ИздательствоБашкирский государственный педагогический университет им.М. АкмуллыISBN978-5-87978-526-5Год2008Страниц28Уровень образованияБакалавриат, Специалитет. Физическая культура

Поворот вращением открытого типа. Поворот вращением закрытого типа. Простой открытый поворот при плавании на спине. Поворот маятником. Скоростной поворот.

Упражнения, используемые для обучения и совершенствования техники выполнения поворотов. Методика обучения поворотам.

Игры и развлечения на воде

Демонстрация. Практическое ознакомление. Методика обучения игре и методика проведения.

Игры, способствующие развитию умения продвигаться в воде («Гигантские шаги», «Ледокол», «Байдарки», «Буря в море», «Карусели», и т. д.).

Игры, способствующие овладению навыком погружения головы в воду («Умываемся», «Пройди под мостом», «Достань дно рукой», «Сядь на дно», «У кого смешнее рожица?», «Жучок-паучок», и т. д.).

Игры с всплыванием и лежанием на воде («Медуза», «Звезда», «Поплавок», «Бревна», «Буксир» и т. д.).

Игры, способствующие овладению навыком дыхания («Сделай ямку», «У кого больше пузырей?», «Ваньки-встаньки», «Поезд», «Чья игрушка впереди?», «Буря в море», «Дышим вместе», и т. д.).

Игры, способствующие развитию умения выполнять прыжки в воду («Кто быстрее?», «Мы— парашютисты», «Перепрыгни через плавающую игрушку», «Оловянный солдатик», и т. д.).

Игры, способствующие овладению навыком скольжения в воде («Стрела», «Торпеды», «Буксир», «Мина», «Винт», и т. д.).

Игры с мячом («Борьба за, мяч», Брось -мяч в круг», эстафеты с мячом, «Погоня за мячом», «Мяч за линию», и т. д.).

Игры и эстафеты, способствующие закреплению необходимых навыков («Можно — нельзя», «Слушай сигнал», «Тоннель», ).

Игры в работе с новичками, страдающими водобоязнью («Иди за мной», «Умываемся», «Догоняй меня — догоню тебя», и т. д.).

Игры, направленные на совершенствование отдельных элементов техники спортивного плавания («Торпеды», «Рекорд», «Акулы и дельфины», эстафеты и т. д.).

Игры с элементами прикладного плавания («С донесением вплавь», «Рыбья приманка», эстафеты с переноской груза, эстафеты с преодолением препятствий, эстафеты с транспортировкой, соревнования с переодеванием и т.д.).

Развлечения и аттракционы в воде («Чехарда», «Корзина», «Тир», «Кто сильнее?», «Борьба», «Подводная лодка»).

Прикладное плавание

Демонстрация. Техника выполнения. Практическое ознакомление. Плавание на боку: движения ногами; движения руками; дыхание; со-

четание движений руками и ногами; общая согласованность движений при плавании в полной координации.

21

Упражнения, используемые для обучения и совершенствования техники плавания способом на боку: а) на суше; б) в воде.

Помощь пострадавшему. Приемы освобождения от захватов. Способы транспортировки пострадавшего и их выбор. Доврачебная помощь. Спасательные средства, правила их применения.

Дыхательная гимнастика.

1. Дыхательная гимнастика Лобановой-Поповой

Трехфазное дыхание. Упражнения с сопротивлением выдыхаемому воздуху. Упражнения со звуковыми сочетаниями. Упражнения для тренировки равномерного выдоха и глубокого резониования на согласных звуках.; то же – на гласных звуках.. Дикционные упражнения с текстом. Тренировка дыхания в движении.

2. Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой

Сочетание дыхательных циклов с движениями. Упражнения в сочетании «неудобных» позиций со вдохами. Основные упражнения: повороты головы направо и налево. На каждый поворот шумный короткий вдох носом; наклоны головы в в стороны или вперед и назад с аналогичными вдохами; темповые наклоны вперед, при каждом наклоне вдох; повороты туловища налево и направо с активными вдохами через нос; полуприседы с выдохом; упражнения сидя на стуле.

3. Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

Методика освоения неглубокого дыхания. Непрерывное дыхание диафрагмального типа (брюшного). Упражнения с неполными выдохами. Упражнения с задержкой дыхания. Глубокое спокойное дыхание после нагрузки.

4. Дыхательные упражнения йогов

Дыхательные упражнения через одну ноздрю. Переменное дыхание. Полное переменное дыхание. Акцентированное диафрагмальное дыхание. Основные упражнения: вдыхание через обе ноздри с шумом до полного наполнения легких; медленный вдох через обе ноздри со смыканием голосовой щели; вдох через правую ноздрю; дыхание с втягиванием воздуха через язык; дыхание с втягиванием воздуха через рот с шипящим звуком; быстрый вдох через обе ноздри.

5.УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

5.1.РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

ОСНОВНАЯ:

1. Бабушкин В.З. Специализация в спортивных играх. Киев: Здоровье, 2001 г.

2.Богомазов В. «Волейбол в школе». – М.: ФиС, 2000 г.

3.Бреслов В.С. Миняев В.И. Воздух – дыхание – жизнь. – М., 1984.

4.Булгакова Н. Ж. Игры и развлечения на воде: Методические рекомен-

дации. М., 1980

5.Бутейко К. Выпуски ЗОЖ // «Советский спорт». – 1989. - № 268, 269, 270.

22

6.Былеева Л.В., Григорьева В.М. Игры народов СССР. М.: ФиС, 1985

7.Валиахметов Р.М., Гусев Л.Г., Костарев А.Ю., Щемелинин В.И. Лапта: Пособие. - Уфа: Изд-во БГПИ, 1999. - 111с.

8.Викулов А. Д. Плавание: Учебник для студентов педагогических университетов и институтов. М., 1996.

9.Детские подвижные игры народов СССР: Пособие / Сост. А.В.Кенеман; Под ред. Т.И.Осокиной. – М.: Просвещение, 1989 – 239 с.

10.Дулин А.Л. Баскетбол в школе. 2-е изд.; Учебное пособие для студен-

тов факультетов физической культуре. Ижевск: Изд – во Удм. Ун-та, 1996,

400с.

11.Евсеев Ю.И. Физическая культура. Изд. 3-е Ростов н/Д.: «Феникс»,

2005.

12. 3еленчук В.Б. Подготовка юных легкоатлетов. - М.: «Тера спорт»

2000г. – 56 с.

13.Костарев А.Ю., Гусев Л.Г., Щемелинин В.И. Лапта. Техническая и тактическая подготовка игроков. - Уфа: Изд-во БГПИ, 1996. - 40с.

14.Лазерев И.В., Кузнецов B.C. и др. Практикум по легкой атлетике.- М.: «Академия» 1999 – 159 стр.

15.Лукьянова Е.А., Ермолаев О.Ю., Сергиенко В.И. Тренируем дыхание.

–М.: Знание, 1987. – ( Сер. «Физкультура и спорт»; №6).

16.Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Изд. 2-е испр. и дополн. – М., 2001.

17.Меньшиков Н.К. Гимнастика и методика её преподавания. Учебник для факультетов физической культуры. Изд – во РГПУ им. А.И. Герцена. 1998.

18.Назаренко Н.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.

19.Овсянников В.Д. Дыхательная гимнастика. – М.: Знание, 1986. – ( Сер. «Физкультура и спорт»; №3).

20.Освальд К, Баско С. Стретчинг для всех. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс,

2002. – 192 с.,

21.Семенов Ю. А. Обучение прикладному плаванию: Метод, пособие для ПТУ. М.: Высш. школа, 1990.

22.Смолевский В.М. Гимнастика и методика преподавания. Учебник для институтов ФК. М. ФИС. 1987

23.Стрельникова А.Н. Моя гимнастика. – М.: Знание, 1985.- (сер. «Физкультура и спорт»; №9,11).

24.Томпсок В. Каланетика для красоты и здоровья /Серия «Только для женщин». – Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 208 с.

