6. Психофизическая характеристика основных групп видов спорта.

Современный спорт предъявляет весьма разнообразные и высокие требования к психофизическим качествам спортсменов в зависимости от выполняемых упражнений.

К физическим упражнениям циклической структуры движения относятся спортивная ходьба, легкоатлетический бег, лыжные гонки. Особенностями физиологических сдвигов при тренировке в каждом из этих видов зависит от длины дистанции. Циклическая работа во всех видах спорта выполняется с некоторыми колебаниями мощности, предъявляя определенные требования к организму.

К нестандартным или ситуационным физическим упражнениям относятся все спортивные игры (в агроуниверситете – это баскетбол, волейбол, футбол) и все виды единоборств ( в агроуниверситете - это вольная и греко–римская борьба, самбо, бокс).

Они характерны тем, что структура, направление и сила при выполнении двигательных актов не программируются заранее, а зависят от ситуации, возникающие в разные моменты спортивной деятельности. Своевременное, правильное решение двигательных задач при этом обусловлено способностью центральной нервной системы и экстраполяции, четкой информацией, поступающей в центральную, нервную систему, от органов чувств, высокой подвижностью нервных процессов, соответствующими подготовленности двигательного аппарата и обеспечивающих его деятельность вегетативных систем организма.

Существует определенная иерархия значимости отдельных качеств в конкретных видах спорта.

Баскетбол, волейбол:

- необходимые качества – ловкость (мягкость и точность движений);

- дополняющие качества – быстрота, выносливость, прыгучесть;

18

- второстепенные – гибкость, сила рук, становая сила;

- психологические – коммуникабельность, сотрудничество.

Все виды борьбы:

- необходимые качества – ловкость и точность движений;

- дополняющие качества – сила рук, становая сила, выносливость, сила ног;

- второстепенные качества – гибкость в суставах, эластичность связок;

- психологические качества – сенсорно – моторные качества (мышечная чувствительность и предвосхищение).

Легкая атлетика, лыжный спорт (средние и длинные дистанции):

- необходимые качества - выносливость, сила ног;

- дополняющие – ловкость, становая сила, быстрота;

- второстепенные - гибкость, сила рук;

- психологические - волевые качества, упорство, стойкость;

Футбол, хоккей:

- необходимые качества – быстрота, выносливость, ловкость;

- дополняющие – сила;

- второстепенные - гибкость;

- психологические – коммуникабельность, тактическое чутье, способность к владению спортивным инвентарем (коньки, клюшка, мяч).

7. Оздоровительные системы физических упражнений.

В последнее время появилась масса новых и нетрадиционных видов двигательной активности, таких как:

- ритмическая гимнастика;

- атлетическая гимнастика (массово-оздоровительная, спортивная – бодибилдинг);

19

- гидроаэробика – (аквабилдинг);

- спортивная аэробика;

- шейпинг;

- стретчинг (гимнастика поз);

- гимнастика ушу;

- гимнастика хатха – йога;

- учение Порфирия Иванова – «Детка»;

- метод Бутейко (метод неглубокого дыхания);

- методика оздоровления М. Норбекова и Л Фотиной и др.

Появление новых видов физических упражнений объясняются научным поиском в донной сфере деятельности, а также неудовлетворённостью гимнастикой в той её форме, которая преподносится «сто лет» в одном и том же виде (утренняя или производственная гимнастика).

Кроме того, важную роль играет возникновение моды, а иногда и бума на новый вид гимнастики или систем физических упражнений, чаще всего зарубежного образца. Так в середине восьмидесятых возник бум ритмики – танцевальные упражнения, исключение длительных пауз между упражнениями позволило развивать не только опорно-двигательный аппарат, но и эффективно воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

К числу ярких методических особенностей восточных систем можно отнести строгую регламентацию телодвижений. Например, в йоге в позе «лотоса», строго оговаривается положение всех частей тела, вплоть до кончиков пальцев.

В ушу добиваются особенно точных движений и поз многолетней тренировкой.

В настоящее время в Китае ушу активно развивается в трех направлениях:

1)спортивное – выполнение комплексов и групповых упражнений;

2) массово – оздоровительное;

3) боевое.

Гимнастика хатка – йога предусматривает использование физических упражнений, в том числе дыхательной гимнастики, с

20

целью управлениями физическими и психическими функциями организма.

Видное место занимает метод Бутейко, который разработал систему дыхательных упражнений для лечения некоторых болезней, особенно бронхиальной астмы. Он пришел к выводу, что причиной многих болезней является нехватка в организме углекислого газа.

Им обоснована углеродная теория поверхностного дыхания и метод волевой ликвидации глубокого дыхания. По мере задержки дыхания и при неглубоком дыхании кровь и ткани лучше насыщаются кислородом и углекислым газом, улучшаются обменные процессы.

Тесты по Бутейко:

- задержка дыхания в покое не более 5 с – серьезная болезнь;

- до 30 сек. – вы здоровый но «глубокодышащий» человек;

- до 1 мин. – вы абсолютно здоровый человек.

Методика оздоровления Нарбекова и Фотиной разработана методика, цель которой – пробуждение способностей человеческого организма к саморегуляции, восстановление душевного равновесия.

Сюда входит массаж биологически активных точек, физические упражнения на позвоночнике, дыхательная медитативная гимнастика, тренировки эмоциональных состояний, коррекции слуха, зрения, работа с ощущениями.

Достаточно новый вид – аквааэробика, т.е. аэробика в бассейне. Здесь нагрузка на позвоночник уменьшается за счет выталкивающей силы, действующей на тело, погруженное в воду.

Но зато все упражнения выполняются с нагрузкой, т.к. приходиться преодолевать сопротивление воды. В аквааэробике существенно уменьшается возможность получить травмы суставов, связок и т.д..

21