Контрольные вопросы

1. Что такое самоконтроль.

2. Дневник самоконтроля, его примерная форма.

3. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.

4. Антропометрические показатели. Осанка человека

5. Основные тесты для самоконтроля ССС.

6. Тесты для самоконтроля физической работоспособности. Гарвардский степ-тест. Проба Кверга.

7. Физические качества человека.

8. Тесты для самооценки силы, выносливости, гибкости, быстроты.

9. Стресс и стрессоустойчивость.

Рекомендуемая литература.

Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС, 1987

Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. - М.: Мир, 1997.

Бальсевич В.К., Запорожец В.А. Физическая активность человека.-Киев: Здоровье, 1987

Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет – М.: 1993

Бубе Х, Фэк Г. «Тесты в спортивной практике». - М.: ФиС, 1983

Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиенко С.Н. Книга о новой физкультуре. Ростов н/Д.: 2001

Воропаев В.И. «Русская лапта». Воронеж, 1999

Воропаев В.И., Лотоненко А.В., Чуриков Н.С. Основы здорового образа жизни. Воронеж, 1996

Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. Введение в психологию активности. М.: Политиздат, 1987

Гурьев Н.В. Активный отдых. – М:, Советский спорт, 1991

Евсеев Ю.И. Физическая культура. Курс лекций для студентов. Ростов н/Д, 1996.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: - ФиС, 1970

Иванченко В.А. Секрет вашей бодрости – М.: ФиС ,1991

Карпман В.Л. и др. «Тесты в спортивной медицине». М.: ФиС, 1988

Кокс Т. Стресс. – М.: Медицина 1981.

Коц Я.М. Физиология спорта – М.: ФиС, 1986

Леонов А.Б. Психодиагностика функционального состояния человека. – М.: МГПУ, 1984

Лоранский Д.Н. Лукьянов В.С. «Азбука здоровья». - М. Профиздат, 1990

Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры. – Киев.: Знамя, 1989.

Николаев Л.П. Типы осанок у взрослого. - М.: «Ортопедия и травмотология» №5, 1935

Пек Д. «Борьба с едой». Нью-Уорк, 2003.

Соловьев Г.М. «Здоровый образ жизни» Часть 1,2. Ставрополь 2001.

Спортивная медицина. Под ред. Чоговадзе А.В., Бутченко Л.А. - М.: Медицина, 1984

Спортивная метрология. Под ред. Зациорского В.М. - М.: ФиС, 1983

Физическое воспитание студентов. Под ред. Новикова Б.И. М.:МГУ, 1990

Физическое воспитание. Учебник для вузов под ред. Головина В.А. и др. М.: Высшая школа 1983.

Физическая культура. Рабочая программа для ВГАУ под ред. Воропаева В.И., Остапенко Н.С. Воронеж, 2004.

Физическая культура студента. Под ред. Ильинича В.И., М.: Гардарики, 1999.

Френсис П., Френсис Л. Ваш личный путь к здоровью. Минск, «Попурри», 1998.

Хамзин Х.Х. Воспитание осанки у детей. - М.: ФиС, 1969

Янкелевич Е.И. Осанка и плоскостопие. - М.: Медгиз 1956

Содержание

Введение……………………………………………………………………….	3
Субъективные показатели……………………………………………….…...	4
Объективные показатели……………………………………………………..	6
Самоконтроль сердечно-сосудистой системы (ССС)………………….…...	9
Оценка состояния дыхательной системы……………………………………	12
Контроль физических качеств………………………………………………..	14
а).Выносливость………………………………………………………………….	14
б).Сила……………………………………………………………………………	16
в).Быстрота………………………………………………………………………..	17
г).Гибкость………………………………………………………………………..	18
Саморегуляция и оценка стессоустойчивости………………………………	20
Контрольные вопросы………………………………………………………..	23
Рекомендуемая литература…………………………………………………...	23
Содержание……………………………………………………………………	25

Подписано в печать 7.02.2005 г. Формат 60х80¹/₁₆

Бумага кн.-журн. П.л. 1,7. Гарнитура Таймс.

Тираж 100 экз. Заказ № 2642

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Воронежский государственный аграрный университет имени К.Д. Глинки»

Типография ФГОУ ВПО ВГАУ 394087, Воронеж, ул. Мичурина, 1

Отпечатано с оригинал-макета заказчика. Ответственность за содержание предоставленного оригинал-макета типография не несет. Требования и пожелания излагайте авторам данного издания.