Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Massage_tai_1.doc
Скачиваний:
172
Добавлен:
11.02.2015
Размер:
5.06 Mб
Скачать

50

Тайский массаж Мышцы и их воздействие на различные части тела

Мышца

Область воздействия Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Голова и шея

Выпрямляющая позвоночник

Голова и шея Уроки 3, 5

и 8

Начинается: нижняя

часть шеи (шейные поз-вонки), верхние позвонки грудной клетки

Прикрепляется: верхние шейные позвон-ки, основание черепа и ребер

Удерживает голову прямо и наклоняет ее

назад и в стороны

 Скручивание спины

"Лук и стрела"

 Растягивание шеи в положении с повернутой головой

 Надавливание на шею большими пальцами

 Боковой подъем руки в положении сидя

 Растягивание плеч "Бабочка"

 "Бабочка" с наклоном

Грудино-ключич- но-сосцевидная

Голова и шея Уроки 5 и 8

Начинается: грудина, ключица

Прикрепляется: сосцевидный отросток и верхняя выйная линия

Поднимает подбородок и вращает его в сторону, противоположную сокращению

 Растягивание шеи в положении с повернутой головой

 Растягивание шеи и

плеч

 Боковой подъем руки в положении сидя

Поднимающая лопатку

Голова и шея Уроки 3, 5 и 8

Начинается: первые четыре шейных позвонка

Прикрепляется: верхний угол лопатки

Поднимает лопатку и наклоняет шейную часть позвоночника в сторону сокращения

 Скручивание спины

"Лук и стрела"

 Растягивание шеи в положении с повернутой головой

 Надавливание на шею большими пальцами

 Боковой подъем руки в положении сидя

Трапециевидная

Голова и шея Уроки 3, 5, 7 и 8

Начинается: наружный затылочный выступ, шейные позвонки от второго до шестого через затылочную связку, последний шейный позвонок и все грудные позвонки

Прикрепляется: ость лопатки, ключица

Вращает, поднимает лопатку; поворачивает голову

 Скручивание спины

"Лук и стрела"

 Подъем с выпрямленными ногами

 Подъем с согнутыми ногами

 Вытягивание руки

 Вытягивание обеих рук одновременно

 Надавливание на шею

 Вращение плеча

 Подъем со скрученной спиной

 "Кобра" в положении стоя

 Боковой подъем руки в положении сидя

Мышца

Область воздействия Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Плечи

Малая круглая

Плечи Уроки 3, 5

и 8

Начинается: внешний край лопатки позади полостной мышцы

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Вращает плечо кнаружи и участвует в приведении руки

 Подъем с выпрямленными ногами

 Подъем с согнутыми ногами

 Вытягивание обеих рук одновременно

 Подъем руки назад

 Подъем руки с опорой на локоть

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Боковой подъем руки в положении сидя

 Растягивание плеч "Бабочка"

Большая круглая

Плечи Уроки 3, 6 и 8

Начинается: нижняя половина внешнего края лопатки

Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости

Отодвигает руку назад и вращает ее кнутри

 Подъем с выпрямленными ногами

 Подъем с согнутыми ногами

 Вытягивание руки

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Подъем руки назад

 Подъем руки с опорой на локоть

 Боковой подъем руки в положении сидя

 Растягивание плеч "Бабочка"

Надостная

Плечи Уроки 5, 6,

7и 8

Начинается: надостная

ямка

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Отводит плечо, вращает его кнаружи

 Вытягивание руки

 Подъем со скрученной спиной

 Приемы "Кобра"

 Подъем руки с опорой на локоть

 Растягивание плеч "Бабочка"

Подостная

Плечи Уроки 5, 6, 7 и 8

Начинается: полостная

ямка

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Вращает плечо кнаружи

Те же, что и для надост-ной мышцы

 Вращение плеча

 Подъем со скрученной спиной

Подлопаточная

Плечи Уроки 3, 5, 6и 8

Начинается: подлопа-точ ная ямка

Прикрепляется: малый бугорок плечевой кости

Вращает руку кнутри

Те же, что и для малой круглой мышцы

 Подъем со скрученной спиной

Дельтовидная

Плечи Уроки 5, 6, 7и 8

Начинается: ключица и внешний край лопатки

Прикрепляется: дельтовидный участок плечевой кости

Отводит, сгибает и разгибает плечо, поворачивает его кнутри и кнаружи, а также опускает поднятую руку

