- •Владимир Сафонов Психология спортсмена: слагаемые успеха
- •От автора
- •Глава 1. Психология спорта как направление психологической науки
- •1.1. Уникальность психологии спорта
- •1.1.1. Проблематика психологии спорта
- •1.2. Психологическое обеспечение спортивной деятельности
- •1.2.1. Актуальность психологического обеспечения в спорте
- •1.2.2. Направления психологического обеспечения подготовки спортсменов
- •1.2.3. Два направления практической психологии спорта
- •1.3. Психологические основы надежности в спорте
- •1.3.1. Структурные и функциональные основы надежности
- •1.3.2. Макро- и микроуровни надежности в спорте
- •1.4. Психологический контроль и управление спортивной деятельностью
- •1.4.1. Этапы психологического контроля и управления
- •Глава 2. Теоретические основы психологии спорта
- •2.1. Системная организация функционирования психики
- •2.1.2. Внутреннее и внешнее кольца регуляции и управления
- •2.2.1. Категория психических процессов
- •2.2.2. Категория психических свойств
- •2.2.3. Категория психического состояния
- •2.2.4. Психическое состояние и состояние психики
- •2.2.5. Временны́е характеристики категорий психических явлений
- •2.3. Структурно-функциональная модель психического состояния спортсмена
- •2.3.1. Проблема функции психического состояния
- •2.3.2. Составляющие психического состояния
- •2.3.3. Проблема компонентов психического состояния
- •2.4. Мотивационная сфера как системообразующий фактор спортивной деятельности
- •2.4.1. Устойчивость/динамичность целенаправленности поведения и деятельности
- •2.4.2. Структурно-функциональные основания критериев достижения цели
- •2.4.3. Осознанность целей спортивной деятельности
- •2.5. Роль агрессии и тревоги в спорте
- •2.5.1. Проблема агрессии в спорте
- •2.5.2. Проблема тревоги в спорте
- •Глава 3. Психология спортсмена – проблемы и решения
- •3.1. Психологические аспекты спортивной ориентации и отбора
- •3.1.1. Проблема спортивных задатков, склонностей, способностей
- •3.1.2. Проблема этапов возрастного развития
- •3.2. Мотивы, мотивация, мотивационные установки спортсмена
- •3.2.1. Проблема формирования цели спортивной деятельности
- •3.2.2. Проблема динамики мотивов занятия спортом
- •3.2.3. Ситуативное проявление мотивационной сферы
- •3.3. Формирование и воспитание личности спортсмена
- •3.3.1. О модельных характеристиках успешного спортсмена
- •3.3.2. Произвольность / непроизвольность формирования личности спортсмена
- •3.4. Оптимизация психического состояния спортсмена
- •3.4.1. Актуальность проблемы психического состояния спортсмена
- •3.4.2. Общие принципы приспособительной реакции организма и личности
- •3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния
- •3.4.4. Психические состояния после соревнования
- •3.4.5. Психические состояния в тренировочном процессе
- •3.5. Состояние тренированности и спортивной формы
- •3.5.1. Состояние тренированности
- •3.5.2. Состояние спортивной формы
- •3.6. Особенности взаимоотношений тренера и спортсмена
- •3.6.1. Психологические аспекты тренерской деятельности
- •3.6.2. Авторитет, стиль руководства, особенности поведения тренера
- •3.6.3. Проблема взаимоотношений тренер – спортсмен
- •Глава 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена
- •4.1. Функциональная подготовка и особенности внимания
- •4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности
- •4.2. Техническая подготовка и особенности памяти
- •4.2.1. Память и число «золотого сечения»
- •4.3. Тактическая подготовка и особенности установки
- •4.3.1. Особенности установки и измененное состояние сознания
- •4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности
- •4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности
- •4.4.2. Личностные установки и формулирование цели
- •4.4.3. Три уровня осознания цели
- •4.5. Психологическая подготовка
- •4.5.1. Психологическая подготовка к тренировочной работе
- •4.5.2. Психологическая подготовка к соревнованиям
- •4.6. Переживание как фактор успешности спортсмена
- •4.6.1. Переживание-созерцание, переживание-деятельность
- •4.6.3. Произвольность вызывания значимых чувств и переживаний
- •Глава 5. Методическое обеспечение работы спортивного психолога
- •5.1. Комплексность методического обеспечения
- •5.2. Диагностика нейродинамических и личностных особенностей
- •5.3. Диагностика мотивационной сферы
- •5.4. Самооценка психического состояния и значимых переживаний
- •5.5. Диагностика психомоторной сферы
- •5.6. Регистрация процессуальных характеристик выполнения спортивного упражнения
- •5.7. Рекомендации по использованию материалов психодиагностических обследований в подготовке спортсменов
- •5.7.1. Рекомендации по типологическим и личностным особенностям
- •5.7.2. Рекомендации по особенностям психомоторного реагирования
- •Глава 6. Психотехники регуляции психического состояния, формирования необходимых качеств
- •6.1. Чувства «усталости» и «желания продолжать тренировку»
- •6.2. Спортивный дневник и контроль своего состояния
- •6.3. Осознанность тренировочного процесса
- •6.4. Предупреждение монотонности
- •6.5. Стабильность или максимальный результат?
