4870

53.Я считаю, что мне очень трудно соредоточиться на какой-либо задаче или работе.

54.У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте.

55.Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.

56.Я легко расстраиваюсь.

57.Практически я никогда не краснею.

58.У меня гораздо меньше различных опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых.

59.Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.

60.Обычно я работаю с большим напряжением.

В 1 балл оцениваются ответы «да» к высказываниям

6,7,9,11,12,13,15,18,21,23,24,25,26,28,30,31,32,33,34,35,36,37,38,40,42,44,45,46,47

,48,49,50,53,54,56,60 и ответы «нет» к высказываниям

1,3,4,5,8,14,17,19,22,39,43,52,57,58. Лживыми считаются ответы «да» к пунктам

2,10,55 и «нет» к пунктам 16,20,27,29,41,51,59. Первый и второй вариант тестирования применяются, как правило, применяются для проверки устойчивости полученных данных.

Опросник Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина предлагает оценить тревожность, то есть индивидуальную чувствительность спортсмена к соревновательному стрессу. Тревожность спортсмена связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи. Под личностной тревожностью понимается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями. Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Шкала ситуативной тревожности (СТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Шкала личной тревожности (ЛТ)

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:

РТ = ∑1 - ∑2 + 35, где ∑1 – сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам шкал 3, 4, 6, 9, 12, 13, 14, 17, 18; ∑2 – сумма остальных зачеркнутых цифр

(пункты 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20).

ЛТ = ∑1 - ∑2 + 35, где ∑1 - ∑2 + 35, где ∑1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; ∑2 –

сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. При интерпретации результат тестирования можно оценивать так: до 30 – низкая тревожность; 31 – 45 – умеренная тревожность; 46 баллов и более – высокая тревожность.

Установлено (Вяткин Б.А.,1981), что реактивная тревожность спортсменов перед стартом в среднем оценивается в 41,02±9,37 баллов (у мужчин) и 44,10±9,93 баллов (у женщин).

В исследовательских целях для оценки динамики состояния тревожности спортсменов (например, до занятия аутотренингом и после курса аутотренинга) можно использовать первую половину шкалы (высказывания 1-20) или укороченный вариант шкалы, состоящий из 5 вопросов, на заполнение которого уходит всего 10 – 15 с.

При необходимости испытуемым даются рекомендации по коррекции уровня тревожности. Так, лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности на содержательное осмысление деятельности. Для низкотревожных людей, напротив, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности.

Личностный опросник Г. Айзенка. Опросник Г. Айзенка содержит 57

вопросов, из которых 24 в связаны со шкалой интроверсии-экстраверсии, еще 24 – со шкалой нейротизма, а остальные 9 входят в контрольную Л-шкалу (шкалу лжи), предназначенную для оценки степени искренности испытуемого при ответах на вопросы.

Экстраверсия – направленность личности на внешнюю социальную среду и общение, склонность к непосредственным реакциям на окружающих. Типичный экстраверт – это внешне активный, шумно-беззаботный, подвижный и общительный тип человека, для которого необходима постоянная психологическая «подпитка» из окружающей его среды. Интроверсия – это направленность личности на ее внутренний мир. Типичный интроверт расчетлив и вдумчив, он склонен к самоанализу и уединению, легко замыкается и уходит в себя . Амбоверт – средний тип по качеству «интроверсия – экстраверсия». Нейротизм – понятие близкое к тревожности, проявляется как эмоциональная неустойчивость, напряженность, эмоциональная возбудимость, депрессивность.

ЛИЧНОСТНЫЙ ОПРОСНИК АЙЗЕНКА

1.Часто ли вы испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы «встряхнуться», испытать возбуждение?

2.Часто ли вы нуждаетесь в друзьях, которые вас понимают, могут ободрить или утешить?

3.Вы человек беспечный?

4.Не находите ли вы, что вам очень трудно отвечать «нет»?

5.Задумываетесь ли вы перед тем, как что-либо предпринять?

6.Если вы обещаете что-то сделать, всегда ли вы сдерживаете свои обещания (независимо от того, удобно это вам или нет)?

7.Часто ли у вас бывают спады и подъемы настроения?

8.Обычно вы поступаете и говорите быстро, не раздумывая?

