- •Владимир Сафонов Психология спортсмена: слагаемые успеха
- •От автора
- •Глава 1. Психология спорта как направление психологической науки
- •1.1. Уникальность психологии спорта
- •1.1.1. Проблематика психологии спорта
- •1.2. Психологическое обеспечение спортивной деятельности
- •1.2.1. Актуальность психологического обеспечения в спорте
- •1.2.2. Направления психологического обеспечения подготовки спортсменов
- •1.2.3. Два направления практической психологии спорта
- •1.3. Психологические основы надежности в спорте
- •1.3.1. Структурные и функциональные основы надежности
- •1.3.2. Макро- и микроуровни надежности в спорте
- •1.4. Психологический контроль и управление спортивной деятельностью
- •1.4.1. Этапы психологического контроля и управления
- •Глава 2. Теоретические основы психологии спорта
- •2.1. Системная организация функционирования психики
- •2.1.2. Внутреннее и внешнее кольца регуляции и управления
- •2.2.1. Категория психических процессов
- •2.2.2. Категория психических свойств
- •2.2.3. Категория психического состояния
- •2.2.4. Психическое состояние и состояние психики
- •2.2.5. Временны́е характеристики категорий психических явлений
- •2.3. Структурно-функциональная модель психического состояния спортсмена
- •2.3.1. Проблема функции психического состояния
- •2.3.2. Составляющие психического состояния
- •2.3.3. Проблема компонентов психического состояния
- •2.4. Мотивационная сфера как системообразующий фактор спортивной деятельности
- •2.4.1. Устойчивость/динамичность целенаправленности поведения и деятельности
- •2.4.2. Структурно-функциональные основания критериев достижения цели
- •2.4.3. Осознанность целей спортивной деятельности
- •2.5. Роль агрессии и тревоги в спорте
- •2.5.1. Проблема агрессии в спорте
- •2.5.2. Проблема тревоги в спорте
- •Глава 3. Психология спортсмена – проблемы и решения
- •3.1. Психологические аспекты спортивной ориентации и отбора
- •3.1.1. Проблема спортивных задатков, склонностей, способностей
- •3.1.2. Проблема этапов возрастного развития
- •3.2. Мотивы, мотивация, мотивационные установки спортсмена
- •3.2.1. Проблема формирования цели спортивной деятельности
- •3.2.2. Проблема динамики мотивов занятия спортом
- •3.2.3. Ситуативное проявление мотивационной сферы
- •3.3. Формирование и воспитание личности спортсмена
- •3.3.1. О модельных характеристиках успешного спортсмена
- •3.3.2. Произвольность / непроизвольность формирования личности спортсмена
- •3.4. Оптимизация психического состояния спортсмена
- •3.4.1. Актуальность проблемы психического состояния спортсмена
- •3.4.2. Общие принципы приспособительной реакции организма и личности
- •3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния
- •3.4.4. Психические состояния после соревнования
- •3.4.5. Психические состояния в тренировочном процессе
- •3.5. Состояние тренированности и спортивной формы
- •3.5.1. Состояние тренированности
- •3.5.2. Состояние спортивной формы
- •3.6. Особенности взаимоотношений тренера и спортсмена
- •3.6.1. Психологические аспекты тренерской деятельности
- •3.6.2. Авторитет, стиль руководства, особенности поведения тренера
- •3.6.3. Проблема взаимоотношений тренер – спортсмен
- •Глава 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена
- •4.1. Функциональная подготовка и особенности внимания
- •4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности
- •4.2. Техническая подготовка и особенности памяти
- •4.2.1. Память и число «золотого сечения»
- •4.3. Тактическая подготовка и особенности установки
- •4.3.1. Особенности установки и измененное состояние сознания
- •4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности
- •4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности
- •4.4.2. Личностные установки и формулирование цели
- •4.4.3. Три уровня осознания цели
- •4.5. Психологическая подготовка
- •4.5.1. Психологическая подготовка к тренировочной работе
- •4.5.2. Психологическая подготовка к соревнованиям
- •4.6. Переживание как фактор успешности спортсмена
- •4.6.1. Переживание-созерцание, переживание-деятельность
- •4.6.3. Произвольность вызывания значимых чувств и переживаний
- •Глава 5. Методическое обеспечение работы спортивного психолога
- •5.1. Комплексность методического обеспечения
- •5.2. Диагностика нейродинамических и личностных особенностей
- •5.3. Диагностика мотивационной сферы
- •5.4. Самооценка психического состояния и значимых переживаний
- •5.5. Диагностика психомоторной сферы
- •5.6. Регистрация процессуальных характеристик выполнения спортивного упражнения
- •5.7. Рекомендации по использованию материалов психодиагностических обследований в подготовке спортсменов
- •5.7.1. Рекомендации по типологическим и личностным особенностям
- •5.7.2. Рекомендации по особенностям психомоторного реагирования
- •Глава 6. Психотехники регуляции психического состояния, формирования необходимых качеств
- •6.1. Чувства «усталости» и «желания продолжать тренировку»
- •6.2. Спортивный дневник и контроль своего состояния
- •6.3. Осознанность тренировочного процесса
- •6.4. Предупреждение монотонности
- •6.5. Стабильность или максимальный результат?
