Физическая культура. Учебное пособие

систематическим

врачебным

контролем

и

строгим

учетом

индивидуальных особенностей занимающихся.

Формы физического воспитания студентов

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении

всего

периода

обучения

студентов

и

осуществляется

многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг

друга и представляют собой единый процесс

физического

воспитания студентов.

Основной

формой

физического воспитания

в

высших

учебных заведениях являются аудиторные учебные занятия и

самостоятельная работа обучающихся. Они планируются

в

учебных

планах

по

всем

направлениям

подготовки

специальностям.

Самостоятельные занятия физической культурой, спортом,

туризмом способствуют лучшему усвоению учебного материала,

позволяют

увеличить

общее

время

занятий

физическими

упражнениями,

ускоряют

процесс

физическог

совершенствования,

являются

одним

из

путей

внедрения

физической культуры и спорта в быт и отдых студентов. В

совокупности с учебными занятиями правильно организованные

самостоятельные

занятия

обеспечивают

оптимальную

непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти

занятия могут проводиться во вне учебное время по заданию

преподавателей,

в

секциях

или

группах-командах

по

видам

спорта.

Физические упражнения в режиме дня направлены на

укрепление

здоровья, повышение

умственной

и физической

культурой

и

спортом, на

укрепление

здоровья,

совершенствование физической и спортивной подготовленности

студентов. Они

организуются в свободное от учебных

занятий

такие

формы

организации

физкультурно-оздоровительной

работы,

как физкультурно-спортивные клубы по

интересам;

группы

здоровья, общей

физической

подготовки

и ,

ГТО

специальной

физической

подготовки; спортивные

секции,

индивидуальные занятия.

Физкультурно-спортивные клубы (ФСК) создаются при

кафедре физической культуры или спортивном

клубе.

вуза

Решают следующие задачи: вовлечение студентов, аспирантов,

преподавателей и сотрудников, а также членов их семей в

регулярные,

преимущественно

самостоятельные

занятия

физическими упражнениями, спортом, туризмом; утверждение в

коллективе вуза здорового образа жизни и на

этой

основе

укрепление здоровья занимающихся, повышение уровня их

общей

работоспособности;

ФСК

осуществляют

функцию

пропаганды физической культуры, спорта, здорового образа и

стиля жизни.

Создание физкультурно-спортивного клуба оформляется

постановлением правления спортивного клуба. В ФСК могут

вступить студенты, аспиранты, преподаватели и сотрудники, а

также члены их семей, желающие заниматься соответствующим

видом

физических

упражнений, допущенные

врачом

к

физкультурно-оздоровительным занятиям.

Группы здоровья, общей и

специальной

физической

подготовки создаются в дополнение к физкультурно-спортивным

оздоровительные

группы

трех

видов: 1) группы здоровья;

2) группы

общей

физической

подготовки(ОФП); 3) группы

специальной

физической

подготовки(СФП). Организация,

К

группам

здоровья

относятся

группы

утренней

гигиенической

гимнастики (зарядки),

реабилитационной

(восстановительной) и лечебной гимнастики.

Группы ОФП

организуются

из , лицотнесенных

по

результатам медицинского освидетельствования к основной или

подготовительной

медицинским

группам, одного

пола,

однородные

по

возрасту

и

физической

подготовленности.

Занятия в этих группах проводятся 2-3 раза в неделю

преподавателями, имеющими высшее или среднее физкультурное

образование, также общественными инструкторами спортивного

клуба, прошедшими соответствующую подготовку.

В

группах

СФП

занятия

проводятся

с

широки

использованием разнообразных средств физического воспитания.

Организуются группы-команды по наиболее популярным в

молодежной среде видам спорта: легкой атлетике, гимнастике,

плаванию, лыжному спорту, спортивным играм, единоборствам,

силовым и

поднятию

тяжестей,

видам

входящим

в программу

ВФСК ГТО.

Реализация программы занятий может осуществляться

последовательно,

когда

занятия

одним

видом

физических

упражнений через некоторое время сменяются другим видом, или

комплексно, когда в одном занятии присутствуют

различные

виды физических упражнений. Известно,

что

комплексные

занятия

более

эффективны. С

помощью

целесообразно

подобранных для каждого занятия упражнений и применения

соревновательно-игрового

метода

можно

повыс

эмоциональность

занятий, что

позволяет

добиться

от

обучающихся

максимального

проявления

их

физических

способностей.

Наряду с

разнообразными

упражнениями

в

процессе

занятий можно больше внимания уделять совершенствованию в

каком-либо одном виде спорта с учетом интересов и пожеланий

занимающихся,

возможностей

преподавателей

и

условий

материальной базы. Такой подход поможет привить интерес к

занятиям

спортом, выполнить или

подтвердить

спортивную

квалификацию,

повысить

мастерство

для

участия

в

соревнованиях различного уровня.

Занятия групп ОФП и подготовки для сдачи нормативов

ВФСК ГТО следует

проводить преимущественно на открытом

воздухе (в лесопарке, на дорожках здоровья, на спортивных

площадках,

на

стадионе).

