4870

слюны, пота, слез), изменения в особенностях отдельных движений (их быстроты, силы, координации), а также изменения интонационных характеристик речи, выражения глаз и т.д.

Схема оценки внешних проявлений эмоций и прогноза включенности в эмоциональный стресс была выработана и апробирована Л. Марищуком (см.

табл. 2.2.1).

ные движения. Движения рук сопровождаются движениями всего тела. Усилия несоразмерны.

2.3. Методы определения стресса по косвенным признакам

Вероятность прогноза о развитии ди-стресса по косвенным признакам может подтверждаться рядом вегетативных физиологических реакций. Например, нарушением нормотоничности реакций артериального давления: развитие по гипертоническому типу (рост максимального и минимального давления) или по гипотоническому типу (резкое падение максимального и минимального давления) при условии, что в обычном состоянии эти реакции в ответ на нагрузку проходили нормально (максимальное умеренно возрастало, а минимальное несколько понижалось).

Прогнозируя возникновение и развитие стресса, важно иметь психодиагностическую информацию в отношении индивидуальных психологических, прежде всего, типологических особенностей лиц, подлежащих такому прогнозу. При изучении типологических особенностей можно делать заключение о силе, подвижности и уравновешенности нервных процессов на основании поведенческих реакций, наиболее часто повторяющихся в процессе профессиональной деятельности и в быту.

Осиле возбудительного процесса в центральной нервной системе можно судить по общей работоспособности и адекватности ответов на воздействующие стимулы.

Основанием для того, чтобы отнести спортсмена к преимущественно

сильному типу нервной системы по процессу возбуждения, являются следующие показатели:

1 способность длительное время выполнять трудную работу, не снижая интенсивности и продуктивности;

2 умение преодолевать трудности и неудачи в работе, стремление к трудностям, настойчивость, упорство в достижении цели;

3 повышение упорства и работоспособности в трудных условиях, даже в опасности;

4 стремление к самостоятельности в поступках, особенно в новых, незнакомых ситуациях;

5 способность в случае неудачи быстро оправиться и мобилизовать себя для новой деятельности.

Основание для отнесения к слабому типу являются противоположные показатели.

Осиле процессов торможения можно судить по способности спортсмена к волевой задержке, по быстроте формирования тонких дифференцировок, по

поведенческим реакциям, характерным для преобладания тормозного компонента.

Основанием для того, чтобы отнести кого-либо к преимущественно

сильному типу нервной системы по процессу торможения, являются следующие показатели:

1высокая работоспособность, особенно в неинтересном деле;

2сдержанность в поступках, в разговоре (даже несмотря на психотравмирующую ситуацию);

3сдержанность в общении, умение хранить интересные новости;

4неторопливость в принятии решений;

5быстрое и прочное формирование различных навыков, связанных с тонкими дифференцировками и волевой задержкой;

6неторопливость в движениях, в речи, скупая пантомимика; медленное и тщательное пережевывание пищи во время еды, хороший сон, обеспечивающий наиболее полный отдых и др.

Основанием для отнесения к слабому типу нервной системы являются противоположные показатели.

О подвижности нервных процессов ( имея в виду прежде всего переход от возбуждения к торможению и обратно) можно судить по следующим показателям:

1быстрый темп деятельности даже при освоении новой работы (или вида спорта);

2быстрое освоение нового материала ( а иногда и быстрое его забывание при отсутствии соответствующих повторений);

3быстрое сближение с новыми знакомыми, стремление к новым впечатлениям;

4быстрая адаптация к новой обстановке;

5быстрое засыпание и пробуждение;

6живая речь, мимика, общая подвижность.

Основанием для причисления к относительно инертному типу высшей нервной деятельности являются противоположные признаки.

О повышенной эмоциональной возбудимости могут свидетельствовать следующие признаки внешних проявлений эмоций, вегетативные сдвиги и поведенческие реакции:

1яркие мимические реакции, в частности оживление хоботкового рефлекса (губы вытянуты вперед трубочкой);

2выраженная пантомимика (жестикуляция);

3реакции, выражаемые позой, особенно скованность;

4сильный тремор (дрожание рук, ног, щек, век);

5заметные изменения в фонации и артикуляции речи, неадекватная интонация;

6значительные эмоционально-вегетативные сдвиги;

7частые позывы на диурез и повышение перистальтики кишечника при эмоциях;

8суетливость, несдержанность, вопросы и ответы с чрезмерной эмоциональной окраской;

9неадекватно эмоциональные реакции радости или огорчения, частые избыточные эмоции.