9.Часто ли вы чувствуете себя несчастным человеком без достаточных на то причин?

10.Сделали бы вы почти все что угодно на спор?

11.Возникают ли у вас чувство робости и ощущение стыда, когда вы хотите завести разговор с симпатичной(ным) незнакомкой(цем)?

12.Выходите ли вы иногда из себя, злитесь ли?

13.Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?

14.Часто ли вы беспокоитесь из-за того, что сделали или сказали что-нибудь такое, чего не следовало бы делать или говорить?

15.Предпочитаете ли вы обычно книги встречам с людьми?

16.Легко ли вас обидеть?

17.Любите ли вы часто бывать в компании?

18.Бывают ли у вас иногда мысли, которые вы хотели бы скрыть от других?

19.Верно ли, что вы иногда полны энергии так, что все горит в руках, а иногда совсем

вялы?

20.Предпочитаете ли вы иметь поменьше друзей, но зато особенно близких вам?

21.Часто ли вы мечтаете?

22.Когда на вас кричат, вы отвечаете тем же?

23.Часто ли вас беспокоит чувство вины?

24.Все ли ваши привычки хороши и желательны?

25.Способны ли вы дать волю своим чувствам и вовсю повеселиться в компании?

26.Считаете ли вы себя человеком возбудимым и чувствительным?

27.Считают ли вас человеком живым и веселым?

28.Часто ли, сделав какое-нибудь важное дело, вы испытываете чувство, что могли бы сделать его лучше?

29.Вы больше молчите, когда находитесь в обществе других людей?

30.Вы иногда сплетничаете?

31.Бывает ли, что вам не спится из-за того, что разные мысли лезут в голову?

32.Если вы хотите узнать о чем-нибудь, то вы предпочитаете прочитать об этом в книге, нежели спросить?

33.Бывают ли у вас сердцебиения?

34.Нравится ли вам работа, которая требует от вас постоянного внимания?

35.Бывают ли у вас приступы дрожи?

36.Всегда ли вы платили бы за провоз багажа на транспорте, если бы не опасались проверки?

37.Вам неприятно находиться в обществе, где подшучивают друг над другом?

38.Раздражительны ли вы?

39.Нравится ли вам работа, которая требует быстроты действий?

40.Волнуетесь ли вы по поводу каких-то неприятных событий, которые могли бы про-

изойти?

41.Вы ходите медленно и неторопливо?

42.Вы когда-нибудь опаздывали на свидание или на работу?

43.Часто ли вам снятся кошмары?

44.Верно ли, что вы так любите поговорить, что никогда не упустите случая побеседовать с незнакомым человеком?

45.Беспокоят ли вас какие-нибудь боли?

46.Вы чувствовали бы себя очень несчастным, если бы длительное время были лишены широкого общения с людьми?

47.Можете ли вы назвать себя нервным человеком?

48.Есть ли среди ваших знакомых люди, которые вам явно не нравятся?

49.Можете ли вы сказать, что вы весьма уверенный в себе человек?

50.Легко ли вы обижаетесь, когда люди указывают на ваши ошибки в работе или на Ваши личные промахи?

51.Вы считаете, что трудно получить настоящее удовольствие от вечеринки?

52. Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других?

53. Легко ли вам внести оживление в довольно скучную компанию?

54.Бывает ли, что вы говорите о вещах, в которых не разбираетесь?

55.Беспокоитесь ли вы о своем здоровье?

56.Любите ли вы подшучивать над другими?

57.Страдаете ли вы от бессонницы?

Ключ: Экстраверсия – вопросы 1,3,8,10,13,17,22,25,27,39,44,46,49,53,56 – ответы «да»; вопросы: 5,15,20,29,32,34,37,41,51 – ответы «нет». Нейротизм – вопросы: 2,4, 7,11,14,16,19,21,23,26,28,31,33,35,38,40,43,45,47,50,52,55,57 ответы «Да». Ложь – вопросы: 6,24,36 - ответы «да»; вопросы: 12,18,30,42,48 –

ответы «нет». При анализе результатов анкетирования следует придерживаться следующих ориентиров. Экстраверсия: 12 – среднее значение; ≥15 – экстраверт; ≥19 – яркий экстраверт; ≤9 – интроверт; ≤ – глубокий интроверт. Нейротизм – 9 – 13 – среднее значение нейротизма; ≥15 – высокий уровень нейротизма; ≥19 – очень высокий уровень нейротизма; ≤7 – низкий уровень нейротизма. Ложь – ≤4 – норма; >4 – неискренность в ответах, свидетельствующая также о некоторой демонстративности поведения и ориентированности испытуемого на социальное одобрение.