Те же, что и для надост-ной мышцы

Передняя зубчатая

Плечи

Уроки 7 и 8

Начинается: ребра 1-9 Прикрепляется: внутрен-ний край лопатки

Фиксирует и опускает лопатку; участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня

 Приемы "Кобра"

 Растягивание с надавливанием ногами на спину

Мышца

Область воздейст-вия Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Грудь и живот

Большая грудная

Грудь Уроки 5, 6, 7 и 8

Начинается: ключица, грудина Прикрепляется: гребень большого бугорка плечевой кости

Приводит руку и вращает ее кнутри

 Вытягивание руки

 Вращение плеча

 Растягивание за плечо и колено

 Боковой "лук" назад

 Боковые и перекрестные "Ножницы"

 Приемы "Кобра"

 Подъем руки назад

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Подъем руки с опорой на локоть

 Растягивание плеч "Бабочка"

 Растягивание с надавливанием ногами на спину

Прямая мышца живота

Брюшная полость Уроки 3, 6, 7 и 8

Начинается: хрящи 5, 6 и 7-го ребер Прикрепляется: верхняя часть лобковой кости

Сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз

 "Полумост"

 Боковой "лук" назад

 Боковые и перекрестные "Ножницы"

 Приемы "Кобра"

 Растягивание с надавливанием ногами на спину

Спина

Выпрямляющая позвоночник

Спина Уроки 2, 3, 5 и 8

Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние грудные позвонки Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер

(Обе стороны) Наклоняет туловище назад (Одна сторона) Вращает туловище и наклоняет его в стороны

 Надавливание грудью на ступню

 "Богомол"

 Вращение бедер

 Покачивание ног

 "Плуг"

 Надавливание коленями на ягодицы

 Надавливание голенью на бедро

 "Полумост"

 Подъем с выпрямленными ногами

 Подъем с согнутыми ногами

 Подъем со скрученной спиной

 Надавливание на спину из положения стоя на колене

 "Бабочка" с наклоном

Широчайшая спины

Спина Уроки 3, 5, 6 и 8

Начинается: шесть нижних грудных позвонков, поясничные позвонки, подвздошный гребень Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости

Приводит и разгибает плечо, а также вращает его кнутри

 Подъем с согнутыми ногами

 Подъем со скрученной спиной

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Вытягивание руки

 Подъем руки назад

 Подъем руки с опорой на локоть

 Боковой подъем руки в положении сидя

 Растягивание плеч "Бабочка"

Ромбовидные малая и большая

Спина Уроки 3, 5 и 6

Начинаются: последний шейный и первые пять грудных позвонков Прикрепляются: медиаль-ный край лопатки

Поднимают лопатки и приближают их к позвоночнику

 Скручивание спины «Лук и стрела»

 Подъем с выпрямленными ногами

 Подъем с согнутыми ногами

 Вытягивание руки

 Подъем со скрученной спиной

Квадратная поясницы

Спина Уроки 3, 6, 7 и 8

Начинается: верх подвздошного гребня и поперечные отростки нижних поясничных позвонков Прикрепляется: поясничные позвонки и 12-е ребро

Опускает ребра, наклоняет туловище в сторону

 Скручивание спины «Лук и стрела»

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Подъем со скрученной спиной

 Подъем ноги с упором колена в ягодицу

 Боковой подъем руки в положении сидя

Мышца

Область воздействия Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Бедра и ягодицы

Большая ягодичная

Ягодицы Уроки 2, 3 и 6

Начинается: крестцово-подвздошныи сустав, зад-няя часть подвздошной кости Прикрепляется: под головкой бедренной кости, на ее задней поверхности

Разгибает, отводит и вращает бедро кнаружи

 Надавливание грудью на ступню

 "Богомол"

 Вращение бедра

 "Плуг"

