- •ПРЕДИСЛОВИЕ
- •ГЛАВА 1.
- •1.1.1. Физическая культура — часть общечеловеческой
- •культуры
- •1.1.2. Спорт — явление культурной жизни
- •1.1.3. Компоненты физической культуры
- •1.2.1. Физическая культура студента
- •1.2.3. Профессиональная направленность
- •физического воспитания
- •1.2.4. Организационно-правовые основы физической
- •культуры и спорта
- •1.3. Физическая культура и спорт в высшем
- •учебном заведении
- •1.3.1. Гуманитарная значимость физической культуры
- •1.3.3. Основы организации физического воспитания в вузе
- •Контрольные вопросы
- •ГЛАВА 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
- •Часть первая
- •2.3. Функциональные системы организма
- •2.3.1. Костная система и ее функции
- •сокращений, общий обзор скелетной мускулатуры)
- •2.3.3. Физиологические системы организма
- •2.7. Биологические ритмы и работоспособность
- •2.8. Гипокинезия и гиподинамия
- •Контрольные вопросы
- •Часть вторая
- •2.10.2. Обмен веществ и энергии
- •2.11. Органы пищеварения и выделения
- •2.12. Железы внутренней секреции
- •2.13. Сенсорные системы
- •2.14. Регуляция деятельности организма в различных условиях
- •2.14.2. Рефлекторная природа двигательной
- •деятельности. Формирование двигательного навыка
- •2.14.5. Адаптация к нарушению биологических ритмов.
- •2.14.7. Работа в замкнутом пространстве
- •2.14.9. Устойчивость к вибрации, укачиванию, невесомости
- •Контрольные вопросы
- •3.3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
- •3.6. Наследственность и ее влияние на здоровье
- •его самооценка
- •3.10.2. Организация сна
- •3.10.3. Организация режима питания
- •3.10.4. Организация двигательной активности
- •3.10.5. Личная гигиена и закаливание
- •3.10.6. Профилактика вредных привычек
- •3.10.7. Культура межличностного общения
- •3.10.8. Психофизическая регуляция организма
- •3.10.9. Культура сексуального поведения
- •Контрольные вопросы
- •Контрольные вопросы
- •ГЛАВА 5. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ, СПЕЦИАЛЬНАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
- •Часть первая
- •5.1. Методические принципы физического воспитания
- •5.2. Средства и методы физического воспитания
- •5.4. Воспитание физических качеств
- •Контрольные вопросы
- •Часть вторая
- •5.6. Общая физическая подготовка
- •5.7. Специальная физическая подготовка
- •5.7.1. Спортивная подготовка
- •5.8. Интенсивность физических нагрузок
- •5.12. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.14. Общая и моторная плотность занятия
- •Контрольные вопросы
- •ГЛАВА 6. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
- •6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •6.2.1. Формы самостоятельных занятий
- •6.2.2. Содержание самостоятельных занятий
- •6.7. Гигиена самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы
- •ГЛАВА 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
- •7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •7.4. Студенческий спорт.
- •Его организационные особенности
- •7.5. Студенческие спортивные соревнования
- •7.5.1. Спортивные соревнования как средство и метод
- •общей физической, профессионально-прикладной,
- •спортивной подготовки и контроля их эффективности
- •7.5.2. Система студенческих спортивных соревнований
- •Контрольные вопросы
- •8.1. Историческая справка
- •высокого класса
- •8.4.2. Годичное планирование
- •8.4.3. Текущее и оперативное планирование
- •тактической и психической подготовленности
- •Контрольные вопросы
- •9.2. Виды диагностики, ее цели и задачи
- •его содержание и периодичность
- •его содержание
- •9.8. Дневник самоконтроля
- •9.15. Методика оценки быстроты и гибкости
- •9.16. Оценка тяжести нагрузки по субъективным
- •показателям
- •Контрольные вопросы
- •ГЛАВА 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ
- •ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ
- •Часть первая
- •10.1.5. Основные факторы, определяющие содержание ППФП
- •10.1.7. Методика подбора средств ППФП студентов
- •10.1.8. Организация и формы ППФП в вузе
- •10.1.9. Система контроля ППФП студентов
- •Часть вторая
- •Контрольные вопросы
- •физической культуры
- •рабочее время
- •11.4.1. Производственная гимнастика
- •11.4.3. ППФП в режиме рабочего дня
- •11.5. Физическая культура и спорт в свободное время
- •11.5.4. Попутная тренировка
- •11.5.6. ППФП специалиста в свободное время
- •Контрольные вопросы
|
|
|
|
|
|
|
|
291 |
|
изменяется соотношение различных средств, используемых в тренировочном |
|
||||||||
процессе (рис. 8.1). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Перспективное планирование спортивной подготовки студента заключа- |
|
|||||||
ется в том, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного процесса, так как |
|
||||||||
оно связывает в единую многолетнюю систему подготовку на учебных заняти- |
|
||||||||
ях по дисциплине «Физическая культура» в средней школе и вузе, а также заня- |
|
||||||||
тия в свободное время на всем протяжении обучения(включая учебные и про- |
|
||||||||
изводственные практики, а также каникулярное время). В некоторых случаях |
|
||||||||
перспективный план спортивной подготовки должен охватывать и послевузов- |
|
||||||||
ский период подготовки спортсмена. |
|
|
|
|
|
|
|||
|
Между тем спортивная подготовка в основном учебном отделении вуза |
|
|||||||
планируется только на годы учебных занятий по дисциплине«Физическая |
|
||||||||
культура». Перспективное планирование в данном случае состоит в постепен- |
|
||||||||
ном усложнении задач по освоению обязательного программного, и элективно- |
|
||||||||
го учебного материала. В конечном счете это находит свое отражение в услож- |
|
||||||||
няющихся зачетных спортивно-технических нормативах и требованиях. |
|
|
|||||||
|
Перспективное планирование |
в |
спортивном |
учебном отделении |
имеет |
|
|||