- •6.6. Концентрация внимания и ИСС
- •6.7. Формирование навыка психической готовности
- •6.8. Раздражение и агрессия
- •6.9. «Семь секунд»
- •6.10. Психорегулирующая тренировка
- •6.11. Другие приемы саморегуляции
- •6.12. Развитие способностей концентрации внимания
- •Заключение
- •Литература
- •Приложения
- •Приложение 1. Формирование психологической культуры спортсмена
- •Концентрация внимания
- •Регуляция психического состояния
- •Чувство собственного достоинства
- •Приложение 2. Психодиагностический комплекс «Спорткомплекс-2013» (СК-2013)
- •Раздел I. «Личность, темперамент, характер»
- •Раздел II. «Эмоциональная сфера»
- •Раздел III. «Мотивационно-волевая сфера»
- •Раздел IV. «Самооценка состояния»
- •Раздел V. «Психомоторные методы»
- •Приложение 3. Шкала самооценки состояния в течение дня
- •Приложение 4. Шкала переживаний спортсмена на соревнованиях
- •Приложение 5. Карта наблюдения за эмоциональным возбуждением (заполняется в процессе непосредственного наблюдения или просмотра видеоматериала)
- •Приложение 6. Программы психорегуляции
- •Примечания
3.1. Психологические аспекты спортивной ориентации и отбора
При всей технологичности современной подготовки высококлассных спортсменов статистика подготовки МС и МСМК в специализированных группах по видам спорта весьма низка и составляет соответственно 0,02 % и 0,004 % (Булгакова, 1988). Спустя четверть века ситуация не изменилась, несмотря на корректировку в последние годы разрядных нормативов в целях повышения интереса к их выполнению (Сопов, 2006). В отношении сегодняшнего положения дел можно сказать одно: удельный вес психологических факторов занятия спортом как среди детей, так и среди взрослых существенно вырос. Популярность занятия спортом у детей, подростков и молодежи существенно ниже, чем 40–30 лет тому назад. Это связано не столько с социально-экономическими особенностями современной жизни и состоянием здоровья, сколько с наличием массы других вариантов занятия своего времени и реализации своих желаний. Отсев, т. е. прекращение занятий, после первого года занятий в детских группах составляет 60–70 %. То же самое происходит через 3–4 месяца в группах здоровья. Несмотря на предпринимаемые шаги по смягчению перехода спортсменов в категорию взрослых. Если еще в 80-е годы прошлого столетия спортсмен переходил в группу взрослых в 19 лет, то сегодня это возраст 20–23 года – в разных видах по-разному. В возрасте 19–22 лет заканчивают спортивную карьеру до 80 % занимающихся в группах спортивного совершенствования.
Особый вопрос – набор/отбор в специализированные группы по видам спорта. С одной стороны, это весьма четкие критерии – антропометрические и медико-биологические, а также чрезвычайно ранний возраст набора в такие группы. С другой, «отсев» через 2–3 года до 40–50 % из-за невыполнения нормативов или прекращение занятий из-за потери интереса (Сопов, 2006). Следствием такого положения оказывается негативное отношение подростка вообще к занятиям спортом.
3.1.1. Проблема спортивных задатков, склонностей, способностей
В проблеме спортивной ориентации и отбора можно выделить два аспекта. Первый касается спортивной одаренности – это задатки, склонности, способности. Задатки – биологически детерминированная предрасположенность ребенка к определенным формам двигательной активности. Ребенок стремится заниматься тем, что у него лучше получается, это доставляет ему удовольствие.
Группе студентов-спортсменов в рамках курса «Возрастной психологии» Е. Ф. Рыбалко дала задание определить двигательные особенности детей в детском саду. Была составлена программа оценки моторной сферы ребенка, выполнено обследование. В итоге были сделаны заключения о быстроте, точности, координации, выносливости ребенка при выполнении тестовых заданий. Это не удовлетворило преподавателя. Было предложено понаблюдать за поведением детей. И оказалось, что дети различаются в предпочтении к особенностям двигательной активности. Одни предпочитают быть в коллективе и верховодить или следовать за лидером, другие уединяются, и присутствие других им мешает. Одни чрезвычайно активны
итеряют контроль над собой, другие неторопливы, усидчивы
имогут длительное время самостоятельно заниматься одним делом. Этот опыт убедил, что задатки не только то,
что лучше получается, но и как это выполняется, т. е. в задатках содержатся особенности индивидуального стиля.
