Расчет N 2
•N2= N1*((1+(170-f1)/(f1-60))
•F1 – ЧСС в конце первой нагрузки
Мощность |
|
|
|
|
|
работы при |
|
|
Мощность N2, кгм/мин |
|
|
первой |
|
|
ЧСС N1, уд/мин |
|
|
нагрузке, |
80-89 |
90-99 |
100-109 |
110-119 |
120-129 |
кгм/мин |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
400 |
1100 |
1000 |
900 |
800 |
700 |
|
|
|
|
|
|
500 |
1200 |
1100 |
1000 |
900 |
800 |
|
|
|
|
|
|
600 |
1300 |
1200 |
1100 |
1000 |
900 |
|
|
|
|
|
|
700 |
1400 |
1300 |
1200 |
1100 |
1000 |
|
|
|
|
|
|
800 |
1500 |
1400 |
1300 |
1200 |
1100 |
|
|
|
|
|
|
•Определение PWC 170 по формуле Л.В. Карпмана
(N1,N2 –в кгм!!!)
•PWC170=N1+(N2-N1)*170-f1/f2-f1
•Средняя величина у нетренированных мужчин – 700-
1100 кгм |
женщин-450-750кгм |
•Определение МПК (по Л.В.Карпману для нетрен.)=1,7*PWC170(кгм)+1240
•Определение МПК (по Л.В.Карпману для спортсм.)=2,2*PWC170(кгм)+1070
•ДМПК(муж)=52-(0,25*возраст) мл/мин/кг
•ДМПК(жен)=52-(0,20*возраст)
Графический способ определения
ЧСС, PWC 170
уд/мин
170
160
150
140
130
120
110
100
50 |
100 |
150 |
200 |
250 |
300 |
350 Вт |
Уровень физических возможностей человека
•УФВ = (700-3ЧСС-2,5АДср-2,7В-0,28М): (350- 2,6В+0,21Р)
•АД ср – среднее АД (АДд+АДп):3
•В- возраст
•М – масса тела
•Р – рост
•АД д – АД диастолическое
•АД п – АД пульсовое
Рюмин В.Г., Орехова Г.И., Белозерова Л.М.