
- •Оглавление
- •Глава 1. Структурные подходы
- •Вертикальное положение тела
- •Упражнение. Изучаем фасцию
- •Гравитация и вертикальное выравнивание
- •Упражнение. Изучаем гравитацию
- •Разные телесные методы, разные идеалы
- •Упражнение. Следование естественной структуре тела
- •Выводы
- •Осторожно, противопоказания
- •Рольфинг (структурная интеграция)
- •Упражнение. Проверка вашей осанки и симметричности тела
- •Ида Рольф
- •Структурирование Астон
- •Упражнение. Изучение методики Астон
- •Метод Хеллера
- •Постуральная интеграция
- •Сома нейромышечная интеграция
- •Работа с ядром
- •Миофасциалъный релиз
- •Глава 2. Функциональные подходы
- •Обучаясь движению
- •Обучение, а не лечение
- •Сознавание
- •Упражнение. Занятие по сознаванию
- •Дополнительная сенсорная информация
- •Проприоцепция: равновесие и внутреннее ухо
- •Сначала функция, затем структура
- •Легкость, а не напряжение: преимущества
- •Упражнение по соматике
- •Техника Александера
- •Упражнение. Техника Александера. Положение лежа
- •Эвтония Герды Александер
- •Кейс. Урок эвтонии Герды Александер
- •Упражнение. Эвтония Герды Александер
- •Сенсорное сознавание
- •Эльза Гиндлер
- •Система Менсендик
- •Бесс Менсендик
- •Метод Фелъденкрайза. Функциональное интегрирование и осознание через движение
- •Моше Фельденкрайз
- •Упражнение. Развитие гибкости
- •Соматическое обучение Томаса Ханны
- •Кейс. «Замороженное» плечо Луизы
- •Упражнение. Телесный опыт
- •Телесно-умственное центрирование
- •Упражнение. Практическое занятие телесно-умственным центрированием
- •Глава 3. Западное искусство движения
- •Начало в танце
- •Лабан — Бартениефф
- •Танцевальная терапия
- •Упражнение. Основы системы Бартениефф: круговые движения рук
- •Метод Пилатеса, или метод физического и умственного совершенствования
- •Джозеф Пилатес
- •Идеокинез
- •Контактная импровизация
- •Упражнение. Контактная импровизация
- •Континуум
- •Кейс. На семинаре Эмили Конрад
- •Упражнение. Опыт переживания континуума
- •Кинетическое сознавание
- •Упражнение. Занятие по кинетическому сознаванию
- •Аутентичное движение
- •Техника высвобождения
- •Упражнения. Занятие по методу Скиннер
- •Координация паттернов Ветциг
- •Другие методы совершенствования тела
- •Жизненная сила
- •Китайская традиция
- •Пять элементов
- •Источник ци
- •Меридианы
- •Активные точки
- •Личная ответственность
- •Увиденное невидимое: электричество тела
- •Упражнение. Ощущение энергии
- •Китайские техники работы с телом
- •Китайский массаж/акупрессура
- •Упражнение. Акупрессура
- •Внимание: противопоказания
- •Ци нейцзан
- •Упражнение. Нейцзан
- •Японская традиция
- •Анма
- •Шиацу
- •Упражнение. Надавливание большим пальцем в шиацу
- •Упражнение. До-ин
- •Хошино терапия
- •Индийская традиция
- •Аюрведа
- •Индийская традиция: массаж с маслом
- •Чакры и кундалини
- •Глава 5. Другие энергетические системы
- •Из Азии в Америку
- •Традиционный тайский массаж
- •Кейс. Сеанс массажа в южном Таиланде
- •Брима — работа с телом
- •Упражнение. Брима самостоятельно: подзарядка почек
- •Ломи ломи
- •Джин шин джитсу
- •Кейс. Помощь себе в гармонизации энергии в джин шин джитсу
- •Рефлексология (зональная терапия)
- •Терапия полярностей
- •Упражнение. Терапия полярностей
- •Ватсу
- •Кейс. Сеанс ватсу
- •Нуль-балансировка
- •Терапевтическое прикосновение
- •Упражнение. Опыт терапевтического прикосновения. Оценка энергетического поля
- •Рейки
- •Глава 6. Восточные искусства движения
- •Медитация в движении
- •Боевые искусства
- •Китайская традиция
- •Цигун
- •Упражнение. Движения цигун «Ударять в гонг»
- •Лечение с помощью цигун
- •Тайцзицюань
- •Упражнение. Основная стойка тайцзи
- •Японская традиция
- •Айкидо
- •Упражнение. Несгибаемая рука. Опыт айкидо
- •Карате
- •Упражнение. Карате: сломать карандаш
- •Индийская традиция
- •Йога
- •Упражнение. Асана
- •Стили йоги
- •Глава 7. Конвергентные методы
- •Где встречаются душа и тело
- •Розен-метод
- •Упражнение. Розен-метод: раскрытие грудной клетки
- •Синергетический метод Рубенфельд
- •Спина Джека
- •Йога-терапия «Возрождающийся феникс»
- •Кейс. Личный опыт занятий йогой «Возрождающийся феникс»
- •Интегративная йога
- •Соматосинтез
- •Упражнение. Соматосинтез: говорящие руки
- •Соматическое переживание
- •Кейс. История Нэнси
- •Упражнение. Восприятие ощущения
- •Интегративная соматика Хакоми
- •Упражнение. Интегративная соматика Хакоми
- •Процессуальная акупрессура
- •Бытие в движении
- •Упражнение. «Бытие в движении: проектирование намерения»
- •Распространенные переживания
- •Возможности преодоления
- •Возможные действия
- •Регистрация жалоб
- •Правовые действия

Мудрость тела
может «восстанавливать» баланс внутренних сил или возвращать силу электрическим системам, и тело, таким образом, приходит в нормальное состояние88.
