- •Информационная пауза.
- •Авторское отступление.
- •Ключ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются».
- •Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с Ключом.
- •После тренировки с ключом твоя жизнь радикально облегчится.
- •Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.
- •Информациониая пауза.
- •Особенно навыки саморегуляции нужны там, где обычным для себя привычным путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.
- •Ключ к управлению своим состоянием.
- •Ключ мог родиться только в России.
- •Информационная пауза.
- •Как перепрыгнуть высокий забор без злой собаки?
- •Еще один секрет успешной работы. О культуре рабочего места.
- •Итак, суть!
- •Ваши психологические проблемы возникают потому, что вы с рождения живете в воображаемом вами схематичном идеальном мире.
- •Ключ нужен для разгрузки и перезагрузки мозга – это «отцикливание» от стресса и проблем, это разгипнотизация, освобождение сознания и настройка на будущее.
- •Информационная пауза.
- •Из авторского видеоучебника «Азбука саморегуляции для детей, их родителей и педагогов»
- •Уверенность в себе.
- •Где взять уверенность в себе? Везунчик вы или неудачник?
- •Авторское отступление.
- •Трудности закаляют?
- •Примеры из жизни.
- •Что вы получите в результате пяти получасовых тренировок с Ключом.
- •Ключ - это ясность мысли.
- •Пример «чуда».
- •Основные направления применения метода.
- •К основам понимания и взаимопонимания.
- •Как помочь себе в условиях неопределенности.
- •Совет себе.
- •Открытие управляемого идеомоторного движения, «райские зоны» в комплексе с творчеством — основа альтернативы алкоголизму и наркомании.
- •Внимание!
- •Механизмы Ключа.
- •Научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически.
- •Ключом приятно пользоваться.
- •Почему именно Ключ, когда есть и другие методы?
- •В чем новизна и уникальность ключа для саморегуляции?
- •Посмотрим на приемы Ключа с разных сторон.
- •Это система обучения на основе биологической обратной связи.
- •Конечно, в качестве Ключа возможны не только идеомоторные приемы, но...
- •Вместо гуру — самоконтроль.
- •Принцип ключа — принцип оптимальности.
- •Радость — от жизни, когда есть «целостность».
- •Но вернемся вначале к источнику.
- •От аутогенной тренировки к современному методу Ключ.
- •А вы знаете, чего вы хотите?
- •На что мы настраиваемся при тренировке с Ключом.
- •Всегда ли мы получаем состояние «внутренней свободы» в тренировках с Ключом.
- •Есть такое переходное «нейтральное» состояние, через которое все и происходит.
- •Какое отношение нейтральное состояние имеет к уверенности в себе.
- •Принцип Ключа важно сравнить с народной мудростью.
- •Радость от факта самой жизни.
- •Тест до начала первой тренировки с Ключом.
- •Авторское отступление.
- •О положении тела и приемах.
- •Полезный совет.
- •Выход из состояния саморегуляции.
- •Домашнее задание.
- •Итак, процедура комфортизации.
- •Антистрессовая подготовка.
- •Методика повышения психологической устойчивости.
- •Чего «не знал» Будда.
- •Тем, кто любит смотреть книгу с конца.
Ключом приятно пользоваться.
Ключевое состояние саморегуляции вызывает различные эмоции и при неглубоком расслаблении сопровождается чаще всего чувством приятного успокоения и прояснения в голове. Комфортное и полезное само по себе, оно обладает интенсивным восстановительным эффектом. К нам при этом, если мы были напряжены в стрессе, возвращается наша природная естественность.
Характерно сказал мальчик в школе-интернате: «Ум появился!» В этом состоянии без стресса, отвлечения от пресса текущих проблем открывается возможность посмотреть на проблемы как бы со стороны. Если человек, практикующий эти приемы, исходно находится в обычном для него естественном состоянии внутреннего равновесия, то особой разницы в своем состоянии после применения приемов он не отмечает. Характер ощущений и эмоциональная окраска состояния в момент происходящего расслабления зависит и от скорости снижения напряжения. Резкое снижение дает более выраженные ощущения облегчения.
Спектр ощущений, возникающий при применении Ключа, зависит от контраста «напряжение-расслабление». Вспомним бегуна, который испытывает необычайную легкость (феномен открытия второго дыхания) потому, что этому внутреннему раскрепощению предшествовала напряженная нагрузка бега.
В этом состоянии нередко появляются ощущения приятного расслабления в теле, чувство легкости, парения, а при резкой смене напряжения на расслабление — чувство выраженного облегчения.
В зависимости от исходного самочувствия в этом состоянии нередко появляются ощущения различного спектра:
• полудремоты, если исходно был факт недосыпания (в этом случае надо обязательно доспать);
• эмоции типа катарсиса, это могут быть и слезы, и смех, если был факт неотреагированных эмоций (в этом случае специалисту следует не препятствовать катарсису, а сопровождать процесс ободряющими словами: это хорошо, после этого наступит ясность, будет «чистое небо!»);
• примерно 60% у пациентов при резкой смене стрессового напряжения на состояние расслабления возникает чувство особого выраженного облегчения: «Как гора с плеч!»;
• у лиц, склонных к эйфории (таких обнаруживается при применении метода уже на первых минутах его действия примерно 30% из общего числа пациентов), ощутивших чувство внутреннего освобождения, может возникнуть эйфория: «Хочется обнять Вселенную!». Однако эта эйфория с чувством полета и другими приятными ощущения повышенного эмоционального тонуса вскоре проходит, наступает закономерная адаптация, и на следующих тренировках на смену эйфории приходит сбалансированное состояние душевно-физического равновесия.
Однако у лиц, не знакомых с методом, отношение к этому состоянию изначально может быть неоднозначным: новичок может отнестись с излишней необоснованной настороженностью, не давая себе расслабиться при выполнении приемов. Люди предубежденные, ассоциирующие метод с гипнозом или каким-либо иным ранее виденным воздействием на человека, при наличии у них излишней впечатлительности и страха перед новым могут дать даже извращенную реакцию — стресс вместо приятного упокоения.
Это не действие приемов, а отношение к ним. Это влияние всевозможных телегипнотизеров, экстрасенсов, которые оставили в нашем обществе такой негативный след. Поэтому новичку при обучении методу следует посмотреть, как это происходит у других. После правильных разъяснений действие становится адекватным. В экстремальных ситуациях психологи и психотерапевты, проходившие школу в Центре защиты от стресса, используют эти приемы под видом диагностики, чтобы не вызвать дополнительных ненужных впечатлений. В результате «диагностики» с помощью таких приемов у пациента появляется комфортное состояние, располагающее его к общению. Вот теперь если нужно, то можно и обучить его пользоваться в дальнейшем полученными знаниями и навыками самостоятельно.