На

занятиях

используется

разнообразный спортивный инвентарь и оборудование. Это

гимнастические стенки, скамейки и палки, низкие и высокие

перекладины, вертикальные и горизонтальные лестницы, гантели,

эспандеры, резиновые амортизаторы, зимой лыжи, коньки и др.

Для определения эффективности занятий применяются

функциональные

пробы,

дающие

представление

об

уровне

работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

антропометрические

индексы,

показывающие

изменения

в

физическом

развитии, выполнение

контрольных

нормативов

(тестов), характеризующих степень развития физических качеств

(силы, быстроты движений, ловкости, гибкости, выносливости).

Важными

являются

показатели

самоконтроля, такие

как:

самочувствие, настроение, сон, аппетит и др.

В

группы

специальной

физической

подготовк

зачисляются

лица,

отнесенные

по

результатам

медицинского

освидетельствования

к

основной

или

подготовительной

медицинской группе. Количественный состав группы составляет

от 20 до 25 человек. Занятия

поручается

проводить

квалифицированным

специалистам (преподавателям

или

тренерам),

имеющим

высшее

или

среднее

физкультурное

образование, а также общественным инструкторам спортивного

клуба,

имеющим

специальную

курсовую

подготовку

и

являющимся

квалифицированными

спортсменами

по

данному

виду

спорта.

Занятия

проводятся 2-3

раза

в

неделю

продолжительностью 60-90 мин и больше.

Организация и содержание учебно-воспитательного процесса

в учебных отделениях

Основным

принципом

при

определении

содержания

работы

в

разных

учебных

отделениях

я

дифференцированный

подход

к

учебно-воспитательному

процессу.

Его

сущность

заключается

в

,

томчто

учебный

материал формируется для каждого учебного отделения с учётом

пола, уровня физического развития, физической и спортивно-

технической

подготовленности

студентов. Учебно-

воспитательный процесс в отделениях проводится в соответствии

с научно-методическими основами физического воспитания.

Программный материал на учебный год распределяется с учётом

климатических условий и учебно-спортивной базы.

Занятия организуются по циклам, каждый из которых по

своему

содержанию

должен

быть

подготовительным

к

следующему циклу. Для проведения практических занятий по

физическому

воспитанию

на

каждом

курсе

создаются

три

учебных

отделения:

подготовительное,

спортивное

и

специальное.

Каждое

отделение

имеет

особенности

комплектования и специфические задачи.

Основой

для

решения

этих

задач

служит

система

организационных форм и методов обучения. Эта

система

объединяет традиционные методические принципы и приёмы

физической подготовки с новейшими методами организации

передачи

и

усвоения

материала, предусматривает

чёткую

регламентацию

соотношения

объёма

и

интенсивности

физической нагрузки, последовательности обучения, чередования

различных видов и форм учебной работы.

Первым критерием распределения студентов по учебным

отделениям являются результаты их медицинского обследования,

которое проводится на каждом курсе в начале учебного года.

После прохождения обследования врач определяет состояние

здоровья,

физическое

развитие

каждого

обучающегося

и

распределяет его в одну из медицинских :группосновную,

подготовительную или специальную.

Вторым

критерием

является

уровень

физической

и

спортивно-технической подготовленности, который определяется

на первых занятиях после проверки состояния физической и

спортивно-технической

подготовленности

по

контрольным

упражнениям

и

нормативам

программы

по

физическому

воспитанию.

На

подготовительное

учебное

отделение

зачисляются

студенты,

отнесённые

по

состоянию

здоровья, уровню

физического

развития

и

подготовленности

к

основной

и

подготовительной

медицинской

группе. Распределение

по

учебным группам проводится с учётом пола и уровня физической

подготовленности. Численный состав каждой учебной группы

должен

составлять 12-15

человек,

что

не

всегда

строго

исполняется. В этом отделении учебный процесс направлен на

разностороннюю

физическую

подготовку

студентов

и

на

развитие у них интереса к занятиям физической культурой и

спортом.

Студенты

подготовительной

медицинской

группы

должны

заниматься

отдельно

от

студентов

основн

медицинской группы.

В методике проведения занятий в этих группах очень важен

учёт принципа

постепенности в повышении требований к

овладению двигательными навыками и умениями, развитию

физических

качеств

и

дозированию

физических

нагрузок.

Содержание практических занятий состоит из программного

материала,

обязательного

для

всех

учебных

отделений,

профессионально-прикладной физической подготовки, а также из

различных средств, направленных на овладение спортивными

навыками и привитие студентам интереса к занятиям спортом.

Теоретические занятия, проводимые в группах, направлены

на приобретение обучающимися знаний по основам теории,

методики

и

организации

физического

воспитания, на

формирование

у

студентов

сознания

и

убеждённости

в

необходимости

вести

здоровый

образ

жизни

и

регулярно

заниматься физической культурой и спортом.

Учебные группы специального отделения комплектуются с

учётом

пола,

характера

заболевания

и

функциональных

возможностей

организма

студентов. Численность

учебной

группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя.

Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном

учебном отделении преимущественно направлен:

являются обязательными и проводятся на всём периоде обучения

в вузе в объёме 4 часов в неделю.

Программа

курса

включает

,теориюпрактический

программный

материал,

обязательный

для

всех

учебных

отделений,

профессионально-прикладную

физическую

подготовку, а также специальные средства для устранения

отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. На

теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам

врачебного

контроля, самоконтроля и методики

физического

воспитания с учётом отклонений в состоянии здоровья студентов.

Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка

проводятся с учётом функциональных возможностей студентов.

Главное в этой подготовкеовладение техникой прикладных

упражнений,

устранение

функциональной

недостаточности

органов и систем, повышение работоспособности организма.

Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет

реализация

принципов

систематичности, доступности

и

индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное её

повышение.

Несмотря

на

оздоровительно-восстановительную

направленность

занятий

в

специальном отделении, они не

должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели

должны стремиться к тому, чтобы студенты этого отделения

приобрели

достаточную

разностороннюю

и

специальную

физическую

подготовленность, улучшили

своё

физическое

студенты

основной

медицинской

,группывыполнившие

контрольные

упражнения

и

, нормативыимеющие

соответствующую

спортивно-техническую

подготовку

и

спортивный разряд.

личности.

Таким

образом,

социально-биологические

основы

физической

культуры –

это

принципы

взаимодействия

социальных

и

биологических

закономерностей

в

процессе

овладения человеком ценностями физической культуры.

Естественно-научные основы физической культуры– есть

комплекс медико-биологических наук(анатомия,

физиология,

биология, биохимия, гигиена и др.). Анатомия и физиология – это

важнейшие биологические науки о строении

и

функциях

человеческого организма. Человек подчиняется биологическим

закономерностям, присущим всем живым существам. Однако от

представителей животного мира он отличается

не

только

строением, но и развитым мышлением, интеллектом,

речью,

особенностями

социально-бытовых

условий

жизни

общественных взаимоотношений. Труд и влияние социальной

среды

в

процессе

развития

человечества

повлияли

н

биологические особенности организма современного человека и

его

окружение.

В

основе

изучения

органов

межфункциональных

систем

человека

лежит

принцип

целостности и единства организма с внешней природной и

социальной средой.

Организм – это слаженная единая саморегулирующаяся и

саморазвивающаяся биологическая система, функциональная

деятельность

которой

обусловлена

взаимодействие

психических,

двигательных

и

вегетативных

реакций

на

воздействия

окружающей среды, которые могут быть как

полезными, так и пагубными для здоровья. Отличительная

особенность человека – сознательное и активное воздействие на

внешние

природные

и

социально-бытовые ,

услов

определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность,

продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность).

Без

знаний

о

строении

человеческого, о

тела

закономерностях функционирования отдельных органов и систем

организма, об особенностях протекания сложных процессов его

жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования

здорового образа жизни и физической подготовки населения, в

том

числе

и

учащейся

молодежи. Достижения

медико-

биологических наук лежат в основе педагогических принципов и

методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики

физического воспитания и спортивной тренировки.

Организм как единая саморазвивающаяся

и саморегулирующаяся биологическая система

Развитие организма осуществляется во все периоды его

жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие

называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При

этом

различают два периода: внутриутробный (от

момента

зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

Каждый родившийся человек наследует от родителей

врожденные, генетически обусловленные черты и особенности,

которые во

многом определяют индивидуальное развитие в

процессе его дальнейшей жизни.

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях

автономного

режима,

ребенок

быстро

растет, увеличивается

масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека

продолжается

приблизительно

до20 лет. Причем у

девочек

наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от10 до

13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела

происходит практически параллельно с увеличением его

длины

и стабилизируется к 20-25 годам.

Необходимо отметить, что за последние 100-150 лет в ряде

стран

наблюдается

раннее

морфофункциональное

развитие

организма у детей

и подростков. Это явление называют

достаточно

условны

и

это

связано

со

значительным

индивидуальными различиями, при которых «физиологический»

возраст и «паспортный» не всегда совпадают.

Как правило, юношеский возраст (16-21 год) связан с

периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты

достигают

своей

морфофункциональной

зрелости. Зрелый

возраст (~до 60 лет) характеризуется

незначительными

изменениями

строения тела, а функциональные возможности

этого достаточно продолжительного периода жизни во многом

определяются

особенностями

образа

,

жизнипитания,

двигательной

активности.

Пожилому

возрасту (61-74 года)

и

старческому

(75 лет и более) свойственны физиологические

процессы

перестройки

снижение

активных

возможностей

организма и его систем (иммунной, нервной, кровеносной и др.).

Здоровый образ жизни,

активная

двигательная

деятельность

в

направленных

на

устранение

или

ограничение

факторов,

воздействующих

на

организм

как

из внешней, так и

из

внутренней

среды. Они

позволяют

сохранять

постоянство

состава,

физико-химических

и

биологических

свойств