77) Здоровый образ жизни. Составляющие здорового образа жизни и их характеристика.

Здоровый образ жизни — образ жизничеловека, направленный напрофилактикуболезнейи укреплениездоровья

Крылатая фраза о том, что человек сам творец своего здоровья, является обобщением многовекового опыта человечества. Путём организации рационального образа жизни, соблюдения соответствующих научных рекомендаций человек может в значительной степени корригировать недостатки в уровне здоровья, порождённые неблагоприятной наследственностью, пороками предыдущего воспитания, негативными формами окружающей среды. Основные элементы здорового образа жизни: хорошее настроение, рациональное питание, соблюдение режима труда и отдыха, физическая активность, отказ от вредных привычек, закаливание. Хорошее настроение охраняет нервно-психическую сферу от травматизма. Человек может и должен управлять своим настроением и поведением. Подавляющее большинство волнений не оправданы реальной необходимостью, а порождаются недоброжелательностью, завистью, переоценкой собственной личности и тд. Мощное средство в борьбе с навязчивыми неприятными мыслями, бессонницей- аутогенная тренировка.

Питание должно строиться с учётом вида деятельности, пола, возраста, соответствовать уровню энергозатрат.

Труд человека должен быть в достаточной степени интенсивным. Вызывать определённую степень утомления. Такой труд требует и полноценного отдыха. Отдых должен быть как пассивный, так и активный( туризм, гимнастика и тд). Ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов в день. Необходима профилактика гипокинезии. Которая часто является причиной избыточного веса, роста сердечно-сосудистых и других заболеваний. Алкоголизм и курение наносят огромный вред здоровью, нарушая деятельность всех органов и систем, значительно повышая риск онкологических заболеваний. Табачный дым разрушающе действует не только на самих курильщиков, но и на окружающих. Неотъемлемой частью здорового образа жизни является закаливание. Оно обеспечивает хорошую работоспособность и самочувствие, совершенствует систему терморегуляции организма, работу ССС, нервной системы, дыхательной системы, поднимает иммунитет.

78) Гигиеническая характеристика закрытых источников ионизирующего излучения, их применение в медицине, система контроля и защиты при работе с ними.

Закрытыми называются любые источники иони­зирующего излучения, устройство которых исключает по­падание радиоактивных веществ в окружающую среду при предвиденных условиях их эксплуатации и износа. Из приведенного определения видно, что при работе с закрытыми источниками ионизирующего излучения пер­сонал может подвергаться только внешнему облучению, поэтому и все защитные мероприятия в данном случае проводятся с учетом этого обстоятельства.

Закрытые источники ионизирующего излучения по- характеру действия могут быть условно разделены на две группы:

а) источники излучения непрерывного действия;

б) источники, генерирующие излучение периоди­чески.

К первой группе относятся γ-установки различного назначения, нейтронные, (β- и γ-излучатели, ко второй - рентгеновские аппараты и ускорители заряженных час­тиц (в последнем случае, при ускорении частиц до энергии, превышающих 10 МэВ, возможно образование ис­кусственных радиоактивных веществ. При этом возника­ет потенциальная опасность поступления радиоактивных изотопов в организм).

Обеспечение радиационной безопасности при работе с закрытыми источниками ионизирующего излучения достигается комплексом санитарно-гигиенических, инже­нерно-технических и организационных мероприятий, пе­речень которых, естественно, зависит от активности из­лучателя, вида используемого излучения, технологии и способов применения источников. Вместе с тем в основу всех мероприятий защитного характера положено глав­ное требование о том, чтобы дозы облучения как персо­нала, так и лиц других категорий не превышали допусти­мых величин.

«Защита количеством», т. е. проведение работ с ми­нимальной активностью радиоактивных веществ, осно­вывается на уменьшении мощности излучения в прямой пропорции. Этот способ защиты не имеет широкого при­менения, так как он ограничен требованиями того или иного процесса технологии.

«Защита временем» основывается на тех же законо­мерностях, что и «защита количеством». Сокращая сро­ки работы с источниками, можно в значительной степени уменьшить дозы облучения персонала. Этот принцип за­щиты особенно часто применяется при работе с источни­ками относительно малой активности, при прямых ма­нипуляциях с ними персонала.

Повышение квалификации вра­чебных кадров позволяет сократить время работы рентгеновской трубки и, следовательно, уменьшить дозовые нагрузки персонала и обследуемых больных.

«Защита расстоянием»- простой и надежный способ защиты. Она обеспечивается достаточным удалением ра­ботающих от излучателя.

Таким образом, применение инструмента большей длины и менее удобного хотя и может несколько увеличить время, необходимое для выполне­ния операций, тем не менее имеет определенные преиму­щества в поисках путей снижения доз.