ИздательствоБашкирский государственный педагогический университет им.М. АкмуллыISBN978-5-87978-526-5Год2008Страниц28Уровень образованияБакалавриат, Специалитет. Физическая культура

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. М.АКМУЛЛЫ РОССИЙСКИЙ ИСЛАМСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ЦДУМ РОССИИ

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ЦЕНТР «РАЗВИТИЕ МУСУЛЬМАНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ» при БГПУ им. М.Акмуллы

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС для студентов Российского исламского университета

УФА 2008

УДК 14

ББК 87.6 Ф 74

Физическая культура: учебно-методический комплекс / сост. В.И.Щемелинин, – Уфа: Изд-во БГПУ, 2008. – 28 с.

Данный курс составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом Российской Федерации (2000), предназначен для студентов всех специальностей Российского исламского университета ЦДУМ России.

Составитель: В.И. Щемелинин, канд. пед. н., доц.

Рецензент: Р.Р. Каримов, канд. пед. н., доц.

ISBN 978-5-87978-526-5

© Щемелинин В.И. 2008 © Изд-во БГПУ, 2008

2

2. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

(требования к знаниям, умениям и навыкам, приобретенным в результате

изучения дисциплины)

Студент, изучивший дисциплину, должен:

знать:

–знать законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте;

–социально-биологические основы физической культуры;

–общие основы влияния занятий физическими упражнениями на организм занимающихся;

–средства и методы физического воспитания;

–общие основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями;

уметь:

–организовывать активный отдых с использованием физических упражнений и игр с учётом возрастных особенностей занимающихся;

–проводить самостоятельные занятия физическими упражнениями для укрепления здоровья и повышения работоспособности;

–составлять комплексы физических упражнений;

–совершенствовать индивидуальные способности на основе применения наиболее эффективных средств и методов спортивной тренировки;

–обеспечивать охрану жизни и здоровья занимающихся во время занятий по физической культуре;

владеть навыками:

–проведения занятий физическими упражнениями;

–организации самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями;

–планирования самостоятельных занятий физическими упражнениями.

3.ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ И ВИДЫ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ

5

4.СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

4.1.РАЗДЕЛЫ ДИСЦИПЛИНЫ И ВИДЫ ЗАНЯТИЙ

4.2.СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛОВ ДИСЦИПЛИНЫ

1.Культура двигательной деятельности, физически активный образ жизни человека

Двигательная деятельность как необходимый компонент существования человека, как форма отношения к окружающему миру и способ его освоения. Роль двигательной деятельности, физической активности в жизни человека.

Физическая активность человека как мотивированная систематическая деятельность индивидуума по достижению физических кондиции, необходимых для обеспечения и поддержания оптимального уровня физического развития, физической подготовленности, состояния здоровья. Понятие физической активности как от-

6

ражение активного отношения, понимания и участия личности в системе явлений, свойственных физической культуре.

Физическая активность 1) как интегрированное выражение осознанной, опирающейся на потребность, деятельности индивидуума по освоению знаний о методическом обеспечении процесса физического совершенствования и ориентации на личностную мотивацию физической тренировки. Усиление акцента на активное понимание личностью общественной значимости его индивидуальной деятельности, направленной на физическое совершенствование и на инициативное участие в достижении этих общественно значимых целей; 2) как активный элемент, в сочетании с другими факторами формирующий физическую культуру личности; 3) как общественно и индивидуально необходимая составная часть образа жизни человека.

Физические упражнения, двигательные действия, движения как главные компоненты физической активности, как основа достижения цели и решения задач физического воспитания всех слоев населения, каждого отдельного человека.

Биологическая и социальная основа физической активности

2.Направленное формирование личности в процессе физического воспитания

Возможности направленного воспитательного воздействия на основе специфики физического воспитания и спорта. Характеристика с этих позиций принципов, методов и форм организации воспитательной работы с учетом возрастно-половых и индивидуальных особенностей учащихся.

Деятельность в физическом воспитании и спорте как средство нравственного, умственного, трудового, эстетического воспитания, воспитания патриотизма, интернационализма и гуманизма, сознательной дисциплины, всестороннего формирования личности.

Личность учителя (тренера) как фактор воспитания. Воспитание потребности к систематическим занятиям физиче-

скими упражнениями; формирование физической активности, здорового образа жизни, самовоспитание.

Комплексное использование принципов, методов, форм и средств воспитания как системы - основное условие воспитательного эффекта.

3.Средства и методы физического воспитания

Характеристика средств физического воспитания. Физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы. Особенности избирательного, комплексного и ситуационного использования средств.

7

Физическое упражнение как основное средство физического воспитания. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений.

Техника двигательного действия. Двигательное действие как система. Эталонная техника, индивидуальная техника. Фазы техники подготовительная, основная, заключительная. Использование биомеханических характеристик двигательного действия в физическом воспитании. Критерием оценки. Эффективности техники.

Классификация физических упражнений, по их биомеханическим особенностям, направленности на развитие двигательных качеств или обучения двигательным действиям, спортивной технике.

Использование технических средств (тренажерных устройств, специального оборудования) для повышения эффективности физических упражнений.

Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения, регламентация нагрузки и отдыха.

Средства и методы интегрального воздействия на совершенствование двигательных действий и повышения уровня физических качеств в единстве.