свои особенности. С одной стороны, оно предусматривает постепенное услож- |
|
||||||||
нение учебно-тренировочного процесса по годам обучения, с другой — может |
|
||||||||
охватывать не только период обучения в вузе, но и спортивную подготовку |
|
||||||||
спортсмена после окончания учебного заведения. Такое планирование, захва- |
|
||||||||
тывающее послевузовский период спортивной подготовки, наиболее четко про- |
|
||||||||
является в индивидуальных видах спорта. |
|
|
|
|
|
||||
|
Перечень и уровень зачетных спортивно-технических нормативов и тре- |
|
|||||||
бований к студентам по годам обучения разрабатываются кафедрой физическо- |
|
||||||||
го воспитания с учетом общей физической и спортивной подготовленности |
|
||||||||
учебных групп по каждому из видов спорта. Иногда студентам ставятся задачи |
|
||||||||
достичь или подтвердить определенные спортивные разряды по годам обуче- |
|
||||||||
ния в вузе. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В каждом вузе наряду с обязательными зачетными требованиями по об- |
|
|||||||
щей физической и профессионально-прикладной физической подготовке сту- |
|
||||||||
дентам должны быть заблаговременно объявлены спортивно-технические нор- |
|
||||||||
мативы и требования по годам обучения, а не только на предстоящий семестр. |
|
||||||||
Это |
позволит |
им |
представлять |
степень |
трудности |
освоения- |
учеб |
||
тренировочного материала не только на предстоящий семестр, но и на перспек- |
|
||||||||
тиву. |
Особенности |
перспективного |
планирования |
в конкретном |
виде |
спорта |
|
||
|
|
||||||||
или долгосрочного плана занятий какой-либо системой физических упражне- |
|
||||||||
ний полностью раскрываются на лекции. |
|
|
|
|
|
8.4.2. ГОДИЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
При годичном планировании тренировок применяются два варианта планирования: обычный (рис. 8.2 и 8.3) и со сложной структурой соревновательного периода — проведением нескольких; последовательных соревнований (рис.
292
8.4 и 8.5).
На выбор вариантов годичного планирования тренировок влияютвид спорта, квалификация спортсменов, этап многолетней тренировки и другие факторы. Например, в сезонных видах спорта(лыжи, гребля) в основном применяется однопиковый годичный цикл с тремя периодами подготовки, отдельных дисциплинах легкой атлетики (по которым проводятся и зимние и летние соревнования) двухпиковый и т.д.
Перед студенческим спортом всегда стояли определенные сложности при планировании тренировки. Особенности периодов наивысшей учебной нагрузки, разновременные и разнохарактерные учебные и производственные практики в разных вузах, факультетах и на разных курсах создают дополнительные сложности как для составления спортивного календаря, так и для планирования тренировочного процесса студентов-спортсменов. Эти сложности усугубляются при планировании подготовки сборных студенческих команд по спортивным играм любого уровня (факультета, вуза), где играют студенты разных курсов и факультетов. Планирование тренировки в таких случаях требует включить значительный объем самостоятельной подготовки по отдельным разделам тренировочного процесса.
Рис. 8.2. Три периода обычного тренировочного года
293
Рис. 8.3. Двухпиковая кривая развития спортивной формы
исоответствующие им пять периодов тренировки
Сособыми трудностями планирования тренировки студента-спортсмена сталкиваются преподаватели-тренеры (да и сами спортсмены) в тех случаях, когда он выходит в большой спорт, где календарь спортивных соревнований совершенно не учитывает особенности учебного процесса в вузе. В этом случае неизбежно нестандартное решение проблемы с возможным предоставлением индивидуального графика обучения для сильнейших спортсменов, а при подготовке к крупнейшим международным спортивным соревнованиям(Универсиада, Олимпийские игры) даже предоставление академического отпуска.
Рис. 8.4. Трехпиковая кривая развития спортивной формы и соответствующие им семь периодов тренировки
294
Рис. 8.5. Многопиковая кривая развития спортивной формы
8.4.3. ТЕКУЩЕЕ И ОПЕРАТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различные факторы тренировочного процесса(подбор соответствующих средств тренировки, соревновательных стартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности), в таком сочетании, которое обеспечивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению наивысших возможностей на основных соревнованиях.
С одной стороны, планируются определенные «блоки» из серии тренировочных занятий с конкретными задачами подготовки, с другой — проводится постоянный текущий контроль за специфической работоспособностью спортсмена путем различных тестов, ибо важно выявить эффективность подготовки после каждого «блока» тренировочных занятий.
Текущее планирование в основном и спортивном отделениях существенно различаются, особенно в видах и формах текущего контроля. В основном отделении чаще применяются тесты, а в спортивном — соревновательные упражнения (на вспомогательных дистанциях и их отрезках, в нестандартных упражнениях, не используемых в официальных соревнованиях).
Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным процессом, — определяет степень физической, технической, тактической подготовленности студента-спортсмена. Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные виды физических упражнений, продолжительность пауз между ними. ,
Современные технические средства позволяют оперативно получать и доводить до занимающихся информацию о динамических и кинематических характеристиках движений, реакции основных функциональных систем, их соответствии заданным характеристикам. Это позволяет своевременно корректировать индивидуальные нагрузки, использование тренировочных средств.
Оперативное планирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки. Оно не имеет существенных отличий при подготовке сту-