4870

II.Шкала удовлетворенность – неудовлетворенность. 1. Я сейчас безгранично добродушен и миролюбив, вывести меня из этого состояния практически невозможно. 2. Я нахожусь в состоянии, когда все воспринимается с хорошей стороны, к критике в свой адрес

ястараюсь относиться с юмором и переводить все в шутку. 3. У меня теплые чувства, доброжелательное отношение к окружающему, я положительно отношусь ко всему происходящему. 4. У меня ровное спокойное отношение к окружающему, я уравновешен, ничто меня не раздражает. 5. Мне не надо прилагать особых усилий, чтобы быть сдержанным и уравновешенным. 6. Особых причин для недовольства нет, но и доброжелательности к окружающему я не испытываю. 7. Меня не совсем удовлетворяет происходящее, я испытываю некоторое недовольство. 8. Я несколько раздражен - кое-что делается не так, как надо бы, ощущаю некоторое недовольство окружающим. 9. Меня многое раздражает, я готов сорваться, но сдерживаюсь. 10. Я переполнен раздражением, мне кажется, что все не так, окружающее не удовлетворяет меня, хочется сказать что-нибудь неприятное, задеть когонибудь, я едва сдерживаю себя. 11. Малейший пустяк может вызвать во мне вспышку гнева, я весь киплю от недовольства, кажется, что все враждебно мне, я теряю власть над собой.

III.Шкала спокойствие – тревожность. 1. Я безмятежно спокоен, ощущаю полнейшее благополучие и уверенность во всем, в данный момент для меня нет непреодолимых препятствий. 2. Я чувствую себя защищенным, "застрахованным" от опасности, я не боюсь препятствий, так как уверен, что смогу найти выход из трудного положения. 3. Я чувствую себя спокойно и уверенно, считаю, что я могу верно оценить происходящее и способен принять правильное решение. 4. В данный момент я свободен от внутренних противоречий, я

владах с самим собой, все на своем месте, все идет как надо. 5. Я достаточно спокоен, особых причин для волнения нет. 6. Я вообще-то спокоен, но нахожусь начеку. 7. Я несколько озабочен и насторожен, какая-то внутренняя неуравновешенность, напряжение, и я не могу найти объяснения этому. 8. Я испытываю беспокойство, нервничаю, полон сомнений и внутренних противоречий. 9. Я охвачен волнением, моя уверенность исчезла, мне трудно принять то или иное решение. 10. Я встревожен, нахожусь в какой-то растерянности, не могу ни на чем сосредоточиться, отвлечься от тревожных мыслей, переживаний. 11. Я переживаю тягостное чувство тревожного ожидания, которое перемешивается со страхом и смятением, внутри какая-то сумятица, кажется, что все против меня.

IV. Шкала энергичность, бодрость – усталость. 1. Я испытываю особый подъем энергии, какую-то внутреннюю возвышенность, легкость в реализации своих возможностей, я с воодушевлением возьмусь за любое дело. 2. Я ощущаю острый интерес ко всему происходящему, я энергичен и инициативен, могу найти интересное в любом деле. 3. Я активен и оживлен, меня легко заинтересовать чем-либо, в деле, которое я знаю, готов проявить инициативу. 4. Я активен и довольно оживлен, все окружающее интересно, и я могу заниматься почти любым делом. 5. Я активен и слегка оживлен, хотя предпочел бы заняться своим делом. 6. Все происходящее кажется обычным - не привлекает особого внимания, но я и не безразличен к нему. 7. Я до некоторой степени безразличен к окружающему, инициатива, желания, интересы несколько снижены. 8. У меня нет внутренних побуждений, мне приходится заставлять себя что-либо делать, меня трудно увлечь. 9. Мне все кажется незначительным и мелким, я безынициативен, медлителен, могу делать только то, что действительно необходимо. 10. Я пассивен и апатичен, меня ничто не интересует, кажется, что чувства притупились, мне приходится заставлять себя делать все, даже самое необходимое. 11. Я опустошен и заторможен, кажется, что все вокруг бессмысленно, не могу заставить себя заниматься никаким делом.