По поведенческим реакциям можно судить и об эмоциональной устойчивости, т.е. о способности сохранять устойчивость психических и психомоторных процессов при сильных эмоциях.

О недостатках эмоциональной устойчивости свидетельствуют следующие признаки:

1постоянное ухудшение результатов деятельности в условиях эмоциональных воздействий или при сильных эмоциях;

2понижение спортивных результатов на состязаниях по сравнению с тренировками;

3ответы на экзаменах и зачетах всегда хуже, чем при обычных беседах;

4неадекватные поступки, частые ошибки в действиях при работе в условиях контроля со стороны руководителей;

5постоянное стремление избегать эмоционально насыщенных ситуаций в профессиональной или иной деятельности ( а если и присутствовать, то только в роли зрителя).

2.4. Ассоциативные методы

Сущность данных методов основана на изучении речевых реакций спортсмена на слова-раздражители. По скорости ответов на различные слова можно судить об уровне возбуждения, по содержанию слов-ответов – о доминирующей мотивации, содержании мыслей и отношениях спортсмена.

Один из опытов заключается в следующем. Испытуемый (спортсмен) сидит свободно на стуле или в удобном кресле с закрытыми глазами или спиной к экспериментатору. Инструкция: «Я буду произносить знакомые Вам слова. Ваша задача – как можно скорее ответить на каждое мое слово первым словом, которое придет Вам на ум». Предъявляется 25 – 30 слов. Среди них должно быть 15 – 20 нейтральных слов, т. е. слов, не имеющих отношения к спорту или личности спортсмена, и 8 – 10 слов значимых, т. е. имеющих отношение к спортивной деятельности. Испытуемый не должен отвечать целыми предложениями и вступать во время опыта в разговор с экспериментатором. Перед основным опытом желательно попросить спортсмена дать ответ на 5 – 6 пробных слов, т. е. «потренировать» его. Слова-раздражители предъявляются в темпе 4 – 5 слов в 1 мин. Регистрируется ответ испытуемого и латентное время ответа (т. е. время, прошедшее от окончания слова-раздражителя, произнесенного экспериментатором, до начала слова-ответа, произносимого спортсменом). Время фиксируется секундомером с точностью до 0,1 с. Этот опыт проводится дважды: в спокойной обстановке задолго до соревнований

(фон) и за некоторое время до выхода спортсмена на старт. Сопоставляется время ответа на нейтральные и значимые слова. Показателем стресса является увеличение латентного времени, особенно на значимые слова (например: старт, дорожка, судья, противник, дистанция, результат, оценка и т. д.). Увеличение латентного времени ассоциативной реакции на значимые слова по сравнению с нейтральными в среднем до 30 – 50 % является показателем оптимального уровня стресса, увеличение от 50 до 100 % говорит о чрезмерном (пессимальном) уровне, увеличение времени реакции более чем на 100 %, свидетельствует о тормозной форме стресса. Анализ содержания слов-ответов позволяет получить дополнительные сведения о содержании мыслей спортсмена, его отношении к соревнованиям и противнику.

Окончание слогов. Этот метод, как и предыдущий, основан на том, что навязчивые мысли, доминирующая мотивация и отношения человека непроизвольно проявляются в его речевой деятельности. Спортсмену предлагают дописать 20 – 25 неоконченных слов по своему усмотрению. Эти неоконченные слова должны быть отпечатаны на листе бумаги или написаны от руки разборчивым почерком. Инструкция: «Я предъявляю Вам несколько неоконченных слов (слогов). Ваша задача - как можно скорее дописать их так, чтобы получились целые слова, обычно употребляемые людьми и встречающиеся в литературе». На выполнение всего задания отводится не более 3 мин. Рекомендуем для предъявления спортсменам следующие неоконченные слоги:

Анализ полученных слов позволяет судить об основном содержании мыслей спортсмена перед стартом, его психическом состоянии, особенностях мотивации, настроения, а также о наиболее вероятной форме стресса.