25.Футбол в игре и тренировке / Под ред. М.С.Полишкина, В.А.Выжгина.

–М.: Физкультура, образование и наука, 1999

26.Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб, пособие для студ. высш. учебзаведений. - М., 2006.

23

27.Щемелинин В.И., Гусев Л.Г. Лапта. Развитие двигательных качеств в игре «лапта». - Уфа: Изд-во БГПИ, 1994. - 35с.

28.Яковлев В.Р. Игры для детей. – М.: Просвещение, 2004 г.

29.Яковлев В.Р., Ратников В.П. Подвижные игры: Учеб. Пособие. 0 М., Просвещение, 2000.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:

1.Исаак С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика. – М.: Советский спорт, 2005.

2.Коренберг В.Б. Основы спортивной кинезиологии. Учеб. Пособие. – М.: Советский спорт, 2005.

3.Кристенсен Э. Йога для всех: путь к здоровью. – М.: Изд-во Эксмо,

2002. – 192 с.

4.Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе. Учеб. Пособие. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.

5.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов физической культуры - М., ФиС, 1991. - 543 с.

6.Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. – М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2001

7.Роженцов В.В., Полевщиков М.М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования. – М.: Советский спорт, 2006.

8.Смолевский В.М., Ивлиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. – М.: Просвещение, 1992. – 80 с.

1.HTTP://WWW.INFOSPORT.RU/PRESS/TPFK/INDEX.HTM

2.HTTP://LIB.SPORTEDU.RU

3.HTTP://LIB.SPORTEDU.RU/SERVICE.HTM

4.HTTP://WWW.VSPU.RU/PEDAGOGICA

5.HTTP://WWW.TEORIYA/RU

5.2.СРЕДСТВА ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ Вспомогательными средствами обеспечивающими изучение дисцип-

лины являются:

1.Электронные тесты (АПИМЫ).

2.Электронные презентации некоторых тем дисциплины.

3.Видеолекции по методике развития физических качеств (авторский

проект).

4.Сборник нормативных документов (Настольная книга учителя ФК).

5.Специальные таблицы нормативов.

24

6. МАТЕРИАЛЬНО– ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Для обеспечения данной дисциплины необходимы:

Для уроков лёгкой атлетики – легкоатлетический манеж, оборудованный шведской стенкой, гимнастическими матами, матами для прыжков в высоту, прыжковой ямой с песком, обручами, гимнастическими палками, стойками для прыжков высоту и планкой, стартовыми колодками, скакалками,

Для уроков гимнастики – спортивный зал, в котором устанавливаются гимнастические снаряды (конь, перекладина, брусья, брусья разной высоты, бревно, козёл, конь – махи). Зал оборудован гимнастическими стенками, скамейками. На занятиях используется следующий инвентарь – гимнастические палки, мячи, обручи, акробатические маты, гимнастический мостик, скакалки, канаты.

Для уроков подвижных игр и игр народов – спортивный зал, спортивная площадка. На занятиях используется следующий инвентарь – гимнастические палки, мячи разных диаметров, обручи, скакалки, флажки, ленты.

Для уроков баскетбола оборудованной аудиторией является спортивный зал, в котором устанавливаются баскетбольные щиты. Зал оборудован гимнастическими скамейками. На занятиях используется следующий инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, скакалки.

Для уроков волейбола оборудованной аудиторией является спортивный зал, в котором устанавливаются сетка для игры в волейбол. На занятиях используется следующий инвентарь: волейбольные мячи, скакалки.

Для уроков лапты – оборудованный спортивный зал или спортивная площадка. На занятиях используется следующий инвентарь: биты, теннисные мячи, скакалки.

Для уроков футбола – оборудованный спортивный зал или спортплощадка. На занятиях используется следующий инвентарь: биты, теннисные мячи, скакалки.

Для уроков плавания – плавательный бассейн, оборудованный плавательными дорожками, спортивными тумбочками; плавательные доски для обучения плаванию, резиновые мячи, ласты.

