рекомендуются водные процедуры (морские, в речке, озере, ку пания с плаванием) по 4–8 мин, по возможно сти ежедневно.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Что такое артериальная гипертония? . . . . . . . . . . . . . . . 6 Чем опасно повышенное артериальное давление . . . . 7 Лечение гипертонии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Диетотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Точечный массаж . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Магнитотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Гирудотерапия (лечение пиявками) . . . . . . . . . . . . . . 31 Апитерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Медолечение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Лечение овощными и другими соками . . . . . . . . . . . 36 Фитотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Водолечение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Физические упражнения при гипертонии . . . . . . . . 50

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПОТОНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Что такое артериальная гипотония? . . . . . . . . . . . . . . . 53 Лечение гипотонии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Фитотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Диетотерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Водолечение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Самомассаж . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Климатолечение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62