Подчеркивание прилагательных. Суть метода — получение самоотчета спортсмена о его психическом состоянии непосредственно перед стартом. Процедура опыта заключается в том, что за 20 – 25 мин до старта спортсмену предъявляют лист с 50 – 70 прилагательными, обозначающими всевозможные оттенки эмоционального состояния человека. Инструкция: «Я покажу Вам несколько слов, обозначающих различные эмоциональные состояния человека. Ваша задача - как можно быстрее прочитать этот список и подчеркнуть те слова, которые, по Вашему мнению, соответствуют Вашему эмоциональному состоянию в данный момент (5 – 7 слов)». Нередко подчеркнутые слова почти точно воспроизводят психологический синдром, характерный для той или иной формы стресса. Для предъявления спортсменам рекомендуются следующие

прилагательные (список прилагательных может быть видоизменен и дополнен с учетом специфики вида спорта):

2.5. Экспресс-оценка эмоциональных состояний спортсмена

Оценка состояния осуществляется с помощью «градусника» состояний, предложенного Ю.А.Киселевым. «Градусник» представляет собой шкалу (прямую линию), состоящую из 10 или 100 делений (в этом случае можно сразу выявить процентные соотношения). На данной шкале спортсмен должен отметить уровень своего состояния на данный момент. Измеряются следующие показатели: 1) самочувствие, 2) настроение, 3) желание тренироваться, 4) удовлетворенность тренировочным процессом, 5) отношения с товарищами, 6) отношения с тренером, 7) спортивные перспективы (на данное соревнование), 8) готовность к соревнованиям. Тест занимает минимум времени, и с его помощью можно оперативно измерить любой компонент или комплекс компонентов предстартового, соревновательного или послесоревновательного состояния.

2.6.Измерение статического тремора

Вспортивной психологии получили распространение различные модификации измерения тремора (дрожания пальцев рук) с использованием сейсмодатчиков. В этом случае фиксируется тремор свободно опущенной руки,

измеряя как частоту, так и амплитуду колебаний. Тремор измеряется дважды – в условиях фона и непосредственно перед выходом на старт. Показателем уровня стресса является отношение величины тремора перед стартом к фоновой его величине. Отношение 1,10 – 1,30 является показателем оптимального стресса, большее чем 1,35 – 1,55, свидетельствует о чрезмерном его уровне. Следует сказать, что амплитуда тремора – показатель более чувствительный, чем частота. Незначительное изменение амплитуды при одной и той же частоте тремора является показателем нарастающего нервно-психического напряжения.

2.7.Измерение максимальной частоты движений (теппинг-тест)

Спомощью этого метода можно судить о способности человека мобилизоваться, в том числе и в условиях стресса. Спортсмену предлагается в течение 15 или 30с в максимальном темпе «отстучать» на телеграфном ключе или щупом по контактной площадке тремометра. Частота движений фиксируется при помощи счетчика электроимпульсов. Измерение проводят дважды - в условиях фона и непосредственно перед выходом на старт. Увеличение максимального темпа (уд/мин) более чем на 3 – 5% является показателем мобилизационной готовности, оптимального стресса. Неспособность спортсмена в условиях соревнований достичь фонового результата в теппинг-тесте расценивается как показатель возбудимой формы стресса (падение темпа не более 5 – 7% по отношению к фону) либо как проявление тормозной формы (ухудшение более чем на 8 – 10%).

Для оценки психического состояния спортсмена может применяться следующая модификация этого теста. Спортсмену предлагают выполнить задание не в максимально быстром, а в удобном для него темпе (также дважды - в обычных и соревновательных условиях). В тех случаях, когда нет специально изготовленного прибора, можно воспользоваться листком бумаги и остро отточенным карандашом. Чертятся шесть квадратов размером 3x3 или 5х5 см каждый. По команде спортсмен, взяв в руку карандаш, должен в предельно быстром темпе, последовательно от 1-го к 6-му квадрату (5 с в одном квадрате) наносить удары, не отрывая предплечья от опоры (через 5 с по команде «Хоп!» переходят от одного квадрата к другому). Общее количество оставленных во всех квадратах точек и будет показателем скорости постукивания. Преподавателям и тренерам необходимо знать, что небольшая по объему и интенсивности нагрузка повышает тремор примерно на 25 – 50 % по сравнению с фоном, а ударная нагрузка понижает тремор примерно на столько же. В условиях соревнований устанавливается оптимальная зона тремора для каждого спортсмена. Повышение тремора по сравнению с оптимальной зоной свидетельствует о чрезмерном возбуждении, а понижение – о недостаточном возбуждении. Целесообразно замерять тремор обеих рук, так как изменение тремора неведущей руки более значительно.

2.8. Измерение сенсорных нарушений

Данный метод основан на оценке выполнения задания на равновесие (до и после эмоциональных воздействий). Порядок выполнения: обследуемый принимает устойчивое равновесие в позе: правая нога за левой ступней (ступни на одной линии), руки вперед, пальцы разведены. По команде «Готов!» включается секундомер, Если удалось простоять 15 с не меняя позы – оценка 2; еще 15 с – оценка 3. Затем на глаза одевается повязка, если удалось простоять еще 15 с с повязкой – оценка 4. Затем по команде голова с повязкой на глазах закидывается назад, если простоял еще 15 с – оценка 5. Кроме того, особо регистрируется абсолютное время, в течение которого удерживалась заданная поза (до 60 с). Кроме чувства равновесия оценивается (путем наблюдения) также тремор.

