Боль в мышцах. Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение

Точка «больше натиска». Симметричные точки, расположены в верхней части стопы, во впадине между костями большого и второго пальцев.

Поставить слегка согнутые пальцы рук на точки, воздействие производить в течение 1 минуты.

Снимает головную боль и боль в глазах, лечит аллергию, миозит, артрит, ослабляет боли в ступнях.

Точка «выше слез». Симметричные точки, расположены в верхней части стопы между четвертым и пятым пальцами.

Поставить слегка согнутые пальцы рук на точки, воздействие производить в течение 1 минуты.

Снимает головную боль, отеки, применяется при лече- нии невралгии и ишиаса.

ВАЖНО! Людям, страдающим серьезными заболеваниями, не следует делать точечный массаж без консультации с лечащим врачом. При некоторых заболеваниях нужно делать мягкий вариант точечного массажа, не затрагивающий внутренние органы и поврежденные участки тела.

Самомассаж: «умывание без воды»

Сухое умывание (самомассаж) включается во многие китайские гимнастические комплексы. Выполняют его главным образом сидя, с вытянутыми или скрещенными ногами. Настроение должно быть спокойное, внимание направлено на движения, дыхание естественное.

Самомассаж практикуется при лечении невралгий, стрессовых состояний, а также снимает боль и напряжение мышц.

«Мытье кистей рук». Растирайте ладони рук друг о друга, пока они не станут теплыми. Затем разотрите 10 раз сначала левую ладонь о тыльную сторону кисти правой руки, потом правую ладонь о тыльную сторону кисти левой руки.

Это упражнение улучшает кровоснабжение кисти и пальцев.

121

«Мытье рук до плеча». После того как ладони разогрелись, приступаем к «мытью» (массажу) рук до плеча, для того, чтобы добиться лучшей проходимости крови по конечностям.

Плотно прижмите правую ладонь к внутренней стороне запястья левой руки, а затем сильно погладьте внутреннюю сторону левой руки вдоль предплечья до плеча. На суставах нажатие следует несколько усиливать. Затем погладьте плечевой сустав, с нажатием перейдите на внешнюю сторону руки и погладьте ее, снова усиливая нажатие на суставах.

Движения повторите 10 раз, потом смените руку.

Это упражнение благоприятно влияет на состояние грудной клетки в целом.

«Мытье лица». Перед «умыванием» разотрите ладони. Затем средними пальцами потрите края носа снизу вверх, затем, присоединив остальные пальцы, доведите до лба, разведите в стороны, пройдите по щекам и опустите до подбородка. Повторите 9 раз.

Это упражнение предупреждает простуду, снимает напряжение мышц лица.

«Массаж кожи головы». Кожу головы массируйте круговыми движениями кончиками всех десяти пальцев.

Такое упражнение увеличивает приток крови к голове, предупреждает выпадение волос, снимает напряжение мышц головы и уменьшает головную боль.

«Массаж висков». Массируйте виски кончиками пальцев круговыми движениями — 10 раз вперед (правый висок по ча- совой стрелке, левый против), 10 раз назад (левый висок по часовой стрелке, правый — против).

Это упражнение улучшает кровоснабжение мозга, снимает головную боль и напряжение в области шеи.

«Мытье груди». Скользящим движением с нажимом пройдитесь кистью правой руки от левого плеча к правой части паха, а затем — кистью левой руки от правого плеча к левой части паха. Выполняется 10 раз на обеих сторонах тела попеременно.

Это упражнение, укрепляет внутренние органы, уменьшает боли при межреберной невралгии и способствует пищеварению.

«Мытье ног» (до ступни). Крепко обхватите обеими руками бедро. С нажимом погладьте его в направлении к пятке,

122

от пятки с небольшим нажимом погладьте в обратном направление. Повторите упражнение 10 раз, потом приступайте к другой ноге.

Это упражнение укрепляет суставы и способствует предупреждению варикозного расширения вен, снимает напряжение и боли в мышцах ног.

«Мытье колен». Ладонью левой руки сильно нажмите на левое колено, а ладонью правой руки — на правое. Одновременно массируйте оба колена, сначала круговыми движениями влево 10 раз, потом вправо также 10 раз.

Это упражнение согревает сустав и предупреждает заболевания суставов и миалгии.

Упражнение «битье в барабан». Ладонями рук обхватите голову и надавливайте на уши. Указательные пальцы поместите на средние и громко щелкайте пальцами по голове сзади, при этом получается звук, как будто бьют в барабан — «äóí-äóí».

Щелкайте пальцами по голове попеременно слева и справа по 24 раза, а потом двумя руками одновременно еще 48 раз. Регулярное выполнение упражнения предупреждает головокружения, головные боли и шум в ушах.

Упражнение «посмотреть налево, посмотреть направо».

Сначала глаза смотрят вперед. С поворотом головы налево скосите глаза к левому плечу, затем, с поворотом направо — к правому, в каждую сторону по 6 раз. Движения должны быть плавными.

Это упражнение активизирует шею и спину.

Упражнение «вытягивание рук». Кисти плотно сожмите в кулаки, «глаз кулака» (отверстие со стороны большого пальца) направлен вверх. Поместите их в центре перед грудью, потом медленно разведите влево-вправо. Повторите 24 раза.

Упражнение позволяет облегчить напряжение и боли в груди.

