Круговая тренировка на занятиях по физической культуре в транспортном вузе. Учебное пособие

физических сил, какими средствами и методами достигается в этом наибольшая эффективность.

Самоконтроль даёт возможность оценивать физическое развитие и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, что позволяет принять меры по улучшению физического развития и функциональной подготовленности организма;

способствует снятию психоэмоционального напряжения.

Самоконтроль необходим всем студентам,

занимающимся физическими упражнениями, но особенно

– лицам, имеющим отклонения в состоянии здоровья.

Данные самоконтроля помогают преподавателю, и самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения учебно-тренировочных занятий.

Периодический самоконтроль за собственным состоянием физической подготовленности студентов транспортных специальностей, посодействуют лучше дифференцировать чувства, образующиеся в ходе исполнения физических нагрузок, сделают бесценную поддержка при самостоятельных занятиях студентов.

41

Заключение

Моторная активность как основа существования всего живого должна стать ключевой потребностью в повседневной деятельности молодого человека,

обучающегося в высшей школе, направленной на практическое выполнение определенного двигательного объема физических упражнений.

Метод круговой тренировки являясь частью физического воспитания развивающей направленности дают потенциальную возможность системно решать задачи по гармоничному развитию обучающихся. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на улучшение двигательной природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств способствует развитию умственной и физической работоспособности студентов, более полной реализации собственного потенциала для эффективной профессиональной деятельности.

Круговая тренировка благодаря разнообразию методических вариантов, обладает практически неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями обучающихся.

42

Занятия кондиционно-развивающей направленности с опорой на данные методические указания будут способствовать формированию интереса студентов к здоровому образу жизни и сопутствующих знаний, умений и навыков, а также повышению их физической подготовленности и обеспечивающие полноценную социальную деятельность учащейся молодежи.

43

Список литературы

1.Алиходжин Р.Р., Дубкова Е.С. Физическая культура

вобеспечении работоспособности студентов: Учебное пособие. – М.: РУТ (МИИТ), 2019. - 68 с.

2.Алиходжин Р.Р., А.А. Карпинский, Е.В. Плеханова. Применение комплексно-комбинированных форм упражнений в физическом воспитании студентов транспортного ВУЗа: Учебно-методическое пособие. – М.: РУТ (МИИТ), 2021. – 39 с.

3.Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки / И.В. Бельский. – 3-е изд. - Минск: 2006. - 384 с.

4.Зинин, А.В. Обучение по кругу /А.В. Зинин. – Спортивные игры. – М.:ФиС. – 1997 – №8. – С.18-20.

5.Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь: Учебник / В. И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2008. -

366с.

6.Ильиных Д.В. Использование метода «Круговая тренировка» на методико-практических занятиях в вузе /Д.В. Ильиных, Е.В. Устюгова, О.И. Головин. – Методические рекомендации. – ПГСХА. – Пермь. – 2012 –

35с.

44

7. Клочков, А. В. Круговая тренировка: методические рекомендации / А. В. Клочков, В. Б. Булыгин. - Могилев:

МГУ имени А. А. Кулешова, 2013. - 56 с.

8. Кряж В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. - Минск.: Высшая школа, 1982. -

120с.

9.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры : учебн. для ин-тов физ. культ. / Л. П. Матвеев. –

М. : Фис, 1991 – 543 с.

10.Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д.: Феникс, 2002.

–С. 311-321.

11.Меньшиков Н. К. Гимнастика с методикой преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Н. К. Меньшиков, М. Л. Журавин [и др.]. –

СПб.: Изд-во РПГУ им. А. И. Герцена, 1998. – 462 с.

12.Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой.

-М.: Физическая культура и спорт, 1986. - 143 с.

13.Травин Ю.Г. Круговая тренировка в общей,

всесторонней тренировке/Ю.Г. Травин, Б.Н. Кондратьев. –

М.: РГАФК. –1993. – 46 с.

45

14. Xолих М. Круговая тренировка /М. Xолих. – М. –

2003 – 284 с.

15.Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000 - 480 с.

16.Чунин В.В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно – круговой форме /В.В. Чунин. – Теория и практика Физической культуры. –

2007 – № 10 – С. 24-26.

46

Приложение

Дневник самоконтроля

Предлагаемая примерная форма дневника самоконтроля может быть дополнена и другими показателями с учетом пола, специфики здоровья и избранными физическими упражнениями.

Российский университет транспорта (МИИТ)

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ (управлением своим здоровьем)

Ф.________________________

И.________________________

О.________________________

Пол________________

Год рождения_______

Институт___________

Курс_______________

Группа_____________

Направленность физических упражнений _____________

Преподаватель________________

Год

47

Памятка студенту

1.Самоконтроль не заменяет, а дополняет врачебный контроль, помогая занимающемуся в укреплении здоровья

идостижения положительных сдвигов в выбранной физкультурной (спортивной) деятельности;

2.Без четкого индивидуального планирования тренировочных нагрузок с учетом особенностей здоровья

ифизического развития – нельзя добиться положительных результатов;

3.Каждый студент обязан не реже одного раза в год

(специальная медицинская группа 2 раза в год) проходить

медицинской осмотр, а также после болезни и травм;

4.Чистота тела, одежды и обуви – непременное условие при занятиях физическими упражнениями;

5.Недооценка разминки, переохлаждение телапри занятиях физическими упражнениями ведут к травмам;

6.Не рекомендуется заниматься натощак, не ранее

1.5-2 часа после приема пищи и не кушать ранее 30 минут

после окончания занятий.

48

49

Учебное издание

Алиходжин Рустам Рашитович

Карпинский Антон Анатольевич

Павлов Андрей Владимирович

Ершов Александр Михайлович

Круговая тренировка на занятиях по физической культуре

в транспортном вузе

Учебное пособие

______________________________________________

Изд. №

50