V. Шкала приподнятость – подавленность. 1. У меня восторженное, радостное настроение, ощущение какой-то одухотворенности. 2. Я весел, полон оптимизма. 3. У меня

приподнятое настроение, я испытываю чувство внутренней гармонии. 4. Я чувствую себя довольно свободно, непринужденно. 5. У меня хорошее, легкое настроение. 6. У меня какоето нейтральное состояние, ничто меня не радует особо, но и не печалит. 7. У меня грустное настроение, я чувствую себя несколько скованным. 8. Я ощущаю подавленность, у меня тоскливое настроение, я стремлюсь остаться один, не хочу ни с кем разговаривать. 9. Я угнетен, удручен, чувствую себя потерянным. 10. Мне все видится в мрачном свете, тягостное чувство тоски, как будто переживаю какую-то утрату. 11. Я ощущаю безнадежность, безысходность, невыносимую тоску, отчаяние.

VI. Шкала уверенность в себе – чувство беспомощности. 1. Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что захочу. 2. Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих сверхсилах. 3. Очень уверен в своих возможностях и силах. 4. Чувствую себя довольно уверенно. 6. Чувствую, что мои умения и силы несколько ограничены. 7. Чувствую себя довольно неуверенно. 8. Подавлен своей слабостью и недостатком сил. 9. Чувствую себя беспомощно и неуверенно. 10. Я устал от своей беспомощности и неуверенности. 11. У меня давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получится.

Испытуемым письменно дается следующая инструкция: «Вам предлагается несколько групп суждений, которые описывают состояние человека. Начинайте с первой группы, прочтите по порядку все 11 суждений. Таким образом, Вы получите представление о том, что описывается этой группой. Еще раз внимательно просмотрите список и выберите то суждение, которое соответствует Вашему состоянию в данный момент. Выбрав вариант, на листе бумаги запишите его порядковый номер (арабской цифрой) и номер группы (римской цифрой). Если затрудняетесь сделать выбор между двумя суждениями, то отметьте их оба». Индивидуально анализируются показатели каждой группы и суммарный показатель. Чем выше показатель по каждой группе и чем меньше суммарный показатель, тем оптимальнее эмоциональное состояние спортсменов. Было установлено, что оценки 1, 2 относятся к высокой степени эмоционального состояния спортсменов, оценки 3, 4 – к степени выше средней, сценки 5 – 7 – к средней степени, оценки 8, 9 – к степени оценки ниже средней, 10, 11 – к низкой степени эмоционального состояния спортсменов. Показатели суммарных оценок: до 12 включительно – высокая степень, от 13 до 24 – степень выше средней, от 25 до 42 – средняя степень, от 43 до 54 – степень ниже средней, от 55 до 66 – низкая степень эмоционального состояния спортсменов.

Метод оценки психической надежности. Психическая надежность спортсмена определяется с помощью анкеты, разработанной канд.псих.наук В.Э. Мильманом во ВНИИФК (1976). Психическая надежность, рассматриваемая как устойчивость функционирования основных психических механизмов в сложных соревновательных условиях, состоит из ряда компонентов: эмоциональной соревновательной устойчивости, саморегуляции, соревновательной мотивации, стабильности и помехоустойчивости. Каждый из компонентов психической надежности характеризуется совокупностью показателей.

Показателями эмоциональной соревновательной устойчивости являются характер, интенсивность предсоревновательного и эмоционального соревновательного возбуждения и его колебания, степень его влияния на характер выступления и др.

Показатели саморегуляции это умение правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное состояние, умение влиять на него, в частности посредством словесных самоприказов, умение перестроиться в ходе спортивной борьбы, оазвитие функции самоконтроля над своими действиями и др.

Показатели мотивационной сферы: любовь к спорту вообще и своему виду спортивной деятельности, стремление к любой форме соревновательной борьбы, отдача всех сил на тренировках и соревнованиях и др.

Показатели стабильности и помехоустойчивости:устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д. Сокращенный вариант анкеты психической надежности включает 22 вопроса. На листе ответов испытуемый отмечает то суждение, которое соответствует его собственному. Каждый ответ относится к одному из четырех компонентов (кроме общего вопроса – 17-го) и оценивается определенным количеством баллов.

Анкета психической надежности

Перед вами вопросы, цель которых – выявить психологические особенности вашей спортивной деятельности. При ответе на каждый вопрос выберите один из вариантов ответа (“а”,”б”,”в”) и напишите его на листе ответов рядом с номером вопроса, например: 4в;6а и т.д; старайтесь не задумываться над деталями, давайте обобщенные ответы, имея в виду ваш соревновательный опыт последнего времени.