 Надавливание коленями на заднюю сторону бедер

 Надавливание голенью на бедро

 Надавливание коленями на ягодицы

 Подъем с согнутыми ногами

 Растягивание за пле-чо и колено (в положении лежа на боку)

Грушевидная

Бедра Уроки 2 и 6

Начинается: тазовая поверхность крестца Прикрепляется: верх бедренной кости (большой вертел)

Отводит, разгибает и вращает бедро кнаружи

 «Богомол"

 Покачивание бедра

 Растягивание за плечо и колено

 Растягивание ноги отведением ее вперед

Мышца

Область воздейст-вия Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Ноги

Большая поясничная

Ноги Уроки 6 и 7

Начинается: отростки всех поясничных позвонков и последних грудных позвонков Прикрепляется: бедренная кость под тазобедренным суставом (малый вертел)

Сгибает ногу в тазобедренном суставе по направлению к животу; сгибает туловище вперед

 Встряхивание ног

 Растягивание бедра с помощью вращения

 Подъем ноги назад через стопу

 Подъем ноги с упором колена в ягодицу

 Обратное растягивание ноги "Качели"

 Сгибание ноги назад

 Приемы "Кобра"

 Боковые и перекрестные "Ножницы"

 Приемы в положении лежа на боку и лежа лицом вниз

 "Тачка"

 Растягивание прижимая колени к икрам

Подвздошная

Ноги Уроки 6 и 7

Начинается: передняя часть подвздошной кости, верх крестца Прикрепляется: вместе с большой поясничной

Сгибает бедро к животу

Как и для большой поясничной мышцы

Подколенные мышцы: двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая

Ноги Уроки 2, 3 и 6

Начинаются: двуглавая бедра: двумя головками от таза и бедренной кости; полусухожильная и полуперепончатая: седалищный бугор Прикрепляются: двуглавая бедра: головка малоберцовой кости; полусухожильная: бугристость большеберцовой кости; полу перепончатая: внутренний мыщелок большеберцовой кости

Сгибают колено, поднимают голень, вращают бедро кнутри

 Надавливание грудью на ступню

 "Богомол"

 "Перетягивание каната"

 Надавливание на ноги в разведенном положении

 Раскачивание туловища вперед-назад

 Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса

 Растягивание поднятой стопы

 "Плуг"

 Подъем с выпрямленными ногами

 Сгибание ноги через колено

 Растягивание ноги отведением ее вперед

Тонкая

Ноги Уроки 2 и 6

Начинается: нижний край лобковой кости Прикрепляется: внутренняя сторона бугристости большеберцовой кости

Сгибает голень и враща-ет ее кнутри; отводит бедро

 "Перетягивание каната"

 Надавливание на ноги в разведенном положении

 Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса

 Раскачивание туловища вперед-назад

 "Штопор" (с согнутой ногой)

 Встряхивание ног

 Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях

 Растягивание бедра с помощью вращения

 Подъем ноги с упором колена в ягодицу

Портняжная

Ноги Уроки 2 и 7

Начинается: верхняя передняя подвздошная ость Прикрепляется: бугристая часть большеберцовой кости

Сгибает, отводит и вращает бедро кнаружи, а также сгибает голень и вращает ее кнутри

 Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги

 Боковые и перекрестные "Ножницы"

 Подъем ноги с упором колена в ягодиц)

 Подъем ноги назад и вбок

 Обратное растягивание ноги "Качели"

 "Тачка"

Четырехглавая бедра: прямая, медиальная широкая, промежуточная широкая, латеральная широкая

Ноги Уроки 2, 3, 6 и 7

Начинаются: прямая: нижняя передняя под-вздошная ость и верхний край вертлужной впадины: широкие: бедренная кость Прикрепляются: через связки коленной чашечки к большеберцовой кости

Прямая: сгибает бедро, разгибает голень Широкие: разгибают голень

 "Богомол"

 Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги

 "Штопор"

 "Полумост"

 Надавливание на внутреннюю сторону выпрямленной ноги

 Надавливание на внешнюю сторону согнутой ноги

 Растягивание за плечо и колено

 Растягивание бедра с помощью вращения

 Боковой "лук" назад

 Сгибание ноги через стопу

 Надавливание пяткой на ягодицы

 Сгибание ноги назад

 Надавливание сзади на обе нот. согнутые в коленях

 Подъем ноги назад через стопу

 Подъем ноги с упором колена в ягодицу

 Обратное растягивание нош "Качели"

