283

состояния. Все это достигается через расслабление, дозированные гимнастические и дыхательные упражнения. Основная направленность гимнастики цигун

—оздоровление, а также стабилизация психического состояния.

Виндийском религиозно-философском учении йога содержится раздел

—система физических упражнений, которая особенно активно воздействует на дыхательную систему, а через освоение и выполнение достаточно сложных поз воздействует на внутренние органы и суставно-мышечный аппарат. Эта система содержит в себе элементы медитации, направленные на коррекцию психического состояния.

Между тем почти все восточные системы имеют ограниченное воздействие на организм человека и не дают занимающемуся разносторонней физической подготовки. По этой причине все эти системы обычно не включаются в перечень видов спорта и систем физических упражнений, предлагаемых студентам на обязательных учебных занятиях по учебной дисциплине«Физическая культура». Но отдельные упражнения, элементы этих систем или сами системы, так же как и отдельные отечественные системы(дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой; комплекс специальных упражнений для глаз Э..С Аветисова и др.) могут использоваться на специальном (медицинском) учебном отделении, а некоторые из них в целостном виде— в секционных и групповых занятиях с оздоровительной целью в свободное от учебы время.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1.Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.

2.Массовый спорт, его цели и задачи.

3.Спорт высших достижений.

4.Единая спортивная классификация.

5.Национальные виды спорта.

6.Студенческий спорт, его организационные особенности.

7.Спорт в высшем учебном заведении.

8.Спорт в элективном курсе учебной дисциплины«Физическая культу-

ра».

9.Особенности организации учебных занятий в основном и спортивном отделении.

10.Специальные спортивно-технические зачетные требования и норма-

тивы.

11.Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа.

12.Студенческие спортивные соревнования,

13.Спортивные соревнования как. средство и метод общефизической профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности. .

14.Система студенческих спортивных соревнований — внутривузовскпе, межвузовские, международные.

284

15.Общественные студенческие спортивные организации и объединения.

16.Международные студенческие спортивные соревнования.

17.Нетрадиционные системы физических упражнений. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.

18.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время студентов.

19.ОсновДые мотивационные вариантй и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или систем физических упражнений.

20.Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения.

21.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.

22.Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.

23.Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.

24.Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных резуль-

татов.

25.Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих:

*выносливость;

*силу; -» скоростно-силовые качества и быстроту;

*гибкость;

*координацию движений (ловкость).

26.Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающегося.

285

ГЛАВА 8. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

В учебнике приведены основные положения темы, общие для всех видов спорта и отдельных систем физических упражнений. Конкретные же материалы будут представлены лектором — ведущим преподавателем учебной группы по данному виду спорта, системе физических упражнений, учебной группы по общей физической или профессионально-прикладной физической подготовке.

8.1. ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА

История физической культуры и спорта насчитывает тысячелетия. В современных видах спорта отчетливо прослеживаются элементы, присущие основным формам физической активности человека в древности. Виды деятельности, связанные с охотой и боевыми действиями, нашли отражение в таких видах спорта, как стрельба из лука, метание диска, копья, борьба; активность, связанная с передвижением и преодолением препятствий, отразилась в конном, лыжном и конькобежном спорте, беге, прыжках, плавании. За современными гимнастикой, акробатикой, играми, тяжелой атлетикой просматриваются древние трудовые процессы, посвящения, обряды и ритуалы. Многие современные системы физических упражнений корнями уходят к религиозным, ритуальным, традиционным действиям народов древнего мира, связанным с укреплением и поддержанием работоспособности человека или отдельных систем его организма, а также со стабилизацией психических процессов.

В историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна связь с изменяющимися условиями внешней среды, с со- циально-экономическими факторами труда, отдыха и быта человека. Изменения во внутренней структуре каждого вида спорта зачастую зависели от прогресса техники, от результатов научных открытий в том смысле, что во многих видах спорта совершенствовались конструкции и качество спортивного инвен-

286

таря и оборудования, существенно изменялись правила спортивных соревнований. С этими же факторами связано постоянное совершенствование теории и методики, а также практики спортивной тренировки, медико-биологического обеспечения тренировочного процесса, методов и средств восстановления работоспособности спортсменов в макро и микроциклах спортивной подготовки и т.д.

Меняющиеся требования к динамичности, зрелищноcти, телегеничности спортивных соревнований диктуют пересмотр правил соревнований в отдельных видах спорта, а следовательно, изменение методики подготовки спортсмена. Поэтому сравнивать достижения спортсменов прошлого и настоящего -не просто. Бегуны, участвовавшие в Олимпийских играх Древней Греции, мчались босиком по песчаной дорожке, без фиксации времени, а современные — по дорожкам с синтетическим покрытием, в специальных беговых туфлях, их время фиксируется до сотых долей секунды. Между тем в некоторых системах физических упражнений, особенно имеющих древнюю историю(хатха-йога и тд.), сохраняется определенный консерватизм. Однако и здесь наблюдается все

большее обособление Собственно физических упражнений от религиозных элементов этих систем, от. упражнений с большой долей медитационных действий.

8.2. ВЛИЯНИЕ ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТА ИЛИ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ, ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ПСИХИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Продолжительные и регулярные занятия спортом или физическими -уп ражнениями влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состояние психики человека. Этот факт может быть использован для коррекции показателей физического развития и телосложения, для акцентированного воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности. Как уже указывалось в гл. 5, проблема акцентированного развития физических качеств всегда легче решается на начальных этапах спортивной подготовки. Если вы развиваете какое-то физическое свойство, то тем самым параллельно развиваются и другие. Однако по мере повышения тренированности, с ростом спортивной квалификации(от новичка до спортсмена-мастера) величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Чем выше класс спортсмена, тем контрастнее проявляются те физические качества, к которым предъявляет особые требования конкретный вид спорта. Иными словами, налицо ак-

центированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества.

Аналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности. Виды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на