301
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
1.Краткая историческая справка о виде спорта(системе физических упражнений).
2.Характеристика возможностей влияния избранного вида спорта(системы физических упражнений) на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.
3.Модельные характеристики спортсмена высокого класса(для игроков разных линий, для разных весовых категорий и т.п.).
4.Определение цели и задач спортивной подготовки(занятий системой физических упражнений) в избранном виде спорта в условиях вуза.
5.Перспективное планирование подготовки.
6.Текущее и оперативное планирование подготовки.
7.Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: физической, технической, тактической и психической.
8.Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в избранном виде спорта (системе физических упражнений).
9.Специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта (системе физических упражнений) по годам (семестрам) обучения.
10.Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований по избранному виду спорта.
11.Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта.
ГЛАВА 9. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ
302
9.1. ДИАГНОСТИКА И САМОДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ
Слово диагностикам (греч: diagnosis — распознание) употребляется в двух значениях. Во-первых, это раздел клинической медицины, изучающей содержание, методы и последовательные ступени распознания различных физиологических состояний или болезней, во-вторых, процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье или заболевании. Нас будет интересовать второе значение.
Состояние организма и отдельных его систем в зависимости от формы движения, мощности, длительности, ритма, объема и интенсивности работы можно оценить с помощью дозированных нагрузок и возмущающих воздействий функциональных проб.
Для усвоения материала данного раздела мы будем использовать также термин «физическое развитие». Это комплекс морфологических и функциональных показателей организма, обусловленных внутренними факторами и жизненными условиями. Основные признаки физического развития— масса, плотность и форма тела, антропометрические показатели; критериями физического развития выступают особенности телосложения и конституция(тип телосложения) человека.
Антропометрический показатель (anthropos — человек + metreo — измерять) — объективные данные о физическом развитии; степени выраженности антропометрических признаков:
1)соматометрические — длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечия и т.д.;
2)физиометрические (функциональные) — жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная.сила рук, становая сила;
3)соматоскопические — состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания.
Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом оказывают значительное влияние на органы и системы человека: сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную, центральную нервную, выделительную, обмена веществ и энергии, пищеварительную (табл. 9.1, рис. 9.1 и 9.2).
303
Рис. .9.1. Работа сердца в покое (по В.Н. Добровольскому)
304
Работа легких (вентиляция легких)
Рис. 9.2. Работа сердца при прохождении спортсмена-лыжника дистанции 100 км (по Н.В. Добровольскому)
Таблица 9.1.
Различия в резервных возможностях организма у нетренированного человека и спортсмена (по Н.В. Муравову)
Показатель |
Нетренированный |
Соотно- |
Спортсмен |
Соотно- |
||
|
человек |
|
шение |
|
|
шение |
|
|
|
Б^А |
|
|
Б^ А |
|
в покое |
после |
в покое |
после |
||
|
А |
макси- |
|
А |
макси- |
|
|
|
мальной |
|
|
мальной |
|
|
|
нагрузки |
|
|
нагрузки |
|
|
|
Б |
|
|
В |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сердечно-сосудистая |
|
|
|
|
|
|
система |
|
|
|
|
|
|
1. Частота сердеч- |
|
|
|
|
|
|
ных сокращений в |
72 |
14 |
2,0 |
30 |
300 |
10 |
минуту |
||||||
2. Систолический |
120 |
18 |
0,5 |
10 |
280 |
2,8 |
объем крови |
||||||
3. Минутный объем |
6 |
16 |
2,6 |
4,5 |
40 |
9 |
крови (л) |
||||||
Дыхательтя система |
|
|
|
|
|
|
1. Частота дыханий |
|
|
|
|
|
|
(в мин) |
16- |
30 |
1,8 |
8 |
120 |
15 |
2. Дыхательный |
600 |
12 |
2,0 |
60 |
500 |
8,5 |
объем, (мл) |
||||||
3. Минутный объем |
10 |
45 |
4,5 |
6 |
200 |
33, |
вентиляции (л) |
||||||
4. Потребление кис- |
|
|
|
|
|
|
лорода в 1 мин (мл) |
250 |
25 |
10 |
18 |
600 |
33, |
Выделительная сис |
|
|
|
|
|
|
тема |
|
|
|
|
|
|
1. Потоотделение |
|
|
|
|
|
|
через кожу (мл) |
500 |
25 |
5 |
20 |
800 |
40 |
Энергозатраты |
1480 |
3000 |
2 |
1100 |
1200 |
10-11 |
|
|
|
|
|
|
|