Характеристика методов обучения в физическом воспитании. Методы строго регламентированного упражнения; игровой и соревновательные методы; методы вербального воздействия, средства

иметоды обеспечения наглядности. Требования к методам.

4.Теоретико-практические основы развития физических качеств

Определение понятия физических (двигательных) качеств. Классификация двигательных качеств, их характеристика.

Сила: определение понятия, формы проявления. Методика развития силы, задачи, средства и методы. Возрастные периоды развития качеств силы. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силы.

Быстрота: определение понятия, формы проявления быстроты. Методика развития быстроты, задачи, средства и методы. Возрастные периоды развития быстроты. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития быстроты.

Выносливость: определение понятия, формы проявления (утомление и выносливость), виды выносливости. Методика развития выносливости задачи, средства и методы. Факторы, определяющие степень воздействия упражнений при развитии выносливости. Возрастные периоды развития выносливости.

Гибкость (подвижность в суставах): определение понятия, формы проявления гибкости и факторы, влияющие на ее проявление. Методика развития гибкости: задачи, средства и методы. Возрастные

8

периоды развития гибкости. Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости.

Ловкость (координационные способности): определение понятия, формы проявления ловкости и факторы, влияющие на ее проявление. Методика развития ловкости, задачи, средства и методы. Возрастные особенности проявления. Контрольные упражнения для определения уровня развития ловкости.

Взаимосвязь физических качеств в целостной двигательной деятельности. Виды физических упражнений, обладающих комплексным (интегральным) воздействием при развитии физических качеств. Связь обучения двигательным действиям с развитием физических качеств.

5. Планирование и контроль в физическом воспитании

Планирование и контроль занятий физическими упражнениями. Планирование как определение деятельности на период времени, лежащий в будущем. Значение планирования. Требования к планированию. Цель, задачи, виды, формы и содержание планирования. Этапы планирования. Особенности планирования в различных организационных формах физического воспитания. Программы в системе планирования.

Контроль (врачебный, педагогический), как способ получения информации о текущем состоянии за системами организма, процесса физического воспитания и его составляющих. Задачи контроля. Основные виды контроля.

6. Физическое воспитание в семье

Характеристика форм физического воспитания, обусловленность разнообразия форм многообразием задач. Формы физического воспитания в семье. Взаимосвязь формы и содержания занятий. Динамика работоспособности на занятиях, характеристика структуры занятий.

Индивидуальные и групповые самодеятельные занятия, игры

исостязания.

7.Лёгкая атлетика

1. Общеподготовительные упражнения:

Строевые упражнения, строевые упражнения в движении, упражнения на внимание и координацию, общеразвивающие упражнения в движении, упражнение для развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).

2. Обучение легкоатлетическим упражнениям:

Специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения для метания, бега на короткие и средние дистанции, эстафетного бега без перекла-

9

дывания палочки, прыжки с места в длину и высоту, метание малого мяча, кросс, кроссовый бег с преодолением препятствий.

3. Подвижные игры:

Подвижные игры с элементами бега, метаний, прыжков, передачи эстафет.

4.Учебная практика:

Проведение общеразвивающих упражнений различными способами, подбор специальных упражнений для развития физических качеств. Проведение тестирования для оценки уровня подготовленности.

8. Гимнастика Строевые упражнения. Строевые приемы: «Становись!», «Рассчи-

тайсь!», «Стой!», «Разойдись!». Расчет группы: по порядку, на первыйвторой, по три, по четыре, специальный расчёт, на месте и в движении. Повороты на месте.

Перестроения: из одной шеренги в две, в три, уступами по расчёту, уступами по распоряжению, захождением отделениями. Из колонны по одному в колонну по два, по три, уступами по распоряжению, одновременными поворотами в движении, дроблением и сведениемразведением и слиянием.

Общеразвивающие упражнения: в кругу, в парах, проходным и по-

точным способами. Учебная практика в проведении ОРУ. Комплекс ОРУ на 32 счёта.

Ходьба: обычным и шагом; приставными шагами; на носках; на пятках; на наружных и внутренних сводах стоп; перекатом с пятки на носок; в полуприседе и в приседе; с хлопками; с различными положениями прямых и согнутых рук, с увеличением и уменьшением частоты и длины шагов.

Передвижения: переход с шага на бег и с бега на шаг; смена ноги во время движения; в обход; по диагонали; противоходом; змейкой; по кругу; по спирали; открытой и закрытой петлёй; проходами справа, слева, снаружи, внутрь.

Размыкания: на вытянутые руки, от середины и в одну из сторон приставными шагами, по строевому уставу, дугами вперёд.

Бег: сгибая ноги вперёд; сгибая ноги назад, скрестными шагами левая перед правой, правая перед левой правым боком вперёд; шагами галопа правым боком вперёд, спиной вперед, поднимая прямые ноги вперёд.

Прыжки: на двух, ноги врозь и вместе, врозь и скрестно; на одной ноге с продвижением вперед, назад и в сторону.

Упражнения на внимание: типа задания, выполняемого в движении шагом и бегом, с включением элементов строевых упражнений в сочетании с прыжками, поворотами, хлопками и т. д.; типа внезапности по звуковому и зрительному сигналам.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ): без предметов, на гимнасти-

ческой скамейке и со скамейкой (индивидуальные, парные), с предметами.

10