Упражнение «вращение гончарного круга». Кисти плотно сожмите в кулаки, вытяните горизонтально, ладонями вниз, «глаза кулаков» — напротив друг друга.

Вращайте по кругу вперед, как при гребле на лодке, 20 раз. Упражнение позволяет растягивать суставы верхних конеч- ностей.

123

Упражнение «кисти тянут стопы». Сядьте прямо, вытянув ноги, носки стоп направлены вверх. Наклоните корпус вперед, возьмитесь руками за стопы и притяните их к себе; после каждого раза легонько похлопывайте по бедрам. Повторите 7 раз.

Так можно расслабить мышцы, укрепить почки и натренировать мышцы поясницы.

124

Заключение: Измените свою судьбу

Одна боль всегда уменьшает другую. Наступите вы на хвост кошке, у которой болят зубы, и ей станет легче.

Антон Чехов

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал неприятные ощущения при движении или боль в позвоночнике.

Боль в спине или в области шеи — это наиболее частая жалоба пациентов на приеме у врача. Боль сигнализирует о серьезных заболеваниях позвоночника или внутренних органов. Если вовремя не прислушаться к сигналам и не принять меры, то это может привести даже к частичной или полной инвалидности.

Очень важно во избежание неприятностей проводить профилактику заболеваний. Ведь большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, сидя в офисе, в машине или общественном транспорте. Кроме того, нагрузка на позвоночник идет не только при сидении, а также при беге и подъеме тяжестей. Поэтому и получается, что в самом расцвете сил мы уже имеем несколько серьезных заболеваний, таких как остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, радикулит, люмбаго, ишиас, миозит, миалгия, межреберная невралгия, спондилез и другие неприятные проблемы с позвоночником.

К каждому больному органу, к каждому заболеванию нужен индивидуальный подход и внимание. Только вы сами можете стать собственным доктором: настроиться на здоровье, создать собственную оздоровительную програм-

125

му, определить, какие средства вы готовы и можете использовать, и методично выполнять собственные указания.

Врач в поликлинике необходим только для постановки диагноза и предложения схемы лечения. Все остальное зависит только от вас.

Если вы хотите избавиться от боли и малоподвижности, вспомнить радость движения и ощущение беззаботности, то должны придерживаться несложных рекомендаций:

Не спешите, выздоровление обязательно придет.

Любое лечение не терпит суеты.

Старайтесь проводить сеансы оздоровления в одно и то же время, регулярность и определенный порядок помогут быстро улучшить состояние и исцелиться.

Поверьте в успех лечения.

Очень скоро вы почувствуете изменения, радуйтесь малейшим улучшениям, поднимайтесь по ступенькам выздоровления уверенно и спокойно, оптимистически смотрите в будущее.

Помните, если вы еще не достигли вершины, вы все равно подниметесь высоко и получите облегчение, какое бы тяжелое заболевание вас ни тяготило.

Старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе или, в крайнем случае, проветривайте комнату.

В лечении, как и в учении, главное правило — определенность, постепенность и постоянство. Необходимо составить план оздоровительной работы на каждый месяц и постараться придерживаться его как можно более тщательно.

Борясь с болью — вы победите ее!

126

Содержание

Что такое боль? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Откуда берется боль? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Нужно ли терпеть боль? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Как бороться с возникшей болью? . . . . . . . . . . . . . . . . 6

ПРОФИЛАКТИКА — ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ . . . . . . . . . . . 10

Настройтесь на позитивную волну . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Поменяйте образ жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Переходите на здоровый рацион. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Укрепите позвоночник . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Больше двигайтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Не забывайте об отдыхе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Очистите организм . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Берегите себя!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

БОРЕМСЯ С БОЛЬЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Миозиты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Симптомы и причины миозитов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Основные виды миозитов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Методы лечения миозитов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Лечебная гимнастика при шейном миозите . . . . . . . . 39 Режим питания при миозитах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Траволечение миозитов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Народные средства при миозитах . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Миалгии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Симптомы и причины миалгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

Основные виды миалгий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

127

Методы лечения миалгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

Лечебная гимнастика при миалгии . . . . . . . . . . . . . . . . 54

Режим питания при миалгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 Траволечение миалгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58

Народные средства лечения миалгии . . . . . . . . . . . . . . 59

Невралгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

Симптомы и причины невралгий . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

Основные виды невралгий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Методы лечения невралгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

Лечебная гимнастика при невралгиях. . . . . . . . . . . . . . 68 Режим питания при невралгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

Траволечение невралгии. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75

Народные средства лечения невралгии. . . . . . . . . . . . . 76 Лечение межреберной невралгии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Лечение невралгии тройничного нерва. . . . . . . . . . . . . 78

ЛЕЧЕНИЕ, ПОБЕЖДАЮЩЕЕ БОЛЬ. . . . . . . . . . . . . . . . 79

Аутотренинг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Ударим йогой по боли!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 Ароматерапия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Закаливание организма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Баня и сауна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98

Лечебные ванны своими руками. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Физиотерапия и другие лечебные процедуры . . . . . . 109 Лечение камнями и минералами . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Точки для снятия боли и напряжения . . . . . . . . . . . . 119 Самомассаж: «умывание без воды» . . . . . . . . . . . . . . . 121

Заключение: Измените свою судьбу . . . . . . . . . . . . . . . . . 125

128