Склонности же представляют собой реализацию задатков, это уже определенный опыт выполнения конкретной двигательной активности и желания продолжить этим заниматься, поскольку получаешь удовольствие от того, что делаешь. Часто у взрослых это вызывает негативное отношение, ребенок ограничивается в реализации своего желания и таким образом не получает поддержки в развитии предрасположенности к конкретной двигательной активности.
Склонность как предпочтение заниматься конкретным делом формируется через интерес и поддержку со стороны взрослых.
Вопрос о способностях достаточно запутан. Так, в психологических учебниках способности рассматриваются как скорость усвоения нового знания (Рубинштейн, 1989), как выраженность какой-либо одной функции (например, концентрация или переключение внимания, быстрота или выносливость выполнения движений) (Ильин, 2008). В спортивной практике известно, что одному спортсмену достаточно показать, как выполняется спортивное упражнение, чтобы он повторил и совершенствовал навык его выполнения; другому нужно неоднократное повторение, а третьему необходимо разложить это упражнение на составные элементы и по частям разучивать его выполнение. Конечно, первый спортсмен воспринимается более перспективным, но значит ли это, что он будет более успешным в спорте?
В недалеком прошлом в отечественном спорте существовало жесткое правило – возрастные нормативы и критерии достижения конкретного уровня спортивных результатов. Если к определенному возрасту не показан соответствующий результат, спортсмен попадал в категорию бесперспективных и спортивная карьера, как правило, на этом заканчивалась. Так, в женском плавании это составляло 18 лет, в легкой атлетике в спринте – 24 года, в беге на средние дистанции – 27 лет.
Конкретный случай. Спортсменка-пловчиха по возрасту выведена из сборной команды, но продолжает самостоятельно тренироваться. Через год вопрос об ее участии в чемпионате города решается на заседании федерации. Она выигрывает несколько дистанций. Вопрос участия в чемпионате страны решается уже на уровне федерации страны. После того как она становится чемпионом страны, федерация рассматривает вопрос о включении ее в состав сборной страны на конкретные международные соревнования. Другой случай и судьба спортсмена. Спортсмен улучшает рекорд страны, но по возрасту он уже «старый», и для него закрыт путь на международные соревнования.
К вопросу о способностях следует подходить весьма осторожно и взвешенно. Способности – это реализация возможностей спортсмена. В отношении спорта следует говорить о текущих возможностях «здесь и сейчас» и о потенциальных. В основе способностей лежат задатки как врожденные анатомо-физиологические особенности – это своего рода тот потенциал, реализация которого возможна только при развитии определенных личных качеств спортсмена. В спортивной педагогике бытует такое мнение – каждый физически здоровый человек, регулярно занимаясь конкретным видом спорта, выполнит 1 разряд. Для того чтобы продвигаться дальше, необходимо наличие вот этих самых задатков. Это своего рода структурная основа способностей. А дальше
– длительный процесс занятия спортом, процесс не столько роста, взросления спортсмена, его физического развития, сколько развития личности спортсмена.
Обращусь к практике спорта. Начинающие спортивно-одаренные спортсмены в детском и юношеском возрастах более успешны на соревнованиях в этот период. Для них привычно стоять на пьедестале, получать почести и оказываться в привилегированном положении. Однако при переходе в категорию взрослых именно эти спортсмены оказываются наиболее эмоционально неустойчивы, личностно ранимы, и часто их спортивная карьера заканчивается, не успев начаться в большом спорте. Они оказываются менее успешными по сравнению со спортсменами, которые не относились к группе одаренных. В спорте существует правило: спортсмен формируется через преодоление трудностей.
Резюмируя, следует сказать, что способности – это приобретаемое в процессе целенаправленной деятельности качество личности, определяющее готовность к определенному уровню результативности в конкретной деятельности. Основанием способностей являются задатки, которые в процессе деятельности преобразуются в склонности. Развитие способностей связано с усвоением нового. В отношении спорта это касается усвоения функциональных нагрузок, освоения технических и тактических премудростей, наконец, умения контролировать себя и подводить к старту, т. е. основных составляющих подготовки спортсмена. Поскольку спортивная деятельность в любом своем проявлении ориентирована на достижение еще недостигнутого (планируемого, ожидаемого, желаемого) результата, условиями