- •6.6. Концентрация внимания и ИСС
- •6.7. Формирование навыка психической готовности
- •6.8. Раздражение и агрессия
- •6.9. «Семь секунд»
- •6.10. Психорегулирующая тренировка
- •6.11. Другие приемы саморегуляции
- •6.12. Развитие способностей концентрации внимания
- •Заключение
- •Литература
- •Приложения
- •Приложение 1. Формирование психологической культуры спортсмена
- •Концентрация внимания
- •Регуляция психического состояния
- •Чувство собственного достоинства
- •Приложение 2. Психодиагностический комплекс «Спорткомплекс-2013» (СК-2013)
- •Раздел I. «Личность, темперамент, характер»
- •Раздел II. «Эмоциональная сфера»
- •Раздел III. «Мотивационно-волевая сфера»
- •Раздел IV. «Самооценка состояния»
- •Раздел V. «Психомоторные методы»
- •Приложение 3. Шкала самооценки состояния в течение дня
- •Приложение 4. Шкала переживаний спортсмена на соревнованиях
- •Приложение 5. Карта наблюдения за эмоциональным возбуждением (заполняется в процессе непосредственного наблюдения или просмотра видеоматериала)
- •Приложение 6. Программы психорегуляции
- •Примечания
достигают успеха спортсмены с аналогичной особенностью нервной системы.
В то же время подчеркивается, что совпадение типологических и личностных особенностей у тренера и спортсмена могу приводить и к обратной тенденции. Так, сходство в таких личностных качествах, как независимость, упрямство, агрессивность, часто приводит к смене тренера. Если же спортсмены более практичны и реалистичны в оценке своих возможностей, они больше полагаются на себя, и это не может не вызывать раздражение тренера.
Из сказанного следует, что психологические особенности одного и другого могут как сопутствовать, так и мешать продуктивности взаимоотношений тренера и спортсмена. Главное заключается в том, что всей массы названных факторов недостаточно для эффективного взаимодействия, если между участниками нет взаимопонимания и взаимоприятия друг друга. А это вопросы соотношения мотивов и мотиваций спортсмена и тренера, согласование тех расхождений, которые имеют место.
3.6.3. Проблема взаимоотношений тренер – спортсмен
Взаимопонимание – термин социальной психологии и относится к групповой деятельности. Основой взаимопонимания выступает общность интересов, близких и отдаленных целей, взглядов, оно предполагает познание друг друга. На начальной стадии занятия спортом это хорошо согласуется. Конечно, абсолютное совпадение интересов, целей вряд ли возможно. Начинающий спортсмен мечтает о спортивных результатах, это нужно и тренеру. После освоения основных элементов техники (это 1–2 разряд) его начинает интересовать сам процесс функциональной, технической подготовки. Достигнув же определенных вершин в спорте, спортсмен вырабатывает собственный взгляд на занятие спортом – на планирование и содержание тренировочной работы, уровень спортивных притязаний, место и значение спорта в личной жизни. По мере взросления, роста спортивных результатов и формирования собственного взгляда сужается сфера общности интересов, на это накладываются ещё и личностные особенности тренера и спортсмена. В таких случаях во взаимоотношениях важную роль начинает играть взаимопринятие, т. е.
принятие тех особенностей противоположной стороны, которые не очень устраивают, ради достижения главной цели совместной или, на худой конец, коллективной деятельности – спортивного результата.
Случай из практики. Между тренером и спортсменом обоюдное недовольство, раздражение уже на протяжении сезона. Решил проконсультироваться у специалиста по конфликтологии и получил неожиданный ответ: «Если оба не хотят работать вместе, они разойдутся!»
В спорте высших достижений достаточно выражен процесс смены тренера. Одно дело, когда это происходит по объективным обстоятельствам – перспективный спортсмен переезжает в специализированный центр подготовки (в том числе и зарубежный), в игровых видах – с переходом в другую команду, с попаданием в сборную и т. п. И другое дело, когда тренер передает не очень перспективного спортсмена (по его мнению) другому тренеру, когда в группе есть явный лидер и тренер сконцентрирован на нем (другие спортсмены это видят), когда у тренера несколько спортсменовконкурентов, когда, наконец, взаимоотношения между тренером и спортсменом дошли до неприятия.
