29. Раскачивание туловища вперед-назад

Не меняя исходного положения правой ноги пациента, поднимите его левую ногу, правой рукой воздействуя на пятку, а левой на ягодицы. Ритмично надавливая на поднятую ногу, раскачивайте туловище пациента вперед-назад.

Целебный эффект

Улучшает подвижность позвоночника и тазобедренного сустава, а также ослабляет боль в них.

30. Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса

Придав правой ноге то же исходное положение, что для выполнения трех предыдущих приемов. поднимите выпрямленную левую ногу пациента вертикально, поддерживая ее за стопу правым плечом и подбородком. Теперь воздействуйте на согнутую ногу: правой рукой придерживайте ее за лодыжку, а левой надавливайте на бедро от колена до ягодиц. Руку, которой "водите нажатие, держите выпрямленной и для усиления давления покачивайте ею при каждом воздействии.

Целебный эффект. Облегчает боли в нижних отделах позвоночника, в том числе при ишиасе. Улучшает подвижность тазобедренного и коленного суставов

31. "Штопор"

Правая нога пациента по-прежнему в исходном положении как для четырех предыдущих приемов. Левая нога вертикально поднята. Подвиньтесь вперед и левой ногой перешагните через согнутую ногу пациента. Пальцы вашей левой ноги, чуть согнутой в колене, должны находиться у него под мышкой. Правую ногу, также согнутую в колене, подставьте под вертикально поднятую ногу пациента, таким образом поддерживая ее. Постепенно распрямляя свою левую ногу, вы будете надавливать на выпрямленную ногу пациента; нижняя часть его туловища будет при этом закручиваться. Разомните локтем левую ступню пациента.

ОСТОРОЖНО! Не переусердствуйте. Если ваш пациент недостаточно гибкий, отодвиньте свою правую ногу назад, а на выпрямленную ногу пациента воздействуйте только до такой степени, чтобы не закручивать его бедра. Этот прием не рекомендуется для пожилых людей

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Раскачивание туловища вперед-назад

Растягиваются: подколенные мышцы выпрямленной ноги, приводящие мышцы бедра и тонкая мышца согнутой ноги.

Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса

Растягиваются: большая ягодичная мышца согнутой ноги, камбаловидная и икроножная мышцы выпрямленной ноги.

"Штопор"

Растягиваются: приводящие мышцы бедра, медиальная широкая и тонкая мышцы согнутой ноги; икроножная, камбаловидная и подколенные мышцы выпрямленной ноги.

Целебный эффект. Лечит ишиас. Улучшает подвижность тазобедренного сустава и нижнего отдела позвоночника

.

32. Растягивание поднятой стопы

Одной рукой поднимайте за пятку ногу пациента, одновременно надавливая предплечьем на ее ступню; другой рукой при этом нажимайте на бедро.

Целебный эффект. Уменьшает боль и напряжение в икроножной мышце.

33. Растягивание ноги, поднятой вертикально

Поднимите вертикально правую ногу пациента, следя за тем, чтобы у него не появилось неприятных ощущений; обоприте ее пяткой или лодыжкой о свое плечо и выпрямите, правой рукой нажав на колено. Свое правое колено расположите на левом бедре пациента, прижимая его к полу. Одновременно несколько раз слегка толкните вперед поднятую ногу, при каждом воздействии усиливая нажим.

Для того чтобы еще лучше выпрямить ногу, мягкими пружинящими движениями нажмите несколько раз на ступню, ближе к пальцам, а затем слегка поворачивайте ногу в тазобедренном суставе.

ОСТОРОЖНО! Будьте особенно осторожны, нажимая коленом на верхнюю область бедра пациента.