На основании полученных данных по отдельным испытуемым и команде в целом пишутся заключения. В индивидуальных заключениях оцениваются уровневые характеристики показателей каждого испытуемого, тип темперамента, по возможности, даются рекомендации по оптимизации тренировочного и соревновательного процесса. Так, исследования И.А. Юрова показали, что экстравертам лучше тренироваться в группах со спортсменами, равными по возможностям, в циклических видах спорта им больше подходят спринтерские дистанции. У экстравертов с высоким уровнем нейротизма потребность в одобрении, живом искреннем участии выше, чем у интровертов. К незнакомому месту проведения соревнований экстраверты относятся более положительно, чем интроверты. Экстраверты очень положительно реагируют на поддержку зрителей и товарищей, для них помощь трибун может быть важным мобилизующим фактором в достижении высокого результата. Перед тренировками и соревнованиями им полезно быть в кругу друзей и тренеров, настроенных к ним доброжелательно.

Интроверты могут тренироваться со спортсменами разного уровня мастерства и подготовленности. Интровертов с низким уровнем нейротизма иногда желательно «разозлить» перед началом особо трудных тренировок и ответственных соревнований.

Для спортсменов, характеризующихся высоким нейротизмом, необходима постоянная психологическая подготовка к соревнованиям. Разминка перед стартом должна носит сугубо индивидуальный характер, а все действия лиц, окружающих спортсмена, должны быть направлены на успокоение и оптимизацию его состояния. Их необходимо отвлекать от мыслей о предстоящих соревнованиях, за день и накануне старта желательно не оставлять

одних, стремиться заинтересовать увлекательной беседой, дискуссией, значимым для него делом. Можно порекомендовать данным спортсменам послушать новые музыкальные записи, сходить в театр на комедийную или остросюжетную постановку, посмотреть увлекательную кинокартину, побывать на концерте любимых артистов, почитать занимательную книгу. Экстравертам с высоким нейротизмом желательно не смотреть соревнования, они могут «перегореть» до момента старта из-за того, что сама соревновательная атмосфера, объявление результатов, реакция зрителей могут оказать на них дополнительное возбуждающее действие. Планируемый данным спортсменам результат в данных соревнованиях должен соответствовать его возможностям, иначе для него неоправданно повысится значимость соревнований, что может привести к усилению эмоциональной возбудимости. Спортсмены с повышенным нейротизмом нуждаются во время тренировок и соревнований в аутогенной (психорегулирующей) тренировке, в отвлекающих средствах. В дни соревнований им требуется секундирование, то есть положительное психологическое воздействие от разминки до старта.

Самооценка психических состояний Г. Айзенка. В данном тесте испытуемому предлагается описание различных психических состояний. Степень их присутствия оценивается по следующей шкале: часто наблюдается – 2 балла; бывает, но изредка – 1 балл; совсем не подходит – 0 баллов. Данный тест позволяет выявить тревожность, фрустрированность, агрессивность и ригидность испытуемых.

Описание состояний

1.Не чувствую в себе уверенности.

2.Часто из-за пустяков краснею.

3.Мой сон беспокоен.

4.Легко впадаю в уныние.

5. Беспокоюсь о только еще воображаемых неприятностях.

6.Меня пугают трудности.

7.Люблю копаться в своих недостатках.

8.Меня легко убедить.

9.Я мнительный.

10.Я с трудом переношу время ожидания.

11.Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых все-таки можно найти

выход.

12.Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.

13.При больших неприятностях я склонен без достаточны! оснований винить себя.

14.Несчастья и неудачи ничему меня не учат.

15.Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.

16.Я нередко чувствую себя беззащитным.

17.Иногда у меня бывает состояние отчаяния.

18.Я чувствую растерянность перед трудностями.

19.В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.

20.Считаю недостатки своего характера неисправимыми,

21.Оставляю за собой последнее слово.