Работая со спортсменами высокого уровня (как правило, это члены или кандидаты в сборную), автор данной книги невольно становился свидетелем взаимоотношений тренера и спортсмена. В полной мере проявляются все те особенности деятельности тренера, о которых шла речь выше – стиль руководства, стереотипы (особенности рефлексии) поведения, авторитет или его отсутствие. При всей успешности их совместной деятельности, при знакомстве с тем и другим становится явным расхождение именно в мотивационных аспектах их взаимоотношений.
Вот типичные формы взаимоотношения тренера и спортсмена. Тренер работает с перспективным спортсменом уже 5–7 лет и больше. Спортсмен в техническом плане высоко подготовлен, достиг в спорте определенных успехов, у него есть свое видение того, «что и как» делать. Тренер на протяжении всех этих лет сохраняет с ним взаимоотношение «учитель-ученик».
С членом сборной страны начинает работать тренер, у которого уже есть ученики – олимпийские чемпионы. Тренер в жестко
авторитарном стиле устанавливает взаимоотношения «начальникподчиненный». Как правило, в таких случаях со спортсменом не обсуждаются вопросы планирования тренировочной работы, в процессе тренировки задание ставится непосредственно перед его выполнением.
Исследования мотивов занятия спортом высших достижений (см. раздел 3.2) свидетельствуют о смене ведущих мотивов по мере взросления и профессионализации в спорте молодых спортсменов: мечта и стремление к спортивному результату; стремление к пониманию процесса тренировочной работы и подготовки к соревнованиям; материальные стимулы; осознание значимости спорта в социальной самореализации. В отношении же ведущих мотивов тренера скорее нужно говорить об их выраженности, нежели динамике. Это: стремление к профессиональной состоятельности; реализации интеллектуального потенциала; материальной обеспеченности.
Поскольку объектом деятельности как тренера, так и спортсмена является сам спортсмен, постольку определяющим условием успешности деятельности спортсмена будет реализация именно его потребностей и мотивов. Залог успешности деятельности спортсмена и тренера – это понимание последним актуальных мотивов спортсмена на данном периоде спортивной карьеры. Спортсмен под руководством тренера растет не только в плане физического развития и роста спортивных результатов, он развивается как личность, становится профессионалом в области своего вида спорта. Это должно накладывать отпечаток на взаимоотношения между ними. Иерархическая структура взаимоотношений последовательно должна переходить в горизонтальную (при постоянной функции тренера как руководителя их коллектива):
•на начальных этапах занятия спортом взаимоотношения строятся на принципе «тренер – учитель – воспитатель – наставник»;
•на этапе спортивного совершенствования – «тренер и спортсмен
–коллеги»;
•на этапе спортивного мастерства – «тренер – консультант». Непонимание тренером изменений, которые происходят со
спортсменом по мере его развития как личности, неприятие спортсменом установок тренера в отношении их общей деятельности ведут к напряженности, раздражительности, конфликтности
взаимоотношений и как следствие к разрыву отношений, переходу к другому тренеру. Известны случаи, когда тренером становится супруг, друг/подруга или спортсмен продолжает тренироваться самостоятельно.
Отдельный вопрос взаимоотношений – подготовка к соревнованиям. Как бы не говорилось, что тренер не может быть психологом своему спортсмену, именно тренер, его поведение, слова и интонации, с которыми они произносятся, задания и установки оказываются теми факторами, которые могут приводить к психологическому срыву спортсмена. Тренер в нашей российской действительности, по-прежнему советской, руководствуется главным принципом – «надо-должен».
Спортсмен готовится к чемпионату, на котором он год назад завоевал звание чемпиона. Тренер не понимает, что со спортсменом – за две недели до старта раздражен, все «развалилось», «сдулся». Спрашиваю тренера: «А как бы вы себя чувствовали, когда надо защищать свой титул?»
Изобилие внезапных контрольных стартов, которые заранее никак не оговаривались, планирование спортивного результата на конкретные соревнования часто «ломают» спортсменов.
С коммерциализацией спорта ситуация изменилась, зависимость заработка тренера от спортивного результата спортсмена меняет ситуацию взаимоотношений между ними. Необходимо понимать, что независимо от иерархичности структуры взаимоотношений, именно на тренере лежит функция управления их совместной деятельность. Тренер отвечает не только за элементы спортивной подготовки спортсмена, он должен иметь четкое представление о личностных и мотивационных составляющих спортсмена. Именно на этой основе возможно нахождение общности интересов и критериев совместной деятельности. Более того, тренер своим поведением, формами общения, принятия/непринятия особенностей поведения спортсмена влияет на формирование личности последнего. Так, работа в качестве преподавателя-психолога в СДЮСШОР, наблюдение и общение с тренерами подтолкнули автора данной книги подготовить перечень советов-рекомендаций по формированию психологической культуры спортсмена (Приложение 1).