- •Информационная пауза.
- •Авторское отступление.
- •Ключ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются».
- •Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с Ключом.
- •После тренировки с ключом твоя жизнь радикально облегчится.
- •Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.
- •Информациониая пауза.
- •Особенно навыки саморегуляции нужны там, где обычным для себя привычным путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.
- •Ключ к управлению своим состоянием.
- •Ключ мог родиться только в России.
- •Информационная пауза.
- •Как перепрыгнуть высокий забор без злой собаки?
- •Еще один секрет успешной работы. О культуре рабочего места.
- •Итак, суть!
- •Ваши психологические проблемы возникают потому, что вы с рождения живете в воображаемом вами схематичном идеальном мире.
- •Ключ нужен для разгрузки и перезагрузки мозга – это «отцикливание» от стресса и проблем, это разгипнотизация, освобождение сознания и настройка на будущее.
- •Информационная пауза.
- •Из авторского видеоучебника «Азбука саморегуляции для детей, их родителей и педагогов»
- •Уверенность в себе.
- •Где взять уверенность в себе? Везунчик вы или неудачник?
- •Авторское отступление.
- •Трудности закаляют?
- •Примеры из жизни.
- •Что вы получите в результате пяти получасовых тренировок с Ключом.
- •Ключ - это ясность мысли.
- •Пример «чуда».
- •Основные направления применения метода.
- •К основам понимания и взаимопонимания.
- •Как помочь себе в условиях неопределенности.
- •Совет себе.
- •Открытие управляемого идеомоторного движения, «райские зоны» в комплексе с творчеством — основа альтернативы алкоголизму и наркомании.
- •Внимание!
- •Механизмы Ключа.
- •Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически.
- •Ключом приятно пользоваться.
- •Почему именно Ключ, когда есть и другие методы?
- •В чем новизна и уникальность ключа для саморегуляции?
- •Посмотрим на приемы Ключа с разных сторон.
- •Это система обучения на основе биологической обратной связи.
- •Конечно, в качестве Ключа возможны не только идеомоторные приемы, но...
- •Вместо гуру — самоконтроль.
- •Принцип ключа — принцип оптимальности.
- •Радость — от жизни, когда есть «целостность».
- •Но вернемся вначале к источнику.
- •От аутогенной тренировки к современному методу Ключ.
- •А вы знаете, чего вы хотите?
- •На что мы настраиваемся при тренировке с Ключом.
- •Всегда ли мы получаем состояние «внутренней свободы» в тренировках с Ключом.
- •Есть такое переходное «нейтральное» состояние, через которое все и происходит.
- •Какое отношение нейтральное состояние имеет к уверенности в себе.
- •Принцип Ключа важно сравнить с народной мудростью.
- •Радость от факта самой жизни.
- •Тест до начала первой тренировки с Ключом.
- •Авторское отступление.
- •О положении тела и приемах.
- •Полезный совет.
- •Выход из состояния саморегуляции.
- •Домашнее задание.
- •Итак, процедура комфортизации.
- •Антистрессовая подготовка.
- •Методика повышения психологической устойчивости.
- •Чего «не знал» Будда.
- •Тем, кто любит смотреть книгу с конца.
Всегда ли мы получаем состояние «внутренней свободы» в тренировках с Ключом.
Для того чтобы ответить на этот вопрос, сначала вспомним, что в традиционной психотерапии большое значение имеет беседа, распознавание переживаний пациента. Это невозможно, если у пациента стрессогенный шок или он не хочет делиться своими переживаниями. В таких случаях трудно подключать речевые формы психотерапии.
Иногда процесс опроса углубляет нежелательные явления (так называемая ятрогения).
Кроме того, в психологической работе с помощью речевых техник возможны ошибки. Например, врач посоветовал для расслабления представить себе гладь спокойного озера. А у пациента начался приступ, он, оказывается, в озере тонул.
И наконец, нередки случаи, когда вовсе нет времени для того, чтобы расспрашивать пациента, который нуждается в немедленной психологической помощи. В этих случаях помогают приемы Ключа. Выполняя их по просьбе врача или психолога, даже под видом диагностики, пациент уже сбрасывает излишнее нервное напряжение, становится спокойнее и доступнее для общения.
Приемы Ключа — регуляторы нервно-психического состояния, они действуют автоматически, независимо от того, что пациент может и не знать об их назначении.
Их действие вызывает переключение мозговой доминанты, снятие стресса.
Этот подход, где переключение мозговых доминант происходит автоматически, без изучения содержательной стороны переживаний пациента, можно назвать, в отличие от традиционной психотерапии, структурной психотерапией. Улучшение состояния пациента может наступать независимо от элементной базы его переживаний, независимо от того, какая личностная проблема его беспокоит. Это метод экспресс-помощи помогает подключать другие методы психотерапии, повышать их эффективность. Даже самый первый контакт с пациентом нередко можно начинать с управляемых идеомоторных приемов без предварительной беседы, предложив ему перед беседой эти приемы, например, как диагностику нервной системы.
Всем хорошо известен тест — «Поза Ромберга», когда пациент стоит, вытянув перед собой руки. Ничто не мешает специалисту предложить в этот момент прием с расхождение рук с их схождением. При этом уже многое проявляется: степень напряженности пациента, его готовность следовать рекомендациям специалиста, степень внушаемости. При этом проявляются и его координационные особенности или нарушения, так как расслабление вызывает автоколебания тела, по которым можно судить о состоянии его вестибулярной системы.
После выполнения приемов Ключа часто возникает чувство выраженного облегчения. Человек обычно говорит: «Стало легче!», «Как будто гора с плеч!», «Летать хочется!». Первые ощущения эйфории с каждым последующим днем по мере повторения этих приемов могут угасать. В первый раз это «чувство полета» возникает благодаря контрасту между имевшимся ранее напряжением и наступившим расслаблением, фактором неожиданности этого облегчения, а в дальнейшем наступает адаптация.
Это прекрасное состояния раскрепощения, чувство внутренней свободы, полета, является основной настроечной целью при тренировке с Ключом. При самостоятельной тренировке с Ключом достижение этого прекрасного состояния иногда затрудняется его ожиданием. Настроившись взять эту высоту, «состояние полета», мы не всегда его достигаем в момент тренировки. Это и естественно: нам мешают наши болезни, текущие проблемы и целый ряд других причин, поддерживающих чувство напряжения.
Но пытаясь «летать», стараясь достичь этого идеала (оптимального состояния организма), мы тем самым настраиваем свой организм к гармонии.
Эффект раскрепощения может наступить и позже (по принципу последействия), когда мы уже занялись своими делами и вдруг ловим себя на мысли, что нам стало легко!
Пытаясь «летать» во время тренировки, мы проявляем «балласт», который этому мешает. Поэтому процесс обучения саморегуляции, выявляющий психологические и физиологические проблемы, есть, во-первых, процесс диагностический.
Во-вторых, скидывая «балласт», т. е. корректируя и терапевтируя проявляющиеся при попытках «полёта» проблемы организма, тем самым производя реабилитацию, оздоровление и лечение.
И наконец, опять пытаясь «летать» после этих коррекций, мы видим результат их действия в динамике улучшения — достижении желаемой цели, чувстве внутренней свободы. Другими словами, обучение саморегуляции по методу Ключ является естественным сочетанием диагностики и коррекции (терапии) и контролем их эффективности.