22.Нередко в разговоре перебиваю собеседника.

23.Меня легко рассердить.

24.Люблю делать замечания другим.

25.Хочу быть авторитетом для других.

26.Не довольствуюсь малым, хочу большего.

27.Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.

28.Предпочитаю руководить, чем подчиняться.

29.У меня резкая, грубоватая жестикуляция.

30.Я мстителен.

31.Мне трудно менять привычки.

32.Нелегко переключать внимание.

33.Очень настороженно отношусь ко всему новому.

34.Меня трудно переубедить.

35.Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.

36.Нелегко сближаюсь с людьми.

37.Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана

38.Нередко я проявляю упрямство.

39.Неохотно иду на риск.

40.Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.

Обработка результатов.

Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

1 – 10 вопрос – тревожность; 11 – 20 вопрос – фрустрация; 21 – 30 вопрос

– агрессивность; 31 – 40 вопрос – ригидность.

Оценка и интерпретация баллов:

Тревожность:

0 – 7 – вы не тревожны; 8 – 14 баллов – тревожность средняя, допустимого уровня;

15 – 20 баллов – очень тревожны.

Фрустрация (фрустрированность):

0 – 7 баллов – вы имеете высокую самооценку, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей;

8 – 14 баллов – средний уровень, фрустрация имеет место; 15 – 20 баллов – у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь

неудач, фрустрированы.

Агрессивность:

0 – 7 баллов – вы спокойны, выдержанны; 8 – 14 баллов – средний уровень агрессивности;

15 – 20 баллов – вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении с людьми.

Ригидность:

0 – 7 баллов – ригидности нет, легкая переключаемость; 8 – 14 баллов – средний уровень;

15 – 20 баллов – сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни.

Тест САН (самочувствие – активность – настроение). В этой методике,

разработанной сотрудниками Ленинградской военно-медицинской академии, испытуемому предлагается много пар оценочных суждений с противоположными по смыслу прилагательными. С помощью этих суждений он должен оценить свое доминирующее самочувствие, активность и настроение. На каждую из этих характеристик доминирующего эмоционального состояния в методике приходится по 10 пар прилагательных, а всего их 30.

Инструкция: Оцените свое состояние в день проверки, поставив на шкале знак «х» между противоположными по смыслу характеристиками в том месте, которое наиболее отражает соотношение между этими качествами для вас в данный момент.

Оценка результатов и выводы. Оценке самочувствия соответствуют следующие пары слов – 1; 2; 7; 8; 13; 14 и т. д., т.е. через две пары слов на третью; самооценке активности ответы на вопросы 3; 4; 9; 10; 15; 16 и т д , т.е через тот же интервал; оценке настроения 5; 6; 11; 12; 17; 18 и т.д. В конце для переведения данных в 7-балльную шкалу полученные суммарные результаты необходимо разделить на 10 (по числу вопросов о каждом состоянии).

Методика субъективной самооценки состояния спортсменов была разработана на факультете психологии Санкт-Петербургского университета на основе фрагментов методики А. Уэссмана и Д. Рикса (1976). В настоящее время она апробирована и адаптирована применительно к студентам и спортсменам и является надежным и валидным инструментом для измерения эмоциональных состояний. В результате исследований были получены значимые корреляции между самооценками, отстоящими друг от друга на два года, что свидетельствует о долговременной статистической устойчивости эмоциональных характеристик, определяемых с помощью данного опросника. Рассмотрим модифицированный И.А.Юровым текст шкалы опросника самооценки состояний.

I. Шкала положительное самочувствие – отрицательное самочувствие. 1. Здоровье и силы переполняют меня, я неутомим, справлюсь с любой работой. 2. Я полон сил, чувствую себя хорошо, мне все дается легко. 3. Чувствую себя свежим, бодрым, могу работать весьма успешно. 4. Чувствую себя достаточно сильным, способным к трудной работе. 5. Чувствую себя неплохо, работоспособен. 6. Подъема сил нет, но нет и усталости. 7. Ощущаю слабое чувство усталости. 8. Ощущаю себя усталым, моя работоспособность снижена. 9. Любая работа дается мне с трудом, я очень устал. 10. Я измучен, все валится из рук. 11. Полный упадок физических и духовных сил, чувствую себя совершенно изнуренным.