 "Тачка"

 Боковые и перекрестные "Ножницы"

 Растягивание прижимая колени к икрам

Приводящие

Ноги Уроки 2, 3 и 6

Начинаются: лобковая кость и седалищная кость Прикрепляются: внутренний край верхней части бедренной кости

Приводят, сгибают бедро, вращают его кнаружи

 Надавливание ладонью на ногу в позе дерева

 Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса

 Раскачивание туловища вперед-назад

 "Штопор"

 Надавливание на ноги в разведенном положении

 Встряхивание ног

 "Плуг"

 Подъем с согнутыми ногами

 Надавливания на заднюю сторону бедра в разных положениях

 Растягивание бедра с помощью вращения

 Боковые и перекрестные "Ножницы"

Длинная малоберцовая

Ноги Урок 1

Начинается: малоберцовая кость, фасция голени Прикрепляется: основание первой кости плюсны

Сгибает стопу вверх и вращает ее кнаружи

 Надавливание на внутренний край стоп

 Надавливание на скрещенные стопы

 Надавливание на пальцы снизу и сверху

Передняя большеберцовая

Ноги Уроки 1 и 7

Начинается: внешний край большеберцовой кости Прикрепляется: медиаль-ная клиновидная и 1-я плюсневая кости

Разгибает стопу, поднимает ее медиальный край

 Надавливание на внутренний край стоп

 Надавливание на внешнюю сторону стопы

 Надавливание на пальцы снизу и сверху

 Растягивание свода стопы

 Надавливание бедром на икроножную мышцу

 Надавливание пяткой на ягодицу

 Надавливание на бедро и вытягивание стопы

 Сгибание ноги через стопу

 Надавливание сзади на обе ноги, согнутые в коленях

Задняя большеберцовая

Ноги Урок 1

Начинается: задняя часть большеберцовой кости и верхняя часть малоберцовой кости Прикрепляется: 2-4-я кости плюсны

Сгибает и супинирует стопу

 Надавливание на внешнюю сторону стоп

 Надавливание на пальцы снизу и сверху

 Отгибание стопы вверх

Икроножная

Ноги Уроки 2, 3, 6 и 7

Начинается: внутренняя и внешняя поверхность нижней части бедренной кости Прикрепляется: пяточное сухожилие

Сгибает голень и стопу

 Сгибание и растягивание ноги

 Надавливание на ноги в разведенном положении

 Покачивание ног

 Подъем с выпрямленными ногами

 Растягивание ноги, поднятой вертикально

 Растягивание ноги отведением ее вперед

 Растягивание прижимая колени к икрам

Камбаловидная

Ноги Уроки 1, 2, 3, 6 и 7

Начинается: проксимальные концы большеберцовой и малоберцовой костей Прикрепляется: пяточное сухожилие

Сгибает стопу

Как и для икроножной мышцы

 Надавливание на пальцы снизу и сверху

 Отгибание стопы вверх

Мышца

Область воздейст-вия Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Руки

Бицепс (двуглавая плеча)

Руки Уроки 3, 5 и 8

Начинается: лопатка

(две головки) Прикрепляется: лучевая кость

Сгибает предплечье

 Подъем с выпрямленными ногами

 Вытягивание руки

 Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину

Трицепс (трехглавая плеча)

Руки Уроки 5, 6 и 8

Начинается: плечевая кость, лопатка Прикрепляется: локтевая кость

Разгибает предплечье

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Подъем руки назад

 Подъем руки с опорой на локоть

 Растягивание плеч "Бабочка"

Разгибатели запястья и пальцев

Руки Урок 5

Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев

Разгибают предплечье

 Вращение кисти

Сгибатели запястья и пальцев

Руки Уроки 5 и 6

Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев

Сгибают кисть и пальцы

 Растягивание руки, согнутой треугольником

 Надавливание на кисть большими пальцами

 Вращение кисти

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]