Упражнение. Опыт терапевтического прикосновения. Оценка энергетического поля
Если вам незнакомо ощущение энергии в руках, проделайте сначала упражнение «Ощущение энергии», описанное на стр. 348. Затем, если вы хотите испытать, насколько вы чувствуете энергетическое поле другого, проделайте следующее.
Рисунок А |
Рисунок Б |
Усадите друга, супруга или своего ребенка на стул так, чтобы вы легко могли касаться его спины и груди. Встаньте сзади. Сначала держите руки около макушки, ладонями к сидящему, на расстоянии 5–7 см. Затем медленно ведите руками вниз по энергетическому полю, сначала вдоль позвоночника, потом в стороны, снова по позвоночнику, опять в стороны, до конца (рис. А). Не задерживайтесь на одном месте, двигайтесь дальше, пока не дойдете до
88 Becker, Cross Currents, p. 108.
194
Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 5. Другие энергетические системы
ступней. Обращайте внимание на все, что чувствуют руки в поле, но не останавливайтесь. У вас могут появиться ощущения, озарения или смутные догадки. Если хотите, вернитесь и уточните то, что вы почувствовали в определенных областях. Также отмечайте возможную разницу ощущений в правой и левой руках.
Затем перейдите к передней части тела и сделайте то же самое. Дальше проверьте свои ощущения, обсудив их с человеком, чтобы посмотреть, насколько точно вы уловили энергетические подсказки.
Если бы не Кригер, то это эзотерическое искусство исцеления посредством передачи энергии оставалось бы непризнанным, а сейчас оно по праву заняло свое место в сфере традиционной медицины. Будучи преподавателем Нью-йоркского университета, Кригер передает его десяткам тысяч профессионалов, в частности медсестрам, которые работают в больницах. В последние 20 лет ТП преподают более чем в 80 колледжах и университетах США и 70 учебных заведениях других стран. Многие из тех, кто практикует массаж, шиацу, акупунктуру, йогу и физическую терапию, дополняют им свою работу. Обычные люди тоже могут научиться этой технике, ибо, как считает Кригер, мы все можем лечить.
Кригер предупреждает, что в некоторых случаях лучше не применять ТП. Например, при черепно-мозговых травмах нельзя работать напрямую с головой; также не стоит работать на поздних сроках беременности.
Рейки
Рейки по-японски означает «универсальная жизненная энергия». Это простая техника прикосновений или бесконтактного взаимодействия. Ее цель — направить всепроникающую энергию по каналам и помочь исцелению. Она известна так же, как система естественного излечения Усуи, названная так в честь
195

Мудрость тела
доктора Микао Усуи, христианского миссионера в Японии, который и создал рейки в середине XIX столетия. Он передал ее доктору Чихиро Хаяси, который, в свою очередь, обучил этой системе Хавайо Такату, японку с Гавайских островов. Она навещала родителей в Японии и полностью вылечилась с помощью рейки. В конце 1930 годов она ознакомила с рейки США.
Перед смертью, в 1980 г., Таката передала эстафету своей внучке, Филлис Лей Фурумото. Вместе с другими мастерами рейки, обученными Такато, та создала Союз рейки. Фракция, возглавляемая Барбарой Рэй, которая утверждает; что она «унаследовала» лидерство от Такаты, учредила Американскую международную ассоциацию рейки, известную также, как Международная ассоциация Сияющей техники.
За несколько интенсивных семинаров «настройки» практикующие получают прямое посвящение или же обучаются мастерству соответственно ступени обучения (седьмой уровень — самый высокий). Одни следуют системе Усуи, другие практикуют сияющую технику. Вы можете сами лечить себя или лечиться у мастера рейки. Практикующий помещает обе ладони на тело или рядом с ним в 12 местах, не более чем на 5 минут на каждом. Предполагается, что это снимает боль, иногда даже острые заболевания и хронические болезни, а также способствует духовному развитию. Практикующие применяют рейки при стрессах, мигренях, порезах, синяках, нарывах, для лечения опухолей, псориаза, ожогов, болезней сердца, высокого кровяного давления, астмы и аллергии, ревматизма, болезненного мочеиспускания, припадков, расстройства пищеварения, бессонницы, артритов и т.д. Обычно процедура мягкая и расслабляющая, очень редко вызывает болезненные ощущения. Противопоказаний практически нет. В середине 1980-х мастер рейки Этель Ломбарда создала Мари-Эль — еще один энергетический подход к снятию блоков и достижению здоровья и хорошего самочувствия.
196
Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/