Для дыхательной гимнастики – спортивный зал; наглядные пособия; туристские коврики, скамейки;

Учебно-наглядные пособия: схемы, таблицы, видеозаписи по разделам программы

7. СОДЕРЖАНИЕ ИТОГОВОГО И ПРОМЕЖУТОЧНОГО КОНТРОЛЯ

7.1. ПЕРЕЧЕНЬ ПРИМЕРНЫХ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ И ЗАДАНИЙ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1.Просмотр видеоматериалов по различным методикам занятий физическими упражнениями.

2.Составить план самостоятельных занятий по физической культуре.

25

3. Определить индивидуальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями.

4.Определить личный ИГСТ.

5.Расмотреть методику тестирования физических качеств и принять участие в тестировании.

Тематика рефератов

1.Средства физического воспитания.

2.Планирование и контроль при занятиях физическими упражнениями.

3.Сила и основы методики ее воспитания.

4.Скоростные способности и методика их воспитания.

5.Выносливость и методика ее воспитания.

6.Координационные способности и методика их воспитания.

7.Гибкость и методика ее воспитания.

8.Спорт как фактор разностороннего развития, воспитания, подготовки человека к жизненной практике.

9.Социальные функции спорта в современном обществе.

10.Общедоступный (массовый) спорт в современном обществе.

11.Методика проведения подвижных игр.

12.Закаливание организма, виды закаливания.

13.Влияние занятий физическими упражнениями на системы организма.

14.Физическое воспитание в семье.

7.2ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ К ЗАЧЕТУ ИЛИ ЭКЗАМЕНУ

Примерный перечень вопросов к зачету

1.Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств.

2.Взаимосвязь физического воспитания с нравственным воспитанием.

3.Взаимосвязь физического воспитания с умственным воспитанием.

4.Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим воспитанием.

5.Взаимосвязь физического воспитания с трудовым воспитанием.

6.Двигательная деятельность, физическая активность как необходимый компонент существования человека.

7.Возможности направленного воспитательного воздействия на основе специфики физического воспитания и спорта.

8.Физическое воспитании и спорт как средство нравственного воспитания, умственного, трудового, эстетического воспитания, воспитания патриотизма, интернационализма и гуманизма, сознательной дисциплины.

9.Роль физического воспитания в формировании всесторонне развитой личности.

10.Воспитание потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями. Формирование физической активности (мотивации). Самовоспитание. Саморазвитие. Самосовершенствование.

26

11.Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Основные требования к использованию оздоровительных сил природы.

12.Нагрузка при выполнении физических упражнений.

13.Формы физического воспитания в семье.

14.Средства воспитания силы и задачи.

15.Методика воспитания быстроты движений. 17.Методика воспитания выносливости.

18.Методика воспитания гибкости. 19.Значение спорта и его задачи.

20.Влияние занятий физическими упражнениями на системы организма.

Педагогические тесты

1.Бег 1000 м.

2.Бег 60, 100 м.

3.Метание теннисного мяча на дальность.

4.Подтягивание в висе (М).

5.Поднимание туловища из положения лёжа на спине (Ж).

6.Прыжок в длину с места.

7.Челночный без 3х10 м.

8.Верхние передачи мяча над собой.

9.Штрафные броски мяча в кольцо.

10.Плавание 100 м без учёта времени. 11.Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (М). 12.Тест на равновесие (поза «Ромберга»)

8. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура является федеральным компонентом образовательного стандарта и изучается студентами на протяжение трёх лет обучения. На 1-3 курсах рассматриваются общие основы методики физического воспитания с прохождением разных разделов физической культуры. В ходе изучения цикла студенты не только осваивают технику основных физических упражнений разделов программы, но и приобретают навыки разработки документов планирования самостоятельных занятий, определения нагрузки при самостоятельных занятиях, а также навыки организации и проведения занятий физическими упражнениями с занимающимися.

Особенность изучения дисциплины в том, что студенты в процессе освоения программы повышают уровень физической подготовленности и развивают жизненно важные физические качества, а также получают теоретические знания по физической культуре, которые могут использоваться в течение жизни.

27