Оценка способности к сохранению равновесия (проба на равновесие) производится и другим методом: спортсмену предлагают в течение 30 с, стоя на левой ноге, руки в стороны, сохранять неподвижное положение с закрытыми глазами. Потери равновесия (ошибки) фиксируются. Уменьшение ошибок в сохранении равновесия перед стартом по сравнению с фоном расценивается положительно. Увеличение их более чем на 10 – 15 % свидетельствует о нарастании стресса. Эта проба обычно применяется в таких видах спорта, как спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках. Для высококвалифицированных спортсменов, например гимнастов, проба на равновесие может выполняться в положении «стойка на кистях» или на повышенной опоре (бревне).

2.9. Измерение максимального мышечного усилия (динамометрия)

Этот метод, как и предыдущий, позволяет судить о способности спортсмена мобилизовать свои усилия в стрессовой ситуации. Процедура проста - спортсмену предлагают как можно сильнее сжать кистевой динамометр ведущей рукой. Если перед стартом он превышает фоновые измерения на 2 – 4 кг - это рассматривается как показатель оптимального состояния. Незначительное изменение в обе стороны (0,5 – 2,0 кг) или повторение фоновых данных свидетельствует об излишнем возбуждении, значительное снижение (более 3 – 4 кг) говорит о тенденции к заторможенности.

2.10.Измерение дозированного мышечного усилия

Спомощью этого метода можно судить о способности контролировать свое мышечно-двигательное чувство. Испытуемому дается следующая инструкция: «Встаньте (сядьте) прямо, возьмите в правую руку динамометр, левая рука вдоль туловища (на колене). Сожмите правой рукой пружину динамометра в 0,5 силы от максимальной. Правая рука прямая.». После измерения силы правой руки измеряется сила левой руки в 0,5 от максимальной. Повышение показателя силы рук в 0,5 от максимальной на 25 % и более свидетельствует о повышении

возбудимости, а понижение на такие же показатели – о недостаточном возбуждении и утомлении спортсменов.

2.11.Измерение биопотенциалов

Впрактике спорта используется прибор, получивший название «биометр», который просто сделать самим. Основой прибора является типовой миллиамперметр М-24 со шкалой 0-100, 0-150, 0-200 мА. От клемм прибора выведены датчики – медная и алюминиевая пластинки длиной 100 – 120 мм с диаметром 15 – 30 мм. Работа прибора осуществляется с момента замыкания цепи, когда испытуемый берет датчики в руки и создает в замкнутом контуре контактную разность потенциалов, фиксируемую в миллиамперах. Вначале устанавливается индивидуальный фон. В обычных условиях индивидуальный биопотенциал относительно стабилен, случайные колебания фоновых показателей не превышают 10 – 15 % от среднего уровня. Перед тренировкой по сравнению с фоном биопотенциал обычно повышается. После ударной тренировки происходит снижение потенциала на 50 % и более, средней на 25 – 50 %, изменение (повышение или понижение) менее чем на 25 % говорит о легкой степени воздействия нагрузки на организм спортсменов. Перед соревнованиями может происходить как повышение, так и понижение биопотенциалов. Это связано, в первую очередь, с преобладающим воздействием симпатического или парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. У лиц с преобладанием симпатических влияний превышение может быть на 50 – 100 % и более, у парасимпатиков снижение обычно не превышает 50 % от исходного (фонового) уровня.

2.12.Оценка коротких интервалов времени

Спомощью этого метода определяется способность субъективного отсчета времени, которая, как известно, под влиянием усиления возбуждения обнаруживает тенденцию к его недооценке (укорочению), а при развитии процесса торможения – к переоценке (удлинению). Процедура опыта: спортсмену предлагается, не глядя на секундомер, максимально точно оценить отрезок времени, равный 10 с. Поскольку величины и направления ошибки сугубо индивидуальны у каждого спортсмена, показателем психического состояния является изменение оценки времени перед стартом по сравнению с фоном. Укорочение обычной оценки данного отрезка в пределах 0,5 – 1,5 с является признаком оптимального нервно-психического напряжения. Укорочение субъективного восприятия времени более чем на 1,5 – 2,0 с по сравнению с фоном свидетельствует о его чрезмерном уровне, переоценка (удлинение субъективного восприятия) времени более 1,5 – 2,0 с говорит о развивающемся процессе торможения.