- •Информационная пауза.
- •Авторское отступление.
- •Ключ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются».
- •Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с Ключом.
- •После тренировки с ключом твоя жизнь радикально облегчится.
- •Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.
- •Информациониая пауза.
- •Особенно навыки саморегуляции нужны там, где обычным для себя привычным путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.
- •Ключ к управлению своим состоянием.
- •Ключ мог родиться только в России.
- •Информационная пауза.
- •Как перепрыгнуть высокий забор без злой собаки?
- •Еще один секрет успешной работы. О культуре рабочего места.
- •Итак, суть!
- •Ваши психологические проблемы возникают потому, что вы с рождения живете в воображаемом вами схематичном идеальном мире.
- •Ключ нужен для разгрузки и перезагрузки мозга – это «отцикливание» от стресса и проблем, это разгипнотизация, освобождение сознания и настройка на будущее.
- •Информационная пауза.
- •Из авторского видеоучебника «Азбука саморегуляции для детей, их родителей и педагогов»
- •Уверенность в себе.
- •Где взять уверенность в себе? Везунчик вы или неудачник?
- •Авторское отступление.
- •Трудности закаляют?
- •Примеры из жизни.
- •Что вы получите в результате пяти получасовых тренировок с Ключом.
- •Ключ - это ясность мысли.
- •Пример «чуда».
- •Основные направления применения метода.
- •К основам понимания и взаимопонимания.
- •Как помочь себе в условиях неопределенности.
- •Совет себе.
- •Открытие управляемого идеомоторного движения, «райские зоны» в комплексе с творчеством — основа альтернативы алкоголизму и наркомании.
- •Внимание!
- •Механизмы Ключа.
- •Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически.
- •Ключом приятно пользоваться.
- •Почему именно Ключ, когда есть и другие методы?
- •В чем новизна и уникальность ключа для саморегуляции?
- •Посмотрим на приемы Ключа с разных сторон.
- •Это система обучения на основе биологической обратной связи.
- •Конечно, в качестве Ключа возможны не только идеомоторные приемы, но...
- •Вместо гуру — самоконтроль.
- •Принцип ключа — принцип оптимальности.
- •Радость — от жизни, когда есть «целостность».
- •Но вернемся вначале к источнику.
- •От аутогенной тренировки к современному методу Ключ.
- •А вы знаете, чего вы хотите?
- •На что мы настраиваемся при тренировке с Ключом.
- •Всегда ли мы получаем состояние «внутренней свободы» в тренировках с Ключом.
- •Есть такое переходное «нейтральное» состояние, через которое все и происходит.
- •Какое отношение нейтральное состояние имеет к уверенности в себе.
- •Принцип Ключа важно сравнить с народной мудростью.
- •Радость от факта самой жизни.
- •Тест до начала первой тренировки с Ключом.
- •Авторское отступление.
- •О положении тела и приемах.
- •Полезный совет.
- •Выход из состояния саморегуляции.
- •Домашнее задание.
- •Итак, процедура комфортизации.
- •Антистрессовая подготовка.
- •Методика повышения психологической устойчивости.
- •Чего «не знал» Будда.
- •Тем, кто любит смотреть книгу с конца.
Что вы получите в результате пяти получасовых тренировок с Ключом.
Метод Ключ — это скорая психологическая самопомощь для преодоления стресса и решения сложных жизненных проблем. С его помощью происходит автоматический перевод теоретических познаний ума в практику жизни. Например, мы поняли, наконец, что надо заниматься физкультурой, или бросить курить, или заняться изучением иностранного языка, и теперь, после короткой тренировки с Ключом, появляется желание это делать.
Вы быстро убедитесь, что более всего эти пять получасовых тренировок с Ключом положительно повлияют на ваше душевное самочувствие. Более устойчивым становится хорошее настроение, исчезает изнуряющее чувство суетливости и беспричинного беспокойства. После пяти получасовых тренировок с Ключом появляется способность меньше раздражаться, меньше уставать. Вы заметите, что легче и увереннее справляетесь со стрессовыми ситуациями, которые раньше выбивали вас из колеи. Вы почувствуете, что стали мудрее, стали спокойнее размышлять на самые больные темы. Стали, как говорится, смотреть на вещи философски, отделяя главное от второстепенного, не затрачивая на мелкие проблемы столько же сил, что и на большие, не драматизируя ситуацию, а стараясь найти способ ее улучшения.
Вы получаете точку отсчета и уже видите среди других людей, кто более напряжен, кто менее, становитесь более доброжелательными, потому что видите теперь человека целиком, а не отдельную его эмоцию, слово или поступок. Теперь вы легче находите с ним контакт, а он тянется к вам, потому что каждый из нас инстинктивно ищет гармонию.
Кроме того, это способ разрешения конфликтных ситуаций за счет гармонизации собственного внутреннего состояния. Состояние внутренней гармонии распространяется как сила обаяния по всей системе межличностных отношений. Это метод, помогающий быть увереннее в себе не только при устройстве на работу, освоении новой профессии, нового языка, нового вида деятельности, но и при любом другом экзамене.
При этом обретается не только уверенность в себе, но и способность преодолевать многие психологические барьеры, в том числе перед новыми видами деятельности, которые ранее казались недоступными. Вместе с этим обретается и чувство баланса, развивается интуиция. Вы почувствуете, какие из способностей полезнее Вам развивать, как лучше настроиться к завтрашнему дню, как лучше подготовиться к ответственной встрече и т. д.
Это поможет и в критических ситуациях. Вы сможете настроить себя на прилив сил, энергии, преодоление тревожности, страха, который вас сковывал.
Вместе с этим постепенно, а в некоторых случаях и сразу после первых же тренировок устранятся некоторые невротические расстройства и телесные недуги. Так, например, происходит улучшение ночного сна, снижение повышенного уровня артериального давления крови, уменьшение беспокойств, связанных с вегетативно-сосудистой дистонией, остеохондрозами.
Улучшению самочувствия, которое возникает после пяти получасовых тренировок с Ключом, не следует удивляться, так как особое приятное состояние саморегуляции, которое вы используете во время этих тренировок, обладает потенциальным успокаивающим и лечебно-восстановительным эффектом. Этот успокаивающий и лечебно-восстановительный эффект Ключа во многих случаях бывает намного выраженнее, чем действие таких успокаивающих и обезболивающих лекарств, как, например, феназепам или анальгин.
Вы откроете для себя способность находить при самой высокой занятости свободное время на личную и творческую жизнь. Вы станете мыслить более результативно. Это означает, что у вас чаще будут появляться неординарные и более простые решения, помогающие добиваться цели более коротким и менее затратным путем. Потому что...