Массаж (90

Уясните, что этим приемом массируют кожу, подкожно-жировую клетчатку и главным образом подлежащие мышцы. Ознакомьтесь с физиологическим действием, техникой и методикой выполнения приема.

Понятие о приеме разминание. Особенности физиологического действия. Методика и техника выполнения приема. Разновидности приема:

ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординар ное, ребром ладони, продольное, щипцеобразное, основанием ладони, фалангами пальцев, согнутых в кулак, подушечкой большого пальца (с отягощением). Дополнительные приемы разминания: кулаками и др. Особенности выполнения приема разминание на различных участках тела и на отдельных мышцах. Овладение навыками выполнения всех разновидностей данного приема. Ошибки, встречающиеся при проведении приема.

Тема 2.4. Физиологическое влияние, техника и методика проведения приема растирание.

Запомните, растирание имеет широкое применение в спортивном,

лечебном, гигиеническом и косметическом массаже. Этот прием массажа применяется для растирания суставов, сухожилий, связочного аппарата, а также мест мало орошаемых кровью. Ознакомьтесь с физиологическим действием, техникой и методикой применения основный приемов растирания.

Понятие о приеме растирание. Особенности физиологического действия. Методика и техника выполнения приема. Разновидности растирания: прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное подушечками четырех пальцев одной руки с отягощением, прямолинейное спиралевидное и кругообразное подушечкой большого пальца (пальцев) и с

21

отягощением, основанием ладони (ладоней), гребнями пальцев, согнутых в кулак, «щипцы» прямолинейные, зигзагообразные.

Дополнительные приемы растирания. Особенности выполнения приема растирание на различных областях тела и отдельных суставах, связках и т.д. Ошибки, встречающиеся при проведении приема. Овладение навыками выполнения всех разновидностей приема.

Тема 2.5. Физиологическое влияние, техника и методика проведения приема потряхивание.

Уясните, что прием потряхивание воздействует главным образом на мышечную и сосудистую системы.

Понятие о приеме потряхивание. Особенности физиологического действия. Методика и техника выполнения приема. Особенности выполнения приема потряхивание на различных областях тела. Ошибки, встречающиеся при проведении приема. Овладение навыками выполнения приема.

Тема 2.6. Физиологическое влияние, техника и методика

проведения приема движение.

Помните, что все движения оказывают воздействие на мышцы, связочный аппарат, суставы, поэтому они применяются после нижеперечисленных приемов, а именно: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание и растирание, т.е. тогда, когда ткани будут подготовлены к столь энергичному и глубокому воздействию движений.

Понятие о приеме движение. Особенности физиологического действия. Методика и техника выполнения приема. Разновидности движений: пассивные, активные, с сопротивлением. Особенности выполнения приема движение на различных суставах. Сочетание движений с другими приемами массажа. Ошибки, встречающиеся при проведении движений. Овладение навыками выполнения приема.

Тема 2.7. Физиологическое влияние, техника и методика проведения приема встряхивание.

22

Этот прием по своему физиологическому влиянию на организм аналогичен приему «потряхивание», который выполняется на конечностях (руках и ногах) в конце сеанса.

Понятие о приеме встряхивание. Особенности физиологического действия. Методика и техника выполнения приема. Разновидности приема.

Особенности выполнения приема встряхивание на различных участках тела и в различных положениях. Ошибки, встречающиеся при проведении приема. Овладение навыками выполнения приема.

Тема 2.8. Физиологическое влияние, техника и методика проведения ударных приемов.

Уясните, что ударные приемы оказывают разнообразное физиологическое влияние на организм человека и они вызывают сокращение мышечных волокон, которое распространяется по всей длине мышц.

Понятие об ударных приемах. Разновидности: поколачивание, рубление, похлопывание и др. Методика и техника выполнения. Особенности ударных приемов на различных областях тела. Ошибки, встречающиеся при проведении ударных приемов.

Тема 2.9. Физиологическое влияние, техника и методика проведения приема вибрация.

Понятие о приеме вибрация. Физиологическое действие. Методика и техника выполнения приема вибрация. Особенности выполнения приема: скользящий, неподвижный. Ошибки, встречающиеся при проведении вибрации.

Вопросы и задания для самостоятельной работы.

1.Что такое прием массажа?

2.Что такое вид приема? Приведите примеры.

23

3.Назовите два признака, по которым подразделяются приемы классического массажа.

4.По каким критериям подразделяются приемы на лечебные и спортивные?

5.В чем состоит физиологический и физический механизм приема поглаживания?

6.На каких тканях применяется прием поглаживания?

7.Назовите разновидности приема поглаживания.

8.Дайте характеристику методике и технике выполнения каждого приема поглаживания.

9.Раскройте особенности приема поглаживания на животе.

10.Какие ткани массируются приемом выжимания?

11.Каково рефлекторное влияние приема выжимания на организм?

12.Каково механическое действие приема выжимания?

13.Какое влияние оказывает выжимание на сосудистую систему?

14.Назовите разновидности приема выжимания.

15.Дайте характеристику методике и технике выполнения каждого приема выжимания.

16.Каковы особенности проведения продольного выжимания на задней поверхности бедра?

17.Какие бывают отягощения при выжимании основанием ладони и бугром большого пальца?

18.Дайте характеристику приему разминания.

19.По какому признаку делятся приемы разминания на две группы?

20.Каково рефлекторное влияние на организм приема разминания?

21.Назовите разновидности приема разминания и дайте характеристику технике их выполнения.

21.Какое действие оказывает прием разминание на сердечно-сосудистую систему?

22.В чем заключаются механические действия разминания на мышцах?

24

23.Опишите цикл движения руки при выполнении приема ординарного разминания.

24.Какие части кисти не должны принимать участие при ординарном и двойном кольцевом разминании?

25.На каких тканях проводится прием растирание?

26.Каково рефлекторное влияние приема растирание на организм?

27.В чем состоит физиологический механизм приема растирания?

28.Назовите разновидности приема растирания.

29.Дайте характеристику методике и технике выполнения приемов растирания.

30.Может ли прием растирание выполняться на коже?

31.Каково значение приема растирания в спортивной и лечебной практике?

32.С какими приемами массажа должен сочетаться прием растирание при применении на суставах?

33.В чем состоит физиологический механизм приема движения и каковы особенности его выполнения?

34.Назовите разновидности приема движения.

35.Какова техника выполнения приема движения?

36.Расскажите, после каких приемов массажа выполняют движения, и объясните целесообразность их чередования в сеансе.

37.Какое движение нельзя отнести к приемам массажа по физиологическим особенностям?

38.Дайте характеристику ударным приемам массажа.

39.На каких тканях применяют ударные приемы?

40.Какое физиологическое и механическое действие оказывают на ткани и организм приемы рубление, поколачивания и похлопывания?

41.Расскажите об особенности приема рубление.

42.На каких тканях проводится прием потряхивание?

43.Какой частью кисти руки выполняется прием потряхивание?

25

44. Перечислите обязательные условия массируемой части тела при потряхивании.

45.Каково физиологическое влияние потряхивания на организм?

46.Опишите, на каких частях тела проводится потряхивание, и укажите его место в сеансе массажа. Приведите пример из практики спорта.

47.Каков физиологический механизм приема встряхивания? Расскажите об особенностях его выполнения.

РАЗДЕЛ III. КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ МАССАЖА, ИХ РАЗНОВИДНОСТИ, ФОРМЫ И ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИК ПРОВЕДЕНИЯ

Тема 3.1. Частный и общий массаж.

Частные методики массажа отдельных участков тела: ног, спины, суставов и т.д. Особенности массажа плоских мышц. Ошибки, встречающиеся при проведении массажа длинных и широчайших мышц спины. Особенности чередования (последовательности) приемов массажа в зависимости от участков, тканей тела. Продолжительность сеанса частного массажа в зависимости от участка тела. Практическое усвоение навыков проведения сеанса частного массажа.

Определение сеанса общего массажа. Продолжительность сеанса общего массажа в зависимости от вида, задачи массажа, веса тела человека, роста, пола, возраста и т.д. Последовательность массажных приемов, распределение времени на приемы, распределение времени на участки тела. Последовательность массируемых участков. Практическое овладение навыками проведения сеанса общего массажа с разных сторон массируемого.

Особенности массажа рук, ног, учитывая, что эти части тела массируются в положении лежа на животе и лежа на спине. Практическое освоение навыков проведения сеанса общего массажа в зависимости от веса тела и пола.

Тема 3.2. Виды спортивного массажа и методика их проведения.

26

Запомните, что спортивный массаж является составной частью системы спортивной тренировки и применяется с целью совершенствования физических качеств спортсмена, лечения после спортивных травм, восстановления повышения работоспособности, скорейшего достижения спортивной формы более длительного ее сохранения.

Виды спортивного массажа: тренировочный, предварительный, восстановительный, массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом. Использование и методика спортивного массажа во время тренировок и во время соревнований.

Применение различных растирок, мазей, кремов в спортивном массаже. Сочетание массажа с баней и некоторыми физиотерапевтическими процедурами: горячие ванны, электропроцедуры, парафинотерапия и другие физические факторы.

3.2.1. Тренировочный массаж.

Его цель – содействовать подготовке спортсмена к достижению наивысших спортивных результатов в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Тренировочный массаж, в свою очередь, подразделяется на отдельные виды, которые решают более конкретные задачи и имеют свою методику проведения.

Физиологическое обоснование тренировочного массажа. Основные принципы построения тренировочного массажа, который является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки. Особенности методики массажа для повышения тренированности и работоспособности спортсменов, совершенствования физических качеств, для сохранения спортивной формы.

Особенности тренировочного массажа в зависимости от вида спорта, характера тренировки и состояния спортсмена.

Овладение навыками тренировочного массажа в зависимости от задач, этапа, периода, цикла тренировочного процесса или отдельной тренировки.

3.2.2. Предварительный массаж.

27

Знайте, что этот вид массажа направлен на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочному занятию. Этот вид массажа назначается непосредственно перед тренировкой или соревнованием с целью нормализации работы различных органов и систем организма спортсменов, настройки его на предстоящую физическую психоэмоциональную деятельность, а также с целью повышения спортивного результата.

Физиологическое обоснование предварительного массажа. Разновидности сеансов предварительного массажа и методика их проведения: разминочный, согревающий, тонизирующий, успокаивающий и мобилизующий. Особенности предварительного массажа в зависимости от вида спорта. Методика и техника предварительного массажа в условиях соревнований, тренировок по спортивному костюму.

Овладение навыками предварительного массажа (применительно к специализации студентов). Особенности применения согревающих средств в предварительном массаже.

3.2.3. Восстановительный массаж.

Запомните, что этот вид массажа применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и степени утомления с целью максимально быстрого восстановления различных функций и систем, а также повышения спортивной работоспособности.

Физиологическое обоснование восстановительного массажа. Особенности восстановительного массажа при физическом и умственном утомлении.

Особенности методики сеанса восстановительного массажа в процессе тренировочного занятия (между отдельными снарядами у гимнастов, подходами к штанге у штангистов и др.), между тренировочными занятиями (при 2-4-х в день), после тренировочных занятий, во время соревнований, после первого дня выступления и после соревнований.

28

Совершенствование техники выполнения приемов массажа. Освоение навыков проведения восстановительного массажа.

Применение различных растирок, мазей и кремов в восстановительном массаже, их физиологическое действие, дозировка и методика сочетания с массажем.

3.2.4. Массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных с занятиями спортом.

Усвойте, что этот вид массажа является неотъемлемой частью комплексного лечения спортивных повреждений. Он способствует быстрейшему восстановлению и реабилитации функций поврежденных органов. Познакомьтесь с характером и методикой проведения массажа при различных повреждениях. Этот вид массажа может быть рекомендован спортсменам и в состоянии перетренированности.

Характеристика спортивных травм и повреждений Понятие о сеансе массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов.

Влияние массажа на спортивные травмы. Основные принципы методики сеанса массажа при повреждениях, заболеваниях и перетренированности. Значение тепловых процедур в сочетании с массажем при восстановлении функций поврежденных органов.

Особенности методики массажа при ушибах, растяжениях связок сустава, вывихах, переломах, повреждениях фасций и мышц, миалгии, миозите, радикулите, тендовагините и других травмах и заболеваниях связанных с занятиями физической культурой и спортом.

Овладение навыками методик массажа при спортивных травмах и заболеваниях с применением растирок и мазей.

Вопросы и задания для самостоятельной работы.

1.На какие виды классифицируется спортивный массаж, дайте краткую характеристику.

2.Назовите классификацию тренировочного массажа. Раскройте цель и задачи тренировочного массажа.

29

3.Дайте формулировку каждого вида тренировочного массажа.

4.Каково значение массажа, способствующего повышению тренированности?

5.Какова задача массажа, повышающего физические качества?

6.Дайте определение массажу, сохраняющему спортивную форму и раскройте его особенности.

7.Назовите виды предварительного спортивного массажа.

8.Раскройте особенности разминочного массажа.

9.Каков характер тонизирующего массажа?

10.Раскройте особенности успокаивающего массажа.

11.Каково значение согревающего массажа?

12.Дайте определение и раскройте особенности мобилизующего (предстартового) массажа.

13.Чем отличается разминочный массаж от согревающего предварительного массажа.

14.Назовите растирки, применяемые с целью согревания и подготовки мышц и суставов к работе.

15.Цель восстановительного спортивного массажа.

16.Раскройте классификацию восстановительного массажа.

17.Каковы особенности восстановительного массажа (после физической и

умственной нагрузки).

18. Каково значение восстановительного значение в процессе тренировочного занятия (в интервалах между выступлениями на отдельных снарядах у гимнастов, подходами к штанге, на примере своего вида спорта)?

19.Особенности восстановительного массажа после тренировочного (на примере своего вида спорта).

20.Особенности восстановительного массажа после первого дня выступлений на соревнованиях (на примере своего вида спорта).

21.Какова главная особенность восстановительного массажа (на примере своего вида спорта)?

30