1. В каких случаях вы успешно выступаете в ответственных соревнованиях?

а) находясь в спокойном состоянии, практически не волнуясь, б) находясь в состоянии повышенного возбуждения, в) в состоянии сильного возбуждения

2.Сильно ли вы обычно волнуетесь на важных соревнованиях? а) да, б) иногда, в) нет.

3.Вы обычно точно оцениваете степень своего волнения и других эмоциональных состояний во время соревнований?

а) обычно не задумываюсь над этим, б) иногда, в) да.

4.Нравится ли вам выступать в прикидках, контрольных упражнениях на результат?

а) да, б) не могу сказать определенно, в) нет.

5.Можете ли вы в течение наиболее важного периода сезона поддерживать стабильный уровень высоких результатов?

а) да, б) бывают колебания, в) нет.

6.Стабильна ли ваша техника?

а) да, б) бывают колебания, в) нет.

7. .Сильно ли сбивают вас неожиданные помехи? а) да, б) иногда, в) нет.

8. Мешает ли вам волнение выступить в соревнованиях наилучшим образом? а) да, б) иногда, в) нет.

9.Вы полностью выкладываетесь на важных соревнованиях? а) да, б) не всегда в) нет.

10.Вы охотно выполняете объемные, интенсивные нагрузки? а) да, б) не всегда в) нет.

11.Сильно ли действуют на вас неудачи?

а) да, сильно расстраивают, б) быстро забываются, в) не придаю значение. 12. В каких случаях вы достигаете лучшего результата?

а) при строгом, сознательном контроле своих действий? б) при автоматическом выполнении, в) нечто среднее.

13.Бывают ли у вас во время ответственных соревнований серьезные, необъяснимые ошибки, влияющие на результат выступлений?

а) да, б) иногда, в) практически не бывает.

14.Возникает ли у вас при удачном течении спортивной борьбы чувство, что «дело сделано», «скорее бы все закончилось?»

а) да, б) иногда, в) нет

15.Когда вы обычно начинаете испытывать волнение перед ответственными соревнованиями?

а) за несколько дней до соревнований, б) накануне соревнований, в) непосредственно перед выступлением.

16.Трудно ли вам отключиться от мыслей о предстоящем выступлении на ответственных соревнованиях?

а) да, б) нет, в) могу отключиться, но ненадолго.

17.Проводите ли вы специальную настройку перед выходом на старт? (Можете выбрать сразу несколько вариантов ответа).

а) нет, не провожу; б) стараюсь успокоиться, снять напряжение;

в) стараюсь думать о чем-нибудь приятном; г) сосредотачиваюсь на предстоящем выступлении;

д) стараюсь активизироваться, поднять физический тонус; е) стараюсь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении; ж) стараюсь вызвать в себе спортивную злость;

з) перебираю в уме тактические и технические моменты предстоящего выступления; и) использую разминку в качестве психологической настройки.

18.Можете ли вы, если считаете это нужным, быстро переключаться с одного вида предстартовой настройки на другой?

а) нет, б) обычно не испытываю в этом необходимости, в)да.

19.Можете ли вы в ходе спортивной борьбы при необходимости заставить себя быстро успокоиться?

а) нет, б) не всегда, в) как правило, могу.

20.Пользуетесь ли вы для этих целей словесными приказами самому себе?

а) нет, б) обычно не испытываю в этом необходимости, в) да.

21. Вы многим готовы пожертвовать в своей жизни ради успехов в спорте?

а) да, могу отказаться от многих жизненных благ, б) этой проблемы передомной не возникало, в) нет.

22. Каково ваше отношение к соревнованиям?

а) соревнование – трудный экзамен, б) соревнование – это праздник, в) и то и другое.

Ключ для интерпретации ответов по шкале психической надежности

Компоненты психической активности

Подчеркивается количество баллов по каждому компоненту. Оценка 0 баллов соответствует среднему уровню психической надежности. Оценка со знаком «-» говорит о снижении уровня надежности по данному компоненту по сравнению со средними данными; соответственно со знаком «+» указывает на повышенный по сравнению со средним уровень выраженности того или иного компонента психической надежности. Разброс значений для каждого специального свойства личности от –11 до +7 при среднем, колеблющемся вокруг 0. Интерпретация ответов на вопрос 17 носит качественный характер.

Метод оценки индивидуального стиля соревновательной деятельности». Для выявления индивидуального стиля соревновательной надежности с учетом специфики конкретного вида спорта (особенно в тех видах, где соревновательное выступление реализуется в отдельных попытках: прыжки, метания, тяжелая атлетика и т.д.) В.Э. Мильманом была разработана специальная анкета. В ней представлены следующие шкалы:

«Ровная» эмоциональная регуляция – вопросы 1, 2, 4, 5, 7, 8. «Взрывная» эмоциональная регуляция – вопросы 1, 2, 4, 5, 7, 8.

«Внешняя ориентация» – вопросы 11, 12, 15, 16, 17, 18. «Внутренняя ориентация» – вопросы 3, 9, 10, 13, 20, 22.

Разброс значений для каждой из шкал от 0 до 12 баллов. Ответы на каждый вопрос оцениваются от 0 до 2, при этом тип эмоциональной регуляции («ровный» – «взрывной») отражается в одних из тех же вопросах, но оценивается по противоположной направленности ответов.

Перед заполнением анкеты даются следующие рекомендации:

Перед Вами вопросы, цель которых – выявить индивидуальный стиль Вашей спортивной деятельности. При ответе на каждый вопрос выберите один из вариантов ответа («а», «б», «в», «г») и напишите его на листке ответов рядом с номером вопроса, например «4-в», «6-а» и т.д. Старайтесь не задумываться над деталями, давайте обобщенные ответы, учитывая Ваш соревновательный опыт последнего времени.

1. Во время соревнования я начинаю «заводиться»:

а — непосредственно перед попыткой, в исходном положении (2) Взр. б — когда до моей попытки остается 1 человек (1) Взр.

в —когда до моей попытки остаются 2—3 человека (1) Рв. г — «заведен» с предыдущей своей попытки (2) Рв.

2. Все попытки я выполняю:

а — в полную силу (2) Рв.

б — в полную силу, но не всегда получается (1) Рв.

в —не все попытки в полную силу из-за соображения технических и тактических моментов (1) Взр.

г — не все в полную силу, так как выкладываюсь в определенных своих попытках (2) Взр.

3. Перед выполнением попытки я:

а — жду, когда появится ощущение готовности (1)

б —стараюсь ждать ощущения готовности, но не всегда получается (1)

в— сам активно вызываю ощущение готовности (2)

г—не жду, не вызываю, начинаю попытку сразу (0)

4. После выполнения попытки:

а — возбуждение быстро падает (2) Взр.

б — возбуждение еще остается некоторое время (1) Взр.

в —иногда возбуждение остается до следующей попытки (1) Рв.

г — как правило, остаюсь возбужденным до следующей попытки (1) Рв.

5. Между попытками я:

а — расслабляюсь максимально (2) Взр.

б — расслабляюсь в определенные моменты (1) Взр. в —не могу сказать точно (1) Рв.

г - не расслабляюсь (2) Рв.

6. Для расслабления я делаю:

а — проверенные мной приемы б — просто расслабляюсь в — ничего не делаю специально

7.Свои лучшие результаты я показываю:

а —в первых попытках (1) Вэр. б —по-разному (1) Рв.

в —в последних попытках (1) Взр.

8.В соревнованиях я склонен к применению рискованных вариантов:

а — всегда, когда представляется случай (2) Взр. б — довольно часто (1) Взр.

в— редко (1) Рв.

г —как правило, нет (1) Рв.

9. На соревнованиях я выступаю с целью показать высокий результат: -

а — всегда (2) I б—довольно часто (2)

в — иногда (1)

г—как правило, нет. (0)

10. На соревнованиях я выступаю с целью сделать упражнение технично:

а —всегда (2)

б— довольно часто (2) в — иногда (})

г — как правило, нет (0)

11. На соревнованиях я выступаю с целью обыграть определенного противника:

а —всегда (2)

б— довольно часто (2)

в — иногда (1)

г — как правило, нет (0)

12.На соревнованиях я выступаю с целью выиграть любой ценой:

а —всегда (2)

б — довольно часто (2) в — иногда (1)

г — как правило, нет (0)

13.На соревнованиях я выступаю с целью красиво выполнить упражнение:

а —всегда (2)

б — довольно часто (2) в — иногда (1)

г — как правило, нет (0)

14.Во время соревнования специальными приемами регулирую и контролирую свое состояние:

а — всегда

б — довольно часто в — иногда г — как правило, нет

15.Во время соревнования я наблюдаю за поведением соперников, их состоянием, подмечаю необычность деталей поведения, реакции соперников на результаты:

а —всегда (2)

б — довольно часто (2) в — иногда (1)

г —как правило, нет (0)

16.Во время соревнований я применяю специальные приемы (хитрости) воздействия на противника: показываю спокойствие, специально общаюсь, использую специальную разминку, сильные пробные попытки, высокие результаты в первой попытке:

а — как правило (2)

б — когда возникает необходимость (2) в —иногда (1)

г — как правило, нет (0)

17.Мое выступление зависит от состава участников:

а —всегда (2)

б — довольно часто (2) в —иногда (1)

г — как правило, нет (0)

18.Мое выступление зависит от определенных (удобных-неудобных) условий:

а —всегда (2)

б —довольно часто (2) в —иногда (1)

г — как правило, нет (0)

19.Высокий результат, показанный противником, меня:

а — заводит, добавляет злости б — не выводит из себя в —действует на меня г — выбивает из колеи

20. Во время соревнования я «ухожу в себя», мало обращаю внимания на происходящее вокруг:

а —всегда (2)

б — довольно часто (2) в — иногда (1)

г — как правило, нет (0)

21. Эмоциональное возбуждение во время соревнования сохраняется:

а — до конца соревнования б — в течение дня

в — после соревнований некоторое время г — на следующий день д — не знаю

22. Как правило, я стараюсь не обращать внимания на усталость, которая возникает в ходе соревнования:

а —да (2)

б — не обращаю внимания, но чувствую ее возникновение (2)

в — обращаю внимание и стараюсь следить за возникновением и выраженностью усталости (1)

г — не знаю (0)

Было установлено, что специальные свойства определяют преимущественно тип эмоциональной регуляции стиля деятельности. Эмоциональная устойчивость влияет скорее на развитие «ровного» типа. Эмоциональная неустойчивость коррелирует с «взрывным типом». К «взрывному» типу тяготеют спортсмены эмоционально возбудимые, тревожные, с подвижной и слабой нервной системой; спокойные, ригидные, с хорошей психической устойчивостью – к «ровному» стилю эмоциональной регуляции.

Анкета-опросник психологической готовности к соревнованиям. Данная анкета была разработана И.А.Юровым для объективной оценки различных соревновательных ситуаций. В ней представлен набор суждений, отражающих в той или иной степени условия и ситуацию в день соревнований, а также некоторые особенности психологической подготовки к ним. Спортсмен отвечает на вопросы после соревнований – успешных и неуспешных. Тренеру

совместно с учениками следует сделать качественных анализ полученных ответов, чтобы иметь ясное представление об особенностях успешного и неуспешного выступления учеников в соревнованиях, составить объективную картину предстартового состояния спортсмена. Полученные ответы помогают руководителям команд и тренерам в создании необходимых для конкретного спортсмена условий в день соревнований, разработке программы мероприятий по устранению отрицательных факторов и усилению роли положительных моментов в период непосредственной подготовки к выступлению. Полная анкета-опросник содержит 30 вопросов, но так как она была разработана преимущественно для спортсменов-пловцов, некоторые вопросы являются специфичными для данного вида спорта. Ниже приводятся те вопросы, которые можно использовать для анализа выступлений в различных видах спорта:

1.Фамилия, имя, отчество.

2.Значимость соревнований: а) основные соревнования, б) очень значимые, в) значимые, г) незначимые.

3.Оценка готовности к соревнованиям: а) хорошо готов, б) готов, в) не совсем готов, г) плохо готов.

4.Возникает ли чувство волнения и когда: а) за много дней до соревнований, б) за один день, в) в день соревнований, г) в день соревнований (перед разминкой или после).

5.Было ли желание участвовать в соревнованиях после разминки? Если да, то какое: а) сильное, б) среднее, в) слабое.

6.Чем были заполнены последние 3 – 4 часа перед разминкой?

7.Какова длительность (в мин) разминки без снарядов?

8.Какова длительность (в мин) разминки со снарядами?

9.Чем предпочитаете заниматься после разминки?

10.Каково содержание мыслей перед стартом (вспоминаете ли прошлые неудачи или удачи и влияют ли они на данный старт?)

11.Предпочитаете ли находиться перед стартом в одиночестве или в обществе

товарищей?

12.Если предпочитаете находиться в обществе товарищей, то вступаете ли с ними

вконтакты, поддерживая разговор и т.д.?

13.Обсуждаете ли после разминки с товарищами и тренерами предстоящую соревновательную ситуацию или избегаете говорить на эту тему?

14.Вступаете ли в контакт с соперниками по соревнованиям?

15.Фиксируете ли свое внимание на определенных моментах действий в соревнованиях?

16.Сосредотачиваете ли свое внимание на: а) желаемой победе, б) сильной стороне соперника, в) лучшем своем результате, г) слабой стороне соперника, д) худшем своем результате, е) избежании неудачи?

17.Нуждаетесь ли в особом одобрении и поддержке со стороны тренера, товарищей, знакомых в день соревнований?

18.Как относитесь к незнакомому месту проведения соревнований: а) положительно, б) отрицательно, в) нейтрально.

19.Составляете ли тактический план выступлений на соревнованиях и когда: а) за несколько дней до соревнований, б) за один день, в) перед разминкой, г) после разминки.

20.Как реагируете на состав и реакцию зрителей: а) положительно, б) отрицательно, в) нейтрально.

21.В какое время суток чувствуете, что способны показать лучший результат: а) в

8 – 12 ч, б) 12 – 17 ч, в) в 17 – 21 ч.

22.Придает ли вам запас сил участие в соревновании: а) более сильного соперника, б) более слабого соперника, в) равного по силе соперника, г) высокий результат вашего соперника, д) высокий результат вашего товарища по команде, е) слабый результат вашего товарища по команде.

23.Каков оптимальный для вас интервал времени от разминки до момента старта?

24.Обнаруживаете ли вы у себя перед стартом состояние внутреннего конфликта, т.е. не возникают ли такие мысли, как: «А вдруг выступлю плохо, что тогда?»

25.Делаете ли вы легкие гимнастические упражнения непосредственно перед началом выступления?

26.Последняя четкая мысль перед стартом, началом выступления.

27.Используете ли вы во время соревновательной деятельности приемы самоорганизации и самомобилизации волевых усилий?

Метод исследования уровня субъективного контроля (УСК). Опросник УСК состоит из 44 пунктов. Вариант А, предназначенный для исследовательских целей, требует ответа по 6-балльной шкале (-3, -2, -1, +1, +2, +3), в которой ответ «+3» означает «полностью согласен», «- 3» – «совершенно не согласен с данным пунктом». Вариант Б, предназначенный для психодиагностики, требует ответов по бинарной шкале «согласен – не согласен».

ТЕКСТ ОПРОСНИКА

1.Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств, чем от личных способностей и усилий.

2.Большинство разводов происходит оттого, что люди не захотели приспособиться друг

кдругу.

3.Болезнь – дело случая: если уж суждено заболеть, то ничего не поделаешь.

4.Люди оказываются одинокими из-за того, что сами не проявляют интереса и дружелюбия к окружающим.

5.Осуществление моих желаний часто зависит от везения.

6.Бесполезно предпринимать усилия для того, чтобы завоевать симпатию других людей.

7.Внешние обстоятельства, родители и благосостояние влияют на семейное счастье не меньше, чем отношения супругов.

8.Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.

9.Как правило, руководство оказывается более эффективным, когда полностью контролирует действия подчиненных, а не полагается на их самостоятельность.

10.Мои отметки в школе часто зависели от случайных обстоятельств (например, от настроения учителя), чем от моих собственных усилий.

11.Когда я строю планы, то, в общем, верю, что смогу осуществить их.

12.То, что многим людям кажется удачей или везением, на самом деле является результатом долгих целенаправленных усилий.

13.Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем врачи и лекарства.

14.Если люди не подходят друг другу, то, как бы они ни старались, наладить семейную жизнь они все равно не смогут.

15.То хорошее, что я делаю, обычно бывает по достоинству оценено другими.

16.Дети вырастают такими, какими их воспитывают родители.