Основные положения рук, ног, туловища и движения ими. Способы передвижения шагом, бегом и прыжки

f

170. То же, с прижатой к груди ногой.

171. Прыжки на одной ноге с постепенным поворачиванием на 360° и более в одну сторону, то же, в другую сторону.

_

' v ^ iL

172. Прыжки на одной ноге в наклоне вперед - в равновесии.

173. То же, в наклоне назад с отведенной вперед ногой.

174. Прыжок через голень с захватом другой ноги за носок.

175. Прыжки на двух ногах через сплетенные руки с промежуточными прыжками и без них.

176. Прыжки на одной ноге, стоящей на повышенной опоре.

177. Чередование прыжков в присед ноги вместе с прыжками ноги врозь.

178. Прыжки в приседе на обеих ногах.

И

179. Прыжки в приседе с поочередным выбрасыванием ног вперед.

А

180. Прыжок в присед на одну ногу. Приставить ногу в присед и прыжком с двух ног повторить прыжок на другую ногу.

181. Прыжок выпрямившись: а) в упор присев на одной, другую назад, б) прыжки на одной ноге в равновесии. Из упора присев на одной другую назад.

182. Прыжки с колен: а) на обе ноги, б) на одну ногу, в) в упор лежа сзади.

rlM

183. Прыжки с доставанием высоко висящих предметов рукой, головой, ма­ ховой ногой.

184. Подбивные прыжки со скрестного шага в сторону.

185. Подбивной прыжок с поворотом кругом. Сначала выполнить прыжок с поворотом без подбивания ноги, затем с подбиванием.

186. Прыжок в длину с места. Особое внимание обращать на полное разгиба­

ние ног при отталкивании и на сильный мах руками